És realment desagradable quan tens nàusees i tens ganes de vomitar. Tenir nàusees cròniques no sempre vol dir que estigueu a punt de vomitar, però encara us pot causar incomoditat. Per sort, hi ha moltes coses que podeu provar que us facilitaran l’estómac i us ajudaran a controlar els símptomes. Començarem per algunes formes d’obtenir un alleujament immediat i passarem a cobrir els canvis que pugueu fer a la vostra rutina diària perquè pugueu sentir-vos millor.
Passos
Mètode 1 de 13: mantingueu el cap inclinat
0 2 AVIAT
Pas 1. Estirar-se a terra mentre tingueu nàusees us pot fer vomitar
En lloc d’estar estirat, poseu uns coixins a sota del cap perquè quedi més elevat que l’estómac. Si preferiu evitar estirar-vos del tot, asseu-vos dret en una còmoda cadira fins que us sentiu millor.
En lloc de recolzar-se amb coixins, podeu posar una falca a sota del capçal del matalàs per elevar-lo
Mètode 2 de 13: proveu la acupressió
1 5 AVIAT
Pas 1. Pessigueu el punt de pressió a prop del canell per obtenir un alleujament instantani
Manteniu la mà dreta perquè els dits apuntin cap amunt i el palmell cap a vosaltres. Col·loqueu el dit índex, mitjà i anular a la mà esquerra sobre el canell perquè el dit anular quedi a la base del palmell. Premeu el polze just a sota del dit índex fins que sentiu que hi ha dos tendons que recorren el braç. Apliqueu una pressió ferma durant 2-3 minuts abans de canviar de braç.
- Aquest punt de pressió ajuda a alliberar la tensió muscular que pot estar molestant l’estómac.
- Els estudis demostren que la acupressió pot ser una alternativa eficaç o una addició als medicaments contra les nàusees.
Mètode 3 de 13: Preneu-vos una mica de gingebre
0 2 AVIAT
Pas 1. El gingebre pot alleujar l'estómac
Podeu mastegar llesques de gingebre confitades o en vinagre, beure te de gingebre o provar una pols o oli. El gingebre no té efectes adversos greus, de manera que pot ser un gran remei natural provar-lo. Proveu de tenir una dosi de gingebre d’1.000 mg al dia per ajudar a tractar els símptomes.
També podeu trobar suplements de gingebre a la secció de vitamines de la vostra farmàcia local
Mètode 4 de 13: Utilitzeu oli de menta
0 9 AVIAT
Pas 1. La menta calma els espasmes estomacals que causen nàusees
Sempre que tingueu nàusees, proveu de prendre 2-3 gotes d’oli de menta. Podeu prendre-ho per si sol, barrejar-lo amb la vostra beguda preferida o afegir-lo a un àpat. També podeu provar d’afegir unes gotes d’oli de menta a un difusor si voleu provar l’aromateràpia.
Utilitzeu només la dosi recomanada d’oli de menta a l’envàs, ja que prendre’n més pot ser tòxic i provocar més nàusees i dolor
Mètode 5 de 13: proveu medicaments sense recepta
0 2 AVIAT
Pas 1. Els antiàcids o les píndoles per al mal del moviment poden alleujar els símptomes
Seguiu les instruccions de dosificació a l’envàs sempre que tingueu nàusees. Si creieu que teniu indigestió o que el vostre estómac es molesta, proveu un antiàcid per ajudar a reduir l'àcid i tractar els símptomes. Si també se sent una mica marejat o els antiàcids no funcionen, proveu una pastilla per al mal de moviment.
Parleu amb un metge abans de prendre o combinar medicaments per assegurar-vos que siguin adequats per a vosaltres
Mètode 6 de 13: Mantingueu-vos hidratat
0 3 AVIAT
Pas 1. Les nàusees només empitjoraran si es deshidrata
Tot i que pot resultar difícil mantenir els líquids baixos, beveu a poc a poc una mica d’aigua per ajudar a regular el vostre cos. Prengui petits glops durant tot el dia en lloc de prendre grans glops. Proveu de tenir uns 15,5 c (3,7 L) d’aigua si sou home o 11,5 c (2,7 L) si sou dona.
