Un avortament involuntari és el desafortunat resultat d’una anomalia genètica que es produeix al fetus, caracteritzada sovint per la triplicació d’un cromosoma. Tot i que la medicina occidental no pot evitar l'avortament involuntari de cap manera definida, hi ha moltes precaucions que podeu prendre per disminuir les vostres possibilitats d'avortament involuntari. Simplement prendre el control de la vostra salut i mantenir una bona alimentació, fer exercici i dormir us pot ajudar a garantir un embaràs positiu. Seguiu els passos que s'indiquen a continuació per obtenir informació sobre com reduir les possibilitats de patir un avortament involuntari.
Passos
Mètode 1 de 3: Abans de quedar embarassada
Pas 1. Obteniu un control de MTS
Les malalties de transmissió sexual no tractades poden augmentar el risc d’un avortament involuntari. Assegureu-vos que el vostre metge us revisi si hi ha ETS, com ara gonorrea, sífilis, VIH i herpes, ja que aquestes malalties poden augmentar el risc d’avortament involuntari.
Pas 2. Conegueu el vostre historial de vacunacions
Algunes malalties poden augmentar el risc d'avortament involuntari, tot i que moltes d'aquestes malalties es poden prevenir mitjançant vacunes simples. Si no esteu segur del vostre historial de vacunacions, consulteu el registre de vacunes.
- És possible que hagueu de sotmetre’s a proves de sang per determinar si heu rebut o no certes vacunes quan era petit.
- El millor és vacunar-vos abans de concebre, així que consulteu el vostre historial abans d’hora.
Pas 3. Compreneu que algunes afeccions cròniques poden augmentar el risc d'avortament involuntari
Es creu que la malaltia de la tiroide, l’epilèpsia i el lupus augmenten el risc d’avortament involuntari, tot i que és totalment probable que pugueu tenir un bebè sa si teniu alguna d’aquestes malalties. Assegureu-vos de divulgar el vostre historial de malalties familiars al vostre metge.
Si hi ha problemes mèdics en els antecedents familiars, el metge podrà fer proves durant l’embaràs per assegurar-vos que el vostre bebè i vosaltres estiguin sans
Pas 4. Prengui almenys 600 mg d'àcid fòlic al dia
Haureu de començar aquesta dosi un o dos mesos abans de concebre. L’àcid fòlic ajuda a reduir la possibilitat que el vostre nadó neixi amb defectes congènits.
Pas 5. Limiteu la ingesta de cafeïna
Mentre intenteu quedar-vos embarassada, no beveu més de dues tasses de cafè (200 mg) al dia. La cafeïna és un medicament que pot afectar els nivells hormonals i no és saludable en grans quantitats.
Mètode 2 de 3: durant l’embaràs
Pas 1. Feu exercici lleugerament
És molt beneficiós per a vosaltres i per al vostre bebè fer exercici moderat tots els dies, però eviteu exercir-vos massa. L'exercici extrem pot augmentar el risc d'avortament involuntari, ja que augmenta la temperatura corporal i redueix el flux sanguini disponible per al fetus. Eviteu esports de contacte que us puguin causar sacsejades o caigudes i que puguin ferir el bebè.
Pas 2. Eviteu els productes lactis no pasteuritzats i la carn crua
Les infeccions causades per aquests productes inclouen la listeria i la toxoplasmosi, que poden augmentar el risc d’avortament involuntari. Tot i que són rares, aquestes infeccions es poden evitar simplement assegurant-se que tota la carn estigui cuita (això significa que no hi ha sushi cru!) I que els productes lactis estiguin pasteuritzats.
Pas 3. No utilitzeu tabac, alcohol o drogues il·legals
Igual que amb qualsevol embaràs, s’han d’evitar completament els medicaments mentre s’intenta concebre i, sobretot, quan se sap que està embarassada. A més de ser molt poc saludable per a vosaltres i per al vostre bebè, l’ús d’aquests medicaments també pot augmentar el risc d’avortament involuntari.
Pas 4. Eviteu la radiació i els verins
No es facin radiografies de cap tipus durant l’embaràs. Mantingueu-vos allunyats de materials com l’arsènic, el plom, el formaldehid, el benzè i l’òxid d’etilè, ja que poden perjudicar el vostre bebè.
Pas 5. Reduir el nivell d’estrès
Quan estàs estressat, el teu cos té més dificultats per combatre la malaltia i mantenir-te sa. Intenteu mantenir la calma durant tot l’embaràs practicant qualsevol tècnica que us pugui ajudar a alleujar l’estrès. Per a alguns això pot ser respiració profunda, meditació, visualització, manteniment d’una pràctica de ioga o fins i tot pintura o jardineria.
Pas 6. De nou, limiteu la ingesta de cafeïna
No beureu més de dues tasses de cafè al dia ni ingeriu més de 200 mg de cafeïna al dia.
