Les dents soltes formen part de la vida de la majoria de nens. Però, si sou adult i teniu la dent fluixa, haureu de millorar la vostra higiene dental. Les dents estan formades per capes de teixit viu amb un exterior d’esmalt dur. Aquest esmalt està format per minerals que poden ser danyats per bacteris (desmineralització) a través d’àcids que causen càries i altres problemes dentals. Podeu reduir i invertir la càries dental i altres problemes dentals com la gingivitis i la periodontitis modificant la vostra dieta i hàbits dentals.
Passos
Part 1 de 2: Practicar una bona higiene dental
Pas 1. Consulteu el vostre dentista per fer una neteja
Si no teniu problemes dentals, com la gingivitis, hauríeu de consultar el vostre dentista almenys dues vegades a l'any. El vostre dentista i higienista dental us netejaran les dents en profunditat, tenint cura de netejar en profunditat les butxaques que, en cas contrari, no es podrien netejar mitjançant un raspallat o un fil dental.
- El càlcul queda sota les genives creant un dipòsit constant de bacteris agressius, que provoca inflamació de les genives, recessió de les genives i pèrdua òssia.
- Si teniu gingivitis o periodontitis, parleu amb el vostre dentista per obtenir neteges més freqüents.
Pas 2. Renteu-vos les dents correctament
Agafeu un raspall de dents amb truges suaus i ajusteu-lo contra les genives amb un angle de 45 graus. Raspalleu les superfícies exteriors, les superfícies interiors i les superfícies mastegadores de les dents mitjançant petits traços curts. Raspalleu cada superfície unes 10 vegades amb una pressió suau. No oblideu mantenir el raspall vertical i raspallar amunt i avall per netejar les superfícies interiors de les dents frontals. Renteu-vos la llengua, escupiu la pasta de dents i deixeu-vos l’escuma a la boca sense esbandir-la.
- Renteu-vos les dents i la llengua amb una pasta de dents amb control de tàrtar almenys dues vegades al dia.
- Deixar l’escuma del raspall de dents a les dents dóna als minerals una mica de temps per absorbir-se a les dents, especialment si utilitzeu una pasta de dents amb fluor de més de 1200 ppm.
Pas 3. Utilitzeu el fil dental cada dia
Desconnecteu unes 18 polzades de fil dental i passeu-hi la major part al voltant del dit mitjà d’una mà amb la resta al voltant del dit mitjà de l’altra mà. Mantingueu fermament el fil dental entre el dit polze i l’índex. Guieu la seda dental entre cada dent, fent servir suaument un moviment d’anada i tornada i d’un costat a l’altre per moure suaument la seda entre les dents sense que es trenqui. Assegureu-vos de fregar cada costat de cada dent abans de desenrotllar més fil dental i passar a la dent següent.
O bé, podeu utilitzar un "pick water" (un dispositiu de mà que ruixa de manera constant aigua entre les dents i les genives). Penseu en la possibilitat d’utilitzar un “picador d’aigua” si no us agrada el fil dental, teniu tirants, teniu ponts o no podeu utilitzar el fil dental. Ompliu-lo amb una solució de colutori 50:50 i aigua per augmentar la protecció antibacteriana
Pas 4. Utilitzeu antibiòtics o esbandits antisèptics
És possible que el vostre dentista us en prescrigui un per utilitzar-lo diàriament si teniu malaltia de les genives. És possible que hàgiu de prendre antibiòtics orals com dosi baixa de doxiciclina per controlar els bacteris que danyen les genives, que poden durar fins a tres mesos. O bé, el vostre dentista us pot recomanar que utilitzeu un esbandit antimicrobià com a rentat bucal.
És possible que se us digui que col·loqueu xips antisèptics o paquets de gel a les butxaques profundes entre les genives i les dents. Si no sou massa útil, pregunteu a un membre de la vostra llar que us ajudi o bé organitzeu una cita amb el vostre dentista. Aquests poden controlar els bacteris nocius
Pas 5. Utilitzeu herbes per fer massatges a les genives
Les herbes i olis antiinflamatoris naturals poden tractar els bacteris, reduint la inflamació de les genives. Proveu de fer massatges suaument amb una d'aquestes genives per obtenir els avantatges següents:
- Cúrcuma: antiinflamatori, antioxidant, antibiòtic.
- Aloe Vera: antiinflamatori, que és bo per a aquells que pateixen gingivitis o periodontis.
- Oli de mostassa: antibiòtic, antiinflamatori.
- Oli de menta: antibiòtic, antiinflamatori, ambientador.
- Oli d'orenga: antibiòtic, immunodefensor.
- Amla (grosella espina índia): antiinflamatori, antioxidant, amb alts nivells de vitamina C.
- Sal marina: impedeix el creixement bacterià i tensa les genives al voltant de les dents.
