Tot i que la majoria de les persones que pateixen un avortament legal d’un embaràs no desitjat durant el primer trimestre no experimenten conseqüències psicològiques a llarg termini significatives, obtenir un avortament pot ser una experiència emocional. Podeu fer front a un avortament saludable prenent una decisió informada, preparant-vos per al procediment, afrontant el procés, tractant els efectes posteriors i practicant el perdó.
Passos
Mètode 1 de 5: fer la tria
Pas 1. Analitzeu les opcions que teniu
Per prendre una decisió informada, primer heu de pensar en les diferents opcions que teniu. Sabeu que les persones que van triar un avortament enfront d’un altre tipus d’opció tenen la mateixa tarifa en general pel que fa al resultat psicològic.
- Escriviu o penseu en les vostres opcions. Per exemple, podeu optar per: pare, parar el fill en adopció (obert o tancat), signar la tutela a un membre de la família o a algú proper o bé podeu interrompre l'embaràs. Peseu la vostra situació amb aquestes opcions.
- Escriviu els pros i els contres de cadascun, inclosos els problemes pràctics i les vostres pròpies emocions.
Pas 2. Tingueu en compte les vostres creences i emocions personals
Algunes persones no suporten la idea de l'avortament, algunes són ambivalents i d'altres creuen que és un dret humà. És possible que estigueu a qualsevol lloc de l’espectre. També és important tenir en compte els vostres propis sentiments cap a ser pares. Els teus pensaments i sentiments són importants.
- Té una forta visió religiosa sobre l'avortament?
- Com et sents amb altres persones que fan avortaments?
- Et sents preparat per ser pare o mare?
- Si manteniu l’embaràs, voldríeu poder veure el nadó?
- Estaria bé que la gent se sap i pot jutjar-se si va avortar l'embaràs?
Pas 3. Penseu en qüestions pràctiques
Imagineu diferents futurs per a vosaltres mateixos: un en el qual mantingueu l’embaràs i el bebè, un en el qual portareu l’embaràs i, a continuació, posareu el bebè en adopció, un en el qual acabareu l’embaràs, etc.
- Us podeu permetre tenir un fill?
- Quin seria el teu futur i el de la teva família si tinguessis un fill?
- Esteu disposat a comunicar-ho a un pare o presentar-vos davant un jutge si el vostre estat ho requereix?
- Es pot controlar psicològicament un avortament? Podríeu fer-ho amb un suport addicional?
- Es pot manejar psicològicament d’estar embarassada?
Pas 4. Parleu amb algú de qui confieu
El suport us ajudarà a ponderar les vostres opcions i a preparar-vos per a qualsevol opció que vulgueu. El suport us ajuda a tenir més confiança en la vostra capacitat per afrontar la situació. Ja sigui un pare, un amic, un mentor, un membre del clergat o un conseller, cal que algú pugui acudir per obtenir comoditat i suport.
- Obteniu assistència de la vostra parella, si en teniu.
- Obteniu suport dels pares si és possible.
- No necessiteu persones que no els donin suport. Les persones que intenten obtenir suport de persones que no ho fan tenen més angoixa psicològica. (Si teniu 18 anys o més, no esteu obligats a comunicar-ho a ningú.)
- Cerqueu ajuda en altres llocs si no la obteniu de la vostra parella o pares. Proveu de parlar amb amics o germans.
Pas 5. Parleu amb un metge
Si es va assabentar que està embarassada mitjançant una prova d’embaràs a casa, pot ser que vulgui confirmar que està embarassada consultant un metge. Si no heu decidit si voleu interrompre o no l’embaràs, podeu obtenir més informació per ajudar-vos a prendre la decisió.
- Feu moltes preguntes a la vostra cita inicial.
- Cada Planned Parenthood té membres del personal formats per discutir les vostres preocupacions.
Pas 6. Comprendre els efectes de la decisió
Les persones que tenen més facilitat per prendre la decisió, que es conformen amb l’elecció i que posen fi als embarassos no desitjats, mostren que són més fàcils de gestionar el procés d’avortament.
Preneu-vos el temps per pensar-hi. Una decisió precipitada pot ser una cosa que lamenta. Preneu-vos el temps per ponderar les opcions i decidir-vos pel que creieu millor
Pas 7. Tingueu en compte els vostres factors de risc
L’avortament és un procediment molt segur, amb només l’1% de les persones que presenten complicacions. La majoria de la gent no experimenta conseqüències psicològiques importants després d’un avortament, però sí que n’hi ha unes poques. El risc de dany psicològic augmenta quan hi ha altres factors d’estrès o problemes de salut mental.
