La gent té mals de cap per tot tipus de motius. Els mals de cap de migranya, que poden durar d’unes hores a diversos dies, són dolorosos i difícils de transmetre. Afecten al voltant del 12% de la població i són tres vegades més freqüents en dones que en homes. Les migranyes es poden tractar amb un descans i una cura adequades, però per començar haureu d’esbrinar si en teniu.
Passos
Mètode 1 de 2: comprovar si el vostre mal de cap és una migranya
Pas 1. Localitzeu el dolor
Els mals de cap de migranya comporten un intens dolor palpitant, generalment en un costat del cap. És possible que ho sentiu a les temples o darrere de qualsevol dels ulls. El dolor és constant i pot durar de quatre a 72 hores.
El dolor de la migranya apareixerà gradualment, de manera que probablement notareu que el cap comença a fer-se mal uns minuts abans que arribi el pitjor del dolor
Pas 2. Cerqueu altres símptomes d'una migranya
A més del mal de cap, una migranya comportarà altres símptomes. L’experiència d’una migranya és única per a cada pacient i és possible que en tingueu alguns o tots durant el mal de cap de migranya. Aquests símptomes inclouen:
- Sensibilitat a la llum, els sons i les olors
- Nàusees i vòmits
- Visió borrosa
- Estupefacció i desmais
- Símptomes que varien amb el pas del temps. A mesura que envelleix, les migranyes noves poden presentar símptomes diferents. Els mals de cap haurien de seguir un patró regular en termes de longitud i freqüència. Si això canvia, parleu amb el vostre metge, ja que pot ser el signe d’un altre problema de salut.
Pas 3. Comproveu si hi ha activadors
Els metges no estan completament segurs de què causa els mals de cap de migranya, però sospiten que poden ser desencadenats per factors externs. Cada persona té diferents factors desencadenants, que inclouen diversos canvis externs a la vostra vida o entorn. Si alguna d'aquestes coses ha canviat recentment a la vostra vida, el vostre mal de cap podria ser una migranya:
- Quantitats inusuals de son, massa o massa poc
- Menjars saltats
- Sobrecàrrega sensorial extrema per llums brillants, sorolls forts o fortes olors
- Estrès i ansietat
- Consumir certs productes químics en aliments com nitrats (en gossos calents i carns de menjar), MSG (en menjar ràpid i condiments), tiramina (formatges envellits, productes de soja, embotits durs i peixos fumats) o Aspartame (edulcorant artificial que es ven com NutraSweet o igual)
- Menstruació (les dones poden experimentar migranyes a causa de canvis hormonals que es produeixen durant els cicles menstruals).
Pas 4. Proveu una activitat física comuna
Una característica dels mals de cap de migranya és que són debilitants, cosa que dificulta fins i tot les tasques més senzilles. Proveu una activitat física senzilla com pujar per les escales. Si això fa que augmenti el dolor o el dolor sigui massa gran per provar-lo, probablement pateixi una migranya.
Si encara podeu realitzar tasques físiques bàsiques, fins i tot amb algunes molèsties lleus, és probable que tingueu un mal de cap tensional comú, no pas una migranya
Pas 5. Mireu la medicació que esteu prenent
No hi ha cura per a les migranyes, però podeu controlar alguns dels símptomes amb diversos medicaments. Si no us proporcionen alleujament, potser haureu de parlar del tractament amb el vostre metge.
- L'ibuprofè sense recepta (Advil, Motrin IB) i l'acetaminofè (Tylenol), juntament amb el descans en una habitació fosca, poden proporcionar un cert alleujament si es prenen quan comença el mal de cap. Si pateix migranyes regularment, és possible que el vostre metge us hagi recomanat medicaments addicionals, com ara medicaments cardiovasculars o antidepressius, per reduir la freqüència dels vostres mals de cap.
- Un excés de medicaments contra el mal de cap pot causar mal de cap addicionals, que no són migranyes. Si esteu prenent medicaments sense recepta o amb recepta per alleujar el dolor de cap i heu pres aquests medicaments durant més de 10 dies al mes durant tres mesos o en dosis elevades, podríeu patir un mal de cap per excés de medicaments. Si heu estat prenent medicaments amb freqüència i teniu mals de cap addicionals, deixeu de prendre-la. És possible que empitjori les coses.
Pas 6. Cerqueu congestió sinusal
Si els vostres pits estan congestionats, com quan teniu refredat, això també us pot causar mal de cap. Un mal de cap sinusal, tot i que dolorós, no és el mateix que una migranya. Si esteu congestionat, teniu nàusees, teniu sensibilitat a la llum i teniu secreció nasal, és probablement un mal de cap sinusal.
Pas 7. Fixeu-vos en la freqüència dels vostres mals de cap
Si teniu mals de cap regulars i breus, de 15 a 180 minuts fins a vuit vegades al dia, es tracta de mals de cap en grups. Són molt rars i són més freqüents en homes d’entre 20 i 40 anys. Les migranyes duren diverses hores i solen passar almenys diverses setmanes abans de reaparèixer.
