Volar durant un somni comporta una sensació de llibertat, ingravidesa i poder difícils de replicar en la vida despert. Poder volar en els teus somnis et pot donar la sensació de fer l'impossible i, amb certa pràctica en l'art del somni lúcid, pots aprendre a volar en els teus somnis a voluntat.
Passos
Primera part de 4: Volar en un lloc salvatge
Pas 1. Aprèn a entrar directament en un somni
Si heu practicat somnis lúcids, sou bons recordant els vostres somnis i esteu acostumats a comprovar la realitat, és possible que pugueu fer una forma més rara de somnis lúcids anomenada somni lúcid iniciat per la vigília (WILD). És quan us adormiu amb la intenció d’anar directament a un somni lúcid. Quan us endinsareu en un lloc SALVATGE, intenteu estar prou relaxat i atent com per ser conscient del procés d’adormiment.
Volar és típic en tots els somnis lúcids, però és encara més típic en els SALVATGES, que sovint es comparen amb experiències fora del cos
Pas 2. Despertar d'hora i fer una migdiada
Configureu una alarma per despertar-vos 90 minuts abans de l’hora normal de vigília. Aneu al llit a la vostra hora normal i aixequeu-vos quan soni l'alarma. Si teníeu un somni, escriviu-lo. Mantingueu-vos desperts 90 minuts més i torneu al llit. Si voleu, podeu llegir el vostre diari de somnis o llegir altres textos sobre somnis lúcids durant aquest temps.
- Al llit, estigueu en una posició còmoda i relaxeu-vos amb respiracions profundes i lentes.
- Repetiu el vostre objectiu. "Vaig a entrar en un somni", o alguna variació.
- Imagineu-vos un somni recent. Si us heu despertat d’un somni, intenteu-hi tornar.
- Aquestes migdiades matinals són el desencadenant més fiable dels somnis lúcids iniciats per la vigília.
Pas 3. Sentiu-vos adormit
Estigueu atents a cada part del procés d’adormir-vos, però no intenteu precipitar-la ni controlar-la. Mantingueu els ulls lleugerament tancats. Vigileu les imatges que puguin aparèixer i jugueu amb elles si podeu. Sent que les extremitats es pesen i el cor disminueix.
Pas 4. Voleu sortir de la paràlisi del son
La paràlisi del son passa quan el cos comença a adormir-se i fa que se senti com si estigués despert al seu propi llit, però sense poder moure’s. Reconèixer els primers signes de paràlisi del son per evitar espantar-se quan es produeixi. La paràlisi del son pot ser desagradable, però en realitat és un punt útil per als somnis lúcids, si s’utilitza correctament.
- Podríeu somiar amb una presència espantosa a la vostra habitació durant la paràlisi del son. Recordeu-vos que somieu i envieu-lo.
- Si voleu sortir de la paràlisi del son, moveu els dits i els dits dels peus de manera persistent.
- Surt del teu cos. Si us endinseu en un lloc SALVAT per paràlisi del son, podeu volar al voltant de la vostra habitació.
Pas 5. Voleu immediatament
Podeu entrar en un SELVAT només mirant les imatges que us travessen les parpelles. Mentre estigueu allà veient la vostra ment formant imatges, comenceu a buscar detalls. Si veieu una escena, poseu-vos al centre. Comenceu a volar o caminar, toqueu coses i digueu-vos que esteu somiant.
Si comences a despertar, només has de dir-te que pots seguir volant. És el teu somni
Part 2 de 4: Volar mentre somnis lúcids
Pas 1. Adonar-se que està somiant
Mireu al vostre voltant per trobar signes d’estranyesa dels somnis. Feu una comprovació de la realitat, com ara mirar el rellotge o intentar surar. Estàs somiant? Si falla la comprovació de la realitat, digueu-vos que esteu somiant. No us exciteu, o potser us despertareu.
Podeu despertar-vos molt ràpidament després de les primeres vegades que us feu lúcids en un somni. Practiqueu la permanència al somni centrant-vos en accions del somni, com ara nedar o, sí, volar
Pas 2. Conegueu-vos al somni
Fixeu-vos on sou i proveu de moure-us. Fer alguna cosa actiu és una bona manera d’augmentar la lucidesa, perquè es noten sensacions físiques. Intenteu interactuar amb el paisatge. Anar en bicicleta, córrer i provar d’olorar, tocar i moure coses.
Pas 3. Practiqueu la flotació
Saltar a l'aire i veure si sures. Podeu provar de saltar i volar. Un cop pugueu flotar, proveu de moure’s cap a l’esquerra, la dreta i en diferents postures. El truc és esperar que funcioni. Els vostres primers somnis lúcids, és possible que tingueu problemes per creure en la vostra "capacitat" de volar.
- Fins i tot pot flotar una mica i després enfonsar-se. Aquesta crisi de confiança no és inusual quan no és completament lúcid.
- Recordeu-vos que és un somni i que podeu volar perquè és el vostre somni.
- No us desanimeu si l’esforç per mantenir-vos lúcids us fa despertar. Un primer somni lúcid és un gran senyal de futurs vols per venir.
