La llengua té la quantitat bacteriana més pesada de qualsevol part de la boca. Tot i això, molta gent no es pren el temps per netejar-se la llengua. Quan no es neteja correctament la llengua, pot tenir efectes secundaris negatius. Ajudeu-vos a evitar el mal alè, l’augment de la càries dental i una llengua desagradable. Assegureu-vos de netejar la llengua correctament.
Passos
Part 1 de 3: Comprendre la llengua
Pas 1. Comprova la teva llengua
Mireu-ne les diferents parts. No és una superfície llisa i totes aquestes protuberàncies i esquerdes poden albergar bacteris. La meitat dels bacteris de la boca viuen a la llengua. Això pot formar una pel·lícula sobre la llengua i contribuir a diversos problemes de salut. La vostra llengua ha de ser de color rosa i s’hauria de tenir en compte i solucionar les decoloracions fortes. Assegureu-vos de visitar un professional de la salut bucal si experimenta alguna d’aquestes coses:
- Una gran preocupació pels canvis en l’aspecte de la llengua.
- El recobriment de la llengua persisteix més de dues setmanes.
- Si experimenta dolor persistent a la llengua.
- Zones blanques o descamació a la superfície de la llengua.
Pas 2. Conegueu com us ajuda la neteja de la llengua
Quan utilitzeu un netejador a la llengua, no només ajudeu a combatre el mal alè. Es trenca el teixit de la llengua, cosa que ajuda a evitar la llengua peluda. També elimineu els bacteris que poden contribuir a la càries. La mala higiene bucal s’ha relacionat amb diversos problemes de salut, i això inclou netejar la llengua.
- Controla els bacteris no desitjats que poden contribuir a la càries.
- Lluita contra el mal alè.
- Millora el sentit del gust.
- S’obté una millor estètica quan somriu o riu.
Pas 3. Parleu amb el vostre higienista oral o dentista
Podran respondre a les vostres preguntes a fons. No us assegureu passivament durant les vostres consultes dentals, feu preguntes quan tingueu l'oportunitat. No hi ha substitut de l'experiència d'aquestes persones. Els professionals de la salut dental habituals també us aconsellaran sobre qüestions específiques de la vostra salut.
Part 2 de 3: triar una eina
Pas 1. Trieu un estil d'eina
Hi ha diferents tipus d’eines per netejar la llengua. Els raspadors són els més habituals. Els pinzells de llengua, tot i que són relativament recents, també són relativament comuns. Els “netejadors de llengües” són eines habituals que presenten una sèrie de cordons suaus per estirar la llengua.
- La investigació demostra que tant el raspatge de la llengua com el raspallat de la llengua són igualment efectius per reduir la placa.
- També hi ha disponibles alguns raspalls-raspalls combinats que us permeten raspallar mentre rasqueu.
- També podeu utilitzar un raspall de dents per netejar-vos la llengua. Simplement renteu-vos la llengua com ho faria amb les dents.
Pas 2. Determineu el material
Hi ha molts materials diferents dels quals es fabriquen els dispositius de neteja de llengües. El metall, el plàstic i el silici són materials comuns. És possible que preferiu un material abans que un altre. Proveu-ne uns quants diferents.
- L’acer inoxidable i el coure són dos metalls habituals. Els raspadors fabricats amb aquests metalls també es poden col·locar amb seguretat en aigua calenta per esterilitzar-los.
- Els rascadors de plàstic tendeixen a ser molt menys costosos, però no són tan duradors i caldrà substituir-los regularment.
- Les vores de silici poden ajudar a raspallar la llengua més còmode.
Pas 3. Compareu les marques
Com que hi ha moltes empreses diferents que produeixen productes similars, és important tenir en compte les petites diferències. Contrasteu els preus, les estètiques i les ressenyes dels usuaris en línia, o fins i tot busqueu cupons abans de comprar. Pregunteu a un empleat de la botiga sobre quines marques són més populars.
Pas 4. Compreu l’eina per netejar la llengua
Moltes botigues de queviures i farmàcies vendran eines de neteja de llengües de marca. Podeu trobar un netejador de llengües a les queviures índies o demanar-les fàcilment en línia. Les de coure corbes són senzilles, molt eficaces i duren molt de temps. O bé, podeu demanar recomanacions al vostre dentista o ortodoncista.
Part 3 de 3: Netejar la llengua
Pas 1. Esteneu la llengua
Això és perquè pugueu accedir a tota la longitud. Voldrà assegurar-se que es netegi la major part de la llengua que pugui. En estendre la llengua fins al final, també podeu ajudar-vos a evitar els embolics.
Pas 2. Rasqueu o raspalleu-vos la llengua des de la part posterior de la llengua cap a la part frontal
Feu això repetidament. Es diu que s’hauria de fer a primera hora cada matí abans de menjar o beure. Es recomana fer-ho almenys dues vegades al dia, amb un raspallat habitual.
- Obtindreu una acumulació de residus a l'eina. Esbandiu-lo i continueu fins que hàgiu treballat tota la llengua.
- Sigues gentil. No trenqueu la pell ni empenyeu massa fort.
- Només aneu d’esquena cap endavant.
- Pren-te el teu temps.
Pas 3. Esbandida la boca
Utilitzeu un col·lutiu bucal i esbandiu-lo bé per rentar els residus solts que quedin i refrescar la respiració. Proveu de buidar una mica els líquids per assegurar-vos que la llengua estigui ben esbandida.
- Els rentats bucals a base d’alcohol poden assecar-se la boca.
- Proveu d’utilitzar un col·lutiu bucal amb peròxid d’hidrogen per a situacions extremes.
Pas 4. Seguiu així
Ara que ja teniu el raspador i n’heu dominat l’ús, presteu atenció diària a la vostra llengua. Això és important. Fer de la neteja de llengües una part habitual del vostre hàbit diari.
Consells
- Una culleradeta és un raspador de llengües excel·lent i altament disponible.
- Podeu fer servir un raspall de dents si voleu, però tingueu cura només de rentar-vos de la boca. No voleu fregar la brutícia a la llengua. Simplement seguiu els mateixos passos. Assegureu-vos d’aconseguir un raspall de dents suau perquè no us faci mal a la llengua. Per a algunes persones, els raspalls de dents no es netegen la llengua amb la mateixa efectivitat que les truges per a netejar l’esmalt dur de les dents, no el múscul tou de la llengua. Per a altres persones, un raspall de dents fa una neteja millor que un raspador.
- Netejar la llengua amb un pinzell ajuda a eliminar els bacteris. Si teniu una llengua fissurada, aquesta pràctica és una part important de la curació d’esquerdes a la llengua.
- Aneu amb compte amb quin esbandit bucal utilitzeu. Tot i que la majoria funciona bé, poden fer més mal que bé, ja que poden cremar-se i irritar la llengua / les papil·les gustatives i inflamar-les. Compreu un col·lutiu suau.
- No utilitzeu colutors alcohòlics; poden irritar l'interior de la llengua per a algunes persones.
- Si normalment respireu per la boca, respireu pel nas quan netegeu la llengua per evitar els embolics.