Pas 7. Explorar la possibilitat de prendre progesterona
Una hormona sexual femenina, la progesterona provoca canvis secretors en el revestiment de l’úter que són necessaris perquè un òvul fecundat prosperi. Alguns avortaments poden ser el resultat d’una secreció inadequada de progesterona. Durant el primer trimestre de l'embaràs, la progesterona pot ajudar a reduir el risc d'avortament involuntari. Pregunteu al vostre metge si la progesterona és una opció adequada que tingueu en compte.
Mètode 3 de 3: Seguir la dieta de fertilitat
Pas 1. Consumiu fruites i verdures ecològiques diàriament
Eviteu menjar productes convencionals que continguin herbicides i pesticides que puguin afectar negativament la fertilitat.
Pas 2. Trieu productes lactis orgànics, alimentats amb herba, greixos sencers i crus
Les fonts làctiques convencionals poden contenir hormones i antibiòtics que poden augmentar els nivells d’estrògens al cos i perjudicar la fertilitat. Si els productes lactis no estan d’acord amb els vostres plans d’estómac o dieta, podeu evitar els lactis del tot i optar per una llet a base de fruits secs. No beure llet de soja.
Pas 3. Mengeu peixos d’aigua freda amb un contingut elevat d’àcids grassos omega-3
A més de ser rics en proteïnes i vitamina A, els peixos també contenen àcids grassos saludables que ajuden a augmentar la producció d’hormones, reduir la inflamació i garantir un cicle menstrual regular.
- Proveu de menjar salmó salvatge, bacallà i fletans, però eviteu els peixos de cultiu sempre que sigui possible, ja que els peixos de cultiu poden contenir antibiòtics i colorants alimentaris.
- No mengeu peixos de mar de grans dimensions com la tonyina ahi, el peix espasa i el llobarro, ja que aquests peixos poden tenir un alt contingut de mercuri que pot ser perjudicial per al cos.
Pas 4. Mengeu només carn orgànica alimentada amb herba
Eviteu consumir hormones i antibiòtics que puguin augmentar els nivells d’estrògens si decidiu menjar només carn orgànica alimentada amb herba. La proteïna és essencial durant l’embaràs, però assegureu-vos d’evitar les carns convencionals.
- A més, si us preocupa l’endometriosi, limiteu el consum de carn vermella, ja que els dos han estat relacionats mitjançant un estudi científic.
- Assegureu-vos que només consomeu aus de corral que estiguin marcades com a criança lliure, sense gàbies o ecològiques.
Pas 5. Tria els cereals integrals sobre els grans processats
Els cereals integrals són rics en fibra i vitamines essencials. La fibra és particularment important per a la vostra dieta, ja que ajuda el cos a eliminar l’excés d’hormones i ajuda a mantenir el sucre en la sang a un nivell saludable. Els grans processats no tenen els nutrients necessaris per a un embaràs saludable.
Pas 6. Consumeix fibra amb cada menjar
A més de regular els nivells hormonals i els nivells de sucre en sang, la fibra també afavoreix la digestió saludable. Proveu de menjar fruites fibroses, verdures, verds foscos, mongetes i cereals integrals amb cada menjar.
Pas 7. Eviteu menjar soja tret que estigui fermentada
La soja conté un compost que actua com una hormona al cos i, per tant, pot alterar l’equilibri hormonal. Intenteu evitar tots els productes de soja durant l’embaràs o intentant quedar-vos embarassada.
Pas 8. Reduïu la ingesta de sucres refinats
El sucre processat que es troba en sucs embotellats, paletes, dolços, postres envasats, etc. pot alterar els nivells de sucre en sang i debilitar el sistema immunitari.
Pas 9. Assegureu-vos de beure una quantitat adequada d'aigua
Les dones necessiten uns 2,2 litres d’aigua al dia. Si és possible, eviteu l’aigua de l’aixeta que pugui contenir restes de pesticides o minerals no desitjats de l’escorrentia agrícola.
Consells
- Busqueu ajuda als amics i familiars. El 15% dels embarassos són avortaments involuntaris. Tot i que són freqüents, els avortaments involuntaris continuen sent experiències traumàtiques.
- Mantenir una actitud positiva. La ment és molt poderosa. Si creieu que hi ha pensaments feliços i positius, és més probable que reduïu l’estrès sobre vosaltres i el vostre nadó.
- L’avortament involuntari pot ser una experiència emocionalment traumàtica. Busqueu un sistema de suport o visiteu un psicoterapeuta per discutir i tractar qualsevol emoció que sorgeixi.
- Intenteu mantenir-vos el més saludable possible en general. Menja bé, fes exercici lleugerament i redueix l’estrès.
Advertiments
- No us poseu a les zones on altres persones fumen.
- Eviteu exercir una pressió excessiva al ventre.
