Es pot produir un sagnat menstrual intens o una menorràgia a qualsevol dona o nena que tingui la menstruació. La menstruació intensa pot afectar les activitats físiques, la salut emocional i la vida social. Això pot ser especialment cert si porteu un coixinet perquè poden ser visibles a través de la vostra roba. Però aconseguint el tipus de coixinet adequat i posant-ne un de nou amb regularitat, és possible que us sentiu més còmode.
Passos
Primera part de 2: Posar un coixinet nou
Pas 1. Obteniu el coixinet de la mida adequada
La majoria de les dones han de canviar les seves coixinetes, que també s’anomenen coixinets maxi o tovallons sanitaris, cada poques hores. Si heu de canviar el coixinet més de cada 3-4 hores, consulteu-lo per a períodes més pesats.
- Exploreu les diferents formes i mides dels coixinets disponibles per als períodes més pesats.
- Demaneu al vostre metge o farmacèutic que us suggereixi un producte que pugui absorbir millor el vostre flux.
- Penseu a aconseguir un coixinet amb "ales". Aquests coixinets tenen material addicional que es plega sobre els costats de la roba interior per reduir possibles fuites.
Pas 2. Reviseu regularment el vostre coixinet
És possible que no pugueu saber si heu de canviar el coixinet pel vostre aspecte. Aneu al bany cada dues hores per veure si cal canviar-lo.
- No us sentiu avergonyit. Si algú ho pregunta, només cal que digui a la persona que va haver de beure molt aquell dia.
- Revisar i canviar el coixinet regularment pot reduir la possibilitat d’olor.
- Introduïu un coixinet addicional a la butxaca o a la bossa quan aneu al bany. Això us permet canviar el vostre pad si cal.
Pas 3. Traieu el coixinet
Peleu el coixinet de la roba interior per treure-la. Desfer-se del coixinet antic us permetrà posar-ne un de nou.
- Traieu el coixinet amb un tros de paper higiènic si hi ha molta sang o no voleu contactar directament amb el coixinet.
- Assegureu-vos que les mans estiguin netes abans de treure el coixinet.
Pas 4. Emboliqueu i tireu el coixinet
Quan el coixinet estigui apagat, emboliqueu-lo amb un tros de paper higiènic. També podeu embolicar-lo a l’envàs des del nou coixinet. Després d'això, llenceu el coixinet en un contenidor o paperera especial.
- Introduïu el coixinet vell en una caixa de recollida de tovallons sanitaris o paperera. Poseu-lo a una paperera coberta perquè les mascotes o els nens petits no puguin obtenir el coixinet.
- Eviteu tirar el coixinet pel vàter, cosa que pot fer una còpia de seguretat del sistema sèptic i crear un enorme embolic.
Pas 5. Netegeu-vos
És possible que vulgueu netejar-vos després de treure el coixinet vell. Això pot eliminar l'excés de sang, evitar olors i pot fer que se senti més còmode.
- Netegeu-vos amb paper higiènic. Recordeu netejar de front a darrere per evitar que es produeixin bacteris a la vagina.
- Utilitzeu una tovallola femenina humida si voleu netejar-vos més a fons. Recordeu que no heu d’introduir la tovalloleta a l’interior de la vagina.
Pas 6. Col·loqueu el coixinet nou a la roba interior
Traieu la part posterior del coixinet nou per deixar al descobert l’adhesiu. Alineeu el coixinet nou amb la roba interior i, a continuació, enganxeu-lo fermament.
- Premeu cap avall la longitud del coixinet perquè quedi ben fixat.
- Doblegueu les ales i assegureu-vos que queden ben enganxades a la roba interior.
- Tireu la roba interior i vegeu si el coixinet és còmode. Si no, reordeneu-lo fins que us sentiu bé.
Pas 7. Eviteu doblar
Eviteu la temptació de doblar els coixinets per protegir la roba i la roba interior. Això pot dificultar saber quan s’ha de canviar el coixinet i pot causar problemes de salut com erupcions o síndrome de xoc tòxic.
Canvieu el coixinet sovint en lloc de doblar-lo
Pas 8. Renteu-vos les mans
Un cop canviat el coixinet, renteu-vos les mans. Això pot eliminar qualsevol bacteri o altre material de les mans.
- Assegureu-vos d’utilitzar sabó i espuma durant almenys 20 segons.
- Esbandiu-vos bé les mans abans d'assecar-vos.
