Tant si es recupera d’una lesió com si només està alletant una cama dolorosa, un bastó us pot ajudar a mantenir la mobilitat. Per subjectar i utilitzar una canya correctament, haureu de seleccionar el tipus i la longitud de canya adequats a les vostres necessitats i, a continuació, manteniu-lo al costat de la cama bona i moveu la canya cap endavant mentre avanceu la cama dolenta cap endavant. Al principi pot semblar una mica incòmode, però, amb la pràctica, hauríeu de trobar una ajuda útil per caminar.
Passos
Mètode 1 de 2: sostenir i utilitzar canyes
Pas 1. Avalueu quina ajuda necessiteu
Les canyes són l’ajuda més lleugera per caminar i transfereixen pes al canell o a l’avantbraç. Generalment s’utilitzen per ajudar a lesions lleus o per millorar l’equilibri. Una canya no pot ni ha de sostenir una gran part del pes corporal.
Pas 2. Trieu el vostre estil
Les canyes presenten diverses formes per satisfer les necessitats dels diferents usuaris. Les variables a avaluar inclouen:
- Grip. Algunes canyes s’han de mantenir amb el palmell i els dits, mentre que d’altres també poden proporcionar suport per a l’avantbraç. Qualsevol que seleccioneu, assegureu-vos que l’adherència sigui sòlida i manejable, que no sigui relliscosa ni massa gran.
- Eix. L’eix és la part llarga de la canya i pot estar compost de fusta, metall, polímer de fibra de carboni i altres materials. Alguns eixos són plegables per facilitar la portabilitat.
- Ferrula. La punta o el fons de la canya sol estar recobert de goma per proporcionar una millor estabilitat. Algunes canyes tenen tres o quatre viroles a la part inferior en lloc de només una; això els permet tenir més pes.
- Color. Tot i que moltes canyes són planes o sense adorns, no cal que us conformeu amb una canya gris per a vianants si no voleu. Fins i tot podeu trobar un bastó personalitzable que coincideixi amb la vostra personalitat tant com admeti el vostre marc.
Pas 3. Comproveu la longitud
Per seleccionar la longitud adequada per a una canya, poseu-vos dret amb les sabates posades i els braços als costats. La part superior de la canya ha d’arribar al plec de la part inferior del canell. Si el bastó s’adapta adequadament, el colze es flexionarà de 15 a 20 graus quan el mantingueu dret.
- La longitud de la canya sol ser aproximadament la meitat de l'alçada de l'usuari de la canya, en polzades, amb sabates. Utilitzeu-ho com a regla general.
- Si la canya és massa petita, us heu de doblegar per arribar-hi. Si el bastó és massa gran, haurà de recolzar-se sobre el costat lesionat per utilitzar-lo. Cap de les dues opcions és ideal. Un bastó perfectament ajustat us mantindrà en posició vertical mentre us proporcionarà suport.
Pas 4. Agafeu la canya amb la mà que es troba al mateix costat que la vostra bona cama
Sembla contraintuitiu, però és cert. Si us fa mal la cama esquerra, hauríeu de tenir el bastó a la mà dreta. Si us fa mal la cama dreta, agafeu el bastó a la mà esquerra.
- Per què és això? Quan els humans caminem, caminem amb els peus i movem les mans al mateix temps. Però quan caminem amb el peu esquerre, girem amb la mà dreta; quan caminem amb el peu dret, girem amb la mà esquerra. Manejar un bastó a la mà oposada a la nostra lesió replica aquest moviment natural del braç, donant a la mà l’oportunitat d’absorbir part del pes mentre camina.
- Si feu servir una canya per obtenir un millor equilibri, penseu a posar-la a la mà no dominant perquè pugueu continuar utilitzant la mà dominant per a tasques quotidianes.
