La ressaca és un mal de cap induït per l’alcohol que pot arruïnar una nit fantàstica i fer perdre les begudes definitivament. Per sort, hi ha alguns trucs que podeu utilitzar per recuperar-vos d'una ressaca o fins i tot evitar que es produeixi, incloent: (1) menjar molt abans i durant el consum d'alcohol (2) alternant entre beure alcohol i beure aigua, (3) evitar alcohol dur i (4) hidratant quan hagis acabat de beure.
Passos
Mètode 1 de 3: Abans de beure
Pas 1. Menja alguna cosa
Conegut habitualment com "remull", menjar alguna cosa abans d'una nit de consum moderat a intens ajuda definitivament a disminuir els efectes d'una ressaca. De fet, com més mengeu, més temps trigarà a afectar-vos l’alcohol. Això es deu al fet que els aliments ajuden a reduir la formació d’acetaldehid a l’estómac i es creu que aquesta substància és la principal causa de ressaca.
- Els aliments grassos i plens d’hidrats de carboni, com la pizza i la pasta, són els millors per prevenir ressaca, ja que el greix alenteix l’absorció d’alcohol del cos.
- Tanmateix, si intenteu menjar de forma saludable, aneu per peixos greixos que contenen àcids grassos saludables, com ara salmó, truita i verat.
Pas 2. Prengui vitamines
El cos consumeix moltes vitamines i nutrients quan metabolitza l’alcohol, mentre que l’alcohol destrueix les vitamines B essencials. Esgotat d’aquestes vitamines, el seu cos té dificultats per tornar-se a posar en forma, donant lloc a la temuda ressaca. Podeu ajudar el vostre fetge pobre prenent un suplement vitamínic que condueixi a qualsevol esdeveniment important per beure. Per obtenir els resultats més efectius, opteu per les vitamines del complex B, B6 o B12
Els suplements de vitamina B es poden trobar a la majoria de farmàcies i supermercats, o podeu augmentar la ingesta de vitamines del grup B naturalment menjant fetge, carn i altres productes animals, com ara llet i formatge
Pas 3. Tingueu una cullera d’oli d’oliva
Pot semblar una mica brut, però moltes cultures mediterrànies juren aquesta tècnica de prevenció de la ressaca. Bàsicament, és el mateix principi que menjar aliments grassos abans de beure: el greix de l’oli d’oliva limitarà l’absorció d’alcohol pel cos. Per tant, si el teniu capaç d’estomacar-vos, empassar una cullerada d’oli d’oliva abans de sortir a la nit.
Com a alternativa, podeu augmentar la ingesta d’oli d’oliva de manera menys directa submergint-hi una mica de pa cruixent o regant-lo sobre una amanida
Pas 4. Beure llet
Sovint es diu que la llet ajuda a prevenir ressaca ja que forma un pelatge al revestiment de l’estómac, cosa que pot ajudar a limitar la quantitat d’alcohol que s’absorbeix al torrent sanguini. Tot i que hi ha poques proves científiques que recolzin la idea que la llet ajuda a prevenir una ressaca, hi ha molta gent que jura pel mètode. Si no res, la llet és una font saludable de calci i vitamines del grup B, de manera que beure-la no pot fer mal.
Mètode 2 de 3: beure amb prudència
Pas 1. Enganxeu-vos amb un tipus d'alcohol
Barrejar begudes és el teu pitjor enemic quan es tracta de ressaca. Això es deu al fet que diferents alcohols contenen diversos additius, aromatitzants i altres elements que, en combinar-los, poden proporcionar-vos la mare de totes les ressaca mentre el vostre cos lluita per processar-ho tot alhora. Trieu cervesa o vodka o vi o rom, però feu el que feu, no en tingueu tots en una nit. Trieu la vostra beguda i enganxeu-vos-hi.
Els còctels són particularment letals, ja que solen contenir dos o més alcohols barrejats. Si no podeu resistir els colors brillants i els petits paraigües, proveu de limitar-vos a un màxim de dos cosmopolites
Pas 2. Trieu licors lleugers
Els licors foscos, com l'aiguardent, el whisky, el bourbon i alguns tequilas, tenen una concentració més alta de toxines anomenades congèneres, que es formen durant el procés de fermentació i destil·lació de l'alcohol. Aquestes toxines poden contribuir a la severitat de la ressaca, de manera que si beureu coses dures, enganxeu-vos amb licors de colors clars com vodka i ginebra per reduir la ingesta de toxines.
Pas 3. Alternar begudes alcohòliques amb aigua
L’alcohol és un diürètic, cosa que significa que fa orinar més, cosa que provoca la deshidratació. La deshidratació és una de les principals causes de símptomes de ressaca com la set, els marejos i els mals de cap. Per tant, com més aigua es beixi per rehidratar-se abans, durant i després de beure, menys greu serà la ressaca al matí següent.
