De tant en tant, tots experimentem molèsties estomacals. Aquest malestar es pot convertir ràpidament en malaltia, que es tradueix en vòmits, una funció corporal natural que és simplement la regurgitació del contingut de l'estómac a través de l'esòfag i fora de la boca. El vòmit, tot i que és una experiència normal, és desagradable i pot tenir una aparició sobtada i inesperada. A més, quan es produeix en un lloc públic, el fet de vomitar pot ser bastant vergonyós, tot i que no és necessari.
Passos
Primera part de 4: Tractament de la malaltia sobtada en públic
Pas 1. Reconeix els símptomes que precedeixen al vòmit
Moltes persones noten nàusees abans d’estar malaltes. Les nàusees són la sensació que pot estar malalt. La majoria de les persones també experimenten una activitat excessiva a les glàndules paròtides just abans de regurgitar, cosa que provoca la salivació. En produir saliva extra, el cos ajuda a reduir l’acidesa del vòmit. Si teniu aquests símptomes, busqueu ràpidament un bany o un lloc on pugueu alliberar el contingut de l’estómac amb seguretat.
Pas 2. Trobeu un lloc segur per vomitar si és possible
El vostre objectiu final ha de ser mantenir-vos a la vegada segurs i minimitzar el desordre que causareu mentre estigueu malalt. Per fer-ho, avalueu el vostre entorn actual el més ràpidament possible. Aleshores haurà de prendre una decisió ràpida sobre on vomitarà. Penseu en el següent:
- Si esteu a prop d’un bany, feu el possible per arribar al vàter abans d’estar malalt.
- Si no podeu arribar al bany, intenteu trobar una paperera o algun tipus de contenidor on pugueu vomitar per minimitzar el desgavell que provocareu.
- Si esteu en un cotxe, feu tot el possible per avisar el conductor del fet que estareu malalt i demaneu-li que es tiri.
- Finalment, si no podeu trobar un bany, un contenidor o una paperera on pugueu vomitar, o si esteu en un cotxe, recordeu que la millor opció podria ser vomitar fora. És molt més fàcil treure una vorera o una canaleta que fer vomitar els seients de tela o les catifes.
Pas 3. Deixeu-vos vomitar
Per molt terrible que pugui ser, el vòmit és un reflex necessari i no s’ha de suprimir. Especialment en el cas d’intoxicacions alimentàries o per alcohol, el cos intenta desesperadament desfer-se de les toxines i ho fa mitjançant el vòmit. A més, moltes coses poden conduir a la insuficiència i cap d’aquestes coses té vergonya. Les causes del vòmit inclouen, entre d'altres:
- Embaràs
- Al·lèrgies alimentàries
- Reaccions adverses a medicaments
- Intoxicació alimentària
- Beure massa alcohol
- Rotavirus
- Gastroenteritis viral
- Migranya
- Quimioteràpia
- Úlcera pèptica
Part 2 de 4: Neteja després del vòmit
Pas 1. Netegeu-vos ràpidament mentre estigueu en públic
Si teniu vòmit a la roba, intenteu rentar-lo amb una pica o amb una tovalloleta humida. Esbandiu la boca amb rentat bucal o aigua si no teniu raspall de dents ni pasta de dents. Fins i tot és possible que vulgueu esquitxar-vos una mica d’aigua a la cara.
Pas 2. Netejar qualsevol embolic que pugueu haver provocat
Si teniu vòmits al terra o a la paret o en qualsevol altre lloc que requereixi neteja, feu el possible per netejar-lo vosaltres mateixos. Si l’embolic és massa gran perquè pugueu netejar-lo tot sol, no dubteu a demanar ajuda. Segons el lloc on us trobeu, és possible que hi hagi un personal de consergeria més ben equipat per netejar-vos el vòmit.
Pas 3. Feu una neteja completa de vosaltres mateixos un cop arribeu a casa
Recordeu que el vòmit us queda molt de temps després que es produeixi l’aparició de regurgitació. Quan finalment pugueu fer una neteja completa de vosaltres mateixos, proveu el següent:
- Preneu-vos una dutxa calenta i vaporosa per eliminar els vòmits de la vostra cavitat sinusal
- Bufeu-vos el nas amb un Kleenex directament després de dutxar-vos
- Renteu-vos bé les dents i feu gàrgares amb rentat bucal
- Coma una pastilla per a la gola per calmar una gola adolorida i ratllada
- Assecar-se completament i pujar-se amb roba còmoda
Part 3 de 4: Superació de la vergonya
Pas 1. Recordeu que la majoria de la gent ha estat malalta en públic en algun moment de la seva vida
No és la fi del món, i és probable que les persones que us envolten tinguin empatia. De fet, la majoria de la gent tracta amb gentilesa altres persones malaltes.
- La vergonya es produeix quan heu incomplert una norma social i us preocupa que altres us jutgin negativament per la vostra transgressió.
