Potser no voleu una cara tan plena ni sentiu que teniu les galtes grassonetes. Sempre hauríeu d’abraçar l’aspecte amb què vau néixer perquè la confiança és el millor impuls d’atractiu. Dit això, hi ha maneres de naturalment fer que la teva cara sembli més prima.
Passos
Part 1 de 3: Canviar la dieta
Pas 1. Desfer-se del greix corporal general
Si voleu que la vostra cara tingui menys greix, haureu de perdre greix en general. La reducció puntual del greix no es pot aconseguir només amb la dieta. Menja menys calories al llarg del dia, de manera que el cos consumirà greixos com a energia emmagatzemada. Si ho feu, també perdreu pes a la cara.
- Per sort, si voleu una cara més prima, el vostre cos va darrere del greix al coll, la mandíbula i la cara. Per tant, si reduïu les calories però ho feu d’una manera sana, hauríeu de tenir la cara menys plena en poc temps.
- Cal crear un dèficit calòric. Es necessiten aproximadament 3, 500 calories cremades per perdre una sola lliura. Cremaràs algunes calories cada dia només vivint i respirant. Cal aprendre més del que pren per perdre pes. La pèrdua efectiva de pes es produeix gradualment.
- Reduir les calories d’una manera saludable significa eliminar algunes calories (per exemple, 500 al dia, mitjançant una dieta o exercici físic) sense privar completament el vostre cos d’aliments. En lloc d’això, feu opcions d’alimentació més saludables o comenceu lentament, per exemple, eliminant aquell bunyol del matí de la vostra dieta. No menjar en absolut és mèdicament insegur. També pot posar el cos en mode de fam, cosa que en realitat reduirà el metabolisme i dificultarà la pèrdua de pes.
Pas 2. Beure molta aigua per mantenir el cos completament hidratat
Hi ha moltes raons per les quals és una bona idea beure molta aigua durant tot el dia, però una d’elles és que reduirà la inflor a la cara.
- El motiu pel qual l’aigua ajuda a reduir el greix facial és perquè elimina les toxines del cos. Per tant, també augmenta la vostra salut general. També millorarà l’aspecte de la pell i el cabell.
- Beure aigua freda cremarà calories addicionals. Beure 64 unces d’aigua al dia és un bon objectiu per lluitar. Mantenir el cos constantment hidratat us farà sentir millor i hauria de fer que la vostra cara sembli més esvelta amb el pas del temps.
Pas 3. Menja els aliments adequats per a una dieta més sana
Una dieta baixa en aliments processats i farina refinada (com el pa blanc i la pasta) serà més saludable per a vosaltres. En lloc d’això, intenteu menjar moltes fruites i verdures fresques, aliments amb fibra, peix i altres aliments rics en proteïnes.
- Intenteu no menjar aliments amb molta sal (eviteu els menjars brossa ja que estan carregats de sal). La sal anima el vostre cos a retenir més aigua, de manera que us inflarà la cara. El sucre també es relaciona amb una cara més grossa. Els carbohidrats processats amb molt de sucre causaran inflor a la cara.
- Tot i que les persones menors d’edat no han de beure alcohol, un altre efecte secundari negatiu de l’alcohol és que provoca la inflor de la cara deshidratant el cos. Algunes bones opcions alimentàries inclouen ametlles, bròquil, espinacs i salmó.
Pas 4. Determineu si teniu intolerància alimentària
De vegades, les al·lèrgies o la intolerància alimentària són les culpables d’una cara més plena. Consulteu un metge si creieu que en podríeu tenir.
- Com a exemple, algunes persones tenen sensibilitat al gluten i es beneficiarien de menjar aliments sense gluten. Actualment, molts restaurants i botigues de queviures inclouen opcions sense gluten.
- Algunes persones amb síndrome de l'intestí irritable de vegades pensen que la seva cara està més plena com a resultat. Els trastorns gastrointestinals són bastant freqüents, afectant al voltant del 15 per cent dels adults.
- També és possible que les hormones facin que la vostra cara sembli més plena, com ara el síndrome premenstrual (o en dones grans, la peri-menopausa).
Part 2 de 3: Provar exercicis i trucs per aprimar la cara
Pas 1. Proveu de tonificar la cara amb exercicis facials
Podeu fer exercici a la cara perquè sembli més prima. Això funciona enfortint els músculs facials, reduint la pell flaccida a la cara.