- La quantitat d'aigua que necessiteu cada dia varia segons el vostre entorn, la salut general i el nivell d'activitat física. En general, beure sempre que tingueu set hauria de ser suficient per mantenir-vos hidratat.
- Funciona especialment bé per a les nàusees causades per la calor, ja que l’aigua també ajuda a refredar el cos.
- Eviteu l'alcohol, ja que només empitjorarà les nàusees.
Mètode 7 de 13: menjar menors
1 2 AVIAT
Pas 1. L’excés de menjar exerceix més pressió sobre l’estómac
Repartiu uns quants àpats al llarg del dia en lloc d’esperar a gaudir d’uns quants menjars grans. Només tingueu prou menjar fins que us sentiu satisfets i no fins que estigueu completament farcits. En cas contrari, pot empitjorar les nàusees.
Si teniu gana entre els àpats, proveu de prendre un petit refrigeri per atendre-us
Mètode 8 de 13: menjar aliments suaus
0 6 AVIAT
Pas 1. Els aliments sense sabor són més fàcils de digerir pel cos
Seguiu la dieta BRAT, on només mengeu plàtans, arròs, compota de poma i pa torrat. Si voleu una mica més de varietat, proveu una mica de pollastre, brou de sopa o galetes sense sal. Mantingueu-vos allunyats de tots els condiments o salses que siguin rics, picants o dolços, ja que us podrien fer mal encara més l’estómac.
Omet els aliments greixos, picants o fregits, ja que poden irritar encara més l’estómac
Mètode 9 de 13: Eviteu la cafeïna
0 7 AVIAT
Pas 1. La cafeïna us molesta l'estómac i us pot fer sentir pitjor
Retireu de la vostra dieta qualsevol cafè, refrescos, begudes energètiques o te amb cafeïna sempre que tingueu nàusees. Si voleu continuar gaudint d’aquestes begudes, compreu opcions de descafeïnat perquè no tinguin un mal estat per a l’estómac.
Mètode 10 de 13: Eviteu les olors fortes
0 6 AVIAT
Pas 1. Les olors dominants solen provocar nàusees
Qualsevol olor forta, com ara olors de cuina, fum i perfum, pot molestar l’estómac i causar nàusees. Feu tot el possible per mantenir-vos fora de les zones on les olors podrien acumular-se i esdevenir aclaparadores. Si podeu, obriu una finestra o ventileu l’habitació mentre obtingueu aire fresc.
Mètode 11 de 13: Preneu-vos-ho amb calma i relaxeu-vos
0 7 AVIAT
Pas 1. Ser massa actiu pot empitjorar les nàusees
Sempre que actuen les nàusees, fes un descans del que estàs fent i asseu-te uns minuts. Si no podeu fer un descans, eviteu fer activitats extenuants o moure’t massa per no molestar més l’estómac. Preneu-lo lentament fins que passi la sensació.
Mètode 12 de 13: pregunteu al vostre metge sobre l’aturada dels medicaments
0 4 AVIAT
Pas 1. Les nàusees són un efecte secundari comú per a moltes receptes
Si actualment teniu recepta mèdica, contacteu amb el vostre metge i pregunteu-los si les nàusees són un efecte secundari potencial. Si és així, pregunteu si esteu segur de deixar de prendre temporalment medicaments orals per veure si us alleuja. Escolteu atentament al vostre metge i seguiu les instruccions que us indiquin. Si sentiu alleujat del medicament, el vostre metge us pot prescriure alguna cosa nova.
Alguns medicaments que poden causar nàusees inclouen medicaments per al dolor, antidepressius, antibiòtics i suplements vitamínics
Mètode 13 de 13: Obteniu una recepta antineusea
1 6 AVIAT
Pas 1. Moltes receptes del vostre metge poden aturar o reduir els símptomes
Parleu amb el vostre metge si no obteniu cap alleujament dels remeis casolans i pregunteu si una recepta és adequada per a vosaltres. El vostre metge pot prescriure un antiemètic que s’utilitza per controlar les nàusees i els vòmits. Seguiu totes les instruccions de dosificació per veure si la recepta us funcionarà bé.
