Les nàusees i els vòmits són causats per diversos factors, com ara malalties, embaràs, malaltia del moviment o intoxicació alimentària. En la majoria dels casos, el rebot d’un encanteri de vòmits és una simple qüestió d’autocura, tot i que el vòmit que dura més de 24 hores pot ser un signe d’una malaltia greu. Si teniu nàusees i vòmits durant més d’un dia o dos, busqueu atenció mèdica el més aviat possible. En cas contrari, menjant i bevent les coses adequades i deixant que el cos es recuperi, es pot sentir millor després de vomitar en un tres i no res.
Passos
Mètode 1 de 3: alleujar les nàusees just després del vòmit
Pas 1. Descanseu en posició vertical assegut amb el cap elevat
No intenteu moure’s molt després de vòmits, ja que això pot empitjorar les nàusees. En lloc d’això, recolzeu-vos i descanseu en posició asseguda amb el cap elevat a uns 30 centímetres per sobre dels peus per ajudar-vos a recuperar el cos.
- No us estireu en posició plana per descansar; això pot provocar que, sense voler-ho, torneu a tirar endavant.
- Mantingueu-vos en aquesta posició de descans durant almenys una hora o fins que l'estómac deixi de tenir nàusees.
Pas 2. Col·loqueu una compresa fresca a la part posterior del coll
Mantingueu un drap net sota aigua freda i corrent fins que estigui xop. A continuació, extreu-la sobre la pica i doblegueu el drap per la meitat. Col·loqueu el drap a la part posterior del coll i manteniu-lo allà entre 5 i 10 minuts. Això pot ser calmant després de tirar. També pot ajudar a baixar la temperatura corporal, que pot augmentar després de tirar.
Pas 3. Eviteu les olors fortes o desagradables fins que deixeu de tenir nàusees
Olors com el fum del tabac, els perfums forts o l’olor de la cuina picant poden provocar vòmits si ja teniu nàusees. Eviteu l’exposició a aquest tipus d’aromes tant com sigui possible fins que hagueu passat almenys 24 hores sense vomitar.
Tingueu en compte que els aliments calents també solen tenir olors més forts que els aliments freds, de manera que evitar aliments calents també és una bona manera d’evitar que les olors dels aliments provoquin vòmits
Pas 4. Abstenir-se de prendre medicaments orals que puguin irritar l'estómac
Aquests inclouen l’aspirina, els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè o el naproxè i alguns medicaments per a la pressió arterial. Consulteu amb el vostre metge abans d’aturar qualsevol medicament oral que prengués per a una afecció diferent abans de començar a vomitar.
També se sap que alguns antibiòtics causen nàusees. No obstant això, no hauríeu de deixar mai de prendre antibiòtics abans de consultar amb el vostre metge
Pas 5. Proveu a sortir a l'aire lliure si encara teniu nàusees
Obtenir aire fresc sortint a passejar al carrer sovint és útil per controlar les nàusees i els vòmits. Tanmateix, no us exerceu massa fent un passeig a l’aire lliure quan no us sentiu físicament a l’altura.
Si sortir a caminar al carrer sembla massa difícil de fer, intenteu seure al costat d’una finestra oberta per respirar l’aire fresc de l’exterior
Pas 6. Utilitzeu l'aromateràpia per alleujar les nàusees
L’aromateràpia és quan inhaleu l’olor dels olis essencials, com ara afegint unes gotes d’oli essencial a un difusor o quan enceneu una espelma perfumada. Alguns olis essencials que poden ajudar a alleujar les nàusees inclouen:
- Gingebre
- Menta
- Espígol
- Llavors de fonoll
- Llimona
Pas 7. Utilitzeu exercicis de respiració profunda per calmar les nàusees
Els estudis han demostrat que la respiració lenta i profunda pot activar el sistema nerviós parasimpàtic i disminuir les sensacions de nàusees o malestar estomacal. En una posició còmoda i asseguda, tanca els ulls i inspira profundament pel nas durant 5 segons. A continuació, expireu lentament pel nas durant 7 segons. Repetiu aquest procés fins que les nàusees comencin a desaparèixer.
Intenteu omplir els pulmons completament quan inspireu per obtenir els millors resultats
Mètode 2 de 3: Menjar i beure de nou
Pas 1. Abstenir-se de menjar o beure durant 15 minuts per deixar reposar l’estómac
Els músculs de l’estómac es sentiran força adolorits després d’acabar de vomitar, sobretot si vomiteu molt. Deixar reposar l’estómac reduirà el risc de vomitar una vegada que torni a menjar.
Està bé esbandir-se la boca amb una mica d’aigua per desfer-se del gust del vòmit després de tirar. Intenteu evitar empassar-ne cap durant els primers 15 minuts
Pas 2. Beure petits glops d’aigua o xuclar gelats per evitar la deshidratació
Quan hagin passat 15 minuts i no hàgiu tornat a vomitar, comenceu a prendre glops d’aigua cada 5-10 minuts per tornar fluids al vostre sistema. El vòmit fa que perdi molta aigua, de manera que és important rehidratar el cos tan aviat com sigui possible.
- Si torneu a vomitar després de beure aigua, deixeu de beure-la i espereu 15-20 minuts més abans de tornar-ho a provar.
- També podeu provar de prendre tes febles, begudes esportives o refrescos clars sense carbonatació en aquesta etapa, sempre que no us molestin l’estómac.