- Proveu l'exercici de bufat de galta. Simplement respireu profundament i manteniu l’aire a les galtes. A continuació, empenyeu-lo cap a l’altra galta. Feu-ho diverses vegades al llarg del dia.
- Un exercici de somriure que tensa les galtes i la boca és somriure i apretar les dents durant uns segons. No clameu els ulls. A continuació, arruga els llavis. Repetiu. Feu això per un costat i, a continuació, canvieu de costat.
- Arruga els llavis durant cinc segons. Mantingueu el pucker a la dreta i, a continuació, canvieu al costat esquerre de la cara. Si teniu una cara expressiva i utilitzeu molt els músculs facials, fins i tot només somrient i rient molt, la vostra cara es veurà més esvelta.
Pas 2. Augmenteu el vostre metabolisme fent exercici corporal
Si ho feu, també veureu canvis a la vostra cara. L’exercici físic també és bo per a la vostra salut en general.
- Això pot significar caminar 30 minuts la majoria dels dies de la setmana. O també podeu provar un programa d’entrenament del circuit 3-5 dies a la setmana. Qualsevol exercici us ajudarà a augmentar el vostre metabolisme, a reduir el greix en general i a aprimar-vos la cara.
- Assegureu-vos que no cometeu l’error de pensar que podeu menjar menjar ferralla perquè l’exercici el cuidarà. La pèrdua de pes es basa principalment en la dieta, tot i que l’exercici sens dubte enfortirà el cos i millorarà la salut.
Pas 3. Dormir molt per veure una cara més esvelta
El cos necessita dormir per estar sa. Hi ha molts estudis que correlacionen la manca de son amb l’augment de pes.
- Un cos cansat pot inflar-se i també provocar la caiguda dels músculs facials. Això pot fer que la cara sembli més gran del normal.
- Una bona regla general és intentar dormir de 7 a 8 hores per nit. Intenteu tenir un horari regular de dormir.
Pas 4. Proveu opcions creatives per aprimar la cara
Des de bufar globus fins a tractaments de tovalloles calents, hi ha moltes idees que es diu que aprimen la cara.
- Els globus que bufen tonificaran les galtes perquè exerceix els músculs. Simplement bufeu un globus i deixeu anar l’aire i feu-ho 10 vegades. Hauríeu de notar una diferència en 5 dies.
- Proveu de posar-vos tovalloles calentes a la cara perquè alguns creuen que el vapor us pot ajudar a reduir el greix de les galtes. La cara suarà i deixarà anar una mica de greix a la cara. Només cal posar la tovallola en aigua tèbia i aplicar-la a la cara. Alguns pensen que el vapor pot ajudar a aprimar la cara eliminant-ne les toxines.
- Mastegueu xiclet sense sucre durant almenys 20 minuts dues vegades al dia. En realitat, funciona com un exercici facial que redueix les calories i tonifica la cara. També podeu provar un massatge facial amb ginseng o oli de germen de blat per estimular la circulació sanguínia a la cara. Comenceu per la barbeta, movent-vos cap amunt amb un moviment circular amb els palmells.
Part 3 de 3: utilitzar consells de bellesa per obtenir una cara més prima
Pas 1. Utilitzeu maquillatge perquè la cara tingui un aspecte més prim
Hi ha diferents trucs de maquillatge que podeu utilitzar per crear la il·lusió d’una cara més prima.
- Apliqueu una pols bronzejant als buits de les galtes o als costats del nas. Si afegiu rubor a la part superior de les galtes, també podeu fer que la cara sembli menys plena.
- Amb la pols, dibuixeu una línia al llarg dels pòmuls, barrejant la pols des de l’orella fins al racó de la boca. Just a sobre, apliqueu el coloret.
- Trieu un bronzejador que tingui dues tonalitats més fosques que el to de la pell. D'aquesta manera, podeu utilitzar-lo per afegir més forma al vostre rostre i fer que sembli més prim.
Pas 2. Destacar els ulls
Si utilitzeu maquillatge per posar més èmfasi als vostres ulls, és probable que la vostra cara es vegi més prima.
- Quan els llavis estan plens, pot fer que la cara sembli més rodona. Per tant, si us preocupa això, feu un toc d’ulls. Poseu-hi rímel, delineador d'ulls i ombra d'ulls i deixeu els llavis clars o només poseu-hi una brillantor clara.
