El canell és vulnerable a afeccions que causen dolor. El dolor al canell pot ser per una lesió, com una tensió sobtada o un esquinç, per una afecció mèdica, com l’artritis o la síndrome del túnel carpià, o per un ús excessiu repetitiu, com ara participar en esports com el bitlles o el tennis. La tendinitis o una fractura també poden causar dolor al canell. Embolicar un canell lesionat, combinat amb altres mesures bàsiques d’atenció, pot alleujar el dolor i ajudar a curar la lesió. Lesions més greus poden requerir una fèrula, un aparell ortogràfic o fins i tot un motlle si es trenca un os. L’embolcall de canell o gravació també es fa habitualment per evitar lesions al canell en alguns tipus d’esports.
Passos
Primera part de 5: embolicar un canell lesionat
Pas 1. Emboliqueu-vos el canell
Embolicar-se el canell proporciona compressió. La compressió ajuda a minimitzar la inflamació, ajuda a reduir el dolor i proporciona estabilitat per restringir el moviment, cosa que permet que la vostra lesió es pugui curar amb més eficàcia.
- Utilitzeu un embolcall elàstic per comprimir i recolzar el canell. Comenceu l’embolcall en un punt més allunyat del vostre cor.
- Això es fa per evitar la inflamació de la part inferior de l’extremitat que pot causar el procés d’embolcall. La compressió pot ajudar a permetre el retorn limfàtic i venós al cor.
Pas 2. Comenceu a embolicar des de la zona de les mans
Comenceu el primer embolcall al voltant dels dits just a sota dels artells i cobrint el palmell.
- Si passeu entre el dit polze i l’índex, moveu els següents embolcalls al voltant de la zona del canell i continueu envoltant-vos cap al colze.
- Es recomana embolicar la zona des de la mà fins al colze per proporcionar la major estabilitat, afavorir la curació i evitar lesions addicionals al canell.
- Cada embolcall ha de cobrir el 50% de l’embolcall anterior.
Pas 3. Direcció inversa
Quan hàgiu arribat al colze, continueu enrotllant-vos cap enrere cap a la zona de les mans. Això pot requerir l’ús de més d’un embenat elàstic.
Incloeu com a mínim una passada de la figura 8 més, que s'enrotlla a l'espai entre el dit polze i l'índex
Pas 4. Assegureu l’embenat elàstic
Feu servir els clips proporcionats o els extrems auto fixables per fixar l’extrem en una secció estable de l’embolcall al llarg de la zona de l’avantbraç.
Comproveu si hi ha calor als dits per assegurar-vos que l’embolcall no estigui massa ajustat. Assegureu-vos que els dits es poden moure, no hi ha zones d’entumiment i que l’embolcall no se senti massa atapeït. L’embolcall ha de ser ajustat però no prou ajustat per tallar el flux sanguini
Pas 5. Traieu l’embolcall
Traieu l’embolcall quan arribi el moment de gelar la zona.
No dormiu amb l’embolcall posat. Per a algunes lesions, el metge pot recomanar algun mètode de suport per al canell durant la nit. Seguiu les instruccions del vostre metge
Pas 6. Continueu embolicant el canell més enllà de les primeres 72 hores
La vostra lesió pot curar fins a quatre o sis setmanes.
- Mantenir el canell embolicat durant aquest temps us permetrà reprendre progressivament les vostres activitats, proporcionar suport per a la vostra lesió i evitar més lesions.
- El risc d'inflamació es redueix 72 hores després de la lesió.
Pas 7. Utilitzeu una tècnica d'embolcall diferent a continuació de l'activitat
Un mètode diferent per embolicar-se el canell pot proporcionar una major estabilitat a la zona lesionada i permetre reprendre una activitat menor quan estigui a punt.
- Comenceu l’embolcall assegurant l’embolcall elàstic en una zona just a sobre de la lesió, és a dir, al costat del colze de la part del canell lesionada. Emboliqueu l’embenat al voltant de l’avantbraç en aquest lloc dues o tres vegades.
- El següent embolcall s'ha de moure per l'àrea ferida i incloure diversos embolcalls al voltant de l'avantbraç just a sota de la lesió, més a prop de la mà. Aquest mètode proporciona una estabilitat addicional per a la part lesionada del canell, que ara es troba entre les dues seccions del embenat elàstic embolicat.
- Feu com a mínim dues passades de la figura 8 entre el dit polze i l’índex i assegureu-les amb un embolcall addicional al voltant del canell.
- Continueu embolicant el canell movent-vos cap al colze, cobrint el 50% de la secció anterior amb cada embolcall al voltant de l'avantbraç.
