Quan empaqueteu material per fer una caminada, voleu mantenir el vostre equipatge el més lleuger possible. No obstant això, és imprescindible una farmaciola sòlida. Tant si estareu al bosc unes hores com uns quants dies, un equip pot fer que la vostra caminada sigui més agradable i segura. Per empaquetar un kit, haureu de triar els medicaments que heu de portar. També voldreu incloure materials per a la cura i prevenció de ferides. Quan ho hàgiu recollit tot, assegureu-vos d’embalar el kit amb cura.
Passos
Primera part de 4: triar medicaments per al vostre kit de primers auxilis
Pas 1. Empaqueu tots els medicaments amb recepta
Qualsevol medicament que necessiteu regularment us acompanyarà durant la vostra caminada. Aquests articles no estaran disponibles al desert, ni en general fins i tot en una botiga general, per la qual cosa és millor estar segur que perdonar-ho. Això fins i tot s’aplica si preveu tornar de la caminada a temps.
Els envasos de pastilles amb recepta sovint poden ser voluminosos. Per estalviar espai i pes, traieu la dosi que necessiteu (i potser una més) i poseu-la en una bossa de pastilles. Etiqueu la part exterior de la bossa amb el nom del medicament, la dosi i la data de caducitat. Si teniu diversos medicaments, assegureu-vos de posar-los en bosses separades per evitar confusions
Pas 2. Incloeu medicaments sense recepta en forma de pastilles o pols
És possible que pugueu patir una gran varietat de queixes de salut o lesions quan feu excursions, de manera que voleu empaquetar medicaments que cobreixin un ampli espectre de possibles mals. Compreu versions de medicaments per a viatges o col·loqueu les pastilles en bosses de pastilles separades i etiquetades.
- Premeu un medicament antiinflamatori per alleujar el dolor, com ara l’ibuprofè o l’acetaminofè. Utilitzeu qualsevol marca que us hagi funcionat bé en el passat, com ara Advil o Motrin. Aquests ajudaran a apagar el dolor i minimitzar la inflamació en cas de lesió.
- Empaqueu un medicament antidiarreic, com ara Loperamida (que es comercialitza amb la marca Immodium, etc.). Trieu la versió de la píndola de tots els medicaments quan sigui possible. La diarrea pot provocar deshidratació, que pot posar en perill la vida.
- Empaqueu un parell de comprimits antiàcids, com ara Pepcid. Això us ajudarà amb qualsevol indigestió que pugueu experimentar. Això és especialment important si mengeu menjar a mitja caminada.
- Empaqueu un antihistamínic, com ara Benadryl. Això pot minimitzar els efectes de les al·lèrgies i altres afeccions respiratòries. També pot disminuir la gravetat d’una erupció cutània.
Pas 3. Incloeu un petit tub de protecció solar i un antiparasitari
Trieu un protector solar alt SPF (50+) que també sigui resistent a l’aigua i a la suor. Voleu incloure-ho fins i tot si esteu fent excursions en un entorn ombrívol. Una cremada solar pot presentar un greu perill per a la salut. Les tovalloletes o tovalloletes repel·lents als insectes evitaran que us mossegueu, reduint el risc de patir malalties transmeses per errors.
Pas 4. Embalatge d'una font d'electròlits
Es presenten en diverses formes: pastilles, gels, pols. Trieu-ne un que preferiu i incloeu-lo al paquet. Probablement suareu quan feu una excursió i els electròlits poden ajudar a substituir aquesta humitat del vostre sistema. També és una bona opció d’hidratació si es posa malalt i no es pot tolerar el menjar estàndard.
Part 2 de 4: articles inclosos per a la cura de les ferides
Pas 1. Feu un espai per a medicaments tòpics
Incloeu al vostre kit paquets de crema antibiòtica, com ara Neosporina. Podeu utilitzar aquest ungüent per a la cura de ferides sanitàries. També funciona com a lubricant a base de petroli si cal aplicar-lo a les zones que es troben fregades per corretges de motxilla. La crema d’òxid de zinc és una altra opció per tractar les taques en fregament crues.
- Si comenceu a sentir ardor als peus, aplicar lleugerament crema antibiòtica pot ajudar a combatre una possible infecció per fongs. Això pot ser un problema particular quan es fa excursions per llocs humits.
- Embalar un tub petit o un paquet de crema d’hidrocortisona també és una bona idea. Ajudarà a tractar les irritacions de la pell.
Pas 2. Incloeu un petit vial de iode
A 1 oz. l'ampolla és suficient per a una sola caminada. Llegiu atentament les instruccions per veure si cal diluir el iode amb aigua per tractar les ferides. Les qualitats antisèptiques del iode ajuden a prevenir la infecció.
- El iode també es pot utilitzar per purificar l'aigua. La regla és generalment deu gotes per quart d’aigua tèrbola. Deixeu-lo reposar 30 minuts i hauria de ser segur per beure.
