Nedar mentre es menstrua pot ajudar a alleujar els rampes i proporcionar una manera suau i divertida d’exercitar-se. Tot i que la majoria de les dones utilitzen tampons per contenir el flux menstrual mentre neden, a altres dones els desagraden els tampons o no els poden utilitzar. Afortunadament, hi ha diverses opcions a provar per a les dones que voldrien nedar durant el període sense utilitzar tampó.
Passos
Part 1 de 3: Provar altres dispositius d’higiene
Pas 1. Proveu una tassa menstrual reutilitzable
Les tasses menstruals de silicona o goma són dispositius reutilitzables, flexibles i amb forma de campana que recullen el flux menstrual. La tassa no hauria de filtrar-se si s’insereix correctament i és una de les millors alternatives a un tampó si voleu nedar. Introduïu la tassa abans de nedar i deixeu-la dins fins que pugueu canviar-vos de vestit de bany a la roba habitual i canviar a un altre mètode de protecció de l'època.
Preguntes més freqüents sobre la Copa Menstrual
Com es treu la tassa?
Algunes dones troben que les copes menstruals són difícils d’inserir i treure, però amb la pràctica es fa més fàcil. Mireu aquesta útil pàgina de wikiHow per conèixer el procés d’inserció i eliminació d’una copa menstrual reutilitzable.
Amb quina freqüència cal buidar la tassa?
Només una vegada cada 10 hores.
Com saps quina tassa és adequada per a tu?
Les tasses menstruals tenen diverses mides, de manera que és possible que hàgiu d’experimentar amb diverses mides abans de trobar una tassa que us funcioni. Podeu comprar tasses menstruals en línia o en una farmàcia. Si teniu fibromes o un úter caigut, pot ser difícil trobar una tassa que s’adapti a vosaltres.
Amb quina freqüència cal substituir les copes menstruals?
Només un cop a l'any! Així, a la llarga, faràs menys viatges a la botiga i gastaràs menys diners en productes d’higiene menstrual.
La copa provoca algun tipus d’olor?
No, no! En realitat, pot ajudar a causar menys olor durant el període.
Què passa si teniu un DIU?
Si teniu un DIU, parleu amb el vostre ginecòleg abans d’utilitzar una tassa menstrual. La inserció d’una copa menstrual pot desallotjar el DIU i voleu assegurar-vos de prendre les precaucions adequades.
Pas 2. Penseu en una copa menstrual d’un sol ús
Tot i que poden ser cars en comparació amb els tampons o les tasses reutilitzables, les tasses menstruals d’un sol ús són flexibles, fàcils d’inserir i funcionen bé per protegir-les mentre neden. Igual que ho faria amb una tassa reutilitzable, introduïu la tassa abans de nedar i deixeu-la entrar fins que pugueu canviar-vos de vestit de bany a la roba habitual i canviar a un altre mètode de protecció de l'època.
- Igual que les tasses reutilitzables, les tasses d’un sol ús poden ser desordenades per inserir i treure i requereixen una corba d’aprenentatge per dominar la col·locació correcta a la vagina.
- Mireu aquesta útil pàgina de wikiHow per conèixer el procés d’inserció i eliminació d’una tassa menstrual d’un sol ús.
Pas 3. Penseu en una esponja de mar
Si eviteu els tampons perquè us preocupen els productes químics que s’utilitzen en la seva producció, una esponja natural de mar pot ser una bona solució per a vosaltres. Els tampons d’esponja marina es cullen de l’oceà i no contenen productes químics, i també són reutilitzables.
Preguntes més freqüents sobre esponja de mar
Les esponges marines són segures d’utilitzar?
La USFDA (United States Food and Drug Administration) no aprova l’ús d’esponges marines amb finalitats menstruals a causa de la seva connexió potencial amb la síndrome de xoc tòxic. Podeu llegir-ne les conclusions i jutjar-les per vosaltres mateixos, però utilitzeu esponges al vostre propi risc.
Com funcionen les esponges marines?
Els tampons i les esponges marines funcionen de la mateixa manera: absorbint el flux menstrual. Els avantatges d’una esponja marina són que és totalment natural, molt absorbent i s’adapta a la forma del cos.
Com s'insereix una esponja?
Per utilitzar una esponja marina per a la protecció menstrual, comenceu rentant-la amb un sabó suau i rentant-la bé. A continuació, mentre encara estigui humit, extreu l’excés d’aigua i introduïu-lo a la vagina mentre l’extreu amb força entre els dits per comprimir-ne la mida.
