El cicle menstrual mai no us haurà d’impedir gaudir d’un dia a la platja o a la piscina amb els vostres amics. De fet, fer exercici mentre nedem amb el període menstrual us pot ajudar a reduir els rampes i a millorar l’estat d’ànim. Les dones s’aventuren a l’aigua des de temps immemorials i ho podeu fer. Si voleu saber nedar a la regla, consulteu el pas 1 per començar.
Passos
Pas 1. Introduïu un tampó o una tassa menstrual abans de nedar
Tot i que nedar pot reduir temporalment el flux menstrual, un tampó o una tassa contindran qualsevol flux. A més, sobretot a la piscina, no és sanitari anar a l’aigua amb els amics sense introduir primer tampó ni tassa menstrual. Si encara no us esteu a gust amb aquests articles, proveu d’utilitzar-los a casa abans de nedar.
- Tampons: si ja esteu acostumats a portar tampons, són perfectes per nedar. No us heu de preocupar de cap fuita, ja que s’amplien segons sigui necessari per adaptar-se al vostre cos. Assegureu-vos que amagueu la corda ficant-la al fons del bikini i esteu bé per nedar en aigües transparents, amb qualsevol fons de banyador. Recordeu canviar el tampó cada poques hores si teniu un flux i no portar-lo mai més de vuit hores.
- Tasses: tot i que les tasses menstruals no s’utilitzen tan habitualment com els tampons (encara), s’insereixen a la vagina i seuen a la base per recollir la sang menstrual. Fins i tot poden durar fins a deu hores, la qual cosa supera el desgast màxim de vuit hores d’un tampó. Igual que un tampó, la copa menstrual és funcionalment invisible. S’adapta al cos perquè no s’escapi sang i, quan utilitzeu la tassa, ni tan sols us haureu de preocupar d’ocultar un cordó de tampó.
- No és aconsellable nedar amb un coixinet o un pantyliner. Un coixinet només es mullarà i es mullarà si entra a l’aigua i no podrà absorbir cap fuita. Si només el porteu al vestit, s’inflarà i pot ser notable i probablement incòmode.
Pas 2. Porteu subministraments addicionals
Si porteu un tampó, és possible que hàgiu de fer alguns canvis al llarg del dia si estareu al voltant de l’aigua durant un període de temps prolongat. Preneu-vos uns quants subministraments més del que creieu que necessitareu, en cas que el vostre grup decideixi gaudir del dia i romandre una mica més. Si voleu canviar de tampó a un coixinet un cop hàgiu acabat de nedar i canviar-vos de roba i roba interior normals, també podeu portar-les.
- Si porteu un tampó en un dia intens, canvieu-lo cada tres o quatre hores.
- Si porteu una copa menstrual, probablement no us haureu de preocupar de tirar-la mentre estigueu allà; pot romandre-hi fins a 12 hores. Tot i això, portar-ne un de més per si de cas no farà mal.
- A més, és probable que alguna altra dona del vostre grup necessiti un tampó.
Pas 3. No feu cas dels mites sobre la natació durant el període
Hi ha moltes mentides quan es tracta del vostre període. No escolteu ningú que digui que nedar amb el vostre període no és saludable.
- Mai s’ha demostrat que la sang menstrual atrau els taurons. (Per descomptat, eviteu les aigües infestades de taurons de totes maneres, tret que es prenguin precaucions, però no per la vostra època del mes).
- Els tampons no absorbiran una quantitat excessiva d’aigua quan nedem. (Si ho fessin, nedadores olímpiques, dones biòleges marines i bussejadors SCUBA no utilitzarien tampons. Ho fan).
- Les dones han estat nedant i, d’altra banda, estan actives a l’aigua durant eons.
- Els nostres sistemes reproductius poden gestionar la immersió en entorns aquàtics perquè estem ben dissenyats.
Pas 4. Porteu pantalons curts si sou conscients de portar un tampó
Tot i que això no és necessari, si realment estàs nerviós perquè aparegui la teva cadena de tampons o simplement et sents una mica incòmode allà baix, pots portar pantalons curts per protegir-te més i relaxar-te. Compreu un estil bonic que no sembli massa ampli i llisqueu-lo sobre la part inferior del banyador. Per a una tranquil·litat addicional, compreu-los en un color fosc.
- Els "pantalons curts" a l'estil masculí sovint tenen un aspecte fantàstic amb la part superior de bikini i és un estil que no crida l'atenció ni la curiositat.
- També podeu dir-vos que no heu trobat el fons del banyador o que heu de demanar prestat al vostre germà o alguna cosa així.
Pas 5. Utilitzeu un banyador de colors més foscos si esteu nerviosos per la filtració
Tot i que és probable que la sang menstrual no surti cap al fons del bikini si heu inserit correctament el tampó o la copa menstrual, també podeu relaxar-vos amb un banyador de colors més foscos. Trieu un color bonic com el blau fosc o el morat fosc i prepareu-vos per passar un dia divertit nedant.
També podeu triar un vestit una mica més gruixut a la zona del bikini perquè no us hàgiu de preocupar de la vostra cadena de tampons
Pas 6. Nedar sense preocupar-se de la regla
Neda amb confiança! No us barregueu constantment amb el vostre vestit ni gireu-vos per comprovar la part posterior cada 5 minuts; és un obsequi mort. Disculpeu-vos de l’aigua i aneu corrents al bany per comprovar ràpidament si esteu realment nerviosos per alguna cosa que no va bé.. Proveu d’ignorar-lo i gaudiu-vos.
