Interpretar els teus somnis és una manera divertida d’obtenir informació sobre la teva ment inconscient. Molta gent també creu que els somnis us poden ajudar a comprendre millor el que passa a la vostra vida desperta. Si voleu interpretar els vostres somnis, haureu de començar a portar un diari de somnis. A continuació, podeu analitzar cada element del vostre somni per determinar què significa per a vosaltres. Finalment, podeu determinar què significa el vostre somni.
Passos
Primera part de 4: Mantenir un diari de somnis
Pas 1. Col·loqueu el diari dels vostres somnis al costat del llit
Encara que no recordeu els vostres somnis, els teniu cada nit. Escriure-les pot ajudar-vos a recordar els vostres somnis. Juntament amb el diari dels teus somnis, guarda un llapis o un llapis. Això us recordarà que heu de gravar el vostre somni tan bon punt es desperti.
- No oblideu portar el diari dels vostres somnis quan viatgeu.
- És millor datar les vostres entrades. Si voleu, també podeu deixar espai sota cada entrada per a la interpretació dels vostres somnis.
Pas 2. En el moment que es desperti, mantingui els ulls tancats i intenti recordar el màxim de somnis de la nit possible
Després, escriviu-los. Feu que sigui el vostre ritual del matí per enregistrar el vostre somni mentre encara esteu al llit. Recordaràs el més just després de llevar-te. Si espereu uns quants minuts, la vostra memòria del somni començarà a desaparèixer.
- Ni tan sols aneu al bany, ja que això us dóna temps per oblidar la vostra ment.
- Tingueu en compte també els vostres pensaments immediatament al despertar, ja que és possible que aquests pensaments estiguessin a punt d’aparèixer al vostre somni (si no us hagueu despertat primer). De sobte hi ha alguna paraula, color o cançó al cap, sobretot una que no hagis pensat en força temps? Això pot ser útil per a la vostra interpretació.
- Si recordeu més detalls, obtindreu una interpretació més significativa.
Pas 3. Registre tot el que es pugui recordar
Això inclou el que feies, qui era amb tu, com et senties i qualsevol cosa que veiessis que pogués ser un símbol. Anota tant com puguis. Algunes persones fins i tot dibuixen el que van veure al somni. Les coses que cal escriure inclouen:
- Emocions que vas sentir
- Gent del somni
- Animals
- L’escenari del somni
- Colors
- Un mode de transport, si n’hi havia
- Un viatge, si n’hi havia
- Una trama, si n’hi ha
Pas 4. Eviteu crear una trama al vostre somni si no n’hi ha cap
És normal que els somnis no tinguin sentit. Tanmateix, la vostra ment conscient voldrà crear una història a partir dels vostres somnis. Resisteix aquest desig. Escriviu només el que recordeu, encara que només es tracti d’una sèrie d’imatges i emocions aleatòries. Això us donarà una millor interpretació que una història inventada.
- Si us sentiu temptat de convertir el somni en una història, concentreu-vos només en les emocions que sentiu, en el que heu vist i en els adjectius per descriure l’escena.
- Per exemple, és possible que tingueu un somni en què us perdeu al bosc i que el persegueixi un llop. A més d’escriure què va passar i com us vau sentir, podeu dibuixar diversos arbres per representar un bosc del vostre somni, juntament amb paraules com "perdut", "perseguit" i "llop".
Pas 5. No intenteu interpretar el somni mentre el grabeu
Això pot influir en el que escriviu, cosa que us farà canviar o ometre detalls importants del vostre somni. Al principi, només intenteu documentar el que va passar. Podeu interpretar-ho més endavant.
Pas 6. Títol de cada somni
Això desafia la vostra ment a identificar un tema específic o allò que més us atrapa. Tanmateix, no intenteu que els vostres títols siguin significatius. Feu servir primer el que us vingui al cap. Això us pot ajudar a tenir una millor idea del que realment sentiu sobre el somni.
Per exemple, podeu titular el somni del bosc descrit anteriorment com "La persecució", "Boscos espantosos" o "Córrer espantat"
Part 2 de 4: analitzar els vostres somnis
Pas 1. Pregunteu-vos sobre el somni
Fer preguntes és un gran punt de partida perquè us ajuda a començar a trencar el somni. Les preguntes que facis haurien de variar en funció del tema del teu somni, ja que qüestionaràs el significat i la relació que hi ha darrere dels elements individuals d’aquest somni. Aquí teniu alguns exemples de preguntes que podeu fer:
- Estava sola?
- Qui més hi havia? Vaig sentir algú?
- Com em vaig sentir?
- Què significa per a mi la configuració?
- Com descriuria l'entorn?
- Què significa per a mi aquesta imatge?