Amb quina freqüència heu de netejar l’esponja?
Les esponges s’han de netejar abans del primer ús, diàriament i abans de guardar-les.
Com es neteja una esponja?
Remull l’esponja durant 5/10 minuts en una tassa d’aigua tèbia barrejada amb 2-3 gotes d’oli d’arbre de te, 4 cullerades (4,9 ml) de peròxid d’hidrogen o 15 ml (1 cullerada) de sidra de poma o vinagre blanc.
Heu de comprar una esponja de mar menstrual especial?
Sí, perquè les esponges de mar que es venen per a manualitats o altres usos es poden tractar amb productes químics.
Part 2 de 3: considerar els usos fora d’etiqueta d’altres productes
Pas 1. Pregunteu al vostre metge sobre un diafragma
Un diafragma és una copa de goma en forma de cúpula situada a la part alta de la vagina. És un dispositiu de control de la natalitat, dissenyat per bloquejar l’entrada d’espermatozoides al coll de l’úter. No està pensat com a dispositiu menstrual. No obstant això, si teniu un flux de llum, podeu utilitzar-lo mentre nedeu com a alternativa a un tampó.
- Es pot deixar un diafragma a la vagina fins a 24 hores. Si teniu relacions sexuals, heu de deixar el diafragma durant almenys 6 hores després del coit per evitar l'embaràs. Els diafragmes no protegeixen contra les MTS.
- Els diafragmes poden augmentar el risc d’infeccions del tracte urinari. No heu d’utilitzar un diafragma si teniu al·lèrgia al làtex. El diafragma de mida incorrecta pot provocar rampes o dolor pèlvic, així que assegureu-vos de substituir el diafragma en cas de pèrdua de pes o augment de 10 lliures o més.
- Per rentar el diafragma, traieu-lo i renteu-lo amb sabó suau, després esbandiu-lo i eixugueu-lo. No utilitzeu productes com pols per a nadons o pols per a la cara, ja que poden danyar el diafragma.
- Una vegada més, no es recomana utilitzar un diafragma per a una protecció menstrual regular. Si teniu un flux de llum i voleu una alternativa a un tampó per nedar, podeu provar d’inserir un diafragma. Tanmateix, és possible que vulgueu provar-ho prèviament per veure fins a quin punt bloqueja el flux sanguini. Si teniu relacions sexuals després de nedar, assegureu-vos de deixar el diafragma al seu lloc durant sis hores abans de retirar-lo.
Pas 2. Proveu una tapa cervical
Igual que un diafragma, una tapa cervical s'utilitza principalment com a dispositiu anticonceptiu. No obstant això, bloqueja el flux menstrual, de manera que podeu provar d’utilitzar-lo quan nedeu si voleu una alternativa al tampó.
Preguntes més freqüents sobre el casquet cervical
Com funciona una tapa cervical?
Una tapa cervical és una copa de silici que s’insereix a la vagina. Similar a un diafragma, el seu propòsit és prevenir l’embaràs bloquejant l’entrada d’espermatozoides al coll de l’úter.
Els taps cervicals són segurs d’utilitzar?
En general, sí. Tanmateix, si sou al·lèrgic al làtex o a l’espermicida o teniu antecedents de síndrome de xoc tòxic, probablement no hauríeu d’utilitzar la tapa cervical. També pot ser una mala idea fer servir una tapa cervical si teniu un control muscular vaginal deficient, qualsevol tipus d’infecció com ITU o ITS i si teniu talls o esquinços als teixits vaginals.
Com s’insereix una tapa cervical?
Consulteu aquest útil article de wikiHow per obtenir més detalls sobre la inserció correcta d’un casquet cervical.
El podeu fer servir cada vegada que esteu a la regla?
No es recomana la tapa cervical per a l'ús habitual, però si esteu cap al final del període i només teniu intenció d'utilitzar-la mentre nedeu, podria ser una bona alternativa al tampó. Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar la tapa cervical durant la menstruació per veure si és adequat per a vosaltres.
Com es neteja i es guarda una tapa cervical?
Renteu-lo amb aigua tèbia i sabó i deixeu-lo assecar a l'aire. No utilitzeu cap tipus de pols, ja que això pot provocar infeccions. Mantingueu la tapa cervical en un lloc sec, allunyat del fred o la calor extrems.
