La pell és l’òrgan més gran del cos i està en contacte constant amb els elements. Els contaminants i la brutícia del medi ambient poden obstruir els porus i les toxines de la dieta poden provocar que el vostre teixit pugui patir. Començar una rutina diària de desintoxicació diària o estacional pot aclarir la pell i reduir l’acne i l’envermelliment.
Passos
Part 1 de 2: Tractaments de la pell desintoxicants
Pas 1. Inicieu una rutina diària de raspallat sec durant un mínim de tres mesos
Raspallar-se el cos amb un raspall de fulles naturals quan està sec ajuda a millorar la circulació i estimula el sistema limfàtic per alliberar toxines. El raspallat en sec també redueix la cel·lulitis i la inflor, millora el to muscular, les plaques de les cèl·lules de la pell apagades i mortes i afavoreix la renovació de les cèl·lules de la pell. Després d’adquirir un raspall de cos natural amb truges fermes i preferiblement un mànec llarg, tingueu en compte el següent:
- El raspallat en sec és el més eficaç a primera hora del matí abans de prendre una dutxa.
- Raspalleu sempre amb moviments suaus i circulars cap al cor.
- Comenceu el raspallat sec a la planta dels peus i passeu per les cames i, després, raspalleu-vos les mans i els braços. Finalment, raspalleu les natges fins a la longitud de l’esquena i, tot seguit, cap a la zona de l’estómac, que hauria de ser raspallada en sentit antihorari.
- Quan hàgiu acabat de raspallar, fregueu l’oli desintoxicant (com l’oli de sèsam) per tot el cos i deixeu-lo enfonsar 5 minuts abans de dutxar-se.
Pas 2. Netegeu la pell diàriament amb un netejador desintoxicant
És important netejar la pell d’impureses després de la rutina diària de raspallat. Comproveu l'etiqueta del producte i trieu un netejador natural, lliure de productes químics i amb un pH equilibrat. Eviteu els sabons durs, els netejadors escumosos o els fregalls gruixuts. Un cop hàgiu trobat un netejador desintoxicant, utilitzeu un drap netejat i algun producte per netejar la pell de la cara i del cos mentre es dutxa o es banya.
Pas 3. Preneu-vos un bany desintoxicant de 2 a 3 vegades per setmana
Remullar-se en un bany desintoxicant diverses vegades a la setmana durant 20 - 30 minuts pot ajudar a eliminar els contaminants dels porus de la pell. Els tipus de banys desintoxicants més populars són:
- Sal d'Epsom i bany de gingebre: porteu a ebullició una barreja d'aigua i arrel de gingebre acabada de tallar o ratllada i deixeu-la empinar durant 10 minuts. Barregeu aigua de gingebre amb 1 tassa de sal Epsom i afegiu-la a una tina d’aigua tèbia.
- Sal Epsom i bany de bicarbonat de sodi: afegiu 1 tassa de bicarbonat de sodi i 1 - 2 tasses de sal Epsom a una tina d'aigua calenta.
- Sal d'Epsom, sal marina i bany d'oli de sèsam: afegiu 1 tassa de sal Epsom, 1 tassa de sal marina i 1 tassa d'oli de sèsam a una banyera d'aigua calenta o calenta.
- Vinagre de sidra de poma i bany de sal Epsom: afegiu 1 tassa de vinagre de sidra de poma cru sense orgànica i 1 tassa de sals d’Epsom a un bany calent.
Pas 4. Apliqueu una màscara d'argila desintoxicant 1-2 vegades a la setmana
La càrrega negativa de les argiles naturals, especialment l’argila de montmorillonita, ajuda a desintoxicar la pell, atraient la càrrega positiva de les impureses i tirant-les cap a la superfície de la pell. Podeu aplicar la màscara d’argila només a la cara o a tot el cos, deixant-la assecar uns 15 minuts abans de rentar-la amb un drap de bany calent.
Pas 5. Apliqueu productes que combatin els contaminants perjudicials i els danys a la pell
Ajudeu a mantenir la pell desintoxicada neta i continueu lluitant contra els danys causats pels radicals lliures mitjançant l’ús de productes cada dia que protegeixen la pell. A més d’aplicar una crema hidratant amb almenys SPF 15 cada dia, els dermatòlegs també suggereixen portar sèrums que continguin quelants a sota de la crema hidratant diària. Els quelants són una classe d’ingredients que desintoxiquen l’acumulació de contaminants a la pell i la protegeixen de danys nous.
