Les butllofes són molestes i doloroses, sobretot si intenteu córrer. No obstant això, són fàcils de tractar a casa. Tant si sentiu que apareix una ampolla com si ja en teniu, podeu tornar a córrer en un tres i no res amb els primers auxilis adequats. També hi ha moltes maneres fàcils de reduir el risc de desenvolupar butllofes en el futur.
Passos
Primera part de 3: Tractament de la irritació que pot causar ampolles
Pas 1. Traieu els objectes estranys de les sabates
Si comenceu a sentir irritació de la pell mentre correu, atureu-vos i comproveu si hi ha restes de sabates. Fins i tot el còdol més petit pot fregar-se contra la pell i provocar una ampolla dolorosa.
Sempre és una bona idea comprovar si hi ha runes a les sabates abans de sortir a córrer
Pas 2. Tracteu immediatament els punts calents
Normalment experimentareu punts calents, que es caracteritzen per dolor i enrogiment, abans que es formi una butllofa. Si podeu, és millor actuar per evitar una irritació de la pell en aquest moment. Si necessiteu continuar corrent, podeu aplicar una coberta protectora a la zona afectada, com ara pell de pell de pell, un apòsit de gel-pad a base d’aigua, un embenat líquid o fins i tot cinta adhesiva. Totes aquestes ajudaran a evitar que la fricció pugui danyar la pell i generar ampolles.
També podeu provar d’aplicar gelea de petroli, però això només proporcionarà un alleujament temporal, ja que la calor i la humitat de la sabata acabaran provocant la seva dissolució
Pas 3. Assecar els peus ràpidament
Els peus humits són susceptibles a les butllofes, de manera que si comenceu a sentir una mica de fricció i els peus estan mullats, feu el que pugueu per assecar-los abans de continuar corrent. Portar un parell de mitjons addicionals mentre correu és una idea fantàstica, ja que podeu lliscar ràpidament els mitjons humits, posar-los secs i seguir corrent.
També podeu provar d’aplicar una pols per al peu dissenyada per mantenir els peus secs
Part 2 de 3: Tractament d'una ampolla
Pas 1. Tapeu l'ampolla
La majoria de les ampolles menors no necessiten gaire tractament, sobretot si es troben en un lloc on és improbable que rebentin. La millor manera de cuidar aquest tipus de butllofes és cobrir-lo amb un embenat transpirable i esperar que es cicatritzi tot sol.
- Mantingueu l’embenat fins que la ampolla s’hagi curat.
- Canvieu l’embenat diàriament o, més sovint, si es torna humit o brut.
- Si la ampolla és massa gran per cobrir-la amb un embenat adhesiu, la podeu cobrir amb una mica de gasa i cinta quirúrgica.
- També podeu cobrir-lo amb un blister especial, dissenyat específicament per protegir la zona de friccions addicionals.
Pas 2. Estireu l'ampolla només si cal
Esclatar una ampolla augmenta les possibilitats d’infecció, de manera que no s’ha de fer tret que sigui realment necessari; tanmateix, si la butllofa us provoca un dolor intens o dificulta la marxa, és possible que no tingueu més remei. Per fer-lo saltar amb seguretat, utilitzeu una agulla o agulla esterilitzada per punxar la butllofa en diversos punts diferents de la vora. A continuació, absorbiu el líquid amb un cotó estèril, apliqueu un ungüent antibiòtic i tapeu-ho amb un embenat.
- Seguiu aplicant de nou ungüent antibiòtic i canviant-vos l’embenat cada dia durant diversos dies.
- Un cop la ampolla comenci a curar-se, podeu retallar la pell morta que l’envolta amb talls per a ungles.
- Assegureu-vos de rentar-vos bé les mans abans de fer-ho.
Pas 3. Consulteu un metge amb el primer signe d'infecció
Si teniu alguna raó per creure que la vostra ampolla s'ha infectat, és millor que consulteu el vostre metge immediatament. Això pot esdevenir greu ràpidament, de manera que no ignoreu els símptomes.
- Els primers símptomes de la infecció inclouen inflor i pus groc o verd.
- És possible que també noteu ratlles vermelles a la pell a la zona propera a la butllofa o febre. Aquests indicen una infecció més greu, de manera que demaneu atenció mèdica immediatament.
