Si no hi esteu acostumat, fer servir un tampó pot resultar incòmode i fins i tot una mica dolorós. Amb una mica de pràctica i educació (inclosos consells i trucs per a la inserció i l’eliminació), podeu aprendre a utilitzar tampons ràpidament i sense dolor.
Passos
Part 1 de 3: Preparació per a la inserció
Pas 1. Tingueu en compte els riscos
Els usuaris de Tampon corren el risc de contraure la síndrome de xoc tòxic (TSS), que pot ser mortal. Si teniu algun dels símptomes següents mentre porteu un tampó, traieu-lo i consulteu un metge immediatament:
- Febre de 102 graus Fahrenheit (38,89 graus centígrads) o més
- Vòmits
- Diarrea
- Dolors musculars
- Una erupció semblant a una cremada solar amb pell pelada, especialment a les palmes i les plantes
- Marejos, marejos o confusió mental
- Pell pàl·lida i clamosa (que indica una caiguda de la pressió arterial)
Pas 2. Penseu en una copa menstrual
Les tasses menstruals són tasses petites i flexibles de silicona o làtex. Els tampons i els tovallons sanitaris absorbeixen el flux; les tasses menstruals l’agafen i les aguanten, com la forma en què una tassa reté l’aigua. Com que les copes menstruals no absorbeixen el flux, presenten un risc menor de TSS.
- Les tasses menstruals s’insereixen de manera similar a com s’insereixen tampons sense aplicadors (és a dir, amb els dits).
- Podeu portar una copa menstrual durant 12 hores, molt més que les 4 a 8 hores habituals per als tampons.
- Inconvenients: pot trigar temps a trobar una tassa que s’adapti a vosaltres i al vostre flux, i l’eliminació pot ser complicada, sobretot si esteu en públic, ja que és possible que hagueu de rentar la tassa al lavabo del bany abans de tornar-la a inserir..
Pas 3. Trieu el tampó d’absorció més lleuger per al vostre flux
Si teniu un flux de llum, no compreu tampons superabsorbents. Si el cabal oscil·la entre la llum i la normal, compreu una caixa de cadascun i utilitzeu el tampó adequat quan sigui necessari. Utilitzeu tampons de superabsorbència només si el flux és molt intens.
- Alguns fabricants ofereixen paquets múltiples que contenen tampons lleugers i normals, o normals i súper, o fins i tot lleugers, normals i súper.
- Utilitzeu tampons només quan hàgiu sagnat. No els introduïu en previsió del vostre període ni per absorbir res més.
- És més probable que es produeixi TSS quan s’utilitzen tampons superabsorbents.
Pas 4. Conegueu on és l’obertura vaginal
Moltes dones joves tenen por d’utilitzar tampons simplement perquè no tenen coneixement sobre la seva pròpia anatomia. No és culpa seva; simplement no és una cosa que s’ensenya o es comuniqui habitualment. L’obertura vaginal es troba entre l’anus i la uretra. Seguiu aquests passos per trobar fàcilment l'obertura vaginal:
- De peu dret, col·loqueu una cama cap amunt sobre una cadira (el vàter també està bé).
- Sostenint un mirall de mà o compacte a la mà dominant, moveu-lo cap avall entre les cames perquè pugueu veure la vostra zona privada.
- Amb la mà no dominant, esteneu suaument els llavis (els plecs carnosos al voltant de l’obertura vaginal). Depenent de la mida dels llavis, és possible que hàgiu d’estirar-los una mica per poder veure la vagina i la uretra. Si necessiteu estirar-los, sigueu molt suaus, ja que estan formats per una membrana sensible i es poden esquinçar si es trenca massa aproximadament.
- Continuant mantenint els llavis oberts, moveu el mirall de manera que pugueu veure clarament la zona de sota els plecs.
- Ara hauríeu de veure una escletxa amb un petit forat a sobre. El petit forat és la vostra uretra; la escletxa és la vostra obertura vaginal.
Pas 5. Practicar amb el dit
És possible que us sigui útil practicar amb el dit abans de provar d’inserir un tampó. Tracteu el dit com un tampó mantenint-lo dret, però no rígid, trobant l’obertura vaginal i lliscant-lo suaument cap a l’interior.
- No obligueu el dit a mantenir-se recte; deixeu-lo moure amb la corba natural de la vagina.
