La acupressió és una teràpia senzilla que consisteix a aplicar pressió a zones clau del cos per alleujar símptomes com les nàusees. Les proves científiques són convincents, però els experts no estan completament segurs de com funciona (o si) la acupressió. Dit això, la acupressió és fàcil de fer i pràcticament no hi ha efectes secundaris, per què no proveu-ho? Ho hem estudiat i som aquí per respondre a les vostres preguntes més habituals.
Passos
Pregunta 1 de 8: La acupressió pot alleujar realment les nàusees?
Pas 1. Sí, pot alleujar les nàusees lleus a moderades per a algunes persones
Els estudis demostren que la acupressió pot ser eficaç per reduir les nàusees causades per la malaltia del moviment, l’embaràs, el càncer, la quimioteràpia i l’anestèsia quirúrgica. Tot i que no funciona per a tothom, la acupressió és barata, no invasiva i no provoca efectes secundaris nocius. Sens dubte val la pena provar-ho.
Els assaigs clínics estan en curs i calen més estudis, però les proves són convincents
Pregunta 2 de 8: Quins punts de pressió ajuden a alleujar les nàusees?
Pas 1. El punt P6 a l'interior del canell és el millor per a nàusees
El punt P6, també anomenat Neiguan, es troba al costat interior del braç aproximadament una sisena part del camí entre el canell i el colze. El punt exacte es troba al centre del canell entre els dos grans tendons que hi ha.
- Alguns altres punts de pressió també poden ser eficaços, però la majoria dels estudis se centren específicament en el punt P6.
- Si alguna vegada heu pres el pols a algú amb els dits al canell, aquí es troba el punt de pressió P6.
Pas 2. El punt ST36 per sota de cada genoll també és bo per a les nàusees
El punt ST36, també conegut com Zu San Li, pot ajudar amb molèsties gastrointestinals, nàusees i vòmits. Es troba a uns 4 dits d’amplada de la part inferior del genoll, a prop del límit exterior de l’os de la canya.
Aquest punt de pressió s’utilitza freqüentment per millorar problemes relacionats amb la digestió, la baixa energia i la immunitat
Pas 3. El punt LI-14 pot ser útil si les vostres nàusees estan relacionades amb el dolor
El punt LI-14, també anomenat Hegu, es troba a l’espai entre la base del dit polze i l’índex de cada mà. Si teniu nàusees acompanyades de mal de cap, proveu de fer massatges al punt més alt del múscul entre el dit polze i l’índex.
Pregunta 3 de 8: Com aplico pressió al punt P6?
Pas 1. Col·loqueu la mà amb el palmell cap amunt i els dits apuntats cap amunt
Relaxeu el braç i l'espatlla. Podeu començar amb la mà dreta o esquerra, realment no importa. Tots dos canells tenen un punt de pressió P6 i canvieu a l’altre canell després d’aplicar pressió al primer.
Pas 2. Col·loqueu el polsador de la mà oposada al punt P6
Per trobar el punt, poseu els primers 3 dits de la mà oposada a l'interior del canell, just a sota del plec on el canell es troba amb la mà. Col·loqueu el polze just a sota dels dits i premeu suaument per trobar-hi els 2 tendons grans. Centra el polze entre els tendons.
Podeu lliscar els 3 dits a l’altre costat del canell per recolzar el polze
Pas 3. Premeu el polze cap avall amb una pressió ferma durant 2-3 minuts
Premeu amb fermesa, però no premeu tant que us faci mal. Podeu aplicar pressió directa o moure el polze en cercles petits. Després d'aplicar pressió durant 2-3 minuts, canvieu a l'altre canell i feu el mateix.
- Pot sentir un alleujament immediat o pot trigar uns minuts. L’experiència és diferent per a tothom.
- Els estudis demostren que aplicar pressió constant al punt P6 pot ser útil. Podeu comprar polseres especials a les farmàcies i en línia que ho facin per vosaltres.
Pregunta 4 de 8: Com aplico pressió al punt ST36?
Pas 1. Cerqueu la part inferior de la ròtula i mesureu 4 amplades de dit a sota
A continuació, amb la mà oposada, col·loqueu un dit just a sota del dit de mesura més baix (el vostre rosat), a la part exterior de l’os de la canya.
