Els primers períodes poden sorprendre. No podeu predir amb precisió quan passarà el vostre primer període. Tot i això, podeu prendre mesures per preparar-vos. Apreneu una mica sobre la menstruació, prepareu els subministraments i estigueu preparats per als contratemps.
Passos
Part 1 de 3: Assegurar els subministraments
Pas 1. Feu un kit de punt
Una bona manera de preparar-se per a la regla és fer un kit de regles. Es tracta d’un kit que conté tots els subministraments necessaris per al període. En el cas que comenceu el període, tindreu el vostre equip a punt.
- En una bossa petita i discreta poseu productes femenins. La majoria de les nenes prefereixen utilitzar coixinets quan comencen a menstruar. Podeu comprar coixinets en un supermercat o farmàcia local. Si no us esteu a gust còmodament comprant coixinets sols, demaneu que una parella de més edat us porti a comprar. Ella us pot donar recomanacions. És possible que necessiteu coixinets més pesats quan comenceu el període per primera vegada.
- També heu de conservar alguns analgèsics sense recepta al vostre kit. Això serà útil en cas de rampes.
- Un parell de roba interior neta també pot ser útil. Si teniu la menstruació inesperada, és possible que necessiteu un canvi de roba interior.
- Pot ser una bona idea tenir dos kits de períodes: un que guardeu a l’escola i un que guardeu a casa.
Pas 2. Penseu en els tampons
Moltes noies estan nervioses per utilitzar tampons quan comencen el període. Està bé si voleu utilitzar coixinets al principi. Tanmateix, tingueu en compte que els tampons són perfectament segurs quan s’utilitzen correctament.
- Si sou molt actiu, pot tenir sentit utilitzar tampons. Els tampons són més fàcils d’utilitzar per fer exercici i fer esport.
- Comprendre que un tampó no es pot perdre dins teu. És físicament impossible que el vostre tampó entri a l'úter. En el cas que una cadena trenqui un tampó, és bastant fàcil pescar-lo.
- Tampoc s’ha de canviar els tampons cada 4 hores. Això és per evitar infeccions.
Pas 3. Posa't còmode demanant subministraments a altres noies
De vegades, potser haureu de demanar subministraments a una altra noia de la vostra classe. Tingueu en compte que totes les dones han estat en aquesta situació. No us hauria d’incomodar arribar a les companyes de classe. Tingueu en compte quines de les vostres amigues ja han tingut el període. D’aquesta manera, sabreu a qui heu de preguntar.
Pas 4. Prepareu-vos per parlar amb els vostres pares sobre el vostre període
Quan obtingueu el primer període, és probable que vulgueu dir-ho als vostres pares. Això és perquè pugueu ajudar-vos a comprar subministraments i respondre a qualsevol pregunta que tingueu. Parlar amb els vostres pares sobre la menstruació pot ser incòmode, però podeu evitar la vergonya triant un mètode que us sembli segur.
- Les famílies tenen maneres diferents de manejar coses com la pubertat i la menstruació. Algunes famílies són molt obertes i fins i tot poden celebrar un primer període. És possible que altres famílies prefereixin parlar d’aquestes coses en privat. Tingueu present la personalitat de la vostra família a l’hora de decidir com divulgar el període a un adult.
- Podeu parlar amb un pare simplement apartant la mare i el pare i ser senzill. Proveu de dir alguna cosa com: "Acabo de tenir el període. Podeu ajudar-me a aconseguir subministraments?" Els vostres pares, segons la seva personalitat, poden sentir-se una mica incòmodes parlant-vos sobre la menstruació. Tanmateix, tingueu en compte que prefereixen que feu preguntes que pugueu tenir i, per tant, us mantingueu confús.
- Si teniu germans, us poden provocar una mica de la vostra menstruació. Tanmateix, intenteu ignorar les burles. Podeu contrarestar dient que el vostre període és simplement un senyal de maduració.
Part 2 de 3: Preparació per als contratemps
Pas 1. Mantingueu els pantalons i la roba interior de recanvi a l’escola
Si el vostre període passa a l’escola, voldreu estar preparat. Conserveu roba interior i pantalons de recanvi a l’escola. Podeu guardar-les al vostre armari o a la motxilla. Canvi entre classes en cas d’emergència. També podeu ocultar fuites embolicant-vos una dessuadora a la cintura.
