Un avortament involuntari pot ser una de les coses més difícils que hagi passat una parella. Tenir un marit insolidari durant aquest temps et pot fer sentir abandonat a sobre del dolor que ja sents. La vostra relació pot patir danys a llarg termini per la manca de proximitat emocional després d’un avortament involuntari. Si no rebeu el suport que necessiteu del vostre marit, no cal que ploreu aïlladament. Comenceu parlant amb el vostre marit sobre els vostres sentiments i treballant en el vostre vincle com a parella. També podeu cercar altres fonts de suport disponibles.
Passos
Mètode 1 de 3: Comunicar-nos
Pas 1. Identifiqueu el que sentiu
Abans de parlar amb el vostre marit sobre com us sentiu, assegureu-vos de dedicar una estona a pensar com us ha afectat l'avortament involuntari. Passa una estona sola i reflexiona sobre el teu sentiment. Proveu d’escriure com us sentiu abans de començar una discussió amb el vostre marit.
Per exemple, podeu escriure sobre sentir-vos trist, decebut, enfadat, espantat, etc
Pas 2. Parleu de la pèrdua amb el vostre marit
L’avortament involuntari afecta tothom de manera diferent. És possible que el vostre marit també tingui dificultats per acceptar el que ha passat. Compartir els vostres sentiments entre vosaltres pot ser dolorós, però és un pas necessari per treballar el vostre dolor.
El dol sovint és més eficaç quan expresses els teus pensaments i sentiments amb algú que comparteix la pèrdua. Podríeu dir al vostre marit: "Estic desconsolat per l'avortament involuntari. Em va emocionar molt el nostre primer fill. Sé que també heu de fer mal …" Reconèixer que també va patir una pèrdua pot obrir la porta a una conversa honesta
Pas 3. Penseu en l’estil de pena del vostre marit
De vegades, persones diferents es dolen de manera diferent. És possible que el vostre marit canalitzi el seu dolor cap a la cura de les coses pràctiques i tracti de seguir endavant, en lloc de parar en l'esdeveniment i les seves emocions. Encara que el vostre marit tingui una bona cara al món, això no vol dir que no estigui trist, enfadat ni deprimit per dins.
- Penseu en altres pèrdues o contratemps que ha experimentat el vostre marit en el vostre temps junts. Com va respondre? Era similar a com està responent ara?
- Pregunteu al vostre marit què necessita i expresseu les vostres pròpies necessitats. Digueu alguna cosa a efectes de: "M'ajuda a lamentar la pèrdua si parlo del que va passar. Però entenc que aquest tipus de dol no funcionarà per a tothom. Què puc fer per ajudar-vos a penar-vos nadó?"
Pas 4. Digueu al vostre marit quin tipus de suport emocional necessiteu
És possible que el vostre marit no sàpiga reconfortar-vos o que estigui preocupat per dir el que no és correcte. En lloc d’esperar que sabrà què fer i que després se senti ressentit quan no ho faci, pregunteu-li directament el que necessiteu, tant si voleu escoltar l’orella, com una abraçada o simplement alguna companyia.
- Per exemple, li podríeu dir: “Avui ha estat un dia difícil per a mi. Puc parlar amb tu de com em sento?"
- Algunes persones se senten més còmodes expressant les seves emocions de manera no verbal. És possible que el vostre marit tingui dificultats per parlar de l’avortament involuntari, però tingueu moltes ganes de consolar-lo d’altres maneres, com ara mantenir-vos o tenir cura de coses de casa.
- Busqueu maneres en què intenti consolar-vos o facilitar-vos la vida i reconegueu-lo per reforçar el vostre vincle. Per exemple, si observeu que el vostre marit ha estat ajudant més de l’habitual amb les tasques domèstiques, és possible que això
Pas 5. Pregunteu al vostre marit quin tipus de suport necessita
És possible que el vostre marit actuï amb valent davant la pèrdua, però també necessita suport. En prendre la iniciativa de consolar-lo, el faràs sentir més còmode fent el mateix per tu. Tracteu els seus sentiments quan parleu de l’avortament involuntari i pregunteu-li què necessita de vosaltres.
- Si el vostre marit no té res a veure amb els seus sentiments, assegureu-vos que sàpiga que estareu allà per ell si canvia d’opinió. Digueu: "Si mai voleu parlar d'això, feu-m'ho saber".
- El tacte afectuós, com abraçades i esquitxades, pot ser una bona manera de comunicar el vostre amor i el vostre suport al vostre marit.
- Podríeu pensar en algunes maneres en què podríeu recolzar-lo i deixar-les passar perquè pensés, deixant clar que no voleu fer pressió.
