Si heu marxat de viatge i us heu oblidat d’empaquetar un raspall de dents o heu arribat a la feina o a l’escola sense rentar-vos les dents, encara podeu obtenir dents netes amb una mica de recursos. Una tovallola de paper, una branqueta o fins i tot el dit us pot servir com a raspall de dents o podeu menjar certs aliments per ajudar-vos a mantenir les dents netes.
Passos
Mètode 1 de 3: trobar alternatives a un raspall de dents
Pas 1. Feu servir un drap o tovallola de paper
Una tovallola rugosa farà una millor feina de neteja, però sí una tovallola de paper si no hi ha cap tovallola.
- Emboliqueu la tovallola o la tovallola de paper al voltant del dit índex, humitegeu-la i afegiu pasta de dents si en teniu.
- Renteu-vos les dents com si utilitzeu un raspall de dents: comenceu per les genives i baixeu, netejant cada dent amb un moviment circular.
- No us oblideu de raspallar-vos la llengua.
- Esbandiu-vos bé la boca quan hàgiu acabat, aspirant endavant i endarrere.
Pas 2. Cerqueu una branqueta
Abans que hi haguessin raspalls de dents, la majoria de la gent es rentava les dents amb branquetes. A moltes parts del món encara ho fan fent servir branquetes de roure, arak o neem. La investigació demostra que les branquetes de l'arbre Arak contenen fluor i agents antimicrobians naturals, i el raspallat amb ells és tan o més eficaç com el raspallat amb un raspall de dents i pasta de dents.
- Trieu una branca jove i flexible d’entre 15 i 20 cm de llargada d’entre 6 i 8 polzades. Voleu un sense escorça real, només una pell fina.
- Peleu la pell i mastegueu un dels extrems del pal fins que les fibres se separen, convertint l’extrem en un petit pinzell. Feu-lo servir per rentar-vos les dents.
- També podeu utilitzar un escuradents per netejar les dents, però tingueu precaució per no ferir les genives i fer-les sagnar.
Pas 3. Feu-vos amb el dit
Si no hi ha tovalloles de paper, tovalloles o branquetes a l’abast, sempre podeu fer servir el dit. Assegureu-vos de rentar-vos molt bé les mans primer i, a continuació, feu servir el dit índex com si fóssiu un raspall de dents: comenceu per les genives i baixeu cap a l’arc superior i aneu cap a l’arc inferior, netejant cada dent individual amb un moviment circular.
- Assegureu-vos d'esbandir el dit abans de passar de les dents de dalt a baix i de la part frontal a la part posterior de les dents.
- Esbandiu-vos bé la boca quan hàgiu acabat, suavitzant endavant i endarrere i d'una galta a una altra durant almenys 30 segons.
Mètode 2 de 3: Netejar-se les dents sense raspallar-se
Pas 1. Esbandida amb rentat bucal
Tot i que els rentats bucals no s’han d’utilitzar com a alternativa al raspallat i el fil dental, s’ha demostrat que maten els microbis a la boca i inhibeixen la formació de placa. Poseu-ne una mica a la boca i gireu-la durant un minut per netejar-vos les dents.
Si utilitzeu un rentat bucal Listerine, diluïu-lo amb aigua amb una proporció de 1: 1
Pas 2. Utilitzeu fil dental per netejar-vos les dents
Si heu oblidat el raspall de dents però recordeu la seda dental, tindreu sort. Molts dentistes creuen que el fil dental només és més beneficiós que rentar-se sol per combatre la càries. La seda ajuda a eliminar els bacteris i els aliments entre les dents i al voltant de les genives. Esbandiu-vos bé la boca després per a una neteja més completa.
El fil dental permet millorar el flux sanguini a les genives per crear una barrera antibacteriana de protecció que envolta la dent
Pas 3. Netegeu-vos la boca a la dutxa
Obriu la boca i deixeu fluir aigua tèbia sobre les dents. La dutxa actuarà com un sistema de recollida d’aigua, ajudant a esbandir la boca i eliminar la placa. Combineu-ho amb un raspallat amb el dit per a una neteja més completa.
Pas 4. Mastegar xiclet per netejar-se les dents
S’ha demostrat que la goma de mastegar sense sucre és tan eficaç com l’ús de fil dental per eliminar partícules d’aliments, placa i bacteris de les dents. També refresca la respiració. El temps òptim per mastegar és d’un minut, després del qual es comencen a alliberar bacteris a la boca des de la geniva.
Si mastegueu xiclet sense sucre també podeu crear un equilibri òptim del pH salival que impedeix la formació bacteriana
Pas 5. Beure o esbandir-se la boca amb tes verds
El te verd conté compostos antioxidants de polifenols que redueixen la placa i lluiten contra les malalties de les genives. Simplement preneu el te o, per a una neteja més profunda, utilitzeu-lo com es faria el rentat bucal.
Pas 6. Menja fruites i verdures que et netegin les dents
La naturalesa abrasiva de les verdures fibroses pot ajudar a netejar les dents, mentre que les vitamines i els àcids que contenen tenen avantatges per blanquejar les dents i combatre les càries.
- Pomes: les pomes contenen vitamina C, necessària per a la salut de les genives, així com àcid màlic, que ajuda a blanquejar les dents.
- Pastanagues: les pastanagues són riques en vitamina A, que enforteix l’esmalt de les dents. Les fibres de les pastanagues poden actuar com micro-truges a la superfície de les dents i també entre les dents, creant un massatge natural de les genives.
- Api: l'api mastegador produeix molta saliva, cosa que ajuda a neutralitzar els àcids que causen càries.
Mètode 3 de 3: utilitzar alternatives a la pasta de dents
Pas 1. Substituïu el bicarbonat de sodi per la pasta de dents
Si heu oblidat la pasta de dents i el raspall de dents, podeu fer servir bicarbonat de sodi com a substitut. És un ingredient de molts dentifricis per la seva capacitat per blanquejar les dents i eliminar la placa. Simplement poseu-ne una al dit, una tovallola de paper o un drap abans de rentar-vos les dents.
Pas 2. Proveu una barreja de sal i aigua
La sal té qualitats antibacterianes naturals i pot eliminar alguns dels gèrmens que causen placa a la boca quan no teniu pasta de dents. Combineu 1-2 culleradetes de sal a 8 unces d’aigua tèbia i deixeu que la sal es dissolgui a l’aigua. A continuació, submergiu el dit, la tovallola de paper o la tovallola a l'aigua salada abans de rentar-vos les dents. També podeu utilitzar l’aigua salada per esbandir-vos la boca després de rentar-la.
No utilitzeu massa sal ni utilitzeu aquest mètode amb freqüència si teniu farciments metàl·lics, ja que la sal és corrosiva
Pas 3. Feu una pasta de dents amb maduixes
Les maduixes contenen vitamina C per mantenir la salut de les genives, un poderós astringent que ajuda a eliminar la placa i àcid màlic que blanqueja les dents. Les maduixes triturades, soles o combinades amb bicarbonat de sodi, són un bon substitut de la pasta de dents.
- Assegureu-vos que esbandiu bé després del raspallat, ja que les maduixes també contenen sucre, que pot contribuir a la càries.
- Tingueu en compte que les maduixes contenen fructosa. Això és menys perillós per a les dents que el sucre, però encara pot contribuir a la deterioració. Consulteu amb el vostre dentista abans de començar a utilitzar una pasta de dents casolana de maduixa.