- Tingueu en compte que no totes les persones reaccionen bé al iode. Dies abans de marxar, potser voldreu provar-lo en un petit tros de pell. En general, no es recomana el iode per a dones embarassades o amb sistemes immunològics compromesos.
Pas 3. Empaqueu un tipus de lubricant protector
El bastonet o una loció per als llavis és ideal per a qualsevol tipus d’excursió. Si els llavis s’obren, poden ser propensos a la infecció. La vaselina també és útil. El podeu utilitzar per humitejar les ferides. També podeu aplicar-lo a la pell per evitar fregaments.
Pas 4. Trieu un tipus d’adhesiu o cinta adhesiva
Necessiteu una cinta que pugui servir per a molts propòsits. Ha de ser durador i ha de mantenir la seva adherència en diferents condicions. Sempre es pot anar amb cinta mèdica estàndard, però no és molt versàtil. La cinta adhesiva és una bona opció. Dobleu-lo sobre si mateix fins que hàgiu creat un petit paquet de cinta que es pugui desplegar per utilitzar-lo.
Si no voleu embolicar-vos amb les tisores, la cinta de paper és bona ja que la podeu esquinçar a mà. Tot i això, no sempre suporta bé les condicions de mullat
Pas 5. Incloeu una forma d’embenat líquid
Algunes ferides són tan superficials que un embenat és simplement una molèstia. Altres ferides són tan profundes que necessiteu ajuda adhesiva addicional abans de rebre punts de sutura. Molts tipus diferents d’embenats líquids es venen sense recepta a la vostra farmàcia o botiga de queviures locals.
Pas 6. Empaqueu coixinets de gasa, embenats i cintes adhesives
Estireu bé la gasa i ocuparà un espai mínim. S'han d'incloure embenatges triangulars, rodets i as. Incloeu un assortiment de mides perquè pugueu respondre adequadament a totes les situacions mèdiques. Els coixinets de dues i quatre polzades són els millors i sempre es poden reduir si cal.
- El millor és empaquetar una barreja d’opcions d’embenat adhesiu i no adherent.
- Les tires de tancament de papallona, de la varietat de 4 polzades, són bones per empaquetar per fer petites ferides i talls.
- Moleskin és una opció molt popular entre els excursionistes. És particularment útil per protegir la pell amb butllofes. Moleskin es presenta en làmines de pell sintètiques que es poden tallar segons sigui necessari. S'adhereixen a la vostra pell, proporcionant una barrera. Empaqueu 2-3 fulls sencers al vostre kit.
Pas 7. Afegiu tampons o tovalloletes de preparació d’alcohol al kit
Aquestes tovalloletes sovint es presenten en paquets tancats individuals per fer-ne un ús fàcil i ràpid. Fregueu una d'aquestes tovalloletes a les mans abans de tractar-vos a vosaltres mateixos o a algú altre. Utilitzeu-los per netejar també una zona de la ferida.
Pas 8. Incloeu tisores i pinces
Les tisores de trauma són una bona opció pel seu extrem contundent. Podeu tallar a prop del cos d’una persona sense ferir la pell. Algunes persones prefereixen les tisores plegables, ja que ocupen menys espai. A l’hora d’escollir les vostres pinces, busqueu-ne de metall amb una bona punta resistent.
Pas 9. Penseu a afegir una xeringa de reg
Es tracta d’un article poc habitual a l’envasar, però pot ser molt útil per netejar una ferida. És petit i pot marcar una diferència significativa en la prevenció de les infeccions.
Pas 10. Incloeu un parell de guants mèdics
Els guants de barrera són essencials si necessiteu assistència o necessiteu atenció. Els guants de goma quirúrgica o no de làtex són la millor opció. Proveu-vos els guants per assegurar-vos que encaixin bé abans d’incloure’ls al kit.
Part 3 de 4: Articles d'embalatge per a situacions úniques
Pas 1. Tingueu en compte qualsevol afecció mèdica prèvia
Porteu articles mèdics per ajudar-vos en cas que el vostre estat mèdic empitjori. Per exemple, si sou diabètic, és una bona idea embalar insulina addicional. O, si heu patit lesions al turmell en el passat, és possible que vulgueu embalar gasa addicional en cas d’esquinç.
Pas 2. Estigueu preparats per a reaccions al·lèrgiques
Un EpiPen és útil per portar fins i tot si no teniu cap al·lèrgia coneguda. És possible que pugueu salvar algú altre. També podeu descobrir que sou al·lèrgic a una mossegada o a una planta.
Pas 3. Porteu articles mèdics per al vostre gos
Si passegeu amb un gos, és possible que vulgueu empaquetar alguns articles de tractament específics per a animals. Consulteu amb el vostre veterinari per obtenir instruccions específiques sobre la dosificació, etc. Per exemple, els gossos poden utilitzar certs tipus d'aspirina. També és una bona idea empaquetar carbó actiu. Serà útil en cas que el vostre gos ingerís plantes o materials tòxics.