- Conegueu la vostra història de salut mental. Si teniu antecedents de problemes emocionals, és possible que tingueu més dificultats per afrontar un embaràs o un avortament no desitjats.
- Identifiqueu altres estressants de la vostra vida. Si teniu poca capacitat financera, és possible que tingueu més dificultats per tractar els efectes d’un avortament.
- Compreneu la vostra xarxa d'assistència. Si heu experimentat violència domèstica o de parella o no teniu un sistema de suport adequat, és possible que també tingueu més dificultats.
- Les característiques de la personalitat també poden influir en el resultat psicològic d’un avortament. Les persones que no tenen maneres saludables d’afrontar-se poden experimentar més angoixa.
Mètode 2 de 5: Preparació per a un avortament
Pas 1. Investigueu diferents clíniques
Si heu decidit interrompre l’embaràs, voldreu esbrinar on voleu realitzar el procediment.
- Podeu demanar una derivació al vostre metge.
- Cerqueu proveïdors al lloc web de Planned Parenthood.
Pas 2. Informeu-vos
Assegureu-vos que esteu completament informat de tot el que passarà.
- Truqueu amb antelació o parleu amb un membre del personal o un metge sobre què podeu esperar.
- Informeu-vos del cost, alguns serveis poden ser de baix cost o gratuïts, mentre que d’altres poden ser cars segons el lloc on trieu anar.
- Comprendre les lleis sobre l'avortament al vostre estat.
- Informeu-vos sobre els diferents tipus d’avortament i quin us serà el millor.
- Si pregunteu al metge, us donarà un resum abans del procediment i us guiarà mentre el faci.
Pas 3. Conegueu els possibles efectes secundaris
Planned Parenthood té informació sobre què cal esperar durant i després de cada tipus d’avortament. Busqueu també complicacions per saber què heu de fer amb la rara possibilitat que es produeixin.
- Podeu experimentar hemorràgies lleugeres a moderades, similars a les menstruacions. No obstant això, si el sagnat continua durant un llarg període de temps, haureu de demanar ajuda mèdica.
- És possible que tingueu rampes, que no haurien de durar més d’un dia.
- Assegureu-vos de conèixer el número d’emergència les 24 hores amb la rara possibilitat que alguna cosa vagi malament.
Pas 4. Comprendre el seu procés emocional
L'angoixa d'un avortament sol ser major abans que es produeixi l'avortament. No hi ha una manera "errònia" de sentir-se. Algunes persones senten emocions negatives com la tristesa, la ira i la culpa. Aquests poden ser lleus o intensos. Altres persones s’ho passen més fàcilment i no se senten amb més força que els faria cap a qualsevol procediment mèdic. És possible que estigueu nerviós o espantat, i això està bé.
- Confieu en una persona de confiança (algú que escolta bé) i expliqueu els vostres sentiments.
- Parleu amb altres persones que han estat en una situació similar.
- Cerqueu en línia grups de suport o fòrums per discutir les vostres preocupacions. Assegureu-vos que siguin fòrums a l’elecció.
Pas 5. Prepareu els materials per després del procediment
És possible que vulgueu prendre-ho amb calma després de l'avortament, així que prepareu-vos per passar un o dos dies de relax a casa.
- Assegureu-vos que teniu molts coixinets maxi per sagnar després del procediment. (El vostre metge pot recomanar coixinets en lloc de tampons.)
- Feu les vostres tasques, com ara bugaderia i compres de queviures. Si teniu rampes, és possible que vulgueu prendre-ho amb calma.
- Obteniu junts llibres, pel·lícules i altres materials d’activitats relaxants. Proveu de programar temps amb els éssers estimats per veure pel·lícules.
Pas 6. Demaneu que algú us escorti a una clínica d'avortament si és possible
Aquesta persona pot proporcionar suport emocional. Si us sedaràs durant el procés (és a dir, se us administrarà medicaments per relaxar-vos), necessitareu algú que us ajudi a arribar a casa amb seguretat.
