Tothom ha passat una nit on va beure una mica massa i es va despertar l’endemà al matí amb un mal de cap i un munt de penediments. Per a alguns de nosaltres, són nàusees i malestar. Per a d’altres, suposa un mal de cap picant i una aversió a les veus fortes i a la llum solar. Sigui el que sigui el que us estigui afectant, hi ha coses que podeu fer per sentir-vos millor.
Aquí teniu 16 maneres de sentir-vos millor quan teniu una ressaca desagradable.
Passos
Mètode 1 de 16: beveu una tona d’aigua
7 7 AVIAT
Pas 1. La solució més òbvia, però, una de les millors, és abocar-se un got alt d’aigua i començar a beure
Una de les raons per les quals et sents tan mal de cap, amb nàusees i desconcert és que l’alcohol fa que el teu cos perdi molta aigua i provoca deshidratació. Beure aigua durant tot el dia us pot ajudar a rehidratar i recuperar l’aigua que heu perdut. Això pot millorar notablement el vostre mal de cap.
Tot i que probablement us hem enxampat l’endemà, sempre que pugueu fer-ho abans que us adormiu una nit de beguda, podreu disminuir els símptomes de la ressaca l’endemà
Mètode 2 de 16: beure una beguda esportiva
0 8 AVIAT
Pas 1. Les begudes esportives isotòniques, com Gatorade o Powerade, són una altra manera excel·lent de substituir els vostres líquids perduts
Aquestes begudes contenen electròlits, que és important que substituïs quan estiguis deshidratat.
- Tot i que és temptador intentar despertar-se amb una mica de cafeïna, és millor evitar les begudes esportives amb cafeïna, ja que poden deshidratar-se i fins i tot empitjorar la ressaca.
- Els paquets de vitamines (o paquets de rehidratació oral) són una altra cosa fantàstica per llançar-los a l’aigua perquè m’agafin.
Mètode 3 de 16: beure suc de fruita
0 10 AVIAT
Pas 1. Pot semblar una mica per aquí, però un estudi va trobar que les persones que bevien suc de fruita tenien símptomes de set i mal de cap menys greus
Això podria ser degut al fet que els sucs de fruita solen tenir un alt contingut en fructosa, que és un sucre que afecta la vostra energia i la funció hepàtica. El fetge s’encarrega de processar l’alcohol que heu begut, de manera que el suc pot millorar la rapidesa amb què el vostre cos metabolitza l’alcohol.
El suc de tomàquet, el de taronja i l’aigua de coco són bones opcions, així com el suc de raïm verd i el de pera
Mètode 4 de 16: Preneu te de gingebre
0 8 AVIAT
Pas 1. El te de gingebre és una excel·lent manera de combatre les nàusees i els vòmits
Sovint l’utilitzen les dones embarassades quan tenen problemes de malaltia matinal.
- Una opció és bullir diverses rodanxes d’arrel de gingebre pelada i fresca en unes quatre tasses d’aigua durant 5-10 min, i després afegir el suc d’una taronja, mitja llimona i mitja tassa de mel. Aquesta deliciosa barreja pot proporcionar un alleujament ràpid de la ressaca estabilitzant els nivells de sucre a la sang.
- Tot i que pot ser temptador canviar de gingebre per te de gingebre, les begudes gasoses són una mica dubtoses per a la ressaca. Com que són bombolles, poden augmentar la pressió que sentireu a l’estómac.
Mètode 5 de 16: Preneu líquids durant tot el dia
0 3 AVIAT
Pas 1. Pot semblar horrible intentar escabetxar molts líquids
En lloc d’això, proveu de prendre glops durant tot el dia. Prendre glops regulars d’aigua, suc de fruita i / o beguda esportiva us ajudarà a reposar els líquids, vitamines i nutrients que heu perdut a mesura que avanci el dia i, al final, us farà sentir millor.
Mètode 6 de 16: Eviteu les begudes amb cafeïna
0 7 AVIAT
Pas 1. Saltar-se el cafè pot semblar un veritable repte, sobretot si realment arrossega, però valdrà la pena
Les begudes amb cafeïna, com el cafè, us poden fer deshidratar i tenir més set del que ja teniu.
A més, la cafeïna redueix els vasos sanguinis i augmenta la pressió arterial (xic!). Això pot empitjorar els símptomes de la ressaca
Mètode 7 de 16: menja uns ous
0 10 AVIAT
Pas 1. Els ous contenen un aminoàcid anomenat cisteïna, que descompon les toxines que us fan sentir cruixents després de beure
Ajudant a netejar el cos d’aquestes toxines sobrants, els ous us poden ajudar a sentir-vos rejovenits i amb més energia.
Eviteu fer ous amb massa greix o greix si teniu nàusees, ja que poden agreujar aquests símptomes
Mètode 8 de 16: Preneu sopa de brollet per restaurar les vitamines i els minerals
0 3 AVIAT
Pas 1. La sopa és una manera excel·lent d’aportar alguns nutrients quan se sent massa pesat per menjar
No sabeu què és la sopa de caldo? És un brou prim a base de verdures, vedelles o pollastre que és una bona font de vitamines i minerals que necessiteu reposar després de beure. En particular, és perfecte per reposar la sal i el potassi que potser heu perdut.
Mètode 9 de 16: mengeu aliments rics en potassi
0 5 AVIAT
Pas 1. Alguna vegada has notat la freqüència amb què has de fer pipí quan beus?
Resulta que quan orines tant, perds més potassi del normal. Aquests nivells baixos de potassi poden contribuir al cansament, les nàusees i les extremitats febles, tots els símptomes que podríeu sentir ara mateix.