On es pot obtenir un casquet cervical?
El vostre metge pot esbrinar quina mida és adequada i us pot receptar una tapa cervical.
Part 3 de 3: Canviar els vostres hàbits
Pas 1. Abstenir-se de nedar amb tot el cos
Si no podeu trobar una alternativa de tampó que us funcioni, podeu trobar una manera d’implicar-vos en activitats aquàtiques sense submergir-vos completament.
- Prendre el sol, vadear, relaxar-se sota un para-sol i deixar penjar els peus a l’aigua són bones opcions i podeu portar un coixinet menstrual mentre feu aquestes coses.
- Recordeu que la menstruació és una part completament normal de la vostra vida i, tot i que pot ser vergonyós dir als vostres amics que esteu menstruats i que no voleu nedar, hauríeu de confiar que els vostres amics ho entendran.
- Si no us sentiu còmode dient-los que esteu a menstruació, simplement els podeu dir que no us sentiu bé o que no us ve de gust nedar.
Pas 2. Porteu roba interior impermeable
La roba interior impermeable pot ser una alternativa còmoda i segura a la menstruació durant la natació o la realització d’altres activitats.
- La roba interior impermeable s’assembla molt a la roba interior o al fons del bikini, però té un revestiment ocult i impermeable que ajuda a absorbir la sang menstrual.
- Si teniu previst nedar amb roba interior impermeable, sabeu que no absorbiran un flux intens o moderat. Només funcionaran cap al final del cicle o els mesos en què tingueu un flux de llum.
Pas 3. Espereu fins que el vostre flux s’aclareixi
Com que pot ser difícil trobar alternatives de tampó que siguin efectives i fàcils d’ocultar sota un vestit de bany; si teniu un període intens, és possible que hàgiu d’esperar fins que el vostre flux s’alleugereixi per nedar.
- Les píndoles anticonceptives hormonals, quan s’utilitzen correctament, poden provocar un període més lleuger. Els DIU hormonals també poden provocar menys sagnat durant el cicle menstrual. Si sou un nedador àvid i no us agraden els tampons, podeu examinar aquestes opcions per escurçar el cicle en general.
- També podeu considerar Seasonale o altres píndoles anticonceptives que resultin en períodes menys freqüents. Seasonale està dissenyat perquè prengueu píndoles hormonals "actives" cada dia durant tres mesos abans de prendre una setmana de píndoles placebo "inactives", que activen el vostre període. Tot i que algunes dones tenen un sagnat lleuger i contundent durant les pastilles actives, aquest mètode us pot ajudar a predir quan tindreu el període per poder planificar els temps de natació al voltant.
- Proveu d’establir una rutina d’exercicis vigorosa. Les activitats físiques regulars i rigoroses de qualsevol tipus poden reduir la durada del període i fer-la més lleugera. Si sou un nedador àvid, és possible que tingueu canvis de cicle durant els mesos més càlids quan nedeu amb freqüència. Tanmateix, si el vostre període es torna anormalment lleuger o s’atura del tot, parleu amb el vostre metge per descartar les preocupacions mèdiques subjacents o l’embaràs.
Consells
- Si dubteu a utilitzar un tampó perquè no sabeu com inserir-lo, no oblideu consultar aquesta útil pàgina de wikiHow per obtenir informació sobre com fer-ho.
- Si no podeu utilitzar tampons perquè sou verge i el himen està massa ajustat per inserir-lo, no podreu utilitzar altres mètodes que requereixin inserir un dispositiu.
- Si sou un nedador àvid i aquest és un problema freqüent, penseu a canviar a anticonceptius per fer que les menstruacions s’aturin o es facin molt lleugeres (especialment el DIU Mirena o OCP continuat).
Advertiments
- Recordeu, estar a l’aigua no atura el període. La pressió pot fer que el flux sigui més lleuger per a algunes dones, però nedar no farà que s’aturin les menstruacions. Si opteu per nedar sense cap mena de protecció, tingueu en compte que és probable que el vostre flux comenci de nou tan bon punt deixeu l’aigua.
- No utilitzeu un coixinet d’un sol ús o de tela. L’aigua saturarà el coixinet, evitant que agafi el flux.
- Parleu amb el vostre ginecòleg abans d’utilitzar un casquet cervical o un diafragma mentre menstrueu per assegurar-vos que sigui segur per a vosaltres.