Configureu un sistema d'amics. Demaneu a una amiga íntima que us avisi si nota algun problema
Pas 7. Protegiu-vos de la inflor i les rampes
Tot i que no hi ha cap manera segura de sentir-se perfectament normal durant el període, hi ha algunes coses que podeu fer per minimitzar els rampes o inflor que pugueu experimentar durant el període. Eviteu els aliments fregits, salats o generalment poc saludables, juntament amb la cafeïna. Si realment teniu dolor, preneu Motrin o un altre medicament per alleujar el dolor que us pot alleujar els problemes. De vegades, el millor que podeu fer és entrar a l’aigua i oblidar-vos del dolor que sentiu.
Pas 8. Opteu per prendre el sol si no us sentiu còmode nedant durant el període
Si nedar és massa incòmode, si no se sent bé o simplement no pot confiar en anar a l'aigua durant el període, es retiri amb gràcia. Digueu: "En aquest moment no hi estic a l'altura" i, en lloc d'això, feu uns rajos. Si totes les persones del vostre grup són noies, probablement ho entendran immediatament. Si esteu en companyia mixta, els nois no us molestaran.
- Cerqueu maneres d’interactuar amb el grup, fins i tot mentre són a l’aigua. Podeu seure a la vora de la piscina i posar-hi les cames, fer curses temporals des de la costa o animar qualsevol competició des del marge.
- Recordeu que només és l’últim recurs si realment no us sentiu còmode. Hauríeu de tenir la confiança suficient per anar a nedar quan vulgueu, punt o no. La menstruació és un procés natural que us ha de fer sentir orgullós de ser dona en lloc d’avergonyir-vos.
Consells
- Abans d’entrar a la piscina, utilitzeu el lavabo. Ajudarà a reduir la possibilitat de sagnat a la piscina.
- Porteu sempre subministraments de recanvi a la vostra bossa. Aneu al lavabo abans d’entrar a l’aigua només per assegurar-vos que esteu preparats. Si esteu a l’aigua i sentiu que esteu a punt de filtrar-vos, jugueu amb seguretat i digueu-li al vostre grup que heu d’anar al lavabo i, de camí, agafeu els subministraments de recanvi i aneu a canviar.
- Si no us sentiu còmode (com si estigués a punt de filtrar-vos), confieu en els vostres instints i sortiu de l'aigua.
- Utilitzeu fons de banyador fosc.
- Si es talla la corda del tampó, no es talli massa perquè no es podrà treure.
- Paranoic sobre la filtració? Submergeix els peus a la piscina, esquitxa els teus amics o pren el sol o llegeix-te. No cal anar a l’aigua si no se sent prou confiat.
- No deixis que el teu període et deixi de nedar. L’exercici físic us pot ajudar a sentir-vos millor.
- Feu plans per eliminar-los. Si sabeu que els banys no tenen papereres a les parades, llenceu els productes menstruals en una bossa de plàstic i poseu-los en una bossa de paper marró. Llenceu-lo a la següent escombrera disponible.
- Intenta obtenir una mica de potassi al cos, ajuda a fer que el teu flux sigui més lleuger.
- Podeu concertar amb un amic íntim per obtenir subministraments d’emergència perquè estigueu coberts tots dos.
- Si després d’extreure el tampó s’adona que els llavis interns dels llavis (solapes de la pell que estan molt a prop de la vagina) estan adolorits, no s’ha col·locat correctament el tampó. Assegureu-vos sempre de treure els llavis de les vies quan introduïu un tampó.
- Proveu a nedar al bany mentre esteu al període per augmentar la vostra confiança.
- Si teniu un període pesat, proveu de portar un tampó dissenyat per a un flux més fort.
- No us preocupeu si no voleu dir-ho als vostres amics, al cap i a la fi, depèn de vosaltres!
- Si realment no us agraden els tampons o els vostres pares no us deixen portar-los, utilitzeu un coixinet amb ales a la roba interior ajustada (com la roba interior de la tanga) per sota pantalons curts de bany. Si podeu, feu-vos pantalons curts de bany amb roba interior incorporada. Si encara esteu nerviós, porteu pantalons curts esportius ajustats sota els pantalons curts de bany.
- Recordeu que heu d’assegurar-vos que el tampó estigui correctament abans d’entrar a la piscina per reduir la possibilitat de filtracions.
- En lloc de portar un fons de banyador, utilitzeu pantalons curts negres.
- Hi ha qui diu que el flux menstrual s’atura tan aviat com toqueu l’aigua, motiu pel qual podeu dutxar-vos o banyar-vos sense posar-vos sang. Si esteu net abans d’arribar a l’aigua, no es produiran taques. Nota: l’aigua freda posposarà el període de la posada en marxa de nou i l’aigua tèbia farà que el flux sigui més fort després de sortir. No us preocupeu, tindreu temps suficient per assecar-vos i vestir-vos abans de reiniciar el flux. Tanmateix, no dubteu a utilitzar un tampó si esteu estressat per les fuites.
- Si teniu classes de natació i creieu que tindreu una filtració, digueu "No em sento bé" i us deixaran asseguts.
- No porteu cap coixinet a l’aigua, però poseu-ne un després de dutxar-vos.
- Digueu al vostre instructor de natació que esteu a punt si no us sentiu segurs.
- Si fuites, no et preocupis. La gent ho entendrà.