- Invertiu la direcció i enroleu-la en la direcció de la mà.
- Assegureu els extrems de l’embenat elàstic amb els clips proporcionats o mitjançant la pestanya de tancament automàtic.
- Una lesió al canell es manté millor si l’embolcall s’estén des de la zona del dit o del palmell fins al colze. Això pot requerir més d’un embolcall elàstic per embolicar correctament el canell lesionat.
Part 2 de 5: Tractament del canell lesionat
Pas 1. Tracteu la vostra lesió a casa
Les lesions menors que impliquin tensions o esquinços de canells es poden tractar a casa.
- Una tensió consisteix en estirar o estirar massa un múscul o els tendons que connecten aquest múscul amb l’os.
- Un esquinç es produeix quan un lligament està estirat o trencat excessivament. Els lligaments connecten un os a un altre os.
- Els símptomes de les soques i els esquinços són molt similars. Podeu esperar que la zona sigui dolorosa, inflada i que tingui un moviment limitat de l’articulació o la zona muscular afectada.
- Els hematomes són més freqüents amb un esquinç, a més de sentir de vegades un so "pop" en el moment de la lesió. Les soques impliquen teixit muscular, de manera que de vegades es poden produir espasmes musculars amb una tensió.
Pas 2. Apliqueu tractaments R-I-C-E
Tant les soques com els esquinços responen bé a aquesta forma de teràpia.
R I C E significa descans, gel, compressió i elevació
Pas 3. Descanseu el canell
Intenteu no utilitzar el canell tant com sigui possible durant diversos dies per permetre que comenci a curar-se. El descans és el pas més important en les quatre àrees definides com a ARRICES.
- Recolzar el canell significa evitar activitats amb la mà implicada. No permeti que el canell faci cap treball si és possible.
- Això significa que no s’aixequen articles amb aquesta mà, que no es torça el canell o la mà i que no es doblega el canell. Això també pot significar que no es treballa per escrit ni per ordinador, en funció de la gravetat de la lesió al canell.
- Per ajudar-vos a reposar el canell, us recomanem que vulgueu comprar una fèrula de canell. Això és especialment important si teniu una lesió al tendó. Una fèrula proporciona suport per al vostre canell i us ajuda a immobilitzar-lo per evitar que pugueu causar més lesions. Les fèrules de canell estan disponibles a la majoria de farmàcies.
Pas 4. Aplicar gel
Aplicant gel al canell lesionat, la temperatura freda funciona a través de l’exterior de la pell i cap a les zones més profundes dels teixits tous.
- Les temperatures més fredes disminueixen el flux sanguini a la zona i ajuden a minimitzar la inflor i reduir la inflamació a la zona.
- El gel es pot aplicar utilitzant gel col·locat en una bossa, verdures congelades o alguna altra forma de paquet de gel. Emboliqueu el paquet de gel, les bosses o les verdures congelades amb un drap o una tovallola i eviteu col·locar objectes congelats directament a la pell.
- Apliqueu el gel durant 20 minuts a la vegada i deixeu que la zona s’escalfi a temperatura ambient durant 90 minuts. Repetiu aquest procés tan sovint com sigui possible, almenys dues o tres vegades al dia, durant les primeres 72 hores després de la lesió.
Pas 5. Comprimiu el canell
La compressió ajuda a minimitzar la inflor, proporciona una estabilitat lleugera i ajuda a prevenir moviments bruscos que poden ser dolorosos.
- Amb un embolcall elàstic, comenceu pels dits o la zona de les mans i emboliqueu-vos el canell. Progrés cap al colze. Per obtenir una major estabilitat i afavorir la curació, la zona s’ha d’enrotllar des de la mà i els dits fins al colze.
- Això es fa per evitar inflor de la part inferior de les extremitats mentre s’embolica.
- Cada embolcall posterior ha de cobrir el 50% de la part embolicada anterior del embenat elàstic.
- Comproveu que l’embolcall no estigui massa ajustat i que no hi hagi zones adormides.
- Traieu l’embolcall quan arribi el moment de gelar la zona.
- No dormiu amb l’embolcall posat. Per a algunes lesions, el metge pot recomanar algun mètode de suport per al canell durant la nit. Seguiu les instruccions del vostre metge.
Pas 6. Elevar el canell
Elevar el canell pot ajudar a reduir el dolor, la inflor i els hematomes.
Mantingueu el canell elevat per sobre del nivell del cor quan apliqueu gel, abans de la compressió i quan descanseu
Pas 7. Continueu embolicant el canell més enllà de les primeres 72 hores
La vostra lesió pot curar fins a quatre o sis setmanes. Mantenir el canell embolicat durant aquest temps us permetrà reprendre progressivament les vostres activitats, proporcionar suport per a la lesió i evitar danys addicionals.
