Les malalties del cor inclouen diverses afeccions que afecten el cor. Aquestes afeccions inclouen: malalties dels vasos sanguinis (malaltia de l'artèria coronària entre elles); arítmia (problemes de ritme cardíac); i defectes cardíacs congènits (problemes des del naixement). Tot i que algunes afeccions cardíaques no es poden "revertir" per si mateixes, un estil de vida saludable en combinació amb l'experiència del metge i gestionar, estabilitzar o frenar la progressió de les malalties del cor de manera efectiva. Aquestes mesures poden allargar la vida i millorar la qualitat de vida. Com més aviat actuïs, millor serà el resultat.
Passos
Mètode 1 de 3: Canviar els hàbits alimentaris
Pas 1. Canvieu la dieta
L’alteració dels hàbits alimentaris és un pas crucial per millorar la salut del cor. Això també us ajudarà a controlar el pes que també afecta la vostra afecció cardíaca.
- Canvieu els àpats per incloure més fruites, verdures, fruits secs, cereals integrals, peix i carn magra.
- Eviteu els aliments processats que contenen sal i conservants, carn vermella i excés de calories.
Pas 2. Preneu un esmorzar saludable per al cor
Un bon esmorzar que pot ajudar a revertir les malalties del cor inclourà els grans i la fruita.
- Proveu 1 tassa (250 ml) de farina de civada cuita amb una cullerada (14,7 ml) de nous picades i una culleradeta (5 ml) de canyella. Afegiu un plàtan i una tassa (250 ml) de llet desnatada.
- Un altre camí a seguir podria ser una tassa (250 ml) de iogurt senzill baix en greixos cobert amb tres quartes parts d’una tassa (187,5 ml) de nabius. Beu tres quartes parts d’una tassa (187,5 ml) de suc de taronja.
Pas 3. Consumeu un dinar que afavoreixi la bona salut del cor
Un dinar saludable per al cor tindrà una bona porció de verdures juntament amb grans, fruita i potser alguns productes lactis amb poc greix.
- Un dinar de mostra pot incloure una tassa (250 ml) de iogurt normal baix en greixos amb una culleradeta (5 ml) de llavor de lli mòlt, una mitja tassa (125 ml) de préssec conservat en meitats, cinc galetes torrades Melba, una tassa (250 ml) de bròquil i coliflor crua i dues cullerades (29,4 ml) de formatge crema baix en greix (sabor normal o vegetal) com a pastís per a galetes, o bé podeu fer banyes vegetals. Beure aigua amb gas.
- Una altra idea per dinar és una pita de blat integral farcida d’una tassa (250 ml) d’enciam romà triturat, una mitja tassa (125 ml) de tomàquet a rodanxes, un quart de tassa (62,5 ml) de cogombres a rodanxes, dues cullerades (29,4 ml)) de formatge feta esmicolat i una cullerada (14,7 ml) de guarnició de ranxo amb greix reduït. Afegiu un kiwi i beveu una tassa (250 ml) de llet desnatada.
Pas 4. Mengeu un sopar sensat i saludable per al cor
La vostra porció principal de proteïna pot ser amb aquest menjar, però encara voleu un saldo de grans, fruites i verdures.
- Un sopar potencial per revertir les malalties del cor pot incloure una hamburguesa de gall dindi a la graella (pa de gra sencer), una mitja tassa (125 ml) de mongetes verdes amb una cullerada (14,7 ml) d’ametlles torrades, dues tasses (473 ml) d’amanides verdes mixtes amb dues cullerades (29,4 ml) d’amaniment baix en greixos i una cullerada (14,7 ml) de llavors de gira-sol. Afegiu una tassa (250 ml) de llet desnatada i una taronja.
- Una altra idea per sopar és un sofregit de pollastre que inclou albergínies, alfàbrega, una tassa (250 ml) d’arròs integral amb una cullerada (14,7 ml) d’albercocs secs picats i una tassa (250 ml) de bròquil al vapor. Beu 113,6 ml de vi negre o suc de raïm Concord.
- Una mica d’alcohol està bé, però mantingueu-lo limitat.
Pas 5. Feu que els vostres aperitius siguin sensats
No voleu arruïnar la vostra dieta saludable per al cor fent un aperitiu amb els articles equivocats.
- Proveu un aperitiu com una tassa (250 ml) de llet descremada i nou galetes per a animals.
- Una altra idea de berenar podria ser tres quadrats de cracker Graham i una tassa (250 ml) de iogurt congelat sense greixos.
- Conserveu aperitius saludables com ara una fruita perquè no mengeu massa durant els àpats.
Pas 6. Consumeix alcohol i xocolata amb moderació
Aquests dos productes poden ajudar - i fer mal - la vostra malaltia cardíaca. Si els consumeix, haureu de fer-ho amb moderació.