- Per comprovar si esteu al lloc adequat, només heu de moure el peu amunt i avall unes quantes vegades. Hauríeu de sentir com apareix el múscul cada vegada que moveu el peu.
- No importa amb quina cama comences! A continuació, exercireu pressió sobre la cama oposada.
Pas 2. Apliqueu pressió cap avall sobre el punt durant 4-5 segons
Podeu fer servir el polze o els dits índex i mig per aplicar pressió. Mantingueu premut sense moure el polze o fregueu suaument cap amunt i cap avall sobre el punt (o proveu ambdós). Al cap d’uns segons, canvieu a l’altra cama i feu el mateix.
- Feu una pressió ferma, però no premeu al lloc tan fort que faci mal.
- Podeu aplicar pressió tantes vegades com vulgueu.
Pregunta 5 de 8: Com aplico pressió al punt LI-14?
Pas 1. Cerqueu l’espai entre la base del dit polze i l’índex
Feu servir el polze per ressaltar el punt LI-14 a la mà oposada. Col·loqueu el coixinet a l'espai entre la base del polze i el cercador d'índexs.
Aquest punt de pressió funciona millor si les nàusees s’acompanyen de dolor o mal de cap
Pas 2. Premeu el punt amb una pressió ferma durant 5 minuts
No premeu tan fort que faci mal, sinó que apliqueu una pressió ferma a la zona amb el polze. Podeu moure el polze en cercles petits a mesura que apliqueu pressió si voleu.
- Repetiu el mateix procés a la mà oposada.
- Podeu aplicar pressió fins a aquest punt amb la freqüència que vulgueu durant tot el dia.
Pregunta 6 de 8: Quin és el punt REN12 i com aplico pressió?
Pas 1. REN12 a la secció mitjana pot ajudar amb les nàusees causades per vòmits
Si les nàusees s’associen a vòmits, és possible que apliqueu pressió fins a aquest punt. Malauradament, no hi ha molta evidència que fer això redueixi els vòmits, però pot ajudar a reduir la quantitat de nàusees que sentiu.
Pas 2. Cerqueu el punt mig entre el ventre i les costelles
Acuéstese sobre la seva esquena sobre una estora o un llit. A continuació, busqueu el punt a mig camí entre el vostre ombliga i la unió on s’uneixen les costelles. Es tracta de REN12.
Pas 3. Apliqueu pressió amb el taló del palmell
Col·loqueu el taló del palmell de la mà damunt o just a sobre d’aquest lloc i, a continuació, col·loqueu l’altra mà a sobre de la primera mà i feu un massatge lleuger en el sentit de les agulles del rellotge al voltant de l’abdomen.
Premeu cap avall durant uns 5 minuts
Pregunta 7 de 8: És segur realitzar acupressió sobre tu mateix?
Pas 1. Sí, la acupressió és segura i no experimentareu efectes secundaris
Estimular aquests punts de pressió per alleujar les nàusees és perfectament segur. Encara s’estan fent estudis per mesurar l’eficàcia d’aquesta teràpia i quins punts de pressió funcionen millor, però els científics confirmen que és totalment segur provar-ho, fins i tot si està embarassada o té una malaltia a llarg termini.
Pregunta 8 de 8: Què és exactament la acupressió i com funciona?
Pas 1. És una teràpia no invasiva basada en la medicina tradicional oriental
En la teràpia d’acupressió, la pressió s’aplica a determinats punts del cos per alleujar símptomes com el dolor, les nàusees, la fatiga, els mals de cap, etc. Apliqueu pressió amb els dits o amb un dispositiu especial.
Pas 2. Encara es fan estudis per esbrinar exactament el seu funcionament
Segons la medicina oriental, el cos humà té 12 meridians que creen una xarxa de vies energètiques. Cada meridià està relacionat amb un òrgan o zona del cos. Si es bloqueja un meridià, experimentem símptomes relacionats amb aquesta zona. Es creu que l'estimulació de "punts de pressió" en els meridians adequats allibera l'energia bloquejada i alleuja els símptomes.
En la medicina occidental, es creu que els punts de pressió estimulants poden alterar els "missatges de dolor" que les terminacions nervioses envien al cervell. Aquests senyals alterats indiquen al cervell que alliberi neurotransmissors com la serotonina, la dopamina i les endorfines, que activen el sistema nerviós central
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