Part 2 de 2: Reducció del flux sanguini
Pas 1. Utilitzeu remeis herbaris
Moltes herbes tenen propietats que podrien reduir el sagnat. També poden ajudar amb els desequilibris hormonals.
- Preneu-vos te de mantell per ajudar a reduir el flux menstrual intens. Infondre una unça de fulles de mantell de dama seques en una pinta d’aigua bullent i beure’n tres vegades al dia.
- Beure 1 mil·lilitre d’aigua tèbia amb 1 a 2 culleradetes de bossa de pastor per restringir el flux sanguini.
- Utilitzeu 4-6 mg d’extracte de castanyer a l’aigua per equilibrar les hormones i aturar un flux intens.
- Beure una tassa d’aigua calenta amb tres culleradetes de canyella en pols cada trenta minuts per reduir el flux sanguini intens.
Pas 2. Proveu l’homeopatia de ressonància
L’homeopatia per ressonància pot millorar el to dels músculs uterins i reduir les contraccions uterines. Aquests poden ajudar a reduir el flux.
- Prengui Cimicifuga Racemosa per regular els nivells hormonals, que poden alleujar els períodes intensos.
- Utilitzeu Sabina, que podria reduir la gravetat i la durada del període.
Pas 3. Apliqueu gel
Poseu un paquet de gel al ventre i a l'úter. Això pot minimitzar el sagnat i pot alleujar el dolor i el malestar.
- Posar el gel a l’estómac durant uns 20 minuts.
- Torneu a aplicar el gel cada 2 a 4 hores quan tingueu sagnat intens o altres símptomes.
- Traieu-vos el gel si fa massa fred o si la vostra pell està adormida.
Pas 4. Preneu un analgèsic
Quan tingueu molt dolor o molèsties per la menstruació, utilitzeu un medicament per al dolor. Això podria reduir menys la sang i alleujar les molèsties.
- Preneu un AINE (fàrmac antiinflamatori no esteroide) com l’ibuprofè o el naproxè sòdic, que podeu obtenir sense recepta.
- Seguiu les instruccions de dosificació a l’envàs.
Pas 5. Reguleu el període amb la dieta
Assegureu-vos que teniu una dieta saludable. Això pot mantenir el període regular i pot prevenir un sagnat intens.
- Menja aliments amb proteïnes com ara fruits secs o carn magra, aliments rics en ferro com la col arrissada i productes lactis com iogurt o formatge per obtenir calci. Menjar olis i llavors saludables com l’oliva i les llavors de lli també pot alleujar els períodes intensos.
- Penseu en la possibilitat de provar la dieta mediterrània, que és una barreja de fruites, verdures, peix, carn i cereals integrals. Alguns estudis han demostrat que això pot regular els períodes.
Pas 6. Minimitzar els còlics amb vitamina B
Les vitamines del grup B poden convertir l’excés d’estrògens i generar prostaglandines. Menjar aliments rics en vitamina B pot ajudar a reduir les rampes i el flux menstrual.
- Menja pans i grans enriquits amb ferro, vitamina B, fibra i proteïnes.
- Incloeu verdures com les mongetes verdes.
Pas 7. Fomenteu la coagulació i previngueu l'anèmia amb ferro i vitamina C
Obtenir suficient ferro evita l’anèmia, que pot provocar hemorràgies abundants. La vitamina C pot ajudar el cos a absorbir el ferro. Obtenir aliments que contenen les dues vitamines pot ajudar a controlar el flux intens.
- Les verdures com el bròquil, la col arrissada, els moniatos i els espinacs contenen ferro, calci i vitamina C.
- Les fruites, incloses les taronges i les maduixes, són riques en vitamina C. Les prunes prunes i els albercocs secs són bones fonts de ferro.
Pas 8. Augmenteu la ingesta de magnesi
El magnesi ajuda a equilibrar les hormones, inclosos els estrògens. L’augment del magnesi a la dieta pot regular les hormones i minimitzar el sagnat.
Menja xocolata negra, que és una bona font de magnesi i que et pot fer sentir millor
Pas 9. Passar per acupuntura o acupressió
La investigació suggereix que l’acupuntura i l’acupressió podrien minimitzar el sagnat. Programa una sessió amb un professional certificat per reduir el flux intens.
- La acupressió pot augmentar el flux sanguini cap a l’esquena i l’úter. Això pot desfer-se de rampes doloroses.
- Alguns estudis han demostrat que la acupressió o l'acupuntura poden reduir els canvis hormonals i el dolor durant el període.