- És possible que us sigui útil col·locar prèviament una petita gota de lubricant a base d’aigua al dit.
- Sigues extremadament suau si tens les ungles llargues, ja que podrien ratllar la delicada pell de la teva zona genital.
Pas 6. Llegiu les instruccions que s'inclouen amb els tampons
Els tampons que compreu haurien d’anar acompanyats d’un full d’instruccions detallat dins de la caixa. El full ha d'incloure il·lustracions de com inserir els tampons. Llegiu les instruccions per familiaritzar-vos amb el procés.
Pas 7. Demaneu ajuda
Si realment estàs lluitant per trobar l’obertura vaginal i esbrinar com posar un tampó, demana a una amiga o familiar que et mostri com fer-ho. Si no us sentiu còmode fent-ho, el vostre metge hauria de poder ajudar-vos o posar-vos en contacte amb algú que us pugui ajudar.
Pas 8. Consulteu un metge
Si, fins i tot després d’haver provat els consells i trucs d’aquest article, encara teniu dolor en inserir un tampó (o qualsevol altra cosa, per exemple) a la vagina, consulteu un metge. És possible que pateixi una malaltia tractable; en aquest cas, el vostre metge us pot ajudar.
Una d’aquestes afeccions que causa dolor a la vagina i als voltants s’anomena vulvodinia
Part 2 de 3: Inserció del tampó
Pas 1. Relaxeu-vos i preneu-vos el temps
Si teniu ansietat, és més probable que apreteu els músculs, cosa que dificultarà la inserció d’un tampó. Intenta relaxar-te. És poc probable que us feu mal si aneu lentament i suaument.
- Anar lent i parar atenció al seu cos.
- Si simplement no podeu inserir el tampó, no l’obligueu. Utilitzeu un tovalló sanitari i torneu-ho a provar demà. No et pegueu; la majoria de les dones triguen una estona a sentir-se còmodes amb l’ús de tampons.
Pas 2. Renteu-vos bé les mans
Assegureu-vos d'assecar-los després.
Pas 3. Traieu el tampó del seu embalatge
Després de treure el tampó del seu embalatge, comproveu que no tingui cap defecte. Estireu la corda lleugerament per assegurar-vos que sigui segura. Si feu servir un tampó amb un aplicador, assegureu-vos que la corda estigui penjada fora del canó.
Si heu de col·locar el tampó cap avall abans d’inserir-lo, assegureu-vos de col·locar-lo sobre una superfície neta
Pas 4. Tireu cap avall i poseu-vos en una posició còmoda
La posició que trieu per a la inserció dependrà de la vostra anatomia i gust personal. Moltes noies seuen al vàter amb les cames separades quan s’insereix un tampó. Si no us sembla còmode, poseu-vos dret i col·loqueu un peu sobre una cadira o el seient / tapa del vàter. Una altra opció és posar-se a la gatzoneta.
Seguir al vàter amb les cames separades durant la inserció pot ser preferible a vosaltres en llocs públics. Per col·locar un peu al vàter, és possible que necessiteu treure els pantalons completament d’una cama en una petita parada amb un terra potencialment brut
Pas 5. Separeu els llavis amb la mà no dominant
Els llavis són els plecs carnosos que envolten l’obertura vaginal. Esteneu-los suaument amb la mà no dominant i manteniu-los allà mentre aconseguiu el tampó a la posició obertura vaginal.
Pas 6. Agafeu correctament l'aplicador
Mantingueu l'aplicador amb el dit polze i el dit mitjà a les empunyadures dels dits (la part estreta o nervada de l'aplicador cap al seu centre). Col·loqueu el dit índex a l’extrem de l’aplicador: és el tub més estret des del qual hauria de sortir la corda del tampó.
Si feu servir un tampó sense aplicador, el procés d’inserció és pràcticament el mateix, tret que el vostre dit sigui l’aplicador. Mantingueu el tampó amb el dit polze i el dit mig a la base (al costat amb la corda). Pot ser útil posar una mica de lubricant a l’aigua a la punta del tampó; això l'ajudarà a lliscar cap a la vagina amb més facilitat
Pas 7. Feu lliscar l'aplicador de tampó a la vagina apuntant cap al còccix
El voleu mantenir paral·lel a l’obertura vaginal; no intenteu empènyer-lo cap amunt. Atureu-vos quan els dits (que encara haurien de mantenir l'aplicador al centre o "agafadors dels dits") toquen els llavis de la vagina.