- De vegades, l’alcohol pot beneficiar el vostre cor si podeu limitar les begudes a una o dues al dia. Les begudes addicionals augmentaran el risc d’un atac de cor, d’ictus i augmentaran la pressió arterial.
- S'ha demostrat que la xocolata redueix el risc de patir malalties del cor en gairebé un 40% en alguns consumidors i redueix el risc d'ictus en un 30%; tanmateix, només heu de consumir bombons negres per a aquest propòsit. Seleccioneu petites porcions de bombons negres amb un contingut elevat de cacau, com a mínim el 70%.
Mètode 2 de 3: fer altres canvis en l'estil de vida
Pas 1. Perdre pes
La pèrdua de pes mitjançant una alimentació i exercici saludables pot ajudar a revertir les malalties del cor. La pèrdua de pes pot millorar la pressió arterial, reduir el colesterol, reduir el risc de diabetis i fins i tot revertir algunes afeccions cardíaques com la fibril·lació auricular. Seguint recomanacions per a una dieta saludable i incorporant exercici a la vostra vida diària, podeu prevenir i, possiblement, revertir les malalties del cor, de vegades fins i tot sense l’ús de medicaments.
Pas 2. Fer exercici diari
Tampoc no voleu pressionar el cor i el cos, però voleu que el cor bombi com a part d’una rutina diària. Abans de començar qualsevol programa d’exercicis, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que sigui adequat.
- Reserva almenys 30 minuts per fer exercici com a mínim 4 o 5 vegades a la setmana.
- Utilitzeu la majoria dels dies d’entrenament per a exercicis cardiovasculars com córrer, caminar ràpidament, anar en bicicleta i / o nedar.
- Incloeu entrenaments d’entrenament de força durant dos o tres dies de la setmana. Només haureu de fer uns 20 minuts d’entrenament de força per beneficiar-vos, de manera que podeu fer-ho a més de cardio o els dies que us ometeu cardio.
- Si teniu una agenda molt ocupada, busqueu maneres d’entrenar-vos, fins i tot si heu de trencar-lo. Per exemple, feu una cursa de 15 minuts al matí i, després, 15 minuts al vespre.
- Deixeu de fumar i d'utilitzar qualsevol altre producte del tabac. Cal fer-ho no només per a la salut del cor, sinó per millorar la vostra capacitat d’entrenament.
Pas 3. Baixeu el colesterol
Haureu de demanar al vostre metge que provi els nivells de colesterol.
- Si ja teniu almenys 20 anys, hauríeu de plantejar-vos al metge una prova de colesterol per establir una línia de base.
- El vostre metge determinarà quin horari és el millor per a vosaltres tenint en compte la vostra condició i els antecedents familiars, però se us farà la prova almenys cada cinc anys.
- Els signes d’alerta a la prova, antecedents familiars de colesterol i / o antecedents familiars de problemes cardíacs poden significar la necessitat de fer-se la prova abans i amb més freqüència.
- La majoria dels canvis en la dieta esmentats en aquest article també ajuden a reduir el colesterol. Aquesta seria una dieta baixa en greixos saturats, rica en fibra i baixa en carbohidrats refinats.
- L’exercici, com es va esmentar en un pas anterior, també ajuda a reduir el colesterol.
- El vostre metge també us pot recomanar prendre suplements d’oli de peix.
Pas 4. Controleu el sucre a la sang
Això és més per a aquells que tenen un diagnòstic de diabetis, però les estratègies per tractar aquesta malaltia sovint estan relacionades amb la prevenció de malalties del cor. El control del sucre en la sang pot ajudar a prevenir o revertir les malalties del cor.
- La majoria de les opcions de menjar per ajudar a revertir les malalties del cor haurien d’ajudar a controlar el sucre en la sang.
- A més, el vostre metge pot prescriure diverses formes d’insulina en dosis diferents amb mètodes de lliurament diferents, des de la inhalació fins a la injecció. Es poden prescriure medicaments orals, com ara comprimits i càpsules, en lloc d’insulina o a més d’insulina. Consulteu de prop el vostre metge per controlar l’ús de medicaments juntament amb les altres afeccions.
Pas 5. Reduïu l'estrès
Pot ser útil identificar algunes fonts d’estrès si necessiteu ajuda per eliminar-les.
- Feu que tothom, a l’escola, a la feina i a casa, sàpiga que teniu una malaltia cardíaca i que veieu com es redueix la càrrega de treball.
- Mireu programes de relaxació al gimnàs, a l'spa o al centre recreatiu local. La respiració profunda, els massatges i les tècniques de relaxació muscular podrien ser beneficiosos.