- Què significa per a mi aquesta acció?
- Quan va ser l'última vegada que vaig trobar aquest element a la vida real?
Pas 2. Identifiqueu les emocions subjacents
Les emocions que sentíeu al vostre somni podrien indicar que sentiu aquestes emocions a la vostra vida real. Tanmateix, la situació del vostre somni pot ser diferent de la que passa a la realitat. A la superfície, el somni pot no semblar relacionar-se amb la vostra vida de vigília, però centrar-vos en com us sentiu us pot ajudar a trobar direcció.
- Per exemple, feu-vos preguntes com: "Com em va deixar sentir aquest somni?" i "Quan he sentit recentment aquesta emoció a la meva vida desperta?"
- Per exemple, és possible que us hàgiu sentit temorós o atrapat en un somni sobre un llop que us persegueixi pel bosc. Aquest somni podria significar que us sentiu atrapat en una situació de por a la vostra vida real.
Pas 3. Examineu la configuració del somni
El lloc on passa el somni és important, així com l’estat d’ànim de la ubicació. Per exemple, un bosc pot ser brillant i tranquil, o pot ser fosc i presagiant. A més, és important tenir en compte la vostra relació personal amb aquesta ubicació.
- Feu-vos preguntes com aquestes: temeu en algun lloc? El lloc causa estrès a la vida real? És la vostra zona de confort? Us ha passat alguna cosa dolenta en un entorn com aquest? L’entorn és similar al d’un moment feliç de la vostra vida?
- Per exemple, una platja pot significar dues coses diferents per a dues persones diferents segons les seves pròpies associacions. Una platja podria ser un lloc divertit per a algú que hi va passar unes vacances agradables, però podria ser un símbol de por per a algú que gairebé es va ofegar.
Pas 4. Reflexioneu sobre els altres personatges o animals del somni
Penseu en els vostres antecedents amb la persona o l'animal i què podrien simbolitzar per a vosaltres. També és important tenir en compte com se sentia sobre la persona o l’animal que somiava. Vas lluitar? Intentaven ajudar-vos? Estaven només en segon pla? Incorporeu-ho a la vostra anàlisi.
- Fa poc vas tenir una baralla amb la persona? El somni podria estar relacionat amb la lluita.
- Com a alternativa, la persona representa alguna cosa per a vostè? Per exemple, el vostre professor preferit podria aparèixer al vostre somni perquè la vostra ment inconscient vol que aprengueu alguna cosa.
- Les persones que veieu al vostre somni es representen més sovint a vosaltres mateixos que a aquella persona. Per exemple, veure la vostra germana que està a la universitat en el vostre somni pot representar el vostre desig d'aprendre i buscar oportunitats, en lloc de la vostra germana real.
- Si teniu por dels gossos, un gos del vostre somni pot representar una amenaça. D’altra banda, podria tenir seguretat si teniu un gos per protegir-lo a la vida real.
Pas 5. Tria les imatges o símbols dels teus somnis
Això pot ser qualsevol cosa que aparegui al vostre somni. Penseu en què us poden representar aquestes coses. Com et fan sentir? Què et fan pensar? Com els feu servir a la vida real? Consulteu els vostres pensaments per veure què pot significar la imatge o el símbol per a vosaltres.
- Si recordeu diverses imatges o símbols, concentreu-vos en allò que sembla més significatiu.
- Si us trobeu amb les mateixes imatges o símbols de manera recurrent, és recomanable crear una clau especial per ajudar-vos a comprendre el seu significat. Això us pot ajudar a interpretar els vostres somnis més ràpidament. Per exemple, podeu notar que sovint veieu un ocell lliure quan us sentiu bé davant d’una situació, però un ocell engabiat quan us sentiu atrapats.
Pas 6. Cerqueu temes recurrents al vostre somni
Aquest podria ser un pensament que teníeu al somni, una emoció que persistia al llarg dels vostres somnis, un símbol que seguíu veient, etc. Penseu en com es relaciona aquest tema amb la vostra vida de vigília. En alguns casos, pot quedar clar com es relaciona el teu somni amb la teva vida real, però en altres ocasions el teu somni pot actuar com una metàfora que hauràs d’examinar més endavant.
- Per exemple, és possible que en el vostre somni tinguéssiu la idea recurrent de que perdíeu coses i no podíeu fer un seguiment dels articles que porteu. Podeu connectar aquest sentiment amb una situació de la vida real en què heu perdut un element important que necessiteu per a la feina o l’escola.
- D’altra banda, és possible que tingueu un somni en què se us persegueixi i se l’amenaqui repetidament. Això podria ser una metàfora dels sentiments d’inseguretat a la feina o a l’escola.