A causa de la seva anatomia, els gossos són especialment propensos a lesions oculars. Empaqueu una petita ampolla salina per treure els ulls del vostre gos si cal
Pas 4. Incloeu una manta meteorològica
Si es produeix una emergència, és possible que estigui atrapat a l’exterior molt més del previst. Una manta d’emergència, sovint feta d’un material mylar, us pot ajudar a mantenir una temperatura corporal sana i evitar la hipotèrmia. Això és especialment important si camineu per una zona que experimenta temperatures fredes.
Pas 5. Tingueu en compte els avisos mèdics específics de la ubicació
Si passegeu per un país estranger o per un lloc que no coneixeu, navegueu en línia per veure si hi ha avisos mèdics o de vida salvatge disponibles. El lloc web de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) publica moltes d’aquestes advertències. En algunes situacions, un antibiòtic, com la ciprofloxacina, és un bon complement al vostre kit de primers auxilis.
Pas 6. Afegiu un fulletó d’instruccions d’atenció primària
Algunes persones se senten millor sabent que tenen un fulletó de referència en cas d’emergència. Tot i això, la millor opció és familiaritzar-se prèviament amb la medicina de camp mitjançant una classe presencial o en línia que ofereixen moltes agències de natura i botigues a l’aire lliure.
Part 4 de 4: ajuntar el vostre equip
Pas 1. Trieu un contenidor per al vostre kit
Utilitzeu un contenidor prou gran per als vostres articles, però prou petit per no presentar una càrrega de pes. Ha de ser autònom i impermeable. Un microorganitzador de viatges funciona bé i conté butxaques amb cremallera per facilitar l'organització. O bé, podeu utilitzar un envàs de plàstic genèric amb una tapa segellable.
- Una bossa de dipòsit de diners és una altra opció. Té una obertura amb cremallera i és resistent. Podeu adquirir-ne un a la botiga de subministraments d’oficina local. Altres persones prefereixen utilitzar una llauna de cafè que pot funcionar com a caldera d’aigua.
- Una bossa per a congelador de plàstic d’un o dos galons és una altra opció. Podeu utilitzar bosses de quart o bosses de pastilles per a articles més petits, com ara medicaments. Tanmateix, aneu amb compte, ja que aquest sistema es pot desorganitzar ràpidament i les bosses es poden perforar.
Pas 2. Compra medicaments de la mida del viatge o de la mida de la mostra
Aneu al passadís de viatges de la vostra farmàcia o botiga de queviures locals. Cerqueu versions de contenidors petits dels medicaments que necessiteu. Si un paquet és més gran, però es poden treure peces més petites, com amb les caixes Band-Aid, també està bé. El pes sempre s’ha de tenir en compte per fer excursions, de manera que, en cas de dubte, utilitzeu la versió en miniatura dels articles.
Si no hi ha disponible una versió petita d’un medicament concret, no us preocupeu. Podeu obtenir la mida estàndard i, a continuació, traieu les pastilles que vulgueu i col·loqueu-les en un paquet de pastilles del kit
Pas 3. Col·loqueu articles similars junts quan feu l’embalatge
Agrupeu els elements segons l’ús. Els medicaments haurien d’anar tots junts. Les cremes tòpiques s’han d’acostar. Els embenatges s’han d’apilar i emmagatzemar junts. Això farà que sigui més fàcil treure exactament allò que necessiteu en cas d’emergència.
Pas 4. Personalitzeu el vostre kit preenvasat
Hi ha molts kits preenvasats disponibles en línia i a les botigues. Després de rebre el vostre equip, feu un inventari del que hi ha a dins. Descarteu els elements que considereu que no us són útils. Afegiu altres articles per adaptar-vos a les vostres necessitats i excursions mèdiques exclusives.
Per exemple, si reaccioneu malament a Advil, és possible que vulgueu llançar-lo i considerar un altre medicament antiinflamatori
Pas 5. Afegiu panys, si cal
Si aneu de senderisme amb nens, voleu tenir cura que no tinguin accés al vostre kit i als medicaments que conté. És possible que vulgueu comprar una bossa de kit que us permetrà bloquejar-la per la zona de la cremallera o per un altre forat d’accés.
Consells
- Recordeu que controleu el contingut del vostre equip. Hi ha molts elements addicionals que podeu incloure, com ara un termòmetre o boles de cotó, segons les vostres preferències.
- És una bona idea que tots els membres de la vostra festa de senderisme portin una targeta d’identificació mèdica. Aquesta targeta ha d’indicar el seu nom, grup sanguini, al·lèrgies conegudes, medicaments o afeccions mèdiques i informació de contacte d’emergència. Lamina la targeta perquè duri més.
Advertiments
- Consulteu totes les dates de caducitat del medicament al vostre kit abans de sortir de la vostra caminada. No utilitzeu mai cap medicament caducat perquè pot ser perillós i és possible que el medicament no funcioni correctament.
- No menystingueu ni infrautilitzeu la natura. Un pal pot fer una excel·lent fèrula.
