Les lesions al cartílag del genoll són freqüents, especialment entre esportistes, esportistes àvids i persones que realitzen treballs pesats per treballar. No hi ha manera de curar realment el cartílag del genoll després de ferir-se. No obstant això, una combinació de descans immediat i exercici a llarg termini i fisioteràpia pot ajudar a restablir la mobilitat del genoll. Les lesions greus poden necessitar una intervenció quirúrgica com a últim recurs.
Passos
Mètode 1 de 3: cuidar el genoll immediatament després de la lesió
Pas 1. Feu una cita amb un metge el més aviat possible
Tant si és lleu com greu, un metge sempre ha de valorar una lesió al genoll. Demaneu una cita per veure el vostre metge tan aviat com sigui possible després de la lesió. Si no us poden acomodar dins dels 2-3 dies posteriors a la lesió o si el dolor al genoll no es pot controlar a casa, aneu a un centre d’atenció urgent.
Pas 2. Descanseu el genoll fins a 72 hores
Si us heu lesionat el genoll d'alguna manera, haureu de reposar-lo i mantenir-ne el pes durant 48-72 hores. Si és possible, intenteu restringir-vos al descans a casa. Si necessiteu moure’s, utilitzeu crosses per ajudar-vos a mantenir el pes del genoll lesionat.
Mantenir-se fora del genoll durant massa temps també pot ser perjudicial, per la qual cosa és important consultar un metge durant els primers 3 dies de la lesió. D’aquesta manera, el vostre metge us pot ajudar a trobar l’exercici adequat per ajudar-vos a restablir la mobilitat del genoll
Pas 3. Utilitzeu paquets de gel durant 20 minuts a la vegada durant tot el dia
Els paquets de gel i les compreses fredes comercials poden ajudar a reduir la inflamació i el dolor generals. Per fer un paquet de gel, emboliqueu un grapat de gel amb una tovallola neta i apliqueu-lo directament al genoll lesionat. Mantingueu el paquet al seu lloc durant 20 minuts a la vegada. Repetiu el procés segons sigui necessari durant tot el dia.
- També podeu utilitzar una bossa de verdures congelades, com els pèsols congelats, per gelar-vos el genoll.
- Deixeu reposar el genoll com a mínim 30 minuts entre cada cobertura.
Pas 4. Elevar el genoll per sobre del cor
Elevar el genoll lesionat pot ajudar a reduir la inflamació i els hematomes. Seure en una posició còmoda o estirar-se. Utilitzeu coixins i mantes com a accessoris per ajudar-vos a aconseguir el genoll per sobre del nivell del cor.
La cama s’ha d’elevar el màxim possible durant les primeres 48-72 hores. Després d'això, eleveu-lo sempre que noteu inflor al voltant del genoll
Pas 5. Emboliqueu-vos el genoll amb un embenat de compressió
Utilitzeu un embenat de compressió al genoll lesionat per ajudar a minimitzar la inflor i la pèrdua de sang. Podeu comprar una funda de compressió específica per al genoll a moltes farmàcies i botigues grans, així com en línia. També podeu utilitzar un embolcall de compressió, que algunes persones troben més còmode i eficaç.
Si opteu per un embolcall de compressió, demaneu al vostre metge o infermera que us mostri com embolicar-se correctament el genoll. Poden ensenyar-vos la manera més eficaç d’embolicar-vos el genoll i ajudar-vos a trobar un ajust còmode per al vostre embenat
Pas 6. Preneu un analgèsic sense recepta per controlar el dolor
Els medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’aspirina i l’ibuprofè estan disponibles sense recepta a la majoria de farmàcies i farmàcies. Presos tal com s’indica a l’ampolla, aquests medicaments poden ajudar a controlar el dolor i reduir la inflamació general.
- Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre les possibles interaccions abans de començar un medicament nou si actualment està prenent un medicament amb recepta.
- Si els AINE no us ajuden a controlar el dolor, parleu amb el vostre metge. Poden prescriure un analgèsic més fort o suggerir un tractament alternatiu.
Mètode 2 de 3: obtenir ajuda mèdica
Pas 1. Consulteu un fisioterapeuta per ajudar a restablir la mobilitat del genoll
Sovint es pot tractar el dany menor o moderat del cartílag amb l’ajut d’un fisioterapeuta. Parleu amb el vostre metge per obtenir recomanacions per als terapeutes de la vostra zona. També podeu demanar a la vostra persona de recursos humans o al vostre proveïdor d’assegurances que trobi un fisioterapeuta cobert pel vostre pla d’atenció mèdica. Un fisioterapeuta us pot ajudar a construir el múscul que suporta l’articulació per poder moure el genoll amb més comoditat.
- Pot ser necessària una teràpia física entre unes quantes setmanes i diversos mesos, segons la naturalesa de la lesió. També pot ser necessària una teràpia física després de la cirurgia si teniu una lesió més greu al genoll.
- El vostre fisioterapeuta us ajudarà a maximitzar el rang de moviment al genoll perquè pugueu disminuir el dolor sense augmentar l’estrès al cartílag.
- Parleu amb el vostre proveïdor d’assegurances sobre quantes visites amb un fisioterapeuta estan cobertes pel vostre pla.
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre la cirurgia per tractar lesions greus de genoll
Les lesions greus al genoll i les lesions que no es curin amb la fisioteràpia i el tractament a casa poden requerir una intervenció quirúrgica. Segons la naturalesa de la lesió, és possible que necessiteu cirurgies com una meniscectomia parcial o una reparació total del menisc.
- Una meniscectomia parcial retalla part del teixit danyat. Una reparació del menisc consisteix a cosir les peces esquinçades.
- Per determinar si sou un bon candidat per a la cirurgia, el vostre metge pot fer algunes proves i imatges inicials, incloses les radiografies. A partir d’aquí, us recomanarien a un cirurgià de la vostra zona que pugui avaluar i tractar adequadament el genoll.
Mètode 3 de 3: proporcionar atenció de llarga durada
Pas 1. Utilitzeu exercicis de baix impacte per enfortir el genoll
L’exercici continuat pot ajudar a mantenir la salut del genoll a llarg termini després que el cartílag s’hagi lesionat. Els exercicis de baix impacte, com caminar, anar en bicicleta i nedar, poden ajudar a mantenir el genoll fort i a tornar la mobilitat.
- El vostre metge o el vostre fisioterapeuta us poden ajudar a trobar exercicis i estiraments específics per ajudar-vos a recuperar la mobilitat del genoll.
- Els exercicis d’alt impacte, com ara el bàsquet o la carrera de resistència, poden ferir-se més al genoll durant un període prolongat de temps. Intenteu evitar exercicis i esports de major impacte. A més, eviteu córrer per superfícies dures, com ara carreteres, que poden provocar lesions al genoll.
Pas 2. Consulteu el vostre metge si teniu algun dolor de genoll sense problemes
Si heu patit una lesió moderada o greu al genoll, teniu un risc més gran de desenvolupar artrosi. Això és especialment cert si fas esports d’alt impacte. Consulteu el vostre metge sobre qualsevol dolor inesperat o sobtat al genoll. El vostre metge us podrà ajudar a determinar la causa del dolor i us recomanarà un pla d’atenció preventiva.
Pas 3. Mantenir un pes corporal saludable
Portar un excés de pes pot causar un excés d’estrès als genolls. Mantenir un pes corporal saludable mitjançant una dieta sana i fer exercici físic moderat ajudarà a prevenir l’estrès indegut al genoll. Això, al seu torn, ajudarà a prevenir l’estrès dolorós al genoll.
