Els tampons són una opció senzilla i discreta per gestionar els períodes. Tanmateix, és possible que odieu els residus que creen els aplicadors. Afortunadament, podeu inserir un tampó sense aplicador. Simplement renteu-vos les mans i arribeu a una posició que us obri la vagina. A continuació, utilitzeu el dit mig per empènyer el tampó cap amunt cap a la vagina. Si teniu dolor, hi ha alguns canvis que podeu fer per reduir-lo.
Passos
Part 1 de 3: Posició
Pas 1. Renteu-vos les mans amb aigua tèbia i sabó
Mullar-se les mans amb aigua tèbia i aplicar-se un sabó suau al palmell. Fregar-se les mans amb sabó durant almenys 30 segons. Finalment, esbandiu-vos les mans amb aigua tèbia.
No introduïu un tampó amb les mans brutes perquè els gèrmens s’incorporaran al vostre tampó. Això pot provocar una infecció
Pas 2. Seieu al vàter amb els genolls separats per obrir la vagina
Poseu-vos còmodes al vàter i, a continuació, eixampleu les cames perquè pugueu accedir fàcilment a la vagina. Això fa que sigui més fàcil lliscar el tampó dins de la vagina.
Si una altra posició us funciona millor, feu-ho. L’important és que estiguis còmode i puguis accedir a la vagina
Variació:
Com a altra opció, poseu-vos dret i poseu 1 cama al vàter. Això us ajudarà a estendre les cames i a situar el cos en un angle que faciliti la inserció del tampó.
Pas 3. Respireu profundament per relaxar-vos, de manera que sigui més fàcil inserir-lo
Si tens els músculs tensos, serà més difícil empènyer el tampó a l’interior de la vagina. Per ajudar-vos a relaxar-vos, feu respiracions lentes i profundes. Proveu de comptar fins a 5 mentre inspireu i, a continuació, en compteu fins a 5 mentre exhaleu. Repetiu 5 vegades.
És normal sentir-se nerviós quan tot just comença a utilitzar tampons. Feu tot el possible per relaxar el vostre cos
Pas 4. Desenrotlleu el tampó i esteneu la corda
Esquinça la part superior de l’embolcall i traieu el tampó. Mantingueu el tampó amb cura a la base per minimitzar el contacte que tenen els dits amb el tampó. Llenceu o recicleu l’embolcall.
- Tot i que les mans estan netes, encara és possible transferir gèrmens o bacteris al tampó. Feu el possible per tocar el tampó el menys possible.
- Si els tampons no vénen amb un embolcall, aixequeu el tampó de la caixa agafant-lo a la base.
Part 2 de 3: Empènyer el tampó a la vagina
Pas 1. Mantingueu la base del tampó entre el dit polze i l’índex
Agafeu el tampó el més a prop possible de la base. Feu servir el dit polze i l’índex per agafar-lo fàcilment. Mantingueu-lo ben fixat perquè no el deixeu caure accidentalment al vàter.
Variació:
És possible que preferiu crear un sagnat a la base del tampó perquè pugueu posar-lo només amb el dit mitjà. Premeu lleugerament el dit mitjà a la base perquè pugueu inserir-lo.
Pas 2. Obriu la vagina amb la punta del tampó o amb l’altra mà
Els plecs de la vagina s’han d’obrir fàcilment quan hi introduïu el tampó. Si teniu problemes, feu servir el dit polze i l’índex de la mà lliure per obrir-los suaument.
Si és la primera vegada que utilitzeu un tampó, pot ser útil utilitzar un mirall manual per examinar la vagina abans d’intentar inserir el tampó
Pas 3. Introduïu el tampó cap amunt a la vagina
Feu servir els dits per inserir la punta del tampó a la vagina. Premeu-lo el màxim possible amb els dits que utilitzeu. Mentre feu això, assegureu-vos que la corda pengi de la vagina.
És probable que no pugueu aconseguir-ho fins al primer moment, i està bé
Pas 4. Utilitzeu el dit central per empènyer el tampó fins al punt que pugui anar còmodament
Col·loqueu el dit mitjà al centre de la base i, a continuació, empenyeu-lo fins a la vagina fins que permeti la mà. Deixeu de prémer quan arribeu a la base del dit. Això hauria de situar el tampó al lloc adequat.
Si el dit anular és més llarg que el dit central, utilitzeu-lo
Pas 5. Deixeu la corda penjant de la vagina
Necessiteu la corda per treure el tampó, així que assegureu-vos que pengi de la vagina abans de treure el dit. No estireu la corda fins que no estigueu a punt per treure el tampó.