- Preneu un got gran d’aigua abans de començar a beure i, a continuació, intenteu beure un got d’aigua per cada beguda alcohòlica que tingueu al llarg de la nit. El vostre cos us ho agrairà al matí.
- Beure aigua entre les begudes alcohòliques també reduirà la velocitat del consum d’alcohol i evitarà beure massa ràpidament.
Pas 4. Eviteu els mescladors de "dieta"
Els mescladors com la llimonada dietètica o la dieta cola no són una bona idea quan es pren. Això es deu al fet que els mescladors de dieta no contenen sucre ni calories, sense les quals l'alcohol dispara directament al torrent sanguini. Seguir amb la versió normal de mescladors manté algunes calories al vostre sistema, que haurien de funcionar al vostre favor una vegada que el matí passi
Tot i que els mescladors habituals són millors que les versions dietètiques, el suc de fruita és una opció millor que cap de les dues. El suc no està carbonatat, cosa que és bona ja que qualsevol beguda carbonatada augmenta la velocitat d’absorció d’alcohol, mentre que també conté una certa quantitat de vitamines, que sens dubte no fa mal
Pas 5. Aneu amb compte amb el xampany i el vi escumós
El xampany i el vi escumós poden anar literalment al cap. Els estudis han demostrat que els efectes de les bombolles en l’alcohol augmenten l’administració d’alcohol a través del sistema i causen una intoxicació més ràpida.
Si assistiu a un esdeveniment com un casament i no us podeu resistir a una mica de bombolles, proveu de beure només una copa de xampany durant les torrades i beure un alcohol diferent la resta de la nit
Pas 6. Conegueu els vostres límits
Coneix els teus límits i compleix-los. La dura realitat és que si beu massa alcohol, és inevitable alguna forma de ressaca. Una ressaca és la forma natural del vostre cos d’eliminar les toxines de l’alcohol del vostre cos, de manera que, com més beveu, més desagradable serà la ressaca. El nombre de begudes alcohòliques que es necessiten per arribar a un estat d’intoxicació varia d’una persona a una altra i és important conèixer els seus propis límits. Normalment es recomana que no tingueu més de tres begudes en un període d’una o dues hores i no més de cinc begudes en una nit.
- Presteu atenció a com us afecten els diferents tipus d’alcohol. Independentment del que diguin els estudis, la capacitat de cada persona per metabolitzar l’alcohol és diferent i sabreu per experiència que cervesa, vi, licor o licor us funciona o destrueix el vostre cos. Escolteu les reaccions del vostre propi cos i tingueu cura en conseqüència.
- Tingueu en compte que, independentment de totes les mesures preventives que pugueu prendre, l’única manera segura d’evitar una ressaca no és beure en absolut. Si no ho feu, hauríeu de prestar molta atenció a la quantitat: menys alcohol es consumeix, més possibilitats teniu d’evitar la ressaca. Senzill com.
Mètode 3 de 3: després de beure
Pas 1. Rehidrata
Com s’ha esmentat anteriorment, la deshidratació és la principal causa de símptomes de ressaca. Per evitar la deshidratació per endavant, aboqueu-vos un got gran d’aigua tan bon punt arribeu a casa i beveu-ho tot abans d’anar a dormir. Recordeu també portar un got o una ampolla d’aigua amb vosaltres per deixar-la a la tauleta de nit i prendre un soroll cada vegada que us lleveu al llarg de la nit. És possible que hagueu d’aixecar-vos per alleujar-vos a les 4 de la matinada, però us sentireu millor al matí.
- L’endemà al matí, independentment de com se senti, prengui un altre got gran d’aigua. Beu-lo a temperatura ambient si l’aigua de la nevera és massa dura per a l’estómac.
- També podeu rehidratar i substituir els electròlits perduts per beure begudes energètiques o aigua de coco. La gingebre plana ajudarà a calmar la panxa molesta, mentre que el suc de taronja li donarà energia.
- Eviteu la cafeïna el matí després de beure, ja que només us deshidratarà més. Si necessiteu absolutament un èxit, limiteu-vos a només una tassa de cafè o preneu una cosa menys intensa, com un te gelat.
Pas 2. Preneu un bon esmorzar
Un esmorzar moderadament sa, però abundant després de prendre una nit de beguda pot fer meravelles. El menjar us assentarà l’estómac i, alhora, us donarà energia. Proveu unes torrades cobertes amb una mica de mantega i melmelada, o millor encara, uns ous remenats. Les torrades absorbiran l'excés d'alcohol que us queda a l'estómac, mentre que els ous contenen proteïnes i vitamines del grup B perfectes per reposar els recursos naturals del cos.