- Abordar qualsevol episodi de depressió amb teràpia. Podeu consultar amb el vostre metge sobre psicòlegs recomanats que tracten amb pacients en la vostra condició física i mental.
Pas 6. Utilitzeu bones tècniques d’higiene
Amb el cor ja en situació de vulnerabilitat, no voleu afegir-vos als problemes del cos arriscant-vos a contagiar-vos.
- Eviteu persones amb infeccions com refredats, grip, erupcions no identificades i similars.
- Estigueu al dia de les vostres vacunes.
- Mantingueu una bona rutina de rentat rentant-vos la cara, rentant-vos les mans, dutxant-vos, banyant-vos, rentant-vos les dents i utilitzant el fil dental.
Mètode 3 de 3: Consideració dels procediments mèdics
Pas 1. Prengui medicaments per al cor
Si els canvis d’estil de vida no són suficients per revertir la malaltia cardíaca, el vostre metge pot prescriure medicaments. La recepta variarà molt segons la vostra condició específica.
- Prengui sempre el seu medicament exactament segons les instruccions del seu metge.
- La llista de tipus de medicaments que tracten les malalties del cor és extensa. Els medicaments solen tractar d'alguna manera la sang o els vasos sanguinis, però alguns altres manegen la malaltia des d'altres angles, com ara desplaçar l'excés de líquid o controlar el ritme cardíac.
Pas 2. Preneu inhibidors de l’enzim de conversió de l’angiotensina (ECA)
Aquests fàrmacs eixamplen (dilaten) els vasos sanguinis per millorar el flux sanguini amb el cor i reduir la pressió arterial.
Els bloquejadors dels receptors de l’angiotensina II funcionen amb el mateix efecte que els inhibidors de l’ECA, però ho fan reduint certs productes químics del cos. Aquests medicaments també redueixen una mica d’acumulació de líquids i sal al cos. Es poden prescriure si el pacient no pot tolerar la tos que de vegades es produeix en prendre inhibidors de l'ECA
Pas 3. Preneu medicaments per corregir els ritmes cardíacs anormals
Aquests medicaments afectaran les condicions d’arítmia.
També s’anomenen fàrmacs antiarítmics
Pas 4. Ingeriu medicaments per afeccions cerebrals
Aquests inclouen diluents de sang i aspirina.
Els fàrmacs antiplaquetaris eviten la formació de coàguls de sang, una causa freqüent d’ictus. Des de la dècada de 1970, l’aspirina s’utilitza per prevenir i controlar les malalties cardíaques i els ictus. La warfarina (Coumadin) és un anticoagulant. Ajuda a evitar la formació de coàguls de sang com altres anticoagulants
Pas 5. Controleu la pressió arterial
Hi ha diversos medicaments que regulen la pressió arterial per prevenir malalties del cor o revertir-la.
- Els beta-bloquejants són medicaments que tracten la hipertensió arterial (hipertensió) i la insuficiència cardíaca congestiva.
- Els bloquejadors de canals de calci relaxen els vasos sanguinis per augmentar el flux de sang i oxigen al cor sense augmentar l’estrès al múscul cardíac.
- Els diürètics (pastilles d’aigua) eliminen aigua i sal mitjançant la micció. Això facilita la capacitat del cor per bombar sang i regula la pressió arterial.
Pas 6. Preneu medicaments que trenquin bloquejos al cor
Aquests medicaments ajuden al flux sanguini i a les malalties de les artèries coronàries.
- La teràpia trombolítica sol ser donada pels hospitals a través de les venes (intravenosa / IV) per trencar els coàguls de sang. De vegades se'ls anomena "coàguls".
- La digoxina pot ajudar a un cor danyat a recuperar certa eficiència amb el bombament de sang.
- Els nitrats (vasodilatadors) s’utilitzen per tractar l’angina (malaltia de l’artèria coronària o dolor toràcic) causada per bloquejos de vasos sanguinis al cor.
Pas 7. Fer una cirurgia cardíaca
Si el vostre metge determina que els canvis en el vostre estil de vida combinats amb medicaments no són suficients per revertir la vostra malaltia cardíaca, la cirurgia pot ser el següent pas. Hi ha una sèrie de procediments disponibles per als casos de malalties del cor, i la recuperació després de la cirurgia cardíaca pot trigar de sis a vuit setmanes en una atenció supervisada de prop després de l'alta mèdica.
- És possible que obtingueu un stent. Els stents són petits tubs de malla metàl·lica que poden expandir-se un cop al seu lloc a l’artèria. Hi ha diversos tipus d'angioplàstia que es poden obtenir, i els stents es troben entre ells. En tots els casos s’insereix quirúrgicament un tub prim de plàstic a l’artèria problemàtica amb un catèter. A continuació, s’amplia l’artèria i s’elimina el bloqueig.
