Un estudi del son és una prova durant la nit on els especialistes mèdics mesuren les ones cerebrals, els nivells d’oxigen, la respiració i l’activitat ocular i muscular mentre dormiu. L’estudi diagnostica trastorns del son com l’apnea del son. Si sospiteu que podeu tenir un trastorn del son, feu un seguiment dels símptomes i demaneu una cita amb el vostre metge. Si el metge està d’acord, us prescriuran una prova de son. El dia de la prova, seguiu la rutina normal i empaqueteu els articles necessaris per al vostre estudi. Després, adormiu-vos com ho feu normalment per començar la prova.
Passos
Mètode 1 de 3: examinar els seus hàbits de son
Pas 1. Identifiqueu els símptomes que poden indicar que teniu un trastorn del son
Hi ha diversos trastorns o afeccions que inhibeixen el son. És possible que no en tingueu consciència ja que esteu adormit o us podeu despertar cansats, inquiets, adolorits o amb mal de cap. Apreneu alguns trastorns del son habituals i els seus símptomes per identificar si podeu tenir algun problema.
- L’apnea del son és un trastorn freqüent en què deixa de respirar durant el son. Els símptomes inclouen roncs forts i despertar constantment durant tota la nit. Podeu fer una autoavaluació de l’apnea del son aquí:
- El trastorn periòdic del moviment de les extremitats obliga a estendre les cames durant el son. Els símptomes inclouen dolor a les cames i cansament al matí.
- La narcolèpsia provoca una sobtada aparició de somnolència intensa durant tot el dia. És possible que us adormiu en llocs aleatoris durant tot el dia.
- El somnambulisme o actuar durant el son és un altre trastorn habitual del son. Comproveu si el vostre cos no presenta contusions o rascades que no recordeu haver rebut. Això podria indicar el somnambulisme.
- Si dormiu amb una parella, demaneu-li que us avisi si feu alguna cosa estranya durant el vostre son. És possible que ni tan sols tingueu en compte cap problema.
- Podeu autoavaluar la vostra somnolència per determinar quant afecta el vostre estil de vida aquí:
Pas 2. Feu un seguiment dels vostres hàbits de son amb un diari de son
Si sospiteu que teniu un trastorn del son, feu un seguiment del vostre son. Guardeu una llibreta al costat del llit i escriviu detalls sobre el vostre son. Porteu aquest diari al metge quan reserveu la vostra cita perquè pugui veure quins problemes podreu tenir.
- Les coses importants a escriure serien a l’hora en què us aneu al llit, quan us despertareu durant la nit, somnis vius o intensos i si us llevàveu per anar al bany.
- Tingueu en compte també com us sentiu quan es desperta. Es desperta refrescat o encara està esgotat? Això també pot indicar un problema de son.
- Pregunteu a la vostra parella si han observat alguna cosa i anoteu-ho també al vostre diari.
Pas 3. Demaneu una cita amb el vostre metge principal i expliqueu-ne els símptomes
Els centres de son solen requerir una derivació del vostre metge d’atenció primària, així que visiteu-los primer. A la cita, expliqueu els problemes que heu tingut i per què creieu que teniu un problema. Porteu el diari del son per demostrar que heu documentat el problema. El vostre metge us examinarà i determinarà si necessiteu fer un estudi del son.
El vostre metge també pot voler que proveu alguns remeis abans de fer un estudi del son. Les instruccions habituals inclouen reduir o eliminar la cafeïna, canviar els medicaments o provar tècniques de relaxació abans d’anar a dormir. Seguiu aquestes instruccions i informeu-ne al metge si no us funcionen
Pas 4. Obteniu una consulta per a un estudi del son del vostre metge d’atenció primària
Si el vostre metge accepta que teniu un trastorn del son potencial, us prescriuran un estudi del son. Obtenir la derivació del vostre metge és important perquè és possible que la vostra assegurança no cobreixi la prova sense una derivació. Seguiu les recomanacions del vostre metge per programar la prova.