Pas 5. Comenceu a caminar
Quan avanceu la cama dolenta, moveu la canya cap endavant al mateix temps i ajusteu-hi el pes, permetent que la canya absorbeixi més tensió que la cama. No utilitzeu la canya per trepitjar la vostra bona cama. A mesura que us acostumeu a la canya, idealment se sentirà com una extensió natural de vosaltres mateixos.
Pas 6. Per pujar les escales amb un bastó, poseu la mà a la barana (si està disponible) i col·loqueu la canya a l’altra mà
Feu el primer pas amb la cama forta i, a continuació, porteu la cama ferida al mateix pas. Repetiu.
Pas 7. Per baixar amb un bastó, poseu la mà a la barana (si està disponible) i col·loqueu la canya a l’altra mà
Feu el primer pas amb la cama ferida i el bastó al mateix temps, i després feu caure la cama forta. Repetiu.
Mètode 2 de 2: sostenir i utilitzar les muletes
Pas 1. Avalueu quina ajuda necessiteu
Si no podeu fer pes a una lesió, com per exemple si us recupereu d'una cirurgia de genoll o peu, necessitareu una o dues muletes (preferiblement dues per millorar l'equilibri). Mantindran el pes millor del que suportaran les canyes i us permetran desplaçar-vos amb només una cama.
Pas 2. Aconsegueix l'alçada a la dreta
La majoria de les muletes són les avantbraços o les aixelles. Després que un metge us hagi indicat que l’utilitzeu, l’únic que us ha de preocupar és l’ajust. Per a les crosses a les aixelles, la part superior ha d’estar una polzada o una mica més per sota de l’aixella i les empunyadures han de ser uniformes amb els malucs.
Pas 3. Comenceu a caminar
Col·loqueu les dues muletes a terra aproximadament un peu per davant i inclineu-vos lleugerament cap endavant. Mou com si anessis a un pas amb el costat lesionat i, a continuació, desplaça el pes cap a les crosses i gira cap endavant entre elles. Baixeu-vos a la cama sense ferir mentre manteniu la cama ferida elevada de manera que no hi hagi pressió.
Pas 4. Apreneu a seure o posar-vos dret a les muletes
Poseu les dues muletes a la mà al costat de la cama, com una canya llarga i molt resistent. Baixeu-vos lentament cap avall o cap amunt, fent servir les crosses per equilibrar-vos.
Pas 5. Apreneu a pujar o baixar escales amb crosses
Comenceu posant les dues crosses sota un braç, paral·leles al terra. A continuació, podeu pujar o baixar les escales de la vostra bona cama amb un passamans per obtenir ajuda.
Com a alternativa, podeu col·locar les muletes a les escales, seure i tirar-les amb vosaltres mentre utilitzeu la cama bona per seure al següent pas
Consells
- Els taps de goma als fons de canyes i crosses hauran de ser substituïts periòdicament. Els taps estan disponibles a la majoria de farmàcies.
- Parleu de les vostres opcions amb un metge per saber quin tipus de suport serà el millor.
- Si pateix una lesió crònica massa greu per suportar una canya, és possible que comenceu a mirar els caminants.
- Porteu sempre la canya o les crosses amb vosaltres.
- Intenteu mirar cap endavant i no cap avall cap a la vostra ajuda per caminar. Això us ajudarà a mantenir l’equilibri.
- Un carretó és una manera eficaç de transportar articles per la casa i donar-vos suport.
- Amb una recepta escrita del vostre metge, la majoria dels plans d’assegurança mèdica cobriran el cost d’una canya.
- Aconsegueix una canya amb una corretja per al canell i no la podràs deixar caure.
- Per facilitar l’espai per moure’s per la casa, moveu els mobles per deixar més espai al vostre caminant.
- Compreu un bastó ajustable si no el necessiteu molt de temps; podeu donar-la a la següent persona que en necessiti.
Advertiments
- Reviseu sovint les empunyadures i els taps.
- Tingueu especial cura amb els nens i els animals petits. Es poden moure ràpidament i ser difícils de veure.
- Assegureu-vos que el terra no estigui desordenat per evitar la caiguda.