Pas 7. Utilitzeu un diccionari de somnis només si us quedeu atrapats
Els diccionaris de somnis són una eina popular per analitzar els somnis, però molts experts diuen que no són molt útils. Això es deu al fet que el mateix símbol pot significar coses diferents per a persones diferents. És millor centrar-se en com us vau sentir en el somni i en què significa per a vosaltres cada element del vostre somni. Tanmateix, és possible que vulgueu utilitzar un diccionari de somnis per obtenir més informació o buscar interpretacions addicionals.
- Podeu trobar diccionaris de somnis en format imprès o en línia.
- Per exemple, potser heu tingut diversos somnis que contenen una clau al fons. És possible que vulgueu cercar significats comuns per al símbol clau.
Part 3 de 4: Reconèixer els tropes dels somnis comuns
Pas 1. Penseu en si alguna cosa ha acabat a la vostra vida si somieu amb una mort
Tot i que fan por, els somnis amb la mort no solen tractar-se d’una mort real. Si somies amb la mort, pensa en el que està passant a la teva vida. Una mort en el teu somni significa que alguna cosa de la teva vida ha acabat, normalment per donar pas a un nou començament.
Per exemple, és possible que us gradueu a l’escola. Tot i que es tracta d’un final, comença una nova fase emocionant de la vostra vida
Pas 2. Reflexioneu sobre els vehicles que utilitzeu per viatjar en somnis
Si us transporten al vostre somni, sovint es relaciona amb la direcció que pren la vostra vida, la quantitat de control que teniu sobre la vostra vida i els obstacles que teniu en el vostre viatge. Si conduïu, teniu el control, però pot ser que algú més al seient del conductor signifiqui que no teniu control.
Per exemple, un cotxe avariat pot significar que estàs atrapat a la teva vida
Pas 3. Relaciona volar en el teu somni amb el control de la teva vida
Penseu en com us sentiu mentre voleu en el vostre somni. Si voleu alt i us sentiu bé, és possible que hagueu deixat anar una càrrega a la vostra vida real. També podria significar que se sent en control. Tanmateix, volar baix i lluitar podria significar que se sent pesat o descontrolat.
Pas 4. Fixeu-vos com us sentiu quan somieu
Caure pot significar diverses coses. Podria significar que us sentiu fora de control. També pot significar que cal deixar anar alguna cosa o deixar-ho anar. Presteu atenció a l’emoció que sentiu en caure a l’hora de determinar què significa això per a vosaltres.
- Si us sentiu tranquil, és possible que publiqueu alguna cosa de la vostra vida que us pesés.
- Si teniu por, podeu sentir que la vostra vida està fora de control.
Pas 5. Cerqueu alguna cosa que pugueu evitar si us persegueixen
Normalment, perseguir-vos en un somni significa que hi pot haver alguna cosa a la vostra vida desperta que necessiteu o que vulgueu afrontar. És possible que tingueu la sensació d’haver estat "fugint" figurativament d’aquest problema, però el vostre inconscient us diu que ho abordeu.
Per exemple, potser heu quedat enrere amb el vostre treball i necessiteu fer gestions per tornar a l’hora prevista
Pas 6. Busqueu les raons per les quals us podeu perdre en un somni
Sentir-se perdut en un somni o buscar alguna cosa que es perd normalment vol dir que està sentint ansietat i frustració en la seva vida de vigília. El més probable és que se senti "perdut" en una situació de la seva vida.
Per exemple, és possible que tingueu dificultats per trobar una feina però que no tingueu prou qualificacions ni experiència per aconseguir la feina
Pas 7. Reflexioneu sobre el vostre rendiment si no esteu preparat per fer una prova
Haver de fer una prova per la qual no esteu preparat és un somni habitual i estressant. Podria significar que sentiu que falta el vostre rendiment a la vida. També pot significar que sentiu que no heu après una lliçó que hauríeu de tenir.
Pas 8. Penseu que la nuesa sovint simbolitza la vulnerabilitat
La nuesa és una manera de descobrir-te al món, cosa que et fa vulnerable. Si us molesta la nuesa, és possible que tingueu la sensació d’haver d’ocultar alguna cosa o que no s’admeti. Si teniu confiança, és possible que estigueu adoptant la vulnerabilitat.
Pas 9. No us espanteu si us cauen les dents
Aquest somni normalment significa que estàs ansiós, incompetent o impotent. Per exemple, podeu sentir que no esteu preparat per assumir una nova responsabilitat. La reacció que teniu tu i altres personatges de somni davant la caiguda de les dents us indica com us sentiu davant la situació.
