Quan alleteu exclusivament, és probable que el període no es torni almenys durant els primers 6 mesos després de tenir el vostre bebè. Durant aquest temps, és possible que utilitzeu la lactància materna com una forma natural de control de la natalitat, que s’anomena mètode d’amenorrea lactància (LAM). Tanmateix, si voleu quedar-vos embarassada, potser us preocuparà la falta de període. Afortunadament, es pot quedar embarassada mentre està alletant, encara que no s’hagi recuperat el període.
Passos
Mètode 1 de 4: Canviar el cicle de lactància materna
Pas 1. Bombeu la llet materna per a algunes alimentacions
Normalment, la lactància materna només impedeix l’embaràs si el vostre bebè està alletant. La lactància del vostre bebè desencadena hormones que produeixen més llet i suprimen l’ovulació. Si bombeja la llet, pot reduir els nivells hormonals perquè pugui tornar a ovular. Proveu de bombejar 1-2 alimentacions diàries per ajudar-vos a ovular.
- El bombament no hauria d’afectar la vostra producció de llet, però us pot ajudar a ovular.
- Normalment, aquesta és la vostra millor opció, ja que us permet continuar alimentant el vostre nadó segons el seu horari habitual i encara podeu donar-li llet materna exclusivament, si és el que preferiu.
Pas 2. Deixeu buits de més de 6 hores entre l'alimentació
La lactància materna us pot fer estèril si ho feu cada 4 hores durant el dia i cada 6 hores a la nit. Si passa més de 6 hores sense alletar-se, pot ser que pugui tornar a ovular. Distribuïu els vostres aliments de manera que no alleteu durant almenys 6 hores seguides una o dues vegades al dia.
Per exemple, podeu alletar el vostre bebè a les 6:00 a.m., a les 11:00 a.m., a les 4:30 p.m., a les 8:30 p.m. i a les 11:30 p.m. Tingueu en compte que això pot no funcionar si el vostre bebè té molta gana. Posa sempre les seves necessitats en primer lloc
Pas 3. Atureu la lactància nocturna per trencar el cicle de lactància materna
La majoria dels nadons continuen alimentant-se durant la nit durant diversos mesos. Tot i que aquest és un bon moment per unir-se, també pot evitar l'ovulació. Si voleu quedar embarassada, alleteu el vostre nadó només durant el dia.
- Pregunteu al vostre metge si està bé deixar d’alimentar tota la nit. Si el vostre bebè necessita menjar, podeu donar-li llet materna expressada o fórmula.
- Si el vostre nadó dorm durant tota la nit, no el desperteu per menjar.
Ho savies?
La prolactina és una hormona que indica al cos que produeixi llet. També pot aturar l’ovulació. La prolactina és més elevada a la nit, de manera que saltar-se l’alimentació nocturna us pot ajudar a ovular abans.
Pas 4. Substituïu la llet materna per fórmules o cereals en algunes alimentacions
Cal alletar exclusivament per mantenir-se infèrtil. Si introduïu fórmules o cereals, és probable que altereu les hormones que us impedeixen l’ovulació. Proporcioneu al vostre nadó 1 o més menjars de fórmules cada dia o doneu-li cereals d’arròs si el metge diu que està preparat.
Demaneu al vostre metge que us recomani la millor fórmula per al vostre nadó
Mètode 2 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Mantingueu relacions sexuals cada 5 dies per augmentar les vostres possibilitats d'embaràs
Quedar embarassada pot semblar molt fàcil, però sovint no és així. Per concebre, els espermatozoides vius i sans han d’estar dins del cos quan s’allibera un òvul saludable. El sexe freqüent garanteix que tingueu esperma al cos si s’allibera un òvul. Els espermatozoides poden viure dins del cos fins a 5 dies, de manera que manteniu relacions sexuals almenys una vegada cada 5 dies.
Variació:
Si utilitzeu inseminació artificial, pregunteu al vostre metge quan hauríeu de començar a provar-ho. És possible que us aconsellin que espereu fins que us menudeu per no malgastar espermatozoides quan no sigui fèrtil.
Pas 2. Apliqueu lubricant si teniu sequedat vaginal després de la lactància materna
És normal experimentar sequedat vaginal mentre lacta, de manera que potser no us mullareu molt quan us exciteu. Això pot fer que el sexe sigui incòmode. Apliqueu un lubricant abans de tenir relacions sexuals per alleujar la vostra sequedat.
- Utilitzeu un lubricant a base d’aigua o de silicona, segons les vostres preferències.
- Assegureu-vos que el lubricant no contingui espermicida, cosa que evitarà l’embaràs.
Pas 3. Deixa de fumar si ho fas
És probable que no fumis ara mateix perquè la nicotina pot passar al nadó a través de la llet materna. Si encara fumeu, és millor deixar de fumar mentre intenteu concebre. Fumar redueix els nivells de progesterona, que el cos necessita per preparar l’úter. No fumis si vols quedar-te embarassada.
- Deixar de fumar és molt dur, però ho pots fer. Intenteu assistir a un grup de suport per ajudar-vos a deixar de fumar. A més, substituïu fumar per un altre comportament, com ara xiclet.