Mètode 2 de 3: Enfortir el vostre vincle
Pas 1. Doneu-vos temps per recuperar-vos de la pèrdua
El dol afecta tothom de manera diferent i no hi ha un període de temps fixat per a quan us haureu de sentir "bé". Eviteu fer pressió sobre vosaltres mateixos o el vostre marit perquè es recuperi abans del que esteu preparats.
- Tingueu en compte que el vostre marit pot recuperar-se més ràpidament que vosaltres, o viceversa. No ho prengueu personalment si comença a sentir-se millor abans que vosaltres; el dol és exclusiu de cada persona.
- A més, tingueu en compte que de vegades el dol es retarda. Pot ser que no s’instal·li fins mesos després de l’avortament involuntari.
Pas 2. Passar temps junts
Demaneu al vostre marit que passegi amb vosaltres, que us ajudi amb les compres o simplement que us presenteu. Passar temps els uns amb els altres pot enfortir el vostre vincle com a parella i ajudar-vos a mantenir-vos mútuament després d’un avortament involuntari.
Per exemple, podríeu veure una nova sèrie o llegir un llibre nou junts per donar-vos alguna cosa que us preocupa, parlar i connectar-vos
Pas 3. Repreneu les activitats sexuals només quan estigueu a punt
Després d’un avortament involuntari, és possible que vostè i el seu marit tinguin sentiments ambivalents o negatius sobre el sexe. Eviteu tornar a la intimitat física fins que tots dos estigueu preparats emocionalment.
- Feu un examen per assegurar-vos que el sexe és segur per a vosaltres i comuniqueu-vos els vostres sentiments i pors. Un cop estigueu preparats, el sexe pot ser una manera poderosa d’apropar-vos.
- Mentrestant, podeu canviar de massatges, sopar a les espelmes o abraçar-vos al sofà mentre mireu Netflix per mantenir la intimitat i l’afecte del vostre matrimoni. L’afecte físic és una de les maneres més efectives de sentir-se millor a causa de l’alliberament d’oxitocina al cervell. Intercanvieu llargues abraçades i feu autèntic contacte visual.
Pas 4. Enfronteu-vos a un marit que es nega a connectar-se
Tot i els vostres intents d’establir intimitat amb el vostre marit després de l’avortament involuntari, ell us podria apartar. Tot i que això és perjudicial, heu d’esforçar-vos al màxim per no prendre la seva retirada personalment. Diferents persones només es dolen de manera diferent i és possible que necessiti més temps.
- Tot i això, si el vostre marit us segueix apartant o fins i tot us culpa de la pèrdua, n’haureu de parlar obertament amb ell. Trobeu un moment en què tots dos estigueu d’humor agradable i potser en un lloc neutral fora de casa per iniciar aquesta conversa de manera que no sigui amenaçadora. Podríeu dir alguna cosa com: "Sento que us heu allunyat de mi des que vam perdre el bebè. Podem parlar d'això?"
- Un avortament involuntari pot tenir un impacte negatiu en el vostre matrimoni si les dues parelles no estan disposades a compartir els seus sentiments. Penseu en l'assessorament matrimonial o de dol per discutir qualsevol culpa o culpa no resolta per avançar.
Mètode 3 de 3: sol·licitud d'ajuda d'altres fonts
Pas 1. Practicar una bona autocura
Quan tens les emocions negatives, és important cuidar-te bé, encara que no en tingui ganes. Comenceu fent un examen mèdic per assegurar-vos que el vostre cos es recupera. Després treballeu per menjar bé, dormir prou i fer exercici lleuger.
Les activitats que promoguin l’atenció plena, com la meditació i el ioga, també us poden ajudar a sentir-vos millor
Pas 2. Busqueu el suport d'altres dones de la vostra vida
Moltes dones tenen una perspectiva de primera mà o ben informada sobre l’avortament involuntari. Aquestes dones podran empatitzar amb vosaltres i donar-vos suport. Busqueu la companyia de la vostra mare, una germana o una amiga íntima per compartir els vostres sentiments quan és massa difícil suportar-los sols. També hi ha grups de suport en línia, o de vegades podeu trobar grups de suport en directe a través de la vostra oficina d’OBGYN o PCP.
S’estima que un de cada cinc embarassos acaba en un avortament involuntari, de manera que és probable que algunes de les dones que coneixeu hagin estat abans en la vostra situació
Pas 3. Consulteu un terapeuta
Si teniu problemes per fer front a les vostres emocions o si no us sentiu millor a mesura que passa el temps, consulteu una cita amb un terapeuta.
