Les mitges de compressió són mitges o mànegues elàstiques que es porten per reduir la inflamació de les cames (edema), millorar la circulació sanguínia i ajudar amb les varius problemàtiques. Aquestes mitges solen oferir una compressió graduada, és a dir, que són més estretes a la zona del peu i el turmell i s’afluixen lleugerament a mesura que pugen la cama. Com que les mitges de compressió estan pensades per estar ben ajustades a les cames, poden ser difícils d’aconseguir. Saber quan cal portar aquestes mitges, tenir l’encaix adequat i saber posar-les, els farà més fàcils d’incorporar a la vostra rutina diària.
Passos
Part 1 de 4: Posar mitges de compressió
Pas 1. Utilitzeu mitges de compressió a primera hora del matí
Quan es desperta per primera vegada al matí, les cames han estat lleugerament elevades o, si més no, horitzontals. Com a resultat, és probable que les cames no estiguin tan inflades com poden ser més endavant. Això farà que sigui més fàcil posar-se mitges de compressió.
Intenteu elevar les cames mentre dormiu recolzant els peus sobre un coixí. També podeu inclinar lleugerament el peu del matalàs posant una peça de fusta de 2x4 a sota de l’extrem del matalàs
Pas 2. Escampeu pols de talc a les cames
Si les cames tenen humitat, és possible que no pugueu aixecar les mitges de compressió. Escampeu talc o maicena als peus i vedells per absorbir l'excés d'humitat.
Pas 3. Introduïu la mà a la mitja i agafeu el dit del peu
Una de les maneres més senzilles de posar-se mitges de compressió és girar la part superior del mitjó cap a fora. Voldreu deixar el dit dret del mitjó cap a fora. Arribeu a la mitja i agafeu-lo al dit del peu.
Pas 4. Estireu la part superior de la mitja al voltant del braç
Premeu el dit del peu de manera que quedi al costat dret cap a fora mentre estireu la part superior de la mitja cap avall sobre el braç. Això farà que la part superior quedi per dins.
Pas 5. Traieu la mitja del braç
Llisqueu amb cura la mitja del braç de manera que la part superior quedi per dins mentre el dit del peu estigui llest per al peu.
Pas 6. Seieu a una cadira o al costat del llit
Posar-se mitges de compressió pot ser difícil, sobretot si teniu problemes per arribar als peus. Proveu de seure sobre una cadira o al costat del llit perquè pugueu inclinar-vos fins arribar als vostres peus.
Pas 7. Porteu guants de làtex o goma
El fet de portar guants facilitarà l’adherència de les mitges i l’estirada cap amunt. Trieu guants de làtex com els que porten professionals de la salut o guants de tipus similar. Els guants per rentar plats també funcionaran.
Pas 8. Introduïu els dits dels peus al mitjó
Feu lliscar els dits fins a l'extrem del mitjó i alineeu el mitjó de manera que el dit del mitjó sigui uniforme i recte.
Pas 9. Porteu el mitjó sobre el taló
Mentre el dit del peu manté la part inferior del mitjó al seu lloc, estireu la part inferior del mitjó per sobre del taló de manera que tot el peu quedi dins del mitjó.
Pas 10. Feu lliscar la mitja cap amunt de la cama
Utilitzeu les palmes per dibuixar la mitja cap amunt i per sobre del vedell. La part superior de dins cap a fora del mitjó rodarà cap amunt per quedar-la amb el costat dret cap a fora. Les mans guantades podran agafar el mitjó millor que una mà nua.
No estireu per la part superior del mitjó per pujar-lo a la cama. Això probablement arrencarà el mitjó
Pas 11. Ajusteu el mitjó mentre el dibuixeu cap amunt
Assegureu-vos de mantenir el mitjó recte i suau mentre el porteu sobre el vedell. Suavitzeu les arrugues a mesura que aneu.
- Si porteu mitges de compressió fins al genoll, haurien d’arribar fins a un punt 2 amples dels dits per sota del genoll.
- Algunes mitges de compressió pugen a la part superior de la cuixa.
Pas 12. Repetiu per l'altra cama
Si el vostre metge us ha prescrit mitges de compressió per a les dues cames, seguiu aquestes instruccions per posar el mitjó a l’altre peu. Intenteu que les mitges arribin al mateix punt a les dues potes.
Algunes receptes només poden requerir una mitja de compressió per a una cama
Pas 13. Porteu mitges de compressió cada dia
Si el vostre metge us recomana portar mitges de compressió per millorar el flux sanguini, és probable que hàgiu de dur-les cada dia. En cas contrari, pot ser difícil posar-los de peu.
Traieu-vos les mitges de compressió quan aneu al llit cada nit
Pas 14. Utilitzeu un mitjó
Si teniu problemes per arribar als peus o per posar-vos les mitges de compressió, us podeu beneficiar d’utilitzar un mitjó. Es tracta d’un dispositiu o marc que s’assembla a la forma d’un peu. Poseu el mitjó sobre el dispositiu i feu lliscar el peu cap al dispositiu. A continuació, traieu el dispositiu i el mitjó es col·locarà correctament al peu.