Part 3 de 3: evitar que es formin ampolles noves
Pas 1. Assegureu-vos que les sabates siguin còmodes i s’adaptin bé
Les sabates mal ajustades són una de les causes més freqüents de butllofes als peus, especialment quan es corre. Quan compreu el proper parell de sabates de córrer, dediqueu-vos una estona addicional a la botiga per assegurar-vos que siguin realment còmodes. Si pessigueu o us fregueu el peu d'alguna manera, no és la sabata adequada per a vosaltres.
- És important comprar sabates per córrer, ja que estan dissenyades específicament per suportar els peus durant aquesta activitat.
- No compreu mai sabates massa ajustades amb l'esperança de trencar-les. Això només us provocarà dolor.
- Quan estigueu drets, haureu de tenir prou espai entre el dit més llarg i la part davantera de la sabata per ajustar-vos a l’ungla del polze.
- El peu hauria de sentir-se fixat al seu lloc, però no estrenir-lo, quan la sabata estigui lligada.
- Per aconseguir el millor ajustament, compreu sabates més endavant, ja que els peus tendeixen a inflar-se a mesura que avança el dia.
Pas 2. Canvieu les sabates regularment
Si sou corredor, haureu d’aconseguir sabates de córrer noves cada sis mesos o després de cada 500 milles que córreu (el que passi primer). Continuar corrent amb sabates velles pot augmentar les possibilitats de desenvolupar butllofes, així com altres lesions relacionades amb l’esport.
No espereu fins que les sabates velles es desgastin completament per comprar-ne de noves. Haureu de començar a portar les sabates noves gradualment per donar temps als vostres peus per adaptar-s’hi
Pas 3. Tingueu molt en compte les sabates
Tenir cura de les sabates és tan important com adquirir-ne les adequades. Assegureu-vos de guardar-los correctament si voleu allargar-los la vida i mantenir els peus feliços.
- Assegureu-vos que les sabates estiguin totalment seques abans de guardar-les.
- Si no feu servir les sabates durant un temps, poseu-hi un diari per ajudar-los a mantenir la seva forma.
- Eviteu deixar-los a prop de fonts de calor, com ara radiadors o fogueres, ja que això pot fer que la forma es deformi.
Pas 4. Porteu els mitjons adequats
És més probable que es formin butllofes si els peus estan mullats quan corre, per la qual cosa és important portar mitjons que els mantinguin agradables i secs, fins i tot quan sues. En lloc de mitjons de cotó, proveu niló transpirable o llana que absorbeixi la humitat.
- També podeu provar de portar folres de mitjons o dos parells de mitjons per reduir la fricció a la pell.
- Igual que les sabates, els mitjons han d’adaptar-se correctament. Han de ser simpàtics i còmodes, sense raïms.
Pas 5. Utilitzeu productes per a la cura dels peus que impedeixen ampolles cada cop que correu
Si sou propens a les butllofes, és molt important que utilitzeu els productes correctes per evitar-les. Hi ha dues maneres diferents de prevenir les butllofes: mitjançant lubricació o assecat. És possible que hàgiu de provar tots dos enfocaments per descobrir quin us funciona millor.
- Hi ha una gran varietat de gels lubrificants anti-rascades disponibles per als peus. Proveu d’aplicar-ne un sota els mitjons abans de córrer. La vaselina també funciona, però caldrà tornar a aplicar-la més sovint.
- Com a alternativa, podeu provar d'aplicar un polvoritzant o pols antitranspirant als peus abans de córrer. Això evitarà que els peus es mullin per la suor, cosa que hauria d’evitar butllofes.
Pas 6. Protegiu les zones propenses a ampolles
Si tendeix a desenvolupar butllofes a determinades zones del peu, podeu evitar que es repeteixin aplicant una barrera protectora en aquesta secció del peu. Feu-ho cada vegada que executeu per protegir zones sensibles.
- Hi ha una gran varietat de coixinets autoadhesius dissenyats per evitar ampolles.
- També podeu adquirir productes líquids que s’adhereixen a la pell i creen una capa protectora.
- La pell de pell i la llana de xai també són opcions, però haureu d’utilitzar un adhesiu líquid amb ells.
- La cinta també pot funcionar per proporcionar una barrera, tot i que no proporcionarà tanta amortiment com algunes de les altres opcions.