- Consulteu també amb el vostre proveïdor d’assegurances el cost de la prova i el responsable del qual n’esteu. Això pot evitar qualsevol factura sorpresa després de la prova.
- Alguns centres de son accepten pacients sense derivació, però és possible que la vostra assegurança no cobreixi la prova. En la majoria dels casos, és millor consultar primer el metge d’atenció primària per a la derivació.
Pas 5. Programeu una cita per estudiar el son si el vostre metge us ho prescriu
El vostre metge us pot derivar a un centre de son concret, però és probable que us encarregueu de programar la vostra cita. Tria una cita d’un dia per l’altre per a tu. Si és possible, planifiqueu-lo una nit on no tingueu res a fer l’endemà, ja que arribar a la feina després de l’estudi pot ser incòmode.
- Alguns centres de son us demanen que empleneu un qüestionari abans de la vostra cita. Completeu els tràmits necessaris abans de la cita perquè el procés vagi sense problemes.
- Si el vostre metge no us remet a un centre de son específic, l'Acadèmia Americana de Medicina del Somni té una llista de centres de son aprovats. Per trobar-ne un més proper a casa vostra, consulteu
- Algunes pòlisses d’assegurança cobreixen o requereixen fer versions internes de proves de son abans de les proves de son al laboratori. Tot i que no són tan precisos, són més econòmics i es poden fer a la comoditat de casa vostra. És possible que encara hàgiu de fer proves al laboratori si el vostre metge troba alguna cosa de la prova a casa.
Mètode 2 de 3: Preparació de l'estudi
Pas 1. Seguiu la vostra rutina diària tot el que pugueu el dia de la prova
Tot i que l’estudi imminent del son pot resultar estressant, és important seguir la rutina diària amb normalitat. Els canvis en la vostra rutina poden alterar el cicle del son i afectar els resultats de les proves. Actua com si fos un dia mitjà.
Aneu a treballar també, tret que treballeu nits. Si voleu prendre un dia lliure, feu-ho l’endemà quan sortiu del centre de son
Pas 2. Eviteu la migdiada durant tot el dia
Les migdies poden dificultar l’adormiment i afectar els resultats de les proves. Per evitar problemes, deixeu-vos de fer migdiada durant tot el dia del vostre estudi. D’aquesta manera, arribareu al centre de son cansat i a punt per dormir.
- Si la migdiada forma part del vostre horari diari, parleu amb el vostre especialista en son per saber si heu de mantenir-vos a l’horari o saltar-vos la migdiada. En la majoria dels casos, l’especialista dirà que el salteu, tot i que forma part de la vostra rutina.
- Tanmateix, les breus migdiades diürnes són saludables, de manera que si això forma part del vostre horari, probablement no hi hagi cap raó per canviar-ho després de l’estudi.
Pas 3. Deixa d’utilitzar cafeïna després de dinar
Un cafè a la tarda us pot ajudar a passar la jornada laboral, però també us farà dormir més dur. Pren el cafè o el te del matí, però després no en tinguis més després de dinar. Això facilitarà l’adormiment durant l’estudi.
Penseu a beure una varietat descafeïnada. És possible que obtingueu un efecte placebo que us portarà al final de la vostra jornada laboral
Pas 4. Eviteu l'ús de productes corporals perfumats abans de l'estudi
Els productes perfumats poden interferir amb els elèctrodes utilitzats en un estudi del son. Quan us dutxeu abans de la cita, eviteu fer servir sabons perfumats, colònia o gel per als cabells.
Si no esteu segur de si es permet un producte, consulteu primer amb el centre de son
Pas 5. Embalatge de roba i articles de nit de dues peces
Els especialistes en son volen que estigueu el més còmode possible per a l’estudi del son, així que porteu tot el que feu servir normalment a l’hora d’anar a dormir. Empaqueu articles com el raspall de dents, locions, desmaquillant i qualsevol altra cosa que utilitzeu abans d’anar a dormir. La majoria dels centres de son diuen que porteu la roba de nit normal sempre que tinguin peces superiors i inferiors separades. Normalment no es permeten les camises de nit perquè els treballadors han de col·locar sensors a tot el cos. La nuesa també està normalment prohibida.