Pas 15. Elevar els peus
Si teniu problemes per posar-vos les mitges de compressió perquè els peus o les cames estan inflats, proveu d’elevar els peus per sobre del cor durant 10 minuts. Acuéstese al llit amb els peus recolzats sobre un coixí
0 / 0
Primera prova
Si porteu mitjons de compressió fins al genoll, on hauria de descansar la part superior del mitjó quan l’acabeu de posar?
Una mica per sobre del genoll.
No exactament! Els mitjons de compressió fins al genoll normalment no superen el genoll. Si porteu aquests mitjons massa alts, pot afectar el bon funcionament de les cames. Alguns mitjons de compressió més llargs passaran per sobre del genoll, probablement fins a la part superior de la cuixa. Proveu una altra resposta …
Directament per sota del lloc on es doblega el genoll.
No, no! Els mitjons fins al genoll normalment no descansen just on es doblega el genoll. És més probable que tingueu dificultats per doblegar la cama si col·loqueu les mitges fins al genoll al lloc equivocat. Proveu una altra resposta …
Prop de 2 dits d'amplada per sota del genoll.
Sí! Els mitjons de compressió fins al genoll haurien de reposar 2 dits d’amplada dels dits per sota del genoll. Col·loqueu el punter i el dit mig a la part inferior del genoll per guiar la col·locació dels mitjons. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 2 de 4: Eliminació de les mitjanes de compressió
Pas 1. Traieu les mitges de compressió a la nit
Abans d’anar a dormir, traieu-vos les mitges de compressió. D’aquesta manera, les cames descansaran i també us donarà l’oportunitat de rentar-vos les mitjanes.
Pas 2. Tireu cap avall la part superior del mitjó
Estireu suaument cap avall a la part superior del mitjó amb dues mans. Això farà que el mitjó baixi el panxell de manera que el mitjó torni a ser cap a fora. Traieu la mitja del peu.
Pas 3. Utilitzeu un pal mèdic per treure les mitges
Si teniu problemes per treure’s les mitges dels turmells o dels peus, sobretot si no podeu arribar molt bé als peus, proveu d’utilitzar una vareta mèdica per agafar el mitjó de compressió i treure-lo del peu. Això requereix força del braç, cosa que pot resultar difícil per a algunes persones.
Pas 4. Renteu les mitjanes de compressió després de cada ús
Rentar-se a mà les mitjanes amb aigua tèbia i sabó. Traieu l'excés d'aigua fent rodar les mitjanes amb una tovallola. Pengeu-les per assecar-les.
Proveu d’aconseguir almenys dos parells de mitges de compressió, de manera que pugueu portar un parell mentre es blanqueja l’altre
Puntuació
0 / 0
Prova 2a part
Quin és el principal inconvenient de l’ús d’un pal mèdic per treure’s les mitjanes?
Els bastons triguen més a utilitzar-se.
No exactament! L'ús d'un pal mèdic no necessàriament triga més que altres mètodes per eliminar els mitjons de compressió. Si lluiteu per aconseguir els peus per treure els mitjons, un vestidor mèdic us pot ajudar a acabar de treure les mitges dels turmells i els peus. Torna-ho a provar …
Els bastons requereixen força del braç.
Això és correcte! Els pansos mèdics requereixen força del braç per utilitzar-los i algunes persones no tenen prou força per a utilitzar els pals. Tanmateix, si teniu força, els pals de vestir solen ser la forma més senzilla d'acabar de treure les mitges dels turmells i els peus. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Els bastons fan girar els mitjons per dins.
No, no! Els vestidors convertiran els mitjons de compressió de cap a fora, però això no suposa cap inconvenient. Normalment voleu que les vostres mitges siguin internes i externes, de manera que tornar-les a posar és més fàcil. Tria una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 4: Saber quan portar mitges de compressió
Pas 1. Parleu amb el vostre metge si teniu dolor a les cames o inflamació
El dolor i / o la inflamació de les cames poden ser incòmodes per viure, i les mitges de compressió poden fer que les cames se sentin millor. Parleu amb el vostre metge per veure si aquesta opció us reduirà les molèsties.
Si teniu un flux sanguini deficient a les cames, les mitges de compressió no són l’elecció correcta
Pas 2. Utilitzeu mitges de compressió si heu reduït el flux sanguini a les cames
El vostre metge comprovarà si teniu varices, una vena bloquejada, úlceres venoses de les cames, trombosi venosa profunda (coàgul de sang en una vena profunda) o limfedema (inflor de les cames). Si hi ha alguna d’aquestes condicions, el vostre metge us pot prescriure mitges de compressió.
És possible que hàgiu de portar mitges de compressió diàries fins a dos anys
Pas 3. Utilitzeu mitges de compressió si desenvolupeu varius durant l’embaràs
Gairebé un terç de les dones embarassades desenvoluparà venes varicoses, que són venes típicament de les cames i els peus que s’han augmentat a causa de l’augment de la pressió a les venes. L'ús de mitges de compressió pot fer que les cames siguin més còmodes i afavoriran la circulació sanguínia.