Mètode 3 de 5: fer front al procés
Pas 1. Relaxeu-vos
Ser capaç d’utilitzar habilitats de relaxació és una part important de l’afrontament positiu. T’ajuda a mantenir la calma i redueix l’ansietat o el nerviosisme que puguis tenir pel procés.
Abans d’iniciar el procediment, comenceu a concentrar-vos en la respiració, inhalant i espirant profundament
Pas 2. Parleu amb persones afins
Discutir els vostres pensaments i sentiments amb altres persones que han patit una situació similar us pot ajudar a alleujar l’ansietat no només pel procediment, sinó també per la vostra decisió d’interrompre l’embaràs. Obtenir assistència durant el procés i ajudar-vos a sentir que no ho passareu sol.
- Parleu amb qualsevol amic que comparteixi les vostres creences, sobretot si també han tingut un avortament en el passat.
- Tingueu cura de les organitzacions pro-vida. Aquests poden utilitzar manipulació o desinformació per intentar pressionar-lo perquè mantingui l'embaràs.
Pas 3. Eviteu els mecanismes d’afrontament nocius
Eviteu l’ús de substàncies com l’alcohol o les drogues com a forma de fer front. Això pot ajudar a curt termini, però si teniu emocions difícils (depressió, dolor, pèrdua), les substàncies només podran prolongar i exacerbar el dolor emocional a la llarga.
- Proveu d’exercici físic, diari, parlant amb un terapeuta, parlant amb un amic, creant art o qualsevol altra cosa que us pugui ajudar a processar o afrontar emocions negatives.
- Demaneu una cita amb un metge o terapeuta si us sentiu massa aclaparat o si temeu que us acosteu a mecanismes d’afrontament nocius.
Mètode 4 de 5: Tractament dels efectes posteriors
Pas 1. Escolteu totes les instruccions de publicació
La clínica us ha de donar instruccions específiques sobre què fer un cop finalitzat el procediment.
- Prendre medicaments segons les indicacions. Si voleu, aprofiteu els analgèsics posats a la vostra disposició.
- Les instruccions poden incloure l'ús de coixinets en lloc de tampons durant el procés de sagnat.
- No us asseureu a l'aigua, a la dutxa ni a la medicació a la vagina després. (Podeu dutxar-vos quan vulgueu.)
- Molts metges recomanen que no inseriu res a la vagina ni tingueu relacions sexuals vaginals durant una setmana després del procediment.
- És possible que hagueu de descansar després del procediment.
Pas 2. Col·loqueu les instruccions de cura posterior en algun lloc on pugueu accedir-hi fàcilment
El vostre metge us proporcionarà informació sobre com cuidar-vos, juntament amb un número de telèfon per trucar-vos per a qualsevol dubte o dubte.
Pas 3. Penseu en la possibilitat de programar una cita de seguiment
És possible que el vostre metge demani una cita de seguiment en 2 a 4 setmanes.
Pas 4. Descanseu la resta del dia
Per a un procediment d’aspiració, normalment podeu tornar a les activitats habituals l’endemà. La recuperació després d’un procediment de dilatació i evacuació pot trigar més.
Pas 5. Preneu-vos uns dies si els necessiteu
És important dedicar-se temps per curar-se tant físicament com emocionalment de l’estrès de suspendre un embaràs.
- Per exemple, passeu almenys una nit mirant comèdies, menjant gelats i escoltant la vostra música preferida.
- No assumiu res de nou que sigui estressant si podeu evitar-ho.
- Proveu de fer quelcom creatiu, com ara pintar, fer música o escriure. Algunes persones troben útil sentir-se productiu; tria una tasca relaxant i agradable.
Mètode 5 de 5: Maneig de les emocions negatives
Els efectes posteriors poden ser diferents per a diferents persones, segons les circumstàncies de l’embaràs i les seves opinions personals sobre l’avortament.
Pas 1. Feu un pla per al vostre viatge curatiu si sentiu dolor o altres emocions difícils
Per a algunes persones, l'avortament és un fet vital important, i fer front és difícil.
- Identifiqueu els rituals, tradicions o cerimònies en què vulgueu participar.
- Conegueu els vostres activadors i com tractar-los si es produeixen. Per exemple, si veure altres persones embarassades és un desencadenant per pensar negativament sobre l’avortament, identifiqueu una manera positiva d’afrontar aquesta situació. Per exemple, podeu respirar profundament i dir-vos a vosaltres mateixos: "Tothom pot triar. Altres poden optar per dur a terme els seus embarassos. Algun dia potser vull fer el mateix ".