Per exemple, si coneixeu la vostra mare en el somni i a ella no li importa que us caiguin les dents, això pot significar que sentiu que no li importen els sentiments de la vida real sobre una situació amb la qual teniu problemes.. També podria ser el reconeixement del vostre inconscient que la vostra mare creu que sou prou competent per assumir la nova responsabilitat
Part 4 de 4: determinar el significat del vostre somni
Pas 1. Reconeix que els somnis no són una predicció del futur
Algunes persones creuen que els somnis poden actuar com a premonicions que presagien el futur. No obstant això, els experts coincideixen que no és així. En canvi, els somnis són històries que t’expliques mentre dorms. En alguns casos, us poden ajudar a resoldre una situació de la vostra vigília o a fer front a les emocions.
Si teniu un somni inquietant que us espanta, no us preocupeu perquè es faci realitat. En lloc d’això, concentra’t en els sentiments que senties. Potser una situació de la vida real us faci sentir així
Pas 2. Poseu totes les peces individuals del somni juntes
Un cop hàgiu analitzat cada part del vostre somni, podreu compaginar-ho tot. Això us pot proporcionar una interpretació més profunda del somni.
- Quina relació té l’escenari amb els personatges i els símbols?
- Com afecta cada part el significat de la resta de parts?
- En conjunt, què significa per a tu el somni?
Pas 3. Connecteu el somni a les vostres situacions de la vida real
Alguns somnis són senzills, de manera que són fàcils d’interpretar. És possible que acabeu de trobar-vos amb aquesta persona o situació durant el vostre dia. Tanmateix, altres somnis actuen com a metàfora d’alguna cosa que passa a la vostra vida. Utilitzeu l'anàlisi per determinar com es connecta el vostre somni amb la vostra vida de vigília.
- Com a exemple, somiar amb alguna cosa que va passar durant el dia anterior pot tenir una resposta directa. Si tenies una baralla amb la teva mare i somies amb barallar-te amb ella, és probable que el somni sigui la baralla.
- Com a alternativa, si teniu un somni sobre un incendi domèstic que no us pot escapar, probablement sigui una metàfora d’alguna cosa que succeeix a la vostra vida.
Pas 4. Escolta el teu budell
Ets l’única persona que realment es coneix a tu mateix! Això et converteix en la millor persona per interpretar els teus somnis. Si creieu que el vostre somni pot significar alguna cosa, accepteu-ho com a significat.
Pas 5. Desxifra l'amor i els somnis sexuals
Aquests somnis poques vegades es corresponen amb sentiments d’amor i sexe a la vostra vida real. Molt sovint, l'amor i els somnis sexuals tracten de connexions íntimes a la vostra vida real. És possible que us hàgiu apropat a la persona que apareix al vostre somni o bé podria representar alguna cosa dins vostre que esteu abraçant.
Per exemple, és possible que tingueu un somni sexual sobre un conegut. Pregunteu-vos què us podria representar aquella persona. Potser us agrada com aquesta persona és divertida i extrovertida. El vostre somni podria significar que esteu abraçant aquests trets en vosaltres mateixos
Pas 6. Fixeu-vos en somnis o patrons recurrents
Si teniu el mateix somni una vegada i una altra, és probable que la vostra ment inconscient intenti dir-vos alguna cosa. Com a alternativa, és possible que tingueu problemes amb una situació de la vostra vigília. Presteu especial atenció a aquests somnis o patrons recurrents.
- Tingueu en compte quan es produeixen els somnis, amb quina freqüència es produeixen i si sembla que són provocats per alguna cosa.
- Analitza el somni com ho faries normalment, però presta especial atenció al que el somni podria significar per a la teva vida despert.
- Si el somni et pertorba el son, és possible que vulguis parlar amb un professional de la salut mental que et pot ajudar a treballar el somni.
Pas 7. Parleu amb un terapeuta si els vostres somnis us molesten
En casos rars, els somnis poden afectar negativament la vostra vida de vigília. Per exemple, algunes persones tenen malsons recurrents que poden ser aterridors. Tot i que el malson és només una fantasia que no us passarà, encara pot fer molta por. Afortunadament, un terapeuta us pot ajudar a treballar els vostres somnis trastornants.
Consells
- Confia en els teus instints! Si alguna cosa sembla important, probablement ho sigui. Intenteu que el vostre costat lògic no es faci càrrec.
- De vegades, els somnis no tenen significats profunds. Podrien tractar-se d'alguna cosa que ha passat recentment.
- La pràctica és clau. Cada vegada que ho feu, ho aconseguirà millor.
- Utilitzeu les interpretacions dels vostres somnis per ajudar-vos a revelar els vostres sentiments sobre la vostra vida i treball a través de problemes que podríeu tenir. Tot i això, no els tracteu com a prediccions del vostre futur.
- Els diccionaris de somnis poden ser útils, però no sempre són exactes al 100%.