Pas 8. Repreneu la vostra activitat normal
Treballeu gradualment per reprendre el vostre nivell d'activitat anterior amb el canell lesionat.
- És normal que es produeixin molèsties lleus a l’hora de recuperar la mobilitat o durant els exercicis de reacondicionament.
- Proveu de prendre AINE com el tilenol, l’ibuprofè o l’aspirina per al dolor, si cal.
- Cal evitar qualsevol activitat que causi dolor i abordar-la de manera més gradual.
- Cada persona i lesió és diferent. Espereu que el temps de recuperació sigui d’entre quatre i sis setmanes.
Part 3 de 5: embolicar-se el canell per practicar esports
Pas 1. Prevenir la hiperextensió i la hiperflexió
Embolicar el canell per evitar una lesió relacionada amb l’esport es fa amb més freqüència per evitar dos tipus comuns de lesions al canell. Es coneixen com hiperextensió i hiperflexió.
- La hiperextensió és el tipus més freqüent de lesió al canell. Això passa quan la mà surt a trencar la caiguda i aterres a la mà oberta.
- Aquest tipus de caiguda fa que el canell es doblegui més cap enrere per suportar el pes i l'impacte de la caiguda. Això s’anomena hiperextensió del canell.
- La hiperflexió es produeix quan la part exterior de la mà agafa el pes en caure. Això fa que el canell es doblegui massa cap a l'interior del braç
Pas 2. Emboliqueu-vos el canell per evitar la hiperextensió
En alguns esports, aquesta lesió és més freqüent i els atletes sovint tenen els canells embolicats per evitar una lesió per hiperextensió o una nova lesió.
- El primer pas per embolicar un canell per evitar la hiperextensió és començar amb un embolcall previ.
- El pre-embolcall és un tipus de cinta enrotllada lleugerament adhesiva que s’utilitza per protegir la pell de la irritació que de vegades és causada pels adhesius més forts que s’utilitzen en productes de cintes esportives i mèdiques.
- El pre-embolcall, de vegades anomenat underwrap, té una amplada estàndard de 2,75 polzades i està disponible en diferents colors i també en diferents textures. Alguns productes pre-embolcallats són més gruixuts o tenen una sensació d’escuma.
- Emboliqueu el canell amb un embolcall previ començant aproximadament un terç a mig camí entre el canell i el colze.
- L’embolcall previ ha de ser ajustat però no massa ajustat. Emboliqueu el pre-embolcall diverses vegades al voltant de la zona del canell i cap amunt per la mà, passant entre el dit polze i l’índex com a mínim una vegada. Continueu cap avall fins a la zona del canell i l'avantbraç i emboliqueu-lo diverses vegades més al voltant del canell i l'avantbraç.
Pas 3. Ancoreu el pre-embolcall al seu lloc
Amb cinta mèdica o atlètica estàndard d’1 i ½ polzada, col·loqueu diverses àncores al voltant de l’embolcall previ per mantenir-la al seu lloc.
- Els ancoratges són trossos de cinta que arriben al voltant del canell amb uns centímetres addicionals per assegurar els ancoratges.
- Comenceu a fixar els ancoratges al seu lloc embolicant-los al voltant del pre-embolcall començant més a prop del colze. Continueu col·locant ancoratges sobre l’embolcall previ al llarg de la zona del canell i l’avantbraç.
- La secció de pre-embolcall que travessa la mà també ha d’estar ancorada amb un tros de cinta més llarg que segueixi el mateix patró que el pre-embolcall.
Pas 4. Comenceu a embolicar el canell
Amb la cinta mèdica o atlètica estàndard d’1 i ½ polzada, comenceu més a prop del colze i embolcalleu el canell amb un moviment continu amb un tros de cinta sòlid. Desenvolueu-ne més a mesura que el necessiteu del rotlle original de cinta esportiva o mèdica.
- Seguiu el mateix patró que utilitzava el pre-embolcall, inclòs el pas per l’àrea entre el dit polze i l’índex diverses vegades.
- Continueu embolicant el canell fins que totes les zones de pre-embolcall i totes les vores dels ancoratges quedin ben cobertes.
Pas 5. Afegiu un ventilador
Un ventilador és la part clau de l’embolcall que no només enforteix l’embolcall, sinó que proporciona estabilitat en la posició de la mà per evitar lesions o lesions.
