Netejar la llengua és una part important del manteniment de la higiene bucal. Va de la mà del rentat de les dents i pot eliminar els bacteris que causen mal alè. És especialment important netejar la part posterior de la llengua perquè els residus es poden acumular ràpidament i provocar el mal alè. Si utilitzeu el raspall de dents normal, un raspador de llengües o un rentat bucal, podeu netejar-vos la llengua fàcilment en qüestió de minuts i fer que la boca estigui refrescada.
Passos
Mètode 1 de 2: netejar la llengua amb un raspall de dents
Pas 1. Escopiu l'excés de pasta de dents abans de netejar la llengua
Haureu de netejar-vos la llengua just després de rentar-vos les dents, però abans de rentar-vos la boca. Escopiu la pasta de dents addicional a la boca però no esbandiu. Voleu que la boca i el raspall de dents tinguin residus de pasta de dents. Assegureu-vos que el raspall de dents estigui humit abans de passar al següent pas.
Podeu utilitzar el mateix raspall de dents que utilitzeu cada dia per a aquest procés perquè la llengua i les dents es toquen tot el temps i comparteixen força bacteris
Pas 2. Traieu la llengua el màxim possible per veure l'esquena més fàcil
Cerqueu una pel·lícula blanca o marró a la superfície de la part posterior de la llengua. És probable que la pel·lícula tingui una forma triangular, amb la base del triangle alineada amb la part posterior de la llengua. Es tracta de les restes que s’han anat acumulant al llarg del temps.
La punta de la llengua no tindrà tants residus acumulats perquè entra en contacte amb el paladar dur quan s’empassa o es parla. Aquesta fricció crea una acció netejadora que renta la majoria de bacteris i deixalles abans que es pugui acumular significativament
Ho savies: La part posterior de la llengua només toca el paladar tou i qualsevol contacte amb el paladar suau és suau. Com a resultat, la part posterior de la llengua no crea prou fricció per desfer-se de les deixalles, cosa que condueix a formar-se a la part posterior de la llengua.
Pas 3. Arribeu a la part posterior de la llengua per començar a netejar
Col·loqueu el raspall de dents perpendicular a la llengua i premeu suaument la part posterior de la llengua. No premeu massa, ja que us podeu tallar la llengua si no aneu amb compte. Si el vostre reflex de mordassa us genera problemes, comenceu a taral·lar per distreure’s. També podeu provar de no estendre la llengua fins aquí.
Si el vostre reflex de mordassa us impedeix netejar la llengua, proveu d’utilitzar un raspador de llengües
Pas 4. Raspeu de darrera a endavant per atrapar la major quantitat de deixalles possible
Voleu que els residus arribin a la part frontal de la boca per poder escopir-los. Rasqueu amb un moviment d’anada i tornada mentre moveu el raspall de dents cap endavant per agafar la major quantitat de deixalles que pugueu.
No moveu el raspall de dents massa ràpidament o us arrisqueu a perdre part de les deixalles
Pas 5. Passeu la llengua 4-5 vegades per obtenir tota la runa
Després d’haver escopit les restes que hi ha a la part anterior de la boca, mulleu-vos de nou el raspall de dents i rasqueu els residus restants de la llengua amb el mateix moviment que abans. Assegureu-vos d'esbandir el raspall de dents després de cada passada per evitar tornar a posar la runa a la llengua.
No cal fer-ho 4-5 vegades si sentiu que heu aconseguit la major part de les deixalles a les primeres passades
Pas 6. Fregueu l'interior de les galtes i el sostre de la boca
Aquesta és una excel·lent manera d’acabar la feina i de deixar la boca totalment neta. Moveu el raspall de dents amb un moviment circular al llarg de les galtes i feu el mateix per al sostre de la boca. Un cop netejat la boca amb satisfacció, faci gàrgares d’aigua i esbandida-ho tot.
Entre el rentat de les dents i la neteja de la llengua, aquest procés hauria de trigar uns 5 minuts a completar-se
Mètode 2 de 2: fregar la llengua amb un raspador de llengua
Pas 1. Utilitzeu un rascador per a una neteja més eficaç
Tot i que el raspall de dents pot ser útil per rascar-se la llengua, és millor netejar superfícies llises. La llengua té una superfície més rugosa, és a dir, que aquestes truges de raspall de dents poden lliscar-se per sobre de la llengua en lloc d’excavar a les escletxes. Els raspadors de llengües tenen una vora corbada i estan dissenyats específicament per atrapar bacteris.
Els raspadors de llengües són bastant econòmics i podeu recollir-ne un a la vostra farmàcia local per menys de 10 dòlars
Ho saviesEls investigadors han descobert que un rascador de llengües pot eliminar fins al 75% de les deixalles que provoquen el mal alè, mentre que un raspall de dents només pot eliminar al voltant del 45% de les deixalles.
Pas 2. Localitzeu la ranura central de la llengua
Seguiu la ranura fins que arribeu al punt final i col·loqueu el raspador de llengües en aquest punt final. Estireu suaument el rascador cap endavant fins arribar a la punta de la llengua. Centreu-vos a desfer-vos del triangle de la pel·lícula a la part posterior de la llengua.
Si el vostre reflex gag encara és massa sensible perquè pugueu arribar a la part posterior de la llengua, inicieu el raspador una mica més endavant i aneu-hi
Consell: Com més netegeu la llengua, millor podreu suprimir el reflex de mordassa i eliminar tota l’acumulació.
Pas 3. Esbandiu el raspador després de cada passada per desfer-se de les deixalles
Si no renteu el rascador després de cada passada, us arrisqueu a tornar a posar la runa a la llengua i a haver de començar de nou. Feu passar el rascador sota aigua freda i sacsegeu-lo per eliminar els residus que s’han acumulat.
Si les deixalles no s’escapen a l’aigua, netegeu el raspador amb una tovallola. Després, torneu a mullar el raspador abans de tornar-lo a posar a la boca
Pas 4. Repetiu el moviment fins que hagueu eliminat tots els residus
Cerqueu la part posterior de la llengua seguint la ranura del centre cap a la part posterior de la boca. Passeu la llengua 4-5 vegades o fins que tingueu la sensació d’haver eliminat la majoria dels residus. Recordeu esbandir bé el raspador després de cada passada.
No netegeu el teixit amigdal·lar a les vores de la llengua
Pas 5. Substituïu el raspador cada 3-4 mesos
Igual que amb el raspall de dents, hauríeu d’aconseguir un nou rascador cada pocs mesos per garantir una bona neteja. L’única excepció a aquesta regla és si està malalt d’una infecció refredada o desagradable, en aquest cas s’hauria d’aconseguir un raspall de dents i un raspador de llengües immediatament.