- És probable que no pugueu utilitzar productes de reemplaçament de nicotina mentre lacti.
Mètode 3 de 4: fer canvis en la dieta
Pas 1. Mengeu aliments rics en àcids grassos omega 3 per ajudar-vos a ovular
Els omega 3 equilibren naturalment les hormones i milloren la circulació sanguínia als òrgans reproductors. També poden ajudar-vos a augmentar el moc cervical i us poden ajudar a ovular. Incorporeu aliments rics en omega 3 a la vostra dieta per ajudar-vos a quedar-vos embarassada mentre lacteu.
Els aliments rics en omega 3 són peixos grassos, oli de fetge de bacallà, oli de colza, nous, llavors de carbassa, anacards, alvocat, llavors de gira-sol, ametlles, llavors de sèsam, oli d’oliva, oli de blat de moro i oli de càrtam
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre els suplements de gelea reial
La gelea reial la fabriquen les abelles i poden ajudar a augmentar la vostra fertilitat. Conté vitamina B6, que augmenta els nivells de progesterona, així com àcids grassos que milloren la qualitat dels ous. A més, pot ajudar a equilibrar les seves hormones i mantenir bacteris intestinals sans per afavorir la seva fertilitat. Preneu un suplement diari de gelea reial si el vostre metge diu que és segur.
Tot i que els suplements generalment són segurs, no són adequats per a tothom. Consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que la gelea reial sigui segura per a vosaltres
Pas 3. Preneu una vitamina prenatal per obtenir els nutrients que necessiteu
Una bona nutrició pot ajudar a equilibrar les hormones perquè el cicle pugui tornar. A més, us pot ajudar a concebre i tenir un bebè sa. Consumeixi diàriament vitamines prenatals per ajudar-vos a obtenir la nutrició que necessiteu per alletar i augmentar les possibilitats de quedar embarassada.
Consulteu sempre amb el vostre metge abans de prendre vitamines i suplements
Mètode 4 de 4: Comprovació de l'ovulació
Pas 1. Utilitzeu un kit d'ovulació per esbrinar si és possible que estigueu ovulant
Atès que el vostre període es produeix quan el vostre cos llença un òvul no fecundat, la vostra primera ovulació es produirà abans de recuperar el període. Això vol dir que és possible que siguis fèrtil i no ho sàpigues. Si voleu controlar la vostra fertilitat, obteniu un kit d’ovulació a la botiga. A continuació, seguiu les instruccions del quadre per esbrinar si podríeu ovular.
En general, orinaràs en una tira de proves d’ovulació per saber si estàs ovulant. Si la prova és positiva, és possible que pugueu quedar embarassada si teniu relacions sexuals aquell dia
Consell:
Només podeu quedar embarassada si ovuleu. Saber quan podreu ovular us ajudarà a millorar la relació sexual o la inseminació perquè pugueu quedar embarassada amb més facilitat.
Pas 2. Feu un seguiment de la temperatura corporal basal per buscar un petit pic
La temperatura augmenta lleugerament quan ovula, de manera que fer un seguiment de la temperatura us pot ajudar a detectar quan ovuleu. Utilitzeu un termòmetre corporal basal per prendre la temperatura cada matí abans de sortir del llit. Feu un seguiment de les vostres lectures de manera que pugueu cercar un petit pic d’unes dècimes de grau. Quan això passi, és probable que ovuleu.
- Una temperatura corporal basal mitjana oscil·la entre els 36,1 i els 36,4 ° C (97 a 97,5 ° F). Durant l'ovulació, podria elevar-se a uns 36,4 a 37,0 ° C (97,6 a 98,6 ° F).
- Els canvis de temperatura poden oscil·lar entre 0,2 ° i 0,5 ° C (0,4 ° a 1,0 ° F).
Pas 3. Reviseu el moc cervical diàriament per saber quan ovuleu
El moc cervical varia en consistència al llarg del cicle. Per comprovar-ho, netegeu l’obertura de la vagina abans d’orinar, enganxeu-hi 2 dits nets a la vagina per recollir el moc o mireu la secreció de les calces. Fregueu-lo per veure si és enganxós o relliscós. Escriviu les vostres observacions per ajudar-vos a esbrinar si podríeu ovular.
- Si us sentiu sec, probablement no ovuleu.
- El moc groc, blanc o tèrbol que se sent enganxós pot ser un signe que esteu a punt d’ovular.
- Durant l'ovulació, el moc ha de quedar clar o lleugerament tèrbol com les clares. És probable que se senti relliscós i es pot estirar si s’hi tira.
Consells
- La lactància materna només evita l'embaràs durant els primers 6 mesos després del part. Passat aquest punt, ja no és efectiu.
- Podeu tornar a quedar embarassada a partir de tres setmanes després de donar a llum, fins i tot si lacteu i no teniu el període menstrual.
- És segur continuar alletant mentre està embarassada.
Advertiments
- En general, es recomana esperar 12-18 mesos després del part per tornar a quedar embarassada. Això us ajudarà a tenir l’embaràs el més saludable possible.
- Parleu amb el vostre metge abans de canviar l’horari d’alimentació del vostre bebè.