Part 2 de 2: Començar una dieta desintoxicant
Pas 1. Retallar el sucre refinat
Menjar sucre refinat provoca una reacció anomenada glicació, que és quan el sucre del torrent sanguini s’uneix a molècules de proteïnes o lípids i forma molècules nocives anomenades productes finals de glicació avançats (AGE). Com més sucre mengis, més d’aquests AGE desenvoluparàs. Si acumuleu molts EDS al vostre sistema, començaran a danyar proteïnes circumdants com el col·lagen i l’elastina que mantenen la pell ferma i elàstica. Alguns consells per ajudar-vos a reduir:
- La glicació també es pot causar si mengeu moltes fruites i verdures, que també es converteixen en glucosa al vostre sistema. Això no vol dir deixar de menjar fruites, només tingueu en compte la vostra ingesta.
- Limiteu el sucre afegit a la vostra dieta a un màxim del 10% del total de calories, que és aproximadament l’equivalent a sis petons de Hershey al dia.
- Tingueu en compte els sucres que s’amaguen en els aliments preparats. Consulteu sempre l’etiqueta nutricional dels productes per veure quant hi ha sucre, tenint en compte que 4 g equival a 1 culleradeta de sucre.
- Eviteu els productes que contenen xarop de blat de moro ric en fructosa, que és popular a les begudes gasoses, begudes aromatitzades, pa empaquetat, galetes i altres aperitius.
Pas 2. Trieu amb prudència la carn i els productes lactis
Tenir una dieta rica en proteïnes és important per a la desintoxicació, però també és essencial que trieu productes que no utilitzin hormones. Les hormones s’utilitzen sovint per tractar els animals i / o els seus subproductes, i aquestes hormones poden causar acne i altres problemes de la pell. Les opcions intel·ligents de proteïnes per desintoxicar la pell inclouen:
- Vedella i aus de corral alimentades amb grans
- Productes lactis ecològics
Pas 3. Opteu per greixos més saludables
Per a una dieta desintoxicant és important ingerir greixos saludables, que ajuden al cos a absorbir vitamines essencials i a restablir o mantenir un equilibri hormonal ideal. Cal evitar greixos poc saludables, com els greixos saturats i trans. En lloc d'això, proveu de menjar alguns dels següents:
- El salmó és ric en àcids grassos omega-3, que creen cèl·lules fortes de la pell, milloren l’elasticitat de la pell i ajuden a prevenir les arrugues.
- Oli d’oliva en lloc de mantega o altres olis.
- Fruits secs i llavors per berenar.
Pas 4. Coma moltes fruites i verdures riques en alcalins
Els minerals alcalins com el calci, el potassi i el magnesi són els que mantenen la pell, els cabells, les dents i els ossos forts i sans. Si la dieta no és equilibrada i conté massa aliments àcids, el cos es filtrarà dels minerals alcalins disponibles. Menjar aliments més rics en alcalins ajudarà a restablir aquest equilibri i a mantenir aquests nutrients importants. Alguns aliments rics en alcalins per provar inclouen:
- Bròquil
- col
- Peres
- Pomes
- Espinacs
- Plàtans
- Síndria
Pas 5. Beure molta aigua
Beure aigua durant tot el dia és important encara que no tingueu una dieta desintoxicant, però beure una quantitat important d’aigua és clau per eliminar les toxines de la pell i del cos. Beure aigua manté el cos i la pell hidratats, manté la pell clara i ajuda a prevenir les arrugues. També ajuda a eliminar les toxines del sistema digestiu i accelera els processos digestius perquè les toxines s’eliminin del cos a un ritme accelerat. Proveu de beure de 8 a 10 gots d'aigua de vuit unces cada dia.
Consells
- És possible que noteu que un cop inicieu el procés de desintoxicació teniu imperfeccions addicionals. Això significa que les impureses funcionen des de les capes profundes de la pell fins a la superfície.
- A més dels passos anteriors, intenteu afegir Bikram ioga a la vostra rutina de desintoxicació. Una sessió de 90 minuts amb aquestes postures de ioga especials ajuda a netejar els òrgans i suar i beure molta aigua durant la sessió ajuda a netejar els porus de brutícia i contaminants.