Pas 2. Tingueu a punt la roba fosca per al primer període
Assegureu-vos de tenir almenys una mica de roba fosca, sobretot pantalons o faldilles fosques. Tot i que els coixinets i tampons solen evitar fuites, en el cas que tingueu una fuita, la roba més fosca la dissimula millor.
Pas 3. Entendre que els períodes irregulars són habituals quan comenceu la menstruació per primera vegada
Moltes noies estan sorpreses i alarmades pels seus primers períodes, ja que poden ser irregulars. No obstant això, les irregularitats menstruals són molt freqüents quan es pren la regla per primera vegada.
- És habitual que es perdi un període aquí i allà. És possible que no tingueu la regla durant uns mesos seguits. El cicle menstrual pot trigar fins a dos anys a regularitzar-se.
- Els primers períodes poden ser molt lleugers o molt pesats. També podeu començar a sagnar, aturar-vos i tornar a començar.
Part 3 de 3: Aprendre sobre la menstruació
Pas 1. Comprendre la menstruació, per què la tenim i com funciona
Comprendre que és un procés natural que totes les femelles han de suportar. Dediqueu una estona a familiaritzar-vos amb els processos corporals darrere de la menstruació. Moltes dones se senten més còmodes amb la primera menstruació si entenen per què es produeix la menstruació.
- El cicle menstrual és un procés corporal que comença a la pubertat, quan s’arriba a la maduresa sexual. Cada mes, el cos us prepara per a un possible embaràs, alliberant un òvul dels ovaris. Les parets de l’úter s’engreixen amb sang i teixit addicionals i els ovaris alliberen un òvul.
- L’òvul es desplaçarà cap avall per una de les seves dues trompes de Fal·lopi fins a l’úter. Si es fecunda, l’òvul romandrà a l’úter i es convertirà en un fetus. Si això no es produeix, el revestiment de l'úter es descompon i es produeix un sagnat. És el que es coneix com el període mensual.
Pas 2. Apreneu quan esperareu el vostre primer període
No totes les dones comencen la menstruació al mateix temps. Tot i que l'edat mitjana és de 12 anys, algunes noies comencen fins als 16 anys i d'altres fins als 8 anys. Hi ha algunes maneres de conèixer el moment en què es pot esperar el període.
- Altres signes de pubertat us poden donar una idea de quan esperar el vostre primer període. La majoria de les nenes tenen la menstruació uns 2 a 2 anys i mig després de començar a desenvolupar pits.
- Si esteu a punt d’aconseguir la menstruació, és possible que noteu una secreció fina i blanca que prové de la vagina. Això sol passar uns 6 mesos abans del primer període.
- Si teniu un trastorn alimentari, com ara anorèxia nerviosa, el període pot endarrerir-se a causa de canvis hormonals que es produeixen al cos sota estrès físic.
Pas 3. Prepareu-vos per als símptomes físics i emocionals
Els períodes no solen ser dolorosos. No obstant això, algunes dones presenten símptomes físics abans i durant el període. És possible que tingueu alguns efectes secundaris emocionals, com ara canvis d’humor. Tanmateix, no us espanteu que la gent us digui que els períodes són dolorosos i molestos, ja que això no passa en cap cas.
- Just abans i durant el període, podeu experimentar rampes a la part inferior de l’abdomen, així com sensibilitat al pit. A causa dels canvis hormonals, algunes dones també poden experimentar canvis d’humor. Pot ser més irritable durant el període o pot experimentar una tristesa lleu. És possible que noteu que ploreu més fàcilment abans i durant el període.
- Els analgèsics de venda lliure com l'ibuprofè es poden utilitzar per tractar els còlics i els símptomes físics. Fer exercici regularment, fins i tot durant el període menstrual, us pot ajudar a regular el vostre estat d’ànim i, en general, a fer-vos sentir més sa.
Pas 4. Apreneu aproximadament quant duren els períodes
Quan comenceu a obtenir el període, només pot durar uns quants dies. El sagnat pot ser inconsistent o molt lleu. De mitjana, els períodes duren entre 2 i 7 dies. És possible que també vulgueu preguntar a qualsevol membre de la família femenina quant dura el període, perquè és probable que el vostre tingui una durada similar a la seva.