També heu de menjar fruita fresca per obtenir els beneficis del seu alt contingut en vitamines i aigua. Si esteu de viatge, proveu un batut de fruites saludable i satisfactori
Pas 3. Dorm
Quan aneu al llit borratxo, la vostra qualitat de son aquella nit normalment no és molt bona, cosa que us deixa cansat i atordit l’endemà al matí. Després d’aixecar-se, beure una mica d’aigua i menjar una mica, deixeu-vos tornar al llit per fer una migdiada, si és possible.
El vostre cos trigarà diverses hores a metabolitzar l’alcohol, de manera que també podeu dormir-ne un parell i esperem que us sentiu molt millor quan us lleveu
Pas 4. Distreu-vos
El dolor d’una ressaca pot sentir-se molt pitjor si només s’asseu estofat-hi. Pot ser difícil, però obligueu-vos a aixecar-vos, vestir-vos i sortir a l'aire lliure. Un passeig pel parc o un passeig per la platja pot ser el que necessiteu. Si us sembla massa feina, proveu de veure una pel·lícula, de llegir o de trucar a un amic perquè pugueu reunir exactament el que va passar ahir a la nit …
Algunes persones fins i tot defensen l’exercici com una gran cura per a la ressaca, de manera que, si esteu a punt, intenteu fugir i suar les toxines. No per als dèbils de cor
Pas 5. Preneu un parell d’analgèsics
Si us fa mal al cap, proveu de prendre un parell d’analgèsics com l’aspirina o l’ibuprofè per alleujar el dolor. Preneu sempre aquestes pastilles al matí, en lloc de la nit anterior, quan encara teniu alcohol al vostre sistema. L’alcohol ja és un anticoagulant i els analgèsics només diluiran la sang encara més, cosa que pot ser perillosa.
- No prengueu mai pastilles a base d'acetaminofè quan tingueu alcohol al vostre sistema, ja que barrejar aquestes dues substàncies pot ser molt perillós.
- Beure l'endemà pot tenir l'efecte de fer-vos sentir millor, però recordeu que el vostre cos haurà de metabolitzar tot l'alcohol del vostre sistema en algun moment, de manera que beure més simplement prolonga el dolor de la recuperació.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Algunes persones troben que prendre una càpsula de card de llet ajuda a alleujar els símptomes de la ressaca. La investigació encara està a punt, però si us funciona, feu-la servir.
- Si el vostre estómac està molest, utilitzeu tractaments antiàcids sense recepta.
- Eviteu fumar. Fumar restringeix els pulmons i disminueix el flux d’oxigen al torrent sanguini.
- Preneu una amanida verda per berenar. Us rehidraten i us aporten nutrients.
- El formatge i els fruits secs són bons aliments per berenar mentre es beu, ja que l’alt contingut en greixos alenteix l’absorció d’alcohol. Quan estigueu al bar, mengeu lentament mentre beveu.
- Quant a la quantitat d'alcohol consumida, 12 oz de cervesa = 5 oz de vi = 1,5 oz d'alcohol. No us penseu menjar menys perquè teniu vi blanc en lloc de Jack Daniels i Coca-Cola.
- Si sou una dona o d’ascendència asiàtica, us recomanem que tingueu una mica menys perquè el vostre metabolisme us fa més susceptible a la ressaca. Les dones solen tenir una taxa metabòlica més baixa a causa d’una proporció més elevada de greixos corporals i les asiàtiques solen tenir nivells més baixos d’alcohol deshidrogenasa, un enzim que descompon l’alcohol.
Advertiments
- MAI combineu Tylenol, Paracetamol o una altra marca d’acetaminofè amb alcohol perquè els danys al fetge poden ser greus. Preneu aspirina si heu de prendre un analgèsic.
- Llegiu sempre l’etiqueta de les vitamines o qualsevol altre medicament, especialment les advertències sobre la salut, per assegurar-vos que no hi haurà efectes secundaris adversos quan es barregi amb alcohol.
- El fet de prendre mesures preventives no vol dir que no us emborratxeu. Beu sempre amb responsabilitat.
- Aneu amb compte a l’hora de consumir alcohol i cafeïna. Massa cafeïna barrejada amb massa alcohol pot provocar un augment sever del batec del cor i, possiblement, mortal.
- L'ús de "Chaser" o qualsevol altre medicament que bloquegi el congènere no impedeix que els individus s'emborratxin. Només prevenen o disminueixen els efectes d’una ressaca.
- Recordeu: MAI beveu i conduïu! No es tracta de si està legalment intoxicat, sinó de si es pot conduir amb seguretat quan s’ha consumit alguna quantitat d’alcohol. La investigació demostra que el deteriorament comença molt abans que una persona assoleixi el nivell de concentració d’alcohol a la sang necessari per ser culpable de conduir ebri.