- Si teniu problemes per introduir l’aplicador a la vagina, proveu de girar-lo suaument mentre l’enfoneu cap amunt cap a l’obertura vaginal.
- Si feu servir un tampó sense aplicador, col·loqueu la punta del tampó a l’obertura vaginal mentre manteniu la base del tampó amb el dit polze i el dit mig.
Pas 8. Utilitzeu el dit índex per empènyer el tub aplicador més petit cap al tub més gran
Això descarregarà el tampó a la vagina. En aquest punt, és possible que senti una pressió lleugera baixa a l’abdomen / paret pèlvica que indiqui que el tampó està al seu lloc. Quan tingueu la sensació que el tampó no pot avançar, atureu-vos.
Per a un tampó sense aplicador, utilitzeu el dit punter per empènyer la base del tampó, guiant-lo cap amunt i a través de l’obertura vaginal. El dit seguirà el tampó cap a la vagina, fins que el tampó ja no avanci. Una vegada que el tampó hagi passat l’obertura vaginal, pot ser útil canviar al dit mitjà, ja que és més llarg i té un angle més avantatjós a la mà
Pas 9. Comproveu que el tampó estigui al seu lloc
Un cop hàgiu inserit el tampó, poseu-vos dret per assegurar-vos que estigui al seu lloc. No hauríeu de sentir el tampó un cop heu tret l’aplicador. Si el sentiu, és probable que hàgiu de seure i empènyer-lo una mica més cap amunt amb el dit.
Pas 10. Traieu l'aplicador
Assegureu-vos que el tampó estigui completament fora de l'aplicador abans de treure l'aplicador de la vagina. Hauríeu de sentir que el tampó sortia de l’aplicador, però si no ho feu, un altre signe és que no podreu empènyer el tub d’aplicador més petit cap al tub més gran.
Si sembla que l’aplicador encara manté el tampó, remeneu-lo suaument mentre el traieu de la vagina. Això hauria d’ajudar a alliberar el tampó de l’aplicador
Pas 11. Renteu-vos les mans i netegeu-les
Part 3 de 3: Extracció d'un tampó
Pas 1. Sàpiga quan s’ha de canviar o treure el tampó
Heu de canviar el tampó almenys cada 8 hores. Segons el flux, és possible que hàgiu de canviar el tampó més sovint, per exemple, cada 3 a 5 hores durant un flux intens. Com saber quan cal canviar el tampó:
- Si sentiu humitat a la roba interior, és probable que el vostre tampó es perdi. Per evitar taques o filtracions a la roba exterior, és una bona idea portar un pantyliner (un coixinet petit i prim) en combinació amb el tampó.
- Mentre esteu assegut al vàter, doneu-li una corda lleugera a la corda. Si el tampó es mou o comença a lliscar-se fora de tu, ja es pot canviar. És possible que trobeu que el vostre tampó fins i tot llisca lleugerament per si sol; aquest és un altre signe que està preparat per canviar-se.
- Si hi ha sang a la corda del tampó, aquest és un senyal que el tampó està saturat i cal canviar-lo.
Pas 2. Relaxeu-vos
Si està estressat, probablement apretarà els músculs vaginals, cosa que dificultarà l’eliminació del tampó.
Pas 3. Aconsegueix la posició correcta
Seure al vàter o posar-se dret amb una cama al seient del vàter. Si és possible, prengui la posició en què es trobava quan vau inserir el tampó.
Assegut al vàter mentre treieu la corda del tampó, assegureu-vos que qualsevol sang que surti amb el tampó caigui al vàter, en lloc de sobre la roba o al terra
Pas 4. Arribeu entre les cames i estireu el cordó del tampó
Assegureu-vos que traieu el tampó amb el mateix angle que el poseu. CONSELL D’EXPERT
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Pas 5. No estiri massa
Si teniu problemes per treure el tampó, resisteix les ganes de tirar fort de la corda. Això pot provocar que la corda es trenqui del tampó. També pot causar dolor si el tampó està enganxat perquè és massa sec.
