Al món trepidant actual, sembla que a tot arreu on hi hagi gent estressada, esgotada i esgotada. Potser en sigueu un. En situacions com aquesta, és important que us dediqueu temps a recuperar la vostra energia o que tingueu el risc de crear problemes físics i mentals. Seguiu aquests consells de relaxació per rejovenir-vos.
Passos
Pas 1. Feu un descans
En alguns casos, és possible que pugueu fer un descans i allunyar-vos d’una situació estressant. Tant si sou a la feina com a casa, allunyar-vos pot ajudar-vos a aclarir la ment perquè pugueu tornar a enfocar i abordar qualsevol problema des d’un nou angle. Feu una passejada per la quadra o seureu uns minuts a l’exterior.
Pas 2. Aprendre tècniques de respiració
Respireu profundament i manteniu-lo durant 5 segons. Deixeu anar la respiració lentament i espereu 5 segons abans de tornar a respirar. Mentre exhaleu, imagineu que allibereu tota la negativitat de la vostra ment i cos. Imagineu que, cada vegada que respireu, ingeriu vitalitat i positivitat. Repetiu-ho durant diversos minuts fins que us sentiu prou relaxat per tornar a centrar-vos en les vostres tasques.
Pas 3. Vés-te'n
El temps fora pot ajudar-vos a aclarir-vos el cap i rejovenir-vos. Simplement podeu prendre el dia lliure i quedar-vos a casa o potser desitgeu fugir realment de vacances. Si marxeu amb la família o els amics, assegureu-vos de mantenir l’ambient el més lliure de conflictes possible. Passar d’un entorn estressant a un altre no us ajudarà a recuperar l’energia.
Pas 4. Mima’t
Passeu un dia a l'spa o doneu-vos una pedicura i gaudiu d'un llarg bany calent. Afegiu sals de bany i bombolles perfumades al bany. La lavanda és un aroma meravellós que ajuda al rejoveniment. És possible que també vulgueu activar música suau i relaxant al fons i encendre espelmes, de manera similar a l’entorn que obtindríeu a un spa.
Pas 5. Desconnecteu-vos
Si és possible, apagueu el telèfon mòbil i l'ordinador. Doneu-vos una hora o uns dies sense distraccions mentre us rejoveniu. Això us permetrà submergir-vos realment en activitats relaxants sense distraccions de la feina ni d’altres influències externes. És possible que vulgueu revisar els missatges en cas d’emergència, però només reviseu-los esporàdicament i només retorneu les trucades per a coses que realment necessiten accions immediates.
Pas 6. Revaloreu la vostra vida
És possible que us sentiu estressat perquè us adoneu que no esteu satisfent les vostres pròpies necessitats. Mireu les coses que us fan descontents a la vostra vida i intenteu trobar maneres de millorar aquestes àrees. Els canvis poden ser tan petits com bloquejar-se 10 minuts al dia per seure i meditar o tan gran com canviar de carrera i moure’s. Preneu les mesures que creieu que us ajudaran a recuperar la vostra energia i recuperar el control de la vostra vida.
Pas 7. Investigueu diversos consells de relaxació
Hi ha tot tipus de coses que podeu fer per rejovenir-vos. És possible que vulgueu prendre una nova afició, llegir més o passar més temps en situacions socials. No tots els consells funcionen per a tothom, així que trieu consells de relaxació que s’adaptin al vostre estil de vida i al que us sigui factible.