Si estireu la corda quan traieu el dit, és possible que el tampó es descol·loqui. Si això passa, podeu provar de tornar-lo a col·locar amb el dit. Tot i així, és possible que hàgiu de canviar el tampó
Pas 6. Traieu el dit de la vagina i renteu-vos les mans
Tireu lentament el dit de la vagina, tenint cura de no estirar el cordill. Després, netegeu els fluids menstruals amb un tros de paper higiènic. Llenceu el paper higiènic al vàter o a les escombraries. Finalment, renteu-vos les mans amb aigua i sabó per netejar el dit.
Si fa olor al dit, renteu-vos les mans dues vegades amb sabó
Pas 7. Comproveu que el vostre tampó se senti còmode
El tampó no hauria de sentir-se incòmode, però de vegades això pot passar quan es troba en un lloc equivocat. Per assegurar-vos que sigui còmode, marxeu lentament al lloc o sacsegeu els malucs.
Si se sent incòmode, intenteu empènyer-lo més cap a la vagina amb el dit mitjà. Si això no funciona, és possible que hàgiu de retirar-lo i inserir un tampó nou
Part 3 de 3: Minimitzar el dolor dels tampons
Pas 1. Practicar la col·locació d’un tampó perquè sigui més fàcil
És possible que els tampons se sentin dolorosos si s’està equivocant. La millor manera de superar-ho és practicar-los. Hauríeu de començar a sentir-vos més còmodes si els feu servir regularment.
- Proveu d'utilitzar-los constantment durant tot un període. Això us ajudarà a inserir-los bé.
- Serà més difícil millorar si només utilitzeu tampons de tant en tant, com quan aneu a nedar o practicar esport.
Pas 2. Utilitzeu el tampó per primera vegada quan feu el dia més pesat
Els tampons entren més fàcilment si la vagina és humida. Això vol dir que poden estar ratllats els dies de flux de llum. Si els tampons són nous per a vosaltres, espereu fins al dia més intens per intentar inserir-ne un.
Normalment, el dia 2 serà el dia més pesat. Tanmateix, el vostre flux també pot ser intens el primer dia o el dia 3
Pas 3. Acuéstese perquè sigui més fàcil relaxar-se mentre es posa el tampó
Si els músculs estan tensos, serà difícil inserir el tampó. Pot ser que us costi relaxar-vos al vàter o posar-vos de peu, així que intenteu estirar-vos. Poseu-vos en una posició còmoda, respireu profundament i, a continuació, intenteu inserir el tampó.
És probable que no hagueu de fer-ho cada vegada. Tot i això, estirar-se us pot ajudar a acostumar-vos a inserir tampons si no esteu al cas
Pas 4. Proveu d’utilitzar un aplicador si acabeu d’utilitzar tampons
Probablement tingueu els motius pels quals voleu deixar l’aplicador, com ara crear menys escombraries. No obstant això, els aplicadors faciliten la inserció dels tampons. Podeu obtenir un aplicador de cartró o de plàstic. Utilitzeu aplicadors fins que us acostumeu als tampons.
- Els aplicadors de plàstic solen ser més còmodes d’inserir. No obstant això, poden ser més costosos i tenir un impacte ambiental més elevat.
- Els aplicadors de cartró solen ser fàcils d’inserir, però poden causar més fricció que els aplicadors de plàstic.
Pas 5. Assegureu-vos que teniu l'absorció del tampó adequada per al vostre flux
Els tampons es presenten en diferents mides per adaptar-se al flux en diferents dies del període. Per exemple, no necessiteu el tampó de la mateixa mida en un dia clar que en un dia intens. Si feu servir un tampó massa gran, generarà més fricció i es mantindrà sec, de manera que us causarà més dolor. Trieu l’absorbència adequada per a vosaltres.
- Utilitzeu tampons lleugers els primers i darrers dies de la menstruació quan el flux sigui més lleuger.
- Trieu una absorbència regular o normal per als dies de flux intens.
- Utilitzeu una super absorbència el dia més pesat o per a un flux molt intens.
- Proveu un tampó súper plus només si teniu períodes anormalment pesats.
Pas 6. Utilitzeu tampons només quan estigueu a la regla
És possible que tingueu la temptació de practicar la inserció de tampons quan no tingueu el període menstrual. Tanmateix, la vagina estarà seca, de manera que els tampons faran mal durant la inserció i quan els traieu. Utilitzeu tampons només quan tingueu la regla.
Si creieu que esteu a punt de començar el període, utilitzeu un pantyliner per protegir la roba interior. No utilitzeu tampó fins que no comenceu el període
Consells
- Relaxeu-vos i seguiu intentant-ho fins que ho feu bé. Pot trigar uns quants tampons fins que n’obtingueu un.
- Al principi, pot semblar estrany. Al cap d’unes quantes vegades, ja us hi acostumareu!
- Si deixeu caure el tampó, llenceu-lo i obteniu-ne un altre. En cas contrari, és possible que tingueu gèrmens a la vagina.
- Un tampó no es perdrà al cos si l’utilitzeu correctament.
