Les exhibicions dramàtiques freqüents, les històries exagerades i els conflictes excessius sovint són els signes d’un cercador d’atenció. Si algú us molesta amb aquests comportaments, el millor que podeu fer és ignorar les seves trapelles. Uns límits personals forts us poden ajudar a mantenir la calma i el control. Tanmateix, si el que busca l’atenció és un ésser estimat, potser voldreu veure si podeu ajudar-lo a superar els seus comportaments amb l’ajut d’un professional de la salut mental.
Passos
Mètode 1 de 3: reaccionar davant del seu comportament
Pas 1. No els feu cas si fan alguna cosa que us molesta
Ignorar el comportament és la millor manera de demostrar que no us cridarà l'atenció. No mireu el cercador d’atenció ni demaneu-los que s’aturin. Simplement fes com si no ho fessin.
- Molts cercadors d’atenció gaudeixen d’una atenció tant negativa com positiva. Per exemple, poden xiular perquè saben que us molestarà i us enganxareu. Per més que sigui, ignoreu els xiulets en el futur. Utilitzeu taps per a les orelles o escolteu música mentre succeeixi.
- Si la persona utilitza històries per cridar la vostra atenció, demaneu excusa per no escoltar-les. Per exemple, podeu dir: "He de fer feina ara" o "Ho sento, però en aquest moment estic ocupat".
Pas 2. Mantingueu la calma durant les seves burlesques
Si no podeu ignorar la persona, proveu de no mostrar cap emoció mentre interactueu amb ella. No expressis ira, frustració ni excitació. Tampoc no fingiu estar interessat. Només cal que mantingueu una expressió fresca i tranquil·la.
- Per exemple, si el vostre company de feina s’asseu al vostre costat i comenceu a parlar d’una discussió amb el vostre cap, només cal que faci un gest amb el cap. Quan acabin, digueu-los que heu de tornar a la feina.
- Intenteu no fer cap pregunta si expliquen una història. Respon amb frases curtes com ara "això és bo" o "bé".
- Dit això, si la persona té una bona idea real o una història divertida, no tingueu por de mostrar el vostre interès. Tothom necessita una atenció genuïna de tant en tant. Si realment us interessen les seves aficions o històries, és possible que gaudiu de la conversa.
Pas 3. Demaneu només els fets si intenten interpretar la víctima
Jugar a la víctima és una manera comuna per als que busquen atenció per obtenir simpatia i elogis. És possible que expliquin una història dramàtica en què van ser atacats i insults. Com a resposta, feu preguntes objectives sobre els fets de la història, no sobre les emocions o la perspectiva del narrador.
Per exemple, si discuteixen sobre com un caixer era groller amb ells, podríeu dir: "Què van dir exactament? De debò et van cridar així? On era el gerent?”
Pas 4. Apreneu a allunyar-vos durant situacions extremes o perilloses
Els que busquen atenció fan el que fan per reaccionar. Alguns poden participar en mostres cada vegada més dramàtiques per cridar l'atenció. Si la situació es maneja massa, marxeu. Això els enviarà un senyal que les seves trapelles no els donaran la reacció que volen.
- No premieu amb atenció les acrobàcies o bromes perilloses. Si el cercador d’atenció participa en activitats de risc per atreure’ls, digueu-los directament: “No m’agrada veure que us feu mal. Si això continua, no estic segur que puguem passar l’estona ".
- Si creieu que la persona corre el perill de fer-se mal a si mateixa o a una altra persona, demaneu-li ajuda el més aviat possible. Alguns signes que poden estar pensant en el suïcidi inclouen parlar de la seva mort, regalar les seves possessions o augmentar el seu consum d’alcohol o drogues. Penseu en trucar-los o animar-los a trucar al 800-273-TALK, la línia telefònica nacional de prevenció del suïcidi.
- Si la persona té nombroses mostres públiques de plors, crits o crits, potser voldreu suggerir que consulti un professional de la salut mental.
Mètode 2 de 3: Establiment de fronteres
Pas 1. Digueu-los quin comportament tolerareu i no tolerareu
Assegureu-vos que el cercador d’atenció entengui que no us ocupareu de determinades conductes. Si saben que una determinada activitat no us cridarà l’atenció, és possible que deixin de fer-la en el futur.
- Per exemple, si no voleu que us toquin, els podríeu dir: "Us importaria no tocar-me ni agafar-me quan vulgueu la meva atenció? Què tal si truquis al meu escriptori si em necessites ". No facis cas de qualsevol toc futur.
- També podríeu dir alguna cosa com ara: "Sé que t'agrada el parkour, però em poso nerviós quan em mostres vídeos sobre com saltes dels edificis. Si us plau, no m'ho mostris més".
