Tenir-se el període és prou molest sense l’estrès afegit d’una visita sorpresa. Tot i que no hi ha cap mètode científic per determinar exactament quan vindrà el vostre període, aquests mètodes a continuació us ajudaran a estimar la durada del cicle menstrual i us ajudaran a estar preparats per al següent. Portar coixinets o tampons a la bossa en tot moment és una estratègia senzilla però eficaç per no deixar-se mai desprevingut.
Passos
Mètode 1 de 2: fer un seguiment del vostre període
Pas 1. Conegueu el que és normal
El flux menstrual pot durar de dos dies a una setmana, amb una mitjana de quatre dies. Les taques que es produeixen abans de la menstruació generalment no compten com a part del flux menstrual; només el recompte de sagnat real.
És normal que les dones adolescents i els 20 anys tinguin cicles lleugerament més llargs, que les dones dels 30 anys tinguin cicles més curts i que les dones de 40 a 50 anys tinguin cicles més curts encara. Si el vostre varia enormement de mes a mes i us heu tingut el període durant més de dos o tres anys, seria una bona idea consultar un metge per assegurar-vos que no patiu desequilibris hormonals
Pas 2. Compteu els dies
Compteu el nombre de dies entre el primer dia del període i el primer dia del període següent. Aquest número és la durada del cicle. Per a la majoria de les dones, són 28 dies, però un cicle normal pot oscil·lar entre 25 i 35 dies.
Pas 3. Porteu un registre
Tingueu en compte els primers i darrers dies del període en un calendari. D'aquesta manera, podeu calcular quan pot arribar el vostre proper període. La majoria dels períodes femenins arriben cada 28 dies, però si en feu un seguiment, podeu determinar quina durada té el vostre propi cicle.
Pas 4. Utilitzeu una aplicació
Penseu en la possibilitat d’utilitzar una aplicació en línia com MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar o una aplicació al vostre telèfon com Period Tracker. Aquest tipus de tecnologia és ideal per ajudar-vos a fer un seguiment de les vostres regles des de la facilitat del vostre telèfon mòbil.
Pas 5. Utilitzeu un calendari / eina de planificació en línia
Configureu un esdeveniment del calendari de Google i envieu-vos un recordatori sobre la data en què es programa el següent període. D’aquesta manera, podeu escriure-ho al calendari quan arribi el període i comparar les dues dates. Això us ajudarà a aprendre les variacions normals del cicle del vostre cos, a més de recordar-vos que heu d’estar pendents del període en què està previst que arribi.
Mètode 2 de 2: conèixer el teu cos
Pas 1. Conegueu els símptomes
Esbrineu quins símptomes són normals per a les dones que experimenten durant i just abans de començar els períodes. Moltes dones experimenten els símptomes següents durant el cicle menstrual:
- Irritabilitat
- Canvis d’humor i plors sobtats
- Mal de cap menors
- Dolors d’estómac
- Calambres a l'estómac, les cames o l'esquena
- Canvis en la gana
- Afanys per a determinats gustos o menjars
- Brots d’acne
- Pits tendres
- Sensació de cansament o de son
- Dolors d'esquena o espatlla
Pas 2. Registre els seus propis símptomes
El cicle de totes les dones és únic. Registre els símptomes que experimenta abans i durant cada període per ajudar-lo a predir un període proper. Reconeix els símptomes d’alerta que sovint precedeixen el període. Escriviu els símptomes que experimenteu i la seva gravetat cada dia.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol irregularitat en el cicle menstrual
Els períodes irregulars poden ser un símptoma de moltes afeccions que necessiten atenció mèdica. Alguns dels problemes mèdics més freqüents que causen períodes irregulars són:
- Problemes d'òrgans pèlvics com l'himen imperforat o la síndrome de l'ovari poliquístic
- Síndrome de l'intestí irritable
- Malaltia del fetge
- Diabetis
- Trastorns alimentaris com l'anorèxia i la bulímia
- L’obesitat
- Tuberculosi
Pas 4. Preneu mesures per regular el vostre període
Si el període és irregular, haureu de consultar el vostre metge. Assegureu-vos de trobar un metge amb qui esteu còmode parlant, ja que per a alguns pot semblar un tema sensible. De vegades, pot haver-hi un problema de salut subjacent que causi irregularitats; altres vegades, es poden regular els períodes irregulars amb canvis en l'estil de vida, com ara la pèrdua de pes o el canvi del tipus de control de la natalitat.
Consells
- Si la regla us atrapa per sorpresa, col·loqueu paper de vàter plegat a la roba interior o demaneu a una altra persona tampons o tampons addicionals.
- Conserveu alguns coixinets / tampons / altres subministraments escollits a la vostra habitació, bossa o motxilla, en qualsevol lloc on pugueu accedir fàcilment en cas de sorpresa.
- Un cop obtingueu el primer període, demaneu consell a la vostra mare, germana gran o àvia o a qualsevol altra dona de la vostra vida. No us sentiu avergonyit!
- No us espanteu. Saber que és només un fet de la vida i no actuar de cap manera diferent. Tot i això, si teniu canvis d’humor, intenteu mantenir-vos positius i riure.
- També és perfecte preguntar a qualsevol adult de confiança que conegueu home o dona. Podeu dir-ho a la vostra mare, pare, oncle, tia, avi, dida, etc. L'important és que feu saber als vostres familiars que esteu començant.
- Podeu fer una bossa de calefacció de bricolatge escalfant l’arròs i posant-lo en un peluix buit.
-
Si la regla us sorprèn i algun dels vostres amics ja té la regla, podríeu inventar un codi per ajudar-vos els uns als altres.
Exemple: (codi punt vermell o vermell)
- Si hi ha gent al voltant i té por de dir-li a la seva mare, pare o tutor si ha tornat el període. Penseu amb un codi amb ells, per exemple: Digueu que "Japó està atacant", ja que la bandera del Japó és blanca i té un punt vermell.
Advertiments
- Si teniu un fort mal de panxa que s’estén des del ventre al vostre costat esquerre, poseu-vos en contacte amb un metge immediatament. No es tracta de rampes de períodes regulars i és un signe d’apendicitis.
- Si no observeu un patró constant al cicle menstrual després de gravar-lo durant diversos mesos, penseu en consultar un metge per assegurar-vos que no teniu cap desequilibri hormonal.