- Semblant a un stent és una ablació. L’ablació consisteix a introduir un tub o tallar directament als vasos sanguinis del cor i cicatritzar intencionadament el teixit per aconseguir que el cor reiniciï el seu ritme per corregir els ritmes irregulars.
- Rebre cirurgia de derivació de l'artèria coronària. El cirurgià agafarà un vas sanguini d’una altra part del cos i l’empeltarà al cor per donar a la sang un altre camí per fluir. Aquesta és una de les cirurgies més freqüents per corregir malalties del cor.
-
Pregunteu al vostre metge sobre els procediments per a les arítmies cardíaques. La majoria d’aquests procediments consisteixen en l’estimulació elèctrica del múscul cardíac per corregir el ritme.
- Els marcapassos són petits dispositius que envien impulsos elèctrics al cor per controlar el ritme del cor.
- Els desfibril·ladors cardioverter (DCI) implantables monitoritzen i estimulen directament la freqüència cardíaca.
- Altres correctius de dispositius electrònics inclouen una contrapulsació externa millorada (EECP) per fer que els vasos sanguinis desenvolupin branques i creen una derivació natural al voltant de les artèries problemàtiques que tenen angina de pit (dolor al pit). Funciona mitjançant la fixació de punys de pressió arterial a les dues potes per comprimir els vasos sanguinis fins que es formen els vasos de la branca alliberant els punys ràpidament.
- Un dispositiu d’assistència del ventricle esquerre (LVAD o VAD) és un cor mecànic parcial a l’interior del pit i ajuda a bombar sang oxigenada a tot el cos. Però no és un substitut complet del cor.
- Rep una cirurgia de trasplantament cardíac. Es tracta de la substitució d’un cor malalt per un cor sa d’un donant mort.
Pas 8. Recuperar-se de la cirurgia cardíaca
Si teniu una cirurgia cardíaca, haureu de tenir molta cura en els vostres esforços després de l’alta de l’hospital o del centre d’atenció. La recuperació pot durar de sis a vuit setmanes.
- Presteu molta atenció a les instruccions, llistes i medicaments que us hagi donat el vostre metge i l’hospital / centre d’atenció.
- És possible que tingueu algun dolor o molèsties a la zona de la incisió quirúrgica. Això és normal i se us ha de donar una recepta per al dolor abans de marxar a casa.
- Si teniu dolor a les cames, especialment per a la cirurgia de bypass (normalment s’utilitzen venes de les cames per als gràfics), intenteu caminar més per fer activitats diàries per disminuir el malestar.
- La conducció pot ser insegura immediatament després de la cirurgia. És possible que hagueu d’esperar el període de sis a vuit setmanes si es tractava d’una operació important, tot i que podria ser més curta si l’operació no fos tan invasiva. Anar en vehicles està bé.
- Voleu reprendre les activitats normals a poc a poc, però no us esforceu. Reprendre les tasques domèstiques, però eviteu romandre de peu durant més de 15 minuts a la vegada. No aixequis objectes de més de 10 quilos. Tampoc empenyeu ni estireu objectes pesats. L’escalada hauria d’estar bé a menys que el vostre metge digui el contrari. Pregunteu al vostre metge o terapeuta assignat per obtenir instruccions sobre l’exercici.
- Cal esperar una mala gana després de la cirurgia, però haureu de reprendre els hàbits alimentaris saludables per al cor, tret que el vostre metge ho indiqui altrament.
- Mantingueu un contacte freqüent amb familiars i amics per evitar l’estrès i la depressió.
Consells
- Consulteu sempre un metge per a una avaluació mèdica i quan seguiu el tractament.
- Les malalties del cor de vegades s’anomenen "malalties cardiovasculars".
- Les malalties cardiovasculars solen estar relacionades amb afeccions com l’estrenyiment o el bloqueig dels vasos sanguinis. Això pot provocar un atac de cor, dolors al pit (angina) o un ictus.
- Les afeccions que afecten el múscul, les vàlvules o el ritme del cor també són formes de malalties del cor.
- Si fumeu, haureu de deixar de fumar.
- Si beveu alcohol, haureu de limitar la ingesta.
- Penseu en preguntar al vostre metge sobre les vostres rutines d’exercici.
Advertiments
- A partir del 2013, les malalties del cor eren la causa de la mort de prop de 610.000 persones cada any als Estats Units (1 de cada 4 morts).
- Anualment, uns 735.000 nord-americans pateixen un atac de cor.
- Les estatines per reduir el colesterol tenen riscos d’efectes secundaris, com ara pèrdua de memòria, confusió, augment del sucre en la sang i causa de diabetis tipus 2.
- Les malalties del cor són la principal causa de mort en homes i dones.
- La malaltia coronària (CHD) és la forma més freqüent de les malalties cardíaques.