Pregunteu al vostre metge si les mitges de compressió us ajudaran a patir
Pas 4. Utilitzeu mitges de compressió després de la cirurgia
En alguns casos, es prescriuran mitges de compressió als pacients després de la cirurgia per reduir el risc de tromboembolisme venós (TEV) o la formació de coàguls de sang a les venes. Si la recuperació posterior a la cirurgia restringeix la vostra mobilitat o requereix un repòs al llit ampliat, el vostre metge us pot prescriure mitges de compressió.
Pas 5. Proveu les mitges de compressió després de fer exercici
Tot i que la investigació sobre els beneficis per a la salut de portar mitges de compressió durant l’exercici és mixta, el temps de recuperació després de fer exercici disminueix a mesura que es millora el flux sanguini. Molts corredors i altres atletes porten mitges de compressió durant l’exercici o després. Depèn de vosaltres si els trobeu prou còmodes per portar-los.
Normalment es venen com a mitjons de compressió i estan disponibles a les botigues d’articles esportius i altres botigues de material esportiu
Puntuació
0 / 0
Part 3: qüestionari
Quan no es recomana portar mitjons de compressió?
Mentre fas exercici.
No, no! Alguns atletes no només porten mitjons de compressió després de fer exercici, sinó que també fan exercici. Comprimir les cames després de córrer pot disminuir el temps de recuperació i millorar el flux sanguini. Hi ha una millor opció per aquí!
Quan teniu poc flux de sang a les cames.
Correcte! Si el flux sanguini a les cames és massa baix, els mitjons de compressió no solen ser la millor opció. No obstant això, si teniu un flux sanguini reduït a causa de certes afeccions, portar mitges diàries de compressió fins a 2 anys pot millorar la vostra situació. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Quan es té una trombosi venosa profunda.
No exactament! La trombosi venosa profunda és un coàgul de sang en una vena profunda de la cama. Portar mitjons de compressió diàriament fins a 2 anys pot millorar aquesta condició. Parleu amb el vostre metge abans de tractar la TVP amb mitges de compressió. Hi ha una millor opció per aquí!
Mentre estàs embarassada.
Torna-ho a provar. Fins a un terç de totes les dones desenvoluparan varius mentre estan embarassades. No cal esperar fins després de l’embaràs per portar mitjons de compressió, ja que portar-los durant l’embaràs pot reduir o prevenir les varius. Tria una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 4 de 4: triar mitges de compressió
Pas 1. Determineu el grau de pressió de les mitges que necessiteu
La compressió a les mitjanes es mesura en mil·límetres de mercuri (mm Hg). El vostre metge us donarà el grau de pressió adequat de les mitges perquè obtingueu el tractament adequat.
Pas 2. Esbrineu la longitud de la mitja
Les mitjanes de compressió estan disponibles en diferents longituds, incloses les genolls i les que arriben a la part superior de la cuixa. Pregunteu al vostre metge quina longitud necessiteu.
Pas 3. Feu-vos mesurar les cames
Cal mesurar les cames perquè conegueu la mida adequada de les mitges de compressió. El vostre metge us pot mesurar les cames; en cas contrari, un empleat d’una botiga de subministraments d’equips mèdics us pot ajudar.
Pas 4. Visiteu una botiga de subministraments d’equips mèdics o una farmàcia
Localitzeu la vostra botiga d’equips mèdics i verifiqueu que portin mitges de compressió.
Les mitges de compressió també estan disponibles a través d'alguns minoristes en línia. És preferible visitar un professional per adaptar-se a les mitjanes de compressió adequades, però si no és una opció, proveu de comprar en línia les mitjanes
Pas 5. Consulteu amb la vostra assegurança mèdica
Alguns plans d’assegurança mèdica cobriran les mitjanes de compressió. És probable que necessiteu una recepta mèdica per cobrir aquestes mitges. Puntuació
0 / 0
Quarta part
Verdader o fals: us hauríeu de mesurar les cames fins i tot si esteu comprant mitjons de compressió en línia.
És cert
Sí! T’ho passaràs millor fent que les mitges de compressió s’activen i s’apaguen si tenen la mida adequada per a les cames. Si no podeu comprar els mitjons a una botiga de subministraments mèdics on us mesuren les cames, proveu que el vostre metge us mesuri les cames abans de comprar els mitjons en línia. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Fals
No, no! Moltes farmàcies en línia venen mitjons de compressió, però si no sabeu la mida correcta per comprar, és probable que tingueu problemes per posar-los i treure-hi els mitjons. Si no podeu anar a una botiga física on us puguin mesurar les cames, demaneu al vostre metge que us mesuri. Trieu una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Consells
- Substituïu les mitges de compressió cada 3-6 mesos per assegurar-vos que mantenen la seva elasticitat adequada.
- Feu que el vostre metge us mesuri al cap d’uns mesos per assegurar-vos que la mida encara sigui adequada.
Advertiments
- No rodeu ni doblegueu mai les mitges de compressió.
- Si teniu diabetis o disminució de la circulació sanguínia a les cames, heu d’evitar les mitges de compressió.
- Traieu les mitges si observeu un tint blavós a les cames o als peus, o si sentiu sensacions de formigueig a les cames o als peus.