- La forma de les celles és realment important perquè la teva cara sembli prima. Si teniu les celles més altes i amb més forma, això pot fer que la vostra cara en general sembli més prima. Molts salons de bellesa enceraran i donaran forma a les teves celles si no estàs segur de com fer-ho bé.
Pas 3. Domineu l'art del contorn
Moltes estrelles de Hollywood utilitzen el contorn per alterar la forma dels seus rostres, com ara crear pòmuls més forts o nassos més prims.
- Per aprimar el nas, preneu una pols més fosca que el to de la pell i apliqueu-ne una fina línia a cada costat del nas. A continuació, utilitzeu un pinzell per barrejar-lo al llarg de cada vora. Utilitzeu un ressaltador per aplicar-lo per sobre de les celles i traqueu-hi una línia pel centre del nas. Barregeu-lo a la pell amb un pinzell.
- Per contornar la cara, preneu una pols de contorn, també més fosca que el to de la pell, i dibuixeu-la a les galtes, inclinant-les cap avall. Introduïu-lo perquè no sembli una línia dura. Utilitzeu pols de dos tons més foscos que la pell. El contorn permet alterar la forma i les línies de la cara.
Pas 4. Il·lumina la cara
Un altre truc que podeu utilitzar amb el maquillatge per esveltar la cara és afegir-hi un element d’il·luminació.
- Prengui pols de ressalt pur. Amb un pinzell de maquillatge, poseu-lo sota els ulls i baixeu pel mig del nas.
- Heu d’utilitzar la tècnica d’il·luminació conjuntament amb pols de bronzejat o contorn. Alguns creuen que farà que la teva cara sembli més prima a causa del contrast amb la pols bronzejant.
Pas 5. Tria el pentinat que faci que la teva cara sembli més esvelta
No tots els pentinats es creen iguals. Depenent de la forma de la cara, un pentinat pot fer que la cara sembli més rodona o més prima.
- Si el teu cabell és llarg, no el creixis més enllà del pit i fes que un estilista creï algunes capes suaus per emmarcar la cara.
- Voleu crear algunes corbes al cabell al voltant de la cara pels pòmuls i els ulls, evitant les línies rectes al cabell. Els cops probablement faran que la vostra cara sembli més plena si es talla directament.
- Haureu d’evitar els talls contundents i, en canvi, optar per un aspecte més llarg i caputxós. Estirar el cabell cap enrere farà que la vostra cara sembli més rodona mostrant el temple. Un monyo vertical alt proporciona la il·lusió d’una cara més prima i llarga.
Pas 6. Resistiu les ganes d’explorar cirurgies estètiques
Aquests poden sortir tan malament i poden semblar poc naturals. Tot i això, és obvi que de vegades les persones grans les exploren per desfer-se del greix de la cara.
- Els procediments de succió de greixos o aixecaments facials poden eliminar l'excés de greix o pell. Algunes persones opten per implants de galta per donar a la cara un aspecte diferent.
- Si us preocupa el greix a la barbeta, els procediments no invasius com la criolipòlisi ("congelació de greixos") o les injeccions que descomponen el teixit gras en aquesta zona.
- Penseu molt abans d’explorar alguna d’aquestes opcions. Sigues feliç amb el teu aspecte natural. Trobeu comoditat a la vostra pròpia pell. Hi ha moltes històries de persones que se sotmeten a cirurgies estètiques que viuen per lamentar. Els menors d’edat haurien de provar formes naturals d’aprimar la cara, com ara fer servir trucs de maquillatge o, millor encara, una dieta més sana. Les cirurgies estètiques poden ser perilloses i costoses.
Canvis dietètics i exercicis per perdre greix facial
Exercicis facials per a la pèrdua de greix
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Canvis dietètics per perdre greix facial
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Exercicis de cos sencer per ajudar amb la pèrdua de greix facial
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Beu tones d’aigua!
- No mengeu massa menjar ferralla i beveu molta aigua.
- Afegiu fruites i verdures a la vostra dieta.
- Eviteu menjar just abans d’anar a dormir.
- No mengeu cap àpat després de les 20:00.
- Feu exercici facial i mengeu xiclets sense sucre.
- Somriu molt! És un exercici natural de la cara.
- Busqueu canvis subtils, ja que un excés de maquillatge pot deixar la vostra cara falsa.
- Sigues feliç amb tu mateix. Tenir la cara més prima no us proporcionarà autoestima.
- Penseu en el tractament amb làser i la cirurgia plàstica.