- D’altres sovint es troben amb una prova vergonyosa amb empatia i bondat, més que amb judici, ja que això els permet evitar també una situació potencialment incòmoda o vergonyosa.
- Per exemple, potser un empleat d’oficina experimenta malalties matinals i vomita a la paperera davant d’un company de feina. El seu company de feina probablement li preguntarà si la dona amb malaltia del matí està bé, si necessita alguna cosa, i simpatitzarà amb ella, en lloc d’oferir un judici negatiu sobre l’estat o la malaltia de la dona.
Pas 2. Riu-lo
Una altra manera d’afrontar la vergonya d’estar malalt en públic és fer una broma lleugera al respecte o riure’s. Sovint és millor recórrer a l’humor quan es tracta d’una situació incòmoda, ja que l’humor alleuja la tensió. A més, riure pot ajudar a reduir els nivells d’estrès, que és probable que siguin força elevats després de vòmits en públic.
Pas 3. Demaneu disculpes i després continueu
En lloc de detenir-vos o fer comentaris incòmodes sobre la vostra insuficiència, hauríeu de demanar disculpes breus i segures a qualsevol que us hagi vist vomitar. També podeu demanar-los ajuda si necessiteu ajuda, però no feu del vostre moment de malaltia un tema de conversa. En lloc d’això, intenteu avançar amb el vostre dia d’una manera digna i confiada.
Part 4 de 4: Cuidar-se quan es troba malalt
Pas 1. Rehidrateu-vos després de vòmits
El vòmit pot causar deshidratació i pèrdua d’electròlits del cos. La deshidratació i la pèrdua d’electròlits poden causar fatiga. Per combatre-ho, assegureu-vos de beure molts líquids clars perquè pugueu rehidratar-los. Les millors coses per beure després d’estar malalt són:
- Aigua
- Gatorade
- Pedialita
- Aigua electrolítica
- El te de camamilla, gingebre i menta també us pot ajudar a assentar l’estómac.
Pas 2. Cerqueu un lloc on recuperar-vos i relaxeu-vos-hi
Si esteu amb amics o familiars, us poden ajudar a prendre una mica d’aigua i a seure. Sovint, és una bona idea acostar-se per alleujar les nàusees i afavorir la recuperació. Depenent de la causa de la insuficiència, és possible que necessiteu un període de recuperació prolongat.
Pas 3. Eviteu els aliments i begudes com sucs, refrescos i llet fins que tingueu la certesa que esteu preparats
Menjar o beure algunes coses massa aviat després del vòmit pot provocar més malalties. Deixeu que el vostre estómac s’assenti, sobretot si teniu problemes d’intoxicació alimentària o un virus. Molts metges recomanen seguir la suau dieta BRAT quan un pacient vomita. La dieta BRAT consisteix en:
- Plàtans
- Arròs
- Salsa de poma
- Torrades
Pas 4. Consulteu un metge si esteu vomitant durant més de 12 hores o si el vostre fill no ha pogut mantenir fluids durant més de vuit hores
Un metge podrà determinar i tractar la causa del vòmit. Tot i que el vòmit és freqüent i sol solucionar-se, en alguns casos, pot ser una indicació d’una condició greu o potencialment mortal. Assegureu-vos de trucar immediatament al vostre metge si heu vòmit i també experimenteu:
- Dolor de pit
- Dolor abdominal intens o calambres
- Visió borrosa
- Confusió
- Febre alta i coll rígid
- Desmai
Consells
- Si us sentiu malament mentre us prepareu per sortir de casa, intenteu quedar-vos a casa.
- Sempre que sigui possible, aneu a casa després de vòmits per netejar-vos.
- Si sospiteu que hi ha rotavirus o gastroenteritis viral, assegureu-vos de posar-vos en quarantena a vosaltres mateixos o al vostre fill a casa fins a 48 hores després que els símptomes hagin disminuït, ja que es tracta de virus altament contagiosos.
- Assegureu-vos de rentar bé la roba i les pertinences que puguin haver causat vòmits.
- Tingueu en compte que aquest article no l’ha escrit un professional mèdic i que no s’hauria d’utilitzar com a substitut del consell mèdic. Si teniu preguntes o dubtes sobre els vòmits, adreceu-los al vostre metge.
- Assegureu-vos de menjar aliments lleugers que no siguin difícils de menjar, cosa que us ajudarà a no vomitar de nou i, si és possible, a aconseguir roba nova si hi vomiteu.
Advertiments
- Demaneu atenció mèdica si els símptomes empitjoren o continuen durant més de 12 hores.
- El vòmit pot ser induït per moltes malalties, afeccions, medicaments, al·lèrgies o factors ambientals. No suposeu que coneixeu la causa de la vostra malaltia. En cas de dubte, consulteu un metge per obtenir un diagnòstic.
- El vòmit pot ser un símptoma d’una condició greu o potencialment mortal.