Part 2 de 2: Reduir i invertir la càries a través de la dieta
Pas 1. Limiteu els sucres i els midons processats
Els bacteris s’alimenten de sucre, de manera que reduïu la ingesta de sucre per evitar que els bacteris prosperin. Eviteu els aliments processats i envasats prèviament i les begudes ensucrades. Llegiu les etiquetes i eviteu el producte si el sucre, el xarop de blat de moro ric en fructosa, el xarop de canya o un altre edulcorant apareix com un dels cinc ingredients principals. Reduïu o eviteu el següent, que pot tenir un efecte encara pitjor si consumeix més d’un d’aquests articles de manera regular:
- Snacks pre-envasats, galetes, patates fregides.
- Pans o coques.
- Sosa, begudes amb fruita, te dolç.
Pas 2. Utilitzeu mel o estèvia en lloc del sucre
Quan mengeu alguna cosa dolça, utilitzeu mel que té propietats antibacterianes i estèvia. L’estèvia és una herba 200 vegades més dolça que el sucre i que no té calories.
Eviteu l’ús d’edulcorants artificials com l’aspartam, que pot provocar intolerància a la glucosa (prediabetes) canviant l’equilibri dels bacteris intestinals
Pas 3. Preste atenció a la quantitat de cítrics que mengeu
Mengeu cítrics amb moderació i assegureu-vos de rentar-vos la boca amb aigua i de no raspallar-vos mai immediatament després de menjar. D’aquesta manera disminuirà la quantitat d’àcid a la boca.
Els sucres naturals de la fruita, la fructosa, no alimenten bacteris i no es troben en nivells alts en fruites fresques com pomes, peres o préssecs. No tingueu por de menjar fruites fresques
Pas 4. Mastegeu els àpats lentament i beveu aigua
Preneu-vos el temps per mastegar cada mossegada completament perquè la boca produeixi saliva. La saliva pot remineralitzar les dents de manera natural durant els àpats i com més mastegueu, més saliva s’alliberarà. També heu de beure de 6 a 8 gots d’aigua pura al dia. No cal beure aigua mineral; obtenir els minerals de la seva dieta. Està bé beure bé o aigua de l’aixeta, que conté minerals exclusius de la vostra zona.
- L’aigua de l’aixeta de bona part dels EUA es tracta amb fluor per ajudar a prevenir la càries. Tot i que molta gent tria l’aigua embotellada per sobre de l’aigua de l’aixeta, la majoria de l’aigua embotellada no té molt de fluor (si n’hi ha). Si l'aigua està "desionitzada, purificada, desmineralitzada o destil·lada", s'ha eliminat qualsevol fluor natural.
- Beure aigua és simplement una manera de mantenir-se hidratat sense ingerir substàncies que danyin les seves dents.
- Si mengeu aliments àcids àcids, mastegueu encara més lentament per augmentar la quantitat de saliva que feu.
Pas 5. Preneu un suplement mineral
El vostre multivitamínic ha de contenir minerals, especialment calci i magnesi. El magnesi és important per prevenir la pèrdua de calci, que pot debilitar els ossos i les dents. Intenteu obtenir com a mínim 1000 mg de calci i 300 a 400 mg de magnesi cada dia si no consumeix productes com llet, formatge o iogurt. En cas contrari, tindreu un augment de la taxa de dipòsits de càlcul. Si sou un home de més de 71 anys o una dona de més de 51 anys, intenteu obtenir 1200 mg de calci cada dia.
Els nens que prenen vitamines infantils tenen diferents necessitats de magnesi. Des del naixement fins als 3 anys, necessiten de 40 a 80 mg al dia; per a nens d'entre tres i sis anys, necessiten 120 mg al dia; i per a nens de fins a 10 anys necessiten 170 mg al dia
Pas 6. Obteniu més vitamina D
La vitamina D i el calci treballen junts per enfortir els ossos i les dents. La vitamina D també pot ajudar a destruir els bacteris que causen càries. Intenteu obtenir aproximadament 600 UI (unitats internacionals) de vitamina D cada dia. Els adults majors de 70 anys haurien d’apostar 800 UI cada dia. O bé, podeu passar uns 10-15 minuts cada tres dies al sol de la tarda sense protecció solar. Exposi els braços, les cames i l’esquena, si pot. Per obtenir vitamina D de la vostra dieta, mengeu aliments rics en vitamina D. Aquests inclouen:
- Peixos (salmó, parx, peix blanc, verat).
- Llet de soja fortificada amb vitamina D.
- Llet de coco.
- Llet de vaca.
- Ous.
- Iogurt.
Consells
- Si observeu sagnat, dolor o inflor quan utilitzeu algun d’aquests mètodes, deixeu d’utilitzar-los i consulteu el vostre dentista.
- El refresc és àcid i pot danyar l’esmalt de les dents. Reduïu-lo o eviteu-lo.