Pas 6. No us espanteu si no surt fàcilment
Si trobeu que el tampó és molt difícil d’eliminar, no us espanteu. No es perd a l’abdomen! Si no podeu treure el tampó però podeu veure la cadena, hi ha algunes coses que podeu fer:
- Estireu suaument la corda mentre la porteu cap avall com si teniu un moviment intestinal. Moure la corda mentre es manté cap avall hauria d’ajudar el tampó a moure’s almenys lleugerament pel canal vaginal. Un cop el tampó estigui prou a prop de l’obertura vaginal que pugui agafar-lo amb els dits, gireu suaument i lentament el tampó d’un costat a l’altre amb els dits mentre tireu cap avall.
- Si realment estàs lluitant per treure el tampó, és possible que consideris l’ús d’una dutxa vaginal (també anomenada rentat femení). Una dutxa vaginal ruixarà aigua cap a la vagina, mullant i suavitzant el tampó i facilitant la seva extracció. Si trieu aquest mètode, seguiu les instruccions de l’envàs si adquiriu un kit de dutxa a la farmàcia. Si utilitzeu una dutxa casolana, assegureu-vos que utilitzeu aigua esterilitzada.
- Si no trobeu el tampó, introduïu el dit a la vagina i moveu-lo per les parets amb un moviment circular. Si sentiu la corda del tampó, podeu inserir un altre dit i agafar-ne la corda entre els dos dits i deixar fora el tampó.
- No us avergonyiu de veure un metge si no trobeu el tampó i / o sembla que no el pugueu treure de la vagina.
Pas 7. Elimineu el tampó usat de manera responsable
Un cop retirat el tampó, emboliqueu-lo amb paper higiènic i llenceu-lo a la paperera. No rentar el tampó. Alguns aplicadors poden ser rentables (es dirà a l’envàs), però els tampons no són rentables. Poden obstruir els lavabos, per la qual cosa és molt important llençar-los a les escombraries.
Si us trobeu en un bany públic, és probable que hi hagi una paperera específicament etiquetada per a l’eliminació de tampons i tovallons sanitaris. Col·locar els tampons i els tovallons sanitaris en aquests recipients és el mètode més segur per eliminar-los
Pas 8. Renteu-vos les mans
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Els tampons normals no haurien de fer mal, però si us preocupa l’amplada i voleu alguna cosa més prima que la mida estàndard, alguns fabricants sí que ofereixen tampons més prims. Aquests tampons solen tenir noms com ultra prim, adolescent, elegant o slimfit. Ha de quedar clar a l’etiqueta.
- Per facilitar la inserció, col·loqueu una petita gota de lubricant a base d’aigua a la punta del tampó abans d’inserir-lo a la vagina.
Advertiments
- Si experimenta símptomes similars a la grip, inclosos febre, mareig, dolors i dolors, vòmits o diarrea mentre s’utilitza un tampó, pot ser un senyal que tingui TSS. Si teniu algun d'aquests símptomes, traieu el tampó i consulteu un metge immediatament.
- Si l’envàs del tampó es trenca, no l’utilitzeu.
- Assegureu-vos de rentar-vos les mans abans i després d’utilitzar un tampó o de fer qualsevol dels exercicis pràctics en què toqueu els genitals. Si no ho feu, pot suposar perills per a la salut tant per a vosaltres com per a altres persones.
- Assegureu-vos sempre que l’absorbència del tampó coincideixi amb el vostre flux: absorbència de llum per a un flux de llum (al començament i al final del període) i normal a super en dies més pesats. Si utilitzeu una absorbència més elevada de la necessària, podeu augmentar el risc de contraure TSS.
- Sigueu sempre suau i no forçeu mai el tampó cap a dins o cap a fora de la vagina.
- No deixeu mai un tampó durant més de 8 hores. Deixar un tampó més del temps prescrit pot fer que tingueu més probabilitats de contraure la síndrome de xoc tòxic (TSS).
- Si dormiu amb un tampó, assegureu-vos d’establir una alarma per treure-la al cap de 8 hores, o sigui el que digui el nombre màxim d’hores a l’embalatge del tampó.
- Els verins bacterians, inclosos els que poden causar TSS, poden entrar al torrent sanguini a través de llàgrimes microscòpiques a les parets vaginals; per això és molt important ser suau quan s’insereix el tampó.
- Si sou sexualment actiu, no tingueu relacions sexuals amb un tampó, ja que això pot fer que el tampó es comprimeixi a la vagina, cosa que dificulta l’eliminació.