Pas 4. Vola
Un cop siguis completament lúcid (segur que somies, pots interactuar amb el paisatge, convençut que pots volar), hauries de poder volar com vulguis. Traieu el terra cap al cel o preneu una sortida ràpida. Si sou a una habitació, voleu per la sala i després sortiu per la finestra. Proveu l’espai exterior si us sentiu ambiciós.
- Podeu trobar-vos amb obstacles repetits, com ara arbres o línies elèctriques. Cada vegada que ho feu, practiqueu flotant al voltant d’ells o simplement passeu-hi.
- Si comenceu a caure, recordeu-vos que podeu volar en el vostre somni.
- Recordeu, és possible que us desperteu, però no us podeu fer mal. És un somni.
Pas 5. Mantingueu-vos en el somni
Per mantenir-vos lúcids, concentreu-vos en el vol i en el paisatge. Si la vostra ment vaga, també ho farà el vostre somni. Vigileu la terra o el mar sota vosaltres o les estrelles que us envolten. Intenteu desafiar-vos a notar tot el que podeu sobre volar: com se sent, quina és la temperatura, quin color és el paisatge, com se sent quan voleu a través d’un núvol?
Part 3 de 4: Anar a dormir amb un objectiu
Pas 1. Feu un objectiu
Quan hàgiu practicat la visualització, recordant somnis i comprovant la realitat, podeu començar a centrar-vos en un tipus de vol concret. Si heu volat abans en els vostres somnis, podeu intentar replicar aquesta manera de volar. Us heu disparat com una àguila? Surava com una bombolla? Nedar per l’aire? Imagineu com volareu i on.
No definiu una cronologia per al vostre objectiu. Pot passar des d’uns quants dies fins a uns quants mesos per tenir el vostre primer somni lúcid. Un cop comenceu a provar, procediu amb calma i proveu un mètode a la vegada
Pas 2. Indiqueu el vostre objectiu abans de dormir
Si el vostre objectiu és flotar, volar o elevar-vos a la son, repetiu-ho a vosaltres mateixos després d’haver-vos ficat al llit. Digueu "Vaig a volar en el meu somni" o "quan somio ho notaré, quan notaré que volaré". Reciteu el vostre objectiu al cap, amb calma i fermesa. Alternar amb la visualització.
Pas 3. Fantasmeu el vostre somni desitjat
Imagineu-vos adormint-vos i tenint un somni. Visualitzeu-vos adonant-vos que somieu, potser fent una comprovació de la realitat o notant alguna cosa estranya al paisatge. Imagineu-vos volant, doncs, i imagineu-vos tots els detalls que veuríeu.
- Proveu d’anar i venir entre imaginar els vostres somnis lúcids i recitar el vostre objectiu.
- Si us adormiu fent això, podeu augmentar les possibilitats de tenir un somni lúcid.
Part 4 de 4: Consells de Parwiz Khan
Pas 1. Visualitzeu el vol
Envolta’t d’imatges de vol. Mireu pel·lícules de diferents tipus de vol: volar a l’estil de superheroi, volar ocells i persones volant amb dispositius. Mireu imatges de visió aèria i imagineu que esteu sobrevolant les escenes representades. Mireu imatges de l’espai i intenteu imaginar volant sense esforç a través d’un buit complet.
- Tanqueu els ulls i intenteu imaginar-vos sobre el paisatge que hi ha a sota vostre.
- Dediqueu uns minuts cada dia a imaginar sensacions relacionades amb el vol. Imagineu-vos botant sobre un llit elàstic, corrent cap amunt sobre una muntanya russa i saltant d’un tauler d’immersió.
- Juga a videojocs en què el teu personatge pugui volar. Jugar a videojocs us pot ajudar a tenir somnis lúcids i, fins i tot si no, les imatges us donaran idees per als vostres somnis voladors.
Pas 2. Escriviu els vostres somnis en un diari
Recordar els vostres somnis us ajudarà a crear-ne una consciència, que al seu torn us ajudarà a controlar-los. Tan bon punt es desperti d’un somni, passi uns minuts recordant-lo i escrivint-lo. Llegiu el vostre diari cada pocs dies i observeu els temes repetits.
- Quan visualitzeu volant, proveu de visualitzar sobrevolant les escenes que més sovint somieu.
- Comenceu en una posició comuna en els vostres somnis i imagineu-vos flotant o saltant a l’aire.
Pas 3. Comproveu si somieu
Durant el dia, sempre que se us ocorri, comproveu que esteu realment desperts. Pot semblar obvi que ho és, però practicar el control estant despert us ajudarà a realitzar-lo en somnis. Només es pot ser completament lúcid en un somni, si està segur que està somiant. Comproveu-ho intentant flotar o volar.
- Altres controls podrien ser mirar un rellotge dues vegades en un minut. El temps poques vegades mostra el mateix dos cops als somnis.
- Si encara no heu aconseguit flotar, comproveu si podeu fer una altra cosa físicament impossible, com ara empènyer els dits a través d’un coixí.
