Trobeu la vostra veu dinàmica parlant o cantant i manteniu-la. Apreneu a prevenir fàcilment la fatiga vocal triant hàbits saludables per a la vostra veu, cos i ànima.
Passos
Pas 1. Respira
L’oxigen és la font d’energia definitiva i essencial per al bon funcionament del vostre instrument vocal. Preneu llargues respiracions profundes, omplint els pulmons de baix a dalt el màxim de vegades possible. Després de respirar profundament, apliqueu una mica de pressió des del diafragma per projectar la veu sense esforç. Per entendre com utilitzar correctament el diafragma, fingiu que bufeu espelmes en un pastís d’aniversari. El moviment cap avall que es percep a l’abdomen fa que el diafragma s’enganxi. Només cal una mica de pressió per donar suport a la veu. Deixeu sortir el ventre quan inspireu i empenyeu sempre lleugerament cap avall (sense entrar) mentre exhaleu.
Pas 2. Cerqueu la vostra ubicació de veu natural
La ubicació i el to de la vostra veu haurien de situar-se al centre del vostre abast. Tingueu en compte que no parleu massa baix, massa alt, massa nasal o amb rasp. Per trobar la vostra veu dinàmica natural, responeu algunes preguntes positivament amb "Mmmm". Aquí està! Aquest és el teu to natural. Intenta parlar a aquest nivell la major part del temps.
Pas 3. Alenteu el discurs i enuncieu
Preneu-vos el temps per fer una pausa sovint per respirar profundament. Alentir el discurs i enunciar acuradament permet al vostre instrument alinear-se i relaxar l'obertura de la cambra de ressonància.
Pas 4. Mantingueu-vos hidratat
Beu de 5 a 6 ampolles d’aigua al dia per mantenir l’elasticitat de les cordes vocals. Aquesta és la quantitat diària recomanada. Eviteu els agents d'assecat com les begudes amb cafeïna i el refresc. Feu gàrgares d’aigua per hidratar-vos i fer massatges a la gola a l’instant.
Pas 5. Escolteu la vostra veu i el vostre cos activament
Intenteu detectar els signes de fatiga vocal aviat i sigueu proactius. Rasp, la necessitat freqüent de netejar la gola, el canvi de to i el dolor són signes evidents d’irritació. Si els observeu, feu una pausa i preneu-vos un moment per realinear-vos.
Pas 6. Cuideu bé la vostra salut
No fumar ni consumir drogues, menjar sa i fer exercici amb regularitat. Per protegir-vos de contraure el refredat comú o la grip, renteu-vos les mans sovint i mantingueu-les allunyades de la vostra cara. Consulteu el vostre metge de família o un especialista en orelles, nas i gola si els problemes vocals continuen durant més de 3 setmanes o altres problemes de salut.
Pas 7. Descanseu la veu
Intenteu no parlar entre conferències o llargs períodes d’ús vocal a la feina, especialment quan sentiu fatiga vocal o us esteu malalt. Quedeu-vos a casa si teniu refredat o grip i no parleu!
Pas 8. Eviteu parlar entre una multitud
Demaneu silenci al vostre públic abans d’iniciar una conferència. Espereu per entorns tranquils per a converses privades en lloc de clubs, per exemple.
Pas 9. Estima la teva veu
Aprèn a estimar la teva veu! Deixa completament l’ego i accepta que està bé cometre errors i que no podem ser perfectes tot el temps. Una guia adequada, una tècnica sòlida i una pràctica diària haurien de solucionar qualsevol dubte que pugueu tenir. La determinació i la constància us portaran molt. Fixeu-vos objectius realistes, creeu oportunitats i busqueu el que vulgueu a la vida. Només tu ho pots fer. Pots fer-ho realitat!
Pas 10. Educeu-vos sobre la veu que parla i busqueu consell professional si persisteixen els problemes
Llegiu llibres, blocs i feu classes de veu amb un professor de cant o logopeda. Demaneu una cita amb un especialista en orella, nas i gola si teniu dubtes sobre el dany a les cordes vocals.