Pas 2. Preste atenció a les emocions
Si se sent pèrdua, ho reconeix. Es poden produir sentiments de pesar, tristesa o culpabilitat després d’un avortament. Evitar aquests sentiments negatius no és una manera positiva d’afrontar-se.
- Si es tracta d’una pèrdua de si mateix, proveu de fer una llista de les coses que us agraden i les que us fan únics.
- Si es tracta d’una pèrdua de l’embaràs, comuniqueu-vos amb l’entitat per la qual us sentiu perduda.
- Algunes persones troben útil fer activitats de record.
- Reconeix que cap sentiment és massa petit. Tingueu en compte cadascun. No sempre és necessari sentir només felicitat per tenir un bebè, ni només tristesa per l'avortament.
Pas 3. Reconeix el ressentiment o la culpa
Pot ser freqüent culpar a les persones que creieu que són en part responsables de quedar-vos embarassades o que us portin a prendre la decisió que vau prendre.
Utilitzeu visualització i imatges guiades. Tanca els ulls i imagina’t un gran focus enmig d’una clariana del bosc. Un per un, crideu aquestes persones en el punt de mira i confronteu-les sobre com us sentiu. Si us fa mal, si esteu agraïts, si us sentiu traïts, digueu-los això. Si us fa mal o us molesta, digueu-los que voleu tornar la peça que us van treure. Sent que aquesta peça omple una part de tu, després agraeix-los i deixa’ls anar
Pas 4. Porteu un diari
Pot ser útil per a vosaltres fer un seguiment dels vostres sentiments a mesura que avança el temps i us pot ajudar a obtenir perspectiva sobre com us sentíeu i per què heu triat la vostra decisió.
- Escriviu els vostres pensaments sobre la interrupció de l’embaràs. Tens pors o preocupacions?
- Escriviu els vostres sentiments sobre l'avortament i com podeu fer-hi front.
Pas 5. Obteniu suport interpersonal
L’assistència és crucial per a totes les etapes del procés de finalització de l’embaràs. Molts centres d’avortament també ofereixen assessorament post-avortament o us poden derivar a un bon conseller.
- Visiteu Exhale per obtenir ajuda i la línia telefònica Exhale.
- Si no us penedeu, podeu visitar www.imnotsorry.net.
- Si teniu problemes, hi ha una meravellosa comunitat de noies que travessa el mateix que us pot ajudar, il·luminar-vos i guiar-vos pel camí de la curació de manera veritablement sense judici i amor a www.passboards.org
- Si necessiteu que algú, tant si és bo com si és dolent, confiï en aquests recursos, ja que no serveix de criteri ni de suport: 1-866-4-EXHALE o www.yourbackline.org.
Pas 6. Perdoneu
El perdó és important per seguir endavant i tenir pau. Perdoneu els altres i vosaltres mateixos, ja sigui amb la vostra deïtat, la vostra parella o la vostra família. El perdó pot no ser fàcil, però no és impossible.
- Demaneu perdó als altres si creieu que això us ajudarà.
- Recordeu-vos que podeu perdonar-vos perquè només sou humans.
- Sabeu que podeu perdonar a la vostra família perquè probablement sentin que us ajudaven a prendre la decisió més encertada.
- Perdoneu a la persona que va proporcionar l'esperma, si és possible.
Consells
- Algunes persones consideren útil la ideologia pro choice per explicar-se l’elecció i seguir endavant. Proveu de llegir-ne una mica (fins i tot si us considereu pro vida).
- Si teniu una relació amb algú que hagi avortat, voldreu fer tot el possible per donar-li suport després d’un avortament.
Advertiments
- Eviteu els centres d'embaràs en crisi que afirmen oferir "assessorament previ o posterior a l'avortament". Aquestes persones poden intentar dissuadir-vos d’acabar el vostre embaràs.
- Aneu amb compte si opteu per buscar informació sobre l'avortament en línia. Molts llocs, com www.prochoice.com, són llocs enganyosos a favor de la vida dissenyats per dissuadir les persones de l'avortament mitjançant la manipulació i la deshonestedat. Els habitants de la ciutat que diuen coses com "Embarassades i espantades" solen ser de la mateixa gent.