- Tot i que s’anomena ventall, en realitat la forma és més aviat creuada, similar a la forma d’un llaç. Comenceu amb un tros de cinta que sigui prou llarg per arribar des del palmell de la mà, a través de la zona del canell, i estengueu aproximadament un terç del camí fins a l'avantbraç.
- Col·loqueu lleugerament el tros de cinta sobre una superfície plana i neta. Seguiu aquesta peça amb una altra peça de la mateixa longitud, creuant-la al mig de la primera i amb un angle lleuger.
- Continueu amb una altra peça de cinta feta de la mateixa manera, però pel costat oposat de la peça original que la primera i amb el mateix angle lleuger. Hauríeu de tenir alguna cosa amb forma de llaç.
- Col·loqueu un tros de cinta més directament sobre la primera peça. Això dóna una força addicional al vostre ventilador.
Pas 6. Enganxeu el ventilador al vostre embolcall
Col·loqueu un extrem del ventilador al palmell de la zona de les mans. Estireu suaument la mà cap a una posició lleugerament doblegada. Assegureu l'altre extrem del ventilador al llarg de l'interior de la zona del canell.
- La mà no s’ha de doblegar massa cap a dins. Això interferiria amb la capacitat d’utilitzar la mà durant l’activitat esportiva. En assegurar la mà en una posició suaument doblegada, assegureu-vos que la persona pugui seguir utilitzant la mà, però es fixa de forma segura per evitar la hiperextensió.
- Seguiu la gravació del ventilador amb un embolcall final complet de cinta que asseguri el ventilador al seu lloc.
Pas 7. Prevenir la hiperflexió
La tècnica d’embolcall per evitar la hiperflexió segueix els mateixos passos que els d’hiperextensió, excepte per a la col·locació del ventilador.
- El ventilador es crea de la mateixa manera, creant una forma de llaç.
- A continuació, el ventilador es col·loca a la part exterior de la mà i es tira suaument amb un angle molt lleuger que obre la mà. Assegureu l'altre extrem del ventilador, passant per la zona del canell i a la part gravada de la part exterior de l'avantbraç.
- Assegureu el ventilador al seu lloc de la mateixa manera que preveniu la hiperextensió, embolicant de nou el canell amb un tros de cinta continuat. Assegureu-vos que tots els extrems del ventilador estan ben fixats.
Pas 8. Utilitzeu un embolcall menys restrictiu
En alguns casos, només pot ser necessari un embolcall lleuger.
- Apliqueu una tira de pre-embolcall al voltant de la mà per la zona dels artells, passant entre el dit polze i l’índex.
- Apliqueu una segona tira de pre-embolcall just a sota de la zona del canell, al costat del colze del canell.
- Apliqueu dues peces de forma entrecreuada a l’exterior de la mà, fixant els extrems d’un costat de l’encreuament al pre-embolcall que passa pel dit polze i índex i l’altre extrem unit a la peça de pre-embolcall al llarg del avantbraç.
- Copieu la peça entrecreuada i fixeu-la de la mateixa manera, però a l'interior de la mà ia l'interior del canell i l'avantbraç.
- Amb el material de pre-embolcall, emboliqueu el canell començant per la ubicació de l'avantbraç amb diverses passades al voltant de la zona del canell. Seguiu això amb un patró entrecreuat o semblant a la X. Passeu l’embolcall previ per la zona del dit polze i de l’índex i, a continuació, al voltant de la mà al llarg dels artells i torneu cap a la zona del canell.
- Continueu embolicant per proporcionar el patró entrecreuat a l'interior i a l'exterior de la zona de les mans, assegurant cada pas a la zona del canell i l'avantbraç.
- Seguiu això amb ancoratges mitjançant cinta mèdica o atlètica estàndard d'1 i ½ polzada. Comenceu per la zona de l'avantbraç i progreseu cap a la zona de les mans. Seguiu el mateix patró utilitzat amb el pre-embolcall.
- Un cop els ancoratges estiguin al seu lloc, comenceu a embolicar-los amb una secció contínua de cinta, seguint el patró utilitzat amb el pre-embolcall.
- Assegureu-vos que totes les zones de pre-embolcall estan cobertes, així com tots els extrems solts dels ancoratges.
Part 4 de 5: buscar atenció mèdica
Pas 1. Assegureu-vos que el canell no estigui trencat
Un trencament o fractura de canell requereix atenció mèdica immediata. Si se li trenca el canell, pot experimentar els símptomes següents:
- Dolor intens que empitjora en intentar agafar o esprémer alguna cosa.
- Inflor, rigidesa i dificultat per moure la mà o els dits.
- Sensibilitat i dolor en aplicar pressió.
- Adormiment a la mà.