Pas 3. Mastegeu un tros de gingebre fresc o preneu una tassa de te de gingebre
El gingebre té propietats antiemètiques, cosa que significa que pot ajudar a aturar les nàusees i els vòmits. Si teniu gingebre fresc al voltant, podeu tallar-ne una de 1,3 cm (0,5 polzades) i mastegar-lo o utilitzar-lo per fer una tassa de te de gingebre. Talleu la pell amb un ganivet i poseu-vos tota la peça a la boca si voleu mastegar-la o poseu-la en una tassa i aboqueu-hi aigua bullent. Incorporeu el gingebre a l’aigua calenta durant 10 minuts i, a continuació, beureu el te lentament.
Pas 4. Proveu de menjar aliments suaus i amb midó, vuit hores després d’haver deixat de vomitar
Abans d’intentar menjar res, hauríeu d’esperar fins que hagueu pogut mantenir els líquids baixos durant vuit hores sense vomitar. Les primeres coses que intenteu menjar han de ser aliments lleugers i fècules i fàcils de digerir, com ara plàtans, arròs, compota de poma i pa torrat, també coneguda com la dieta BRAT.
- La dieta BRAT (plàtans, arròs, compota i pa torrat) és la dieta recomanada per a persones amb malestar estomacal.
- El te i el iogurt també són aliments fàcils de menjar després de vòmits.
Pas 5. Mengeu menjars petits cada 2-3 hores per tornar lentament a una dieta normal
Això suposarà menys tensió a l’estómac que menjar un gran menjar cada 6-8 hores. A més, limiteu els vostres àpats als aliments que se serveixen freds o a temperatura ambient durant les primeres 24 hores després del vòmit per minimitzar el risc de tornar a molestar l’estómac.
- Alguns exemples d’aliments per intentar menjar en aquesta etapa són el puré de patates (que no està massa calent), l’arròs, les sopes de crema elaborades amb llet baixa en greixos, els pretzels o el pudding baix en greixos.
- No mengeu aliments fregits, greixos, àcids ni dolços en aquest moment, ja que aquest tipus d’aliments poden irritar l’estómac. Espereu fins que no tingueu vòmits entre 24 i 48 hores abans de provar de combatre el pollastre fregit o un bunyol amb vidre.
Pas 6. Eviteu la cafeïna, el tabac i l'alcohol fins que l'estómac se senti millor
Les begudes alcohòliques i alcohòliques i els productes del tabac poden irritar l’estómac i, potencialment, fer que torneu a vomitar. Per estar segur, eviteu consumir aquests productes almenys entre 24 i 48 hores després d’haver deixat de vomitar.
Si teniu intolerància a la lactosa o és sensible als productes lactis, també us heu d’abstenir de menjar cap producte lacti fins que hagueu passat 24 hores sense vomitar
Mètode 3 de 3: Recuperació física de les nàusees
Pas 1. Eviteu fer massa exercicis durant almenys 1-2 dies
El vostre cos haurà de descansar no només per recuperar-se de l’acte de vòmit, sinó també per superar qualsevol cosa que hagi provocat el vòmit. Si us moveu molt mentre tingueu nàusees, també us pot provocar el vòmit, de manera que és millor deixar-vos descansar fins que les nàusees desapareguin completament.
Si teniu amics o familiars que us poden ajudar a cuidar-vos mentre us recupereu, pregunteu si estarien disposats a quedar-vos amb vosaltres per ajudar-vos fins que desapareguin les vostres nàusees
Pas 2. Penseu en utilitzar medicaments per controlar les nàusees i els vòmits freqüents
Si heu fet tot el possible per autocura per intentar controlar les nàusees i encara us trobeu amb freqüents crisis de vòmits, és possible que necessiteu ajuda de la medicació. Parleu amb el vostre metge sobre la recepta d’un medicament contra les nàusees per controlar les nàusees i els vòmits recurrents.
- Alguns exemples de medicaments contra les nàusees prescrits habitualment són Phenergan i Zofran.
- Tingueu en compte que alguns medicaments sense recepta que s’utilitzen per tractar malestar estomacal, com el Pepto-Bismol i el Kaopectate, probablement no us impediran vomitar si teniu un virus estomacal.
Pas 3. Aneu al metge si el vòmit no desapareix o empitjora
Tot i que els vòmits i les nàusees solen desaparèixer després de 24 hores d’autocura, de vegades poden ser signes de malalties més greus. Demaneu atenció mèdica si el vòmit dura més de 24 hores, si hi ha sang al vòmit o comenceu a experimentar dolor abdominal intens.
També heu de contactar amb un metge si teniu nàusees sense vòmits que persisteixin més de 48 hores
Consells
Si el gust del vòmit perdura a la boca, intenteu xuclar un caramel dur durant un temps. Potser no us curarà el malestar estomacal, però com a mínim desapareixerà el gust podrit d’haver tirat
Advertiments
- Aneu al metge immediatament si hi ha sang al vòmit o si el vòmit s’acompanya d’un mal de cap intens o dolor abdominal, letargia, confusió, febre de més de 38 ° C o respiració ràpida. Tots poden ser signes d’una afecció mèdica més greu.
- Si el vòmit dura més d’unes hores en un nen menor de 6 anys o més d’un dia en un nen de més de 6 anys, porteu el nen a veure un metge alhora.