- Si soleu llegir abans d’anar a dormir, porteu també alguna cosa per llegir.
- Comproveu si no es permeten articles abans d’embalar.
- Recordeu també portar roba fresca per al dia següent.
Pas 6. Menja abans d’arribar a l’estudi
Com que els estudis sobre el son es fan durant la nit, les cafeteries solen estar tancades. No vingueu a l’estudi del son amb gana. Prepareu un bon sopar per poder esperar fins al matí per menjar.
- Alguns centres de son permeten portar aperitius. Comproveu si es permet això abans de portar menjar.
- Si el centre de proves us indica que no mengeu, seguiu les seves indicacions.
Mètode 3 de 3: recórrer el procés nocturn
Pas 1. Arribeu puntualment al centre de son
Normalment hi ha feina de preparació abans d’un estudi del son, així que aneu a la vostra cita a temps. Un cop arribeu, els especialistes us informaran del que podeu esperar durant tota la nit i us connectaran a les màquines necessàries per fer un seguiment del vostre son.
- Els horaris d’arribada per a un estudi del son solen ser de 6 a 7 de la tarda, però seguiu les instruccions que se us donen.
- Si heu de cancel·lar la vostra cita, feu-ho tan aviat com sigui possible per evitar càrrecs.
Pas 2. Permetre als treballadors de la instal·lació connectar els sensors al cos
Aquests sensors són elèctrodes enganxosos que s’enganxen a diferents parts del cos. Mesuren els vostres signes vitals mentre dormiu. Estigueu quiets i seguiu les instruccions dels treballadors mentre connecten els sensors.
- Molta gent es preocupa perquè aquests sensors facin mal o siguin incòmodes. Estan dissenyats per a la comoditat i, després d’haver-los instal·lat durant uns minuts, probablement oblidareu que estan units.
- Els sensors estan dissenyats per permetre’s moure’s lliurement durant tota la nit, així que no us preocupeu per donar-vos la volta per estar més còmodes.
Pas 3. Dormiu com ho faríeu normalment
Després que els treballadors connectin els sensors, us quedareu sols a la vostra habitació. Aquestes habitacions semblen habitacions normals d’hotel amb bany privat, de manera que us faran sentir còmodes. Seguiu la rutina normal per anar a dormir, després aneu al llit amb normalitat i intenteu adormir-vos. Els treballadors supervisaran el vostre estat durant tota la nit.
- Com que esteu en un lloc estrany, probablement no dormireu tan bé com ho feu normalment. Està bé. No es requereix dormir tota una nit per recopilar dades de l’estudi. Fins i tot si no dormiu bé, la prova continuarà tenint èxit.
- Si teniu problemes per dormir durant més de 4 hores, és possible que hàgiu de prendre una ajuda per dormir per obtenir resultats precisos de les proves d’apnea del son.
Pas 4. Informeu als treballadors de la instal·lació si sentiu molèsties al llarg de la nit
Mentre estigueu a l’habitació vosaltres mateixos, encara podeu comunicar-vos amb els treballadors de les instal·lacions mitjançant un sistema d’àudio. Mantingueu-los informats de com us sentiu. Si us sentiu incòmode o teniu problemes, feu-ho saber immediatament perquè puguin prendre les mesures adequades.
Si us heu d’aixecar per utilitzar el bany durant la nit, només ho heu de dir. Hi entrarà un tècnic que desconnectarà els cables perquè pugui anar-hi
Pas 5. Abandoneu el centre de son quan finalitzi la prova i espereu els resultats
Els tècnics probablement entraran a despertar-vos cap a les 6 del matí del matí següent. Això els proporciona prou temps per desconnectar els vostres sensors i enviar-vos pel vostre camí. Seguiu la vostra rutina diària normalment després de l’estudi mentre el centre del son interpreta els vostres resultats. Es posaran en contacte amb vosaltres un cop hàgiu avaluat els resultats de la prova.