Pas 2. Definiu límits de temps per a converses i xerrades
Un cercador d’atenció pot ocupar-se ràpidament del dia amb les seves històries i necessitats. Per ajudar-vos a separar-vos, digueu-los al principi exactament quant de temps heu de passar l’estona o parlar. Quan s’acaba el temps, s’ha acabat la conversa.
- Per exemple, si us criden, podríeu dir: "Ei, només puc parlar durant 15 minuts. Què passa?"
- Si esteu amb ells, proveu de dir alguna cosa com: "Dinarem, però he de marxar a les 2:00".
- Establiu una alarma al telèfon per indicar-vos quan haureu de tallar la conversa. Quan s’activa, és un senyal per a vosaltres i per a l’altra persona que la conversa ha d’acabar.
Pas 3. Deixa de seguir els seus comptes de xarxes socials
Algunes persones poden compartir o publicar massa coses a les xarxes socials, com Facebook, Instagram o Twitter. Si aquestes publicacions us molesten, només haureu de fer amistat amb la persona o suprimir-les del vostre feed.
- Publicar massa a les xarxes socials pot ser un senyal que la persona vulgui tenir més connexió humana. Si es tracta d’algú que us interessa, contacteu-hi per telèfon o en persona i demaneu-li que quedi.
- Si publiquen material controvertit a les xarxes socials, és possible que tingueu la temptació de deixar un comentari o respondre. Intenta resistir aquest desig.
- De la mateixa manera, també podeu impedir que la persona comenti les vostres pròpies publicacions si continua cercant reaccions allà.
Pas 4. Minimitzeu el contacte si provoquen estrès, ansietat o molèstia
Si el cercador d’atenció està creant una càrrega excessiva a la vostra vida, talleu el contacte si és possible. Si això no és possible, reduïu les interaccions al màxim.
- Per als membres de la família, podeu programar 1 trucada telefònica al mes o intercanviar productes agradables en esdeveniments familiars. Tanmateix, no cal que accepteu les seves trucades constantment.
- Digueu als companys que busquen atenció que preferiu parlar només de qüestions relacionades amb la feina, especialment a l'oficina. Si intenten venir amb vosaltres amb drames d’oficina, doneu-los un límit de temps abans de tornar a la feina.
Mètode 3 de 3: donar suport als éssers estimats
Pas 1. Determineu si hi ha alguna causa subjacent en el seu comportament
Les conductes que busquen atenció de vegades poden ser el resultat de traumes, negligències o altres situacions estressants. També pot ser un signe de baixa autoestima o sentiments d’insuficiència. Si es tracta d'algú que us interessa, intenteu trobar un moment per xatejar per veure si hi ha alguna cosa que causi aquest comportament.
- Podeu iniciar aquesta conversa dient: "Ei, vull registrar-me. Ha anat tot bé darrerament?"
- Si l’altra persona no vol parlar, no ho ha de fer. Simplement els podeu dir alguna cosa com: "Si alguna vegada voleu parlar, feu-m'ho saber".
Pas 2. Augmenteu la seva autoestima quan no busquen la vostra atenció activament
És possible que el vostre ésser estimat estigui preocupat perquè ningú no els cuidi si no busquen constantment la seva atenció i aprovació. Feu saber a la persona que l’estimareu, fins i tot quan no hi esteu directament atents.
- Podeu enviar-los un text a l’atzar que digui: “Ei, només pensava en tu. Espero que tingueu un gran dia! " o "Només vull que sàpigues quant aprecio tot el que fas".
- Fins i tot els podeu dir alguna cosa com: "Encara que estiguem separats, encara sou important per a mi".
- És important apropar-vos-hi vosaltres mateixos perquè no tinguin l’oportunitat d’intentar cridar la vostra atenció. Això els ajudarà a assegurar-los que no necessiten recórrer al drama o al conflicte per obtenir una atenció positiva.
Pas 3. Suggeriu que obtinguin ajuda professional si creieu que es faran mal
El comportament extrem es pot manifestar com una amenaça de fer-se mal o de matar-se, tancar-se a les habitacions o trencar-se per esdeveniments menors. Normalment són signes de problemes de salut mental subjacents. La bona notícia és que el vostre ésser estimat pot rebre assistència i tractament d’un professional de la salut mental.
- És possible que digueu al vostre ésser estimat: "He notat que semblava molt molest últimament. T'estimo i vull assegurar-me que obtinguis l'ajuda que necessites".
- Aquests comportaments poden ser una crida a l’ajuda. Intenteu no descartar aquestes amenaces només com a atenció. Pot ser que siguin legítims.
- Els trastorns de la personalitat, com ara el trastorn histriònic de la personalitat o el trastorn límit de la personalitat, poden provocar conductes extremes de recerca d’atenció.
Ajuda per a converses
Establir límits amb gent que busca atenció
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Reaccions a l'atenció que busca comportament
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