Els mals de cap de cúmul solen anar acompanyats d’altres símptomes, com ara congestió, secreció nasal, sudoració del front i de la cara i parpelles que cauen o s’inflen
Mètode 2 de 2: Notar la migranya abans que comenci
Pas 1. Mireu la vostra història familiar
Fins al 90 per cent de les persones que pateixen migranya provenen de famílies amb antecedents d’atacs. Si un dels pares o ambdós pateix migranyes, és probable que també ho faci.
Pas 2. Vigileu els símptomes del prodrom
El prodrom és el primer pas per aconseguir una migranya i us pot fer saber que arribarà. És possible que noteu canvis subtils en la vostra salut o estat d’ànim un o dos dies abans del mal de cap que indiquen una migranya que s’acosta. Al voltant del 60 per cent dels que pateixen migranya veuran certs símptomes abans del mal de cap. Alguns dels símptomes del prodrom poden incloure:
- Restrenyiment
- Depressió
- Ganes d’aliments
- Hiperactivitat
- Irritabilitat
- Rigidesa del coll
- Badall incontrolable
Pas 3. Fixeu-vos en una aura
En qualsevol lloc, de 10 a 30 minuts abans d’un atac, és possible que comenceu a al·lucinar certs símptomes. Això es diu aura, i pot significar que arriba una migranya. Només un de cada cinc que pateixen migranya experimenta una aura i les dones són molt menys que els homes. Si els símptomes de l’aura duren més d’una hora, això podria ser un signe de sagnat al cervell: un ictus. Si aquest és el cas, haureu de consultar immediatament un metge. Els símptomes d’una aura poden incloure:
- Llums intermitents, punts brillants o punts cecs a la vostra visió
- Adormiment o formigueig a la cara o a les mans
- Afàsia, que és un problema de parla o de llenguatge
Pas 4. Mantingueu un diari de mal de cap
En registrar informació sobre els vostres mals de cap, és possible que pugueu notar patrons del vostre patiment. Aquesta informació us pot ajudar a vostè i al vostre metge a esbrinar què provoca les vostres migranyes i com aturar-les.
- El vostre diari ha d’incloure informació sobre quan heu tingut el mal de cap, quant de temps va durar, quin tipus de dolor heu sentit, qualsevol altre símptoma que heu notat i els tractaments que heu provat. Aquesta informació pot ajudar-vos a descobrir els desencadenants i al vostre metge i descobrir els tractaments més eficaços.
- Això també us pot ajudar a identificar la migranya precoçment, cosa que és beneficiosa perquè la resposta al tractament és més eficaç durant el prodrom o l'aura.
- Assegureu-vos de mantenir el diari després de visitar el vostre metge i començar el tractament. No tots els tractaments us funcionaran, de manera que voldreu assegurar-vos que en trobeu els millors.
Pas 5. Feu la prova
Si encara no esteu segur de si els vostres mals de cap són derivats de migranyes, el vostre metge us pot ajudar a esbrinar-ho. No hi ha cap prova de migranya. El vostre metge només us preguntarà sobre els vostres símptomes. Per ajudar el vostre metge, anoteu algunes coses que li heu de dir:
- Informació sobre els vostres mals de cap, inclosos quan i amb quina freqüència ocorren, on és el dolor i quant de temps duren.
- Altres símptomes, incloses nàusees o taques cegues.
- Informació addicional, inclosos els antecedents familiars, els medicaments que preneu i els efectes secundaris que poguessin haver tingut.
- Si els vostres mals de cap són particularment greus, el vostre metge pot recomanar altres proves per descartar altres causes potencials, com ara proves de sang, una tomografia computada, una ressonància magnètica o una aixeta de la columna vertebral. Aquestes proves no poden confirmar que tingueu una migranya, però podran demostrar que altres coses no us causen maldecaps.
Consells
- Mantenir-se hidratat, dormir regularment i aprendre a reconèixer els factors desencadenants pot ajudar a allunyar els mals de cap de migranya.
- Si els vostres mals de cap de migranya us afecten la vida i us fan perdre el temps a l’escola o a la feina, el vostre metge pot suggerir medicaments per al tractament.
- Si pateix un mal de cap de migranya, el millor és estirar-se i fer una migdiada. Si no ho podeu fer, intenteu arribar a un lloc fosc i tranquil i intenteu relaxar-vos.
- Parleu amb el vostre metge sobre els suplements de magnesi, el 5-hidroxitriptòfan (5-HTP) i els suplements de vitamina B2 (riboflavina). Aquests poden ser eficaços per tractar les migranyes. El magnesi, en particular, pot ajudar a les dones amb migranyes provocades per la menstruació.
Advertiments
- Si el vostre mal de cap s’acompanya de febre, rigidesa al coll, confusió mental, convulsions, visió doble, debilitat, entumiment, problemes per parlar, aneu al vostre metge immediatament. Poden ser signes d’altres problemes més greus.
- Si teniu una aura que dura fins a una setmana després d’acabar el mal de cap, pot experimentar símptomes similars a un ictus. Pot ser una aura persistent sense infart, que no és una afecció greu, però que hauríeu de consultar amb el vostre metge.