- Una deformitat evident que implica la mà posicionada en un angle que no és normal.
- Amb un trencament sever, la pell es pot obrir i sagnar i es pot veure l'os que sobresurt.
Pas 2. No tardeu a buscar atenció mèdica
Un retard en buscar un tractament mèdic adequat per a un trencament del canell pot deteriorar la curació.
- Això pot causar problemes amb la recuperació del seu rang normal de moviment, a més de reprendre la capacitat d’agafar i subjectar correctament objectes.
- El vostre metge us examinarà el canell i, possiblement, us farà proves d’imatge com raigs X per veure si hi ha fractures o ossos trencats.
Pas 3. Vigileu si hi ha signes que es trenquin els ossos escafoides
L'os escafoide és un os en forma de vaixell situat a l'exterior d'altres ossos del canell i més proper al polze. No hi ha cap indicació clara quan es trenca aquest os. El canell no sembla deformat i hi ha poca inflor. Els símptomes d’un trencament de l’escafoide inclouen els següents:
- Dolor i sensibilitat al tacte.
- Dificultat per agafar un objecte.
- Una millora general del dolor al cap de pocs dies, i després tornar-lo, sentit com un dolor sord.
- Quan es fa pressió als tendons que es troben entre el polze i la mà, se sent dolor i sensibilitat.
- Consulteu un metge per obtenir un diagnòstic si teniu aquests símptomes. Necessitareu ajuda d’un professional sanitari, ja que no sempre és evident el diagnòstic d’un trencament de l’escafoide.
Pas 4. Busqueu atenció mèdica per trobar símptomes greus
Si el canell sagna, està extremadament inflat i si experimenta un dolor intens, ha de ser atès per un professional mèdic tan aviat com sigui possible.
- Altres símptomes que justifiquen atenció mèdica per a la lesió del canell inclouen dolor en intentar girar el canell, moure la mà i moure els dits.
- Cal que el metge l’examini immediatament si no pot moure el canell, la mà o els dits.
- Si es creu que la lesió és menor i continueu amb el tractament a casa, consulteu un metge si el dolor i la inflamació duren més d’uns dies o si els símptomes comencen a empitjorar.
Part 5 de 5: Prevenir una lesió al canell
Pas 1. Preneu calci
El calci ajuda a augmentar la força òssia.
La majoria de la gent necessita almenys 1000 mg al dia. Per a les dones majors de 50 anys, la dosi recomanada de calci és d'almenys 1200 mg al dia
Pas 2. Prevenir les caigudes
Un dels principals motius de lesions al canell és caure cap endavant i agafar-se amb la mà.
- Per evitar caigudes, intenteu portar calçat adequat i assegureu-vos que els passadissos i les passarel·les exteriors estan ben il·luminats.
- Instal·leu les baranes al llarg de graons exteriors o zones on les passarel·les siguin desiguals.
- Penseu en la possibilitat d’instal·lar baranes al bany i als dos costats de les escales.
Pas 3. Utilitzeu dispositius ergonòmics
Si passeu el temps escrivint en un teclat d’ordinador, penseu en utilitzar un teclat ergonòmic o coixinets d’escuma per al ratolí dissenyats per situar el canell d’una manera més natural.
- Feu pauses sovint i organitzeu la zona de l’escriptori perquè els braços i el canell descansin en una posició relaxada i neutral.
- Els colzes haurien d’estar als costats i doblegats en un angle de 90 graus mentre utilitzeu el teclat.
Pas 4. Porteu equip de protecció adequat
Si participeu en esports que requereixen acció al canell, assegureu-vos de portar l’equip adequat per protegir el canell de lesions.
- Molts esports poden provocar lesions al canell. El fet de portar l’equip adequat, inclosos els protectors de canell i els suports per a canells, pot minimitzar i, de vegades, prevenir lesions.
- Alguns exemples d’esports que s’associen habitualment a lesions al canell inclouen el patinatge en línia, el patinatge regular, el surf de neu, l’esquí, la gimnàstica, el tennis, el futbol, els bitlles i el golf.
Pas 5. Condicionar els músculs
Les activitats regulars de condicionament, estirament i enfortiment muscular us poden ajudar a desenvolupar els músculs per evitar lesions.
- Treballant per desenvolupar un to i un condicionament muscular adequats, podeu participar de manera més segura en l’esport que trieu.
- Penseu en la possibilitat de treballar amb un entrenador esportiu. Per evitar lesions, i sobretot per evitar lesions, preneu mesures per treballar amb un entrenador per desenvolupar adequadament el vostre cos i gaudir del vostre esport mentre minimitzeu el risc de lesions.