Per sort, probablement tingueu maneres econòmiques d’afrontar-ho ja a la vostra cuina. Els plàtans i els kiwi, així com les patates al forn, les fulles verdes, els bolets i els albercocs secs són bones fonts de potassi
Mètode 10 de 16: mengeu aliments suaus com ara pa torrat i galetes
0 3 AVIAT
Pas 1. L’alcohol provoca baixos nivells de sucre en sang, cosa que us pot fer sentir massa cansat per menjar
Si us sentiu cansat i amb nàusees, els aliments sense sabor poden ser la vostra millor opció. Els hidrats de carboni complexos (com la farina de civada o el pa integral) també són una bona opció si creieu que l’estómac els pot prendre.
Recordeu que el punt de menjar per afrontar una ressaca no és "absorbir" l'alcohol, sinó augmentar el sucre en la sang i reposar els nutrients
Mètode 11 de 16: torneu al llit si podeu
0 2 AVIAT
Pas 1. Aquest pot ser el vostre primer instint de totes maneres i és bo
El tipus de son que obtingueu just després de beure pot implicar menys de l’etapa REM (moviment ocular ràpid): la part del son que realment us fa sentir descansat. Per tant, és natural que el vostre cos i el vostre cervell vulguin una mica més de descans. Al final, la cura més segura per a la ressaca és el temps, de manera que si podeu matar una mica d’aquest temps dormint, millor.
Mètode 12 de 16: passeja fàcilment
0 10 AVIAT
Pas 1. Si podeu, intenteu sortir de casa i passejar
Una caminada ràpida pot ajudar a accelerar el metabolisme i l’eliminació d’alcohol del sistema. També és possible que pugueu augmentar la taxa de desglossament de toxines alcohòliques al cos augmentant els nivells d’oxigen. En general, una gran victòria!
Mètode 13 de 16: Preneu un analgèsic sense recepta
0 3 AVIAT
Pas 1. Una manera òbvia (i eficaç) de matar el mal de cap és prendre un analgèsic sense recepta
Enganxeu-vos als analgèsics basats en aspirina o AINE (com l'ibuprofè) i eviteu els analgèsics basats en acetaminofè (com Tylenol, Paramol i Anacin), que poden danyar el fetge quan es pren amb alcohol al vostre sistema.
Mètode 14 de 16: Prengui una píndola antiàcida per a l'estómac
0 9 AVIAT
Pas 1. Una de les pitjors parts d’una ressaca és l’aclaparadora molèstia i la sensació que no es pot menjar
Les pastilles antiàcides (penseu que Tums, Mylanta, Maalox) poden neutralitzar l’àcid estomacal i afrontar les sensacions d’indigestió, cosa que fa que els problemes estomacals siguin més suportables.
Mètode 15 de 16: Preneu una píndola multivitamínica
0 5 AVIAT
Pas 1. Després d'una nit de begudes abundants, és probable que el vostre cos hagi perdut nutrients com la vitamina B12 i el folat que cal reposar
Un comprimit multivitamínic és una manera excel·lent de restaurar aquests nutrients al cos. Aneu amb compte per evitar les tauletes efervescents, ja que poden empitjorar les nàusees.
L’afecció de diòxid de carboni en efervescència fa que s’acceleri (afegint pressió a l’estómac (com el ginger ale!)) I exacerbant el mal d’estómac i les nàusees
Mètode 16 de 16: desconfieu de les "cures miraculoses"
0 3 AVIAT
Pas 1. Cada vegada que algú us promet una cura miraculosa, és probable que siguin excessivament prometedors
Com la majoria de coses de la vida, les ressaca no tenen una solució fàcil de curar. Tot i que les "píndoles de ressaca" afirmen poder afrontar tots els símptomes de la ressaca alhora, estudis científics han conclòs que la seva efectivitat és, en el millor dels casos, limitada.
Consells
- Per evitar ressaca, beure aigua entre cada beguda alcohòlica i abans d’anar a dormir.
- Proveu una dutxa freda. Us hauria de refrescar i ajudar-vos amb el cap i l’estómac.
- La sopa de fideus de pollastre us ajudarà a sentir-vos millor.
- Beure amb responsabilitat i conèixer els seus límits. L’Institut Nacional d’Alcoholisme i Alcoholisme recomana que les dones no tinguin més de 3 begudes en un sol dia i no més de 7 begudes a la setmana. Els homes no haurien de prendre més de 4 begudes en un sol dia i no més de 14 begudes a la setmana. "Una beguda" significa un dels següents: cervesa de 12 unces, 8-9 unces de licor de malt, 5 unces de vi o 1,5 unces de licor.
- Renteu-vos les dents abans d’anar a dormir o, si més no, quan us lleveu. Això ajuda a desfer-se del sabor d'alcohol ranci a la boca i redueix les nàusees.
Advertiments
- Fins i tot sense tractament, la ressaca no pot durar més de 24 hores. Si després us sentiu malament, truqueu a un metge.
- L'aproximació al "pèl del gos" o beure més alcohol al matí només retarda la ressaca i, en última instància, empitjorarà quan arribi.
- L’exercici físic no fa desaparèixer la ressaca. De fet, és possible que empitjori la ressaca deshidratant-se encara més. Si opteu per fer exercici, beveu aigua addicional.
- Si no recordeu el que va passar mentre bevíeu, si teniu ressaca periòdicament o si beure afecta el vostre treball o les vostres relacions, és possible que tingueu un problema amb l'alcohol.
- Si teniu problemes per controlar el consum d'alcohol, contacteu amb un terapeuta de la vostra zona. Poden ajudar-vos a determinar la millor manera de tractar la vostra addició, ja sigui en un entorn terapèutic, ambulatori o de tractament hospitalari.
