Tenir la grip mai no és una experiència agradable. Malauradament, a més de la bufada i la congestió, la grip sovint s’acompanya de dolors musculars a tot el cos. Per sort, aquests dolors corporals es tracten fàcilment. Mitjançant l’ús de medicaments orals, suplements dietètics i altres remeis casolans, podeu reduir els dolors del vostre cos allà on estiguin.
Passos
Mètode 1 de 2: Ús de medicaments i suplements per tractar les malalties corporals
Pas 1. Preneu medicaments contra el refredat amb acetaminofè per tractar tots els símptomes
Els medicaments contra el refredat i la grip que contenen un analgèsic com l’acetaminofè no només alleujaran els dolors del cos, sinó que també tractaran tots els altres símptomes de la grip, com ara febre i mal de cap. Assegureu-vos de consultar la llista d’ingredients i de seguir de prop les instruccions de dosificació de qualsevol medicament contra el refredat que preneu per evitar prendre’n massa accidentalment.
- Si teniu pressió arterial alta o problemes al fetge o als ronyons, pregunteu al vostre metge que us recomani la medicació adequada per al refredat.
- Podeu comprar medicaments contra el refredat i la grip que continguin acetaminofè a la majoria de farmàcies i farmàcies.
- Tingueu en compte que als Estats Units heu de tenir 18 anys per comprar medicaments que contenen pseudoefedrina, que és un ingredient habitual en la medicació per al refredat.
- No doneu mai medicaments contra el refredat a un nen de 4 anys o menys sense haver rebut prèviament l’aprovació d’un metge. Alguns medicaments inclouen ingredients que no hauríeu de donar als nens petits, com l’ibuprofè.
Pas 2. Utilitzeu analgèsics sense recepta si no teniu medicaments per al refredat
L’acetaminofè i els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) són els tipus de medicaments per al dolor més habituals que s’utilitzen per tractar els dolors corporals. Tingueu en compte que, de vegades, els AINE es descriuen com a més efectius en el tractament dels dolors corporals que l’acetaminofè, tot i que no s’acorda universalment.
- Alguns exemples d’AINE que podeu prendre per als dolors corporals inclouen l’ibuprofè, l’aspirina i el naproxè.
- Si no podeu prendre cap d'aquests medicaments a causa de problemes renals, problemes estomacals o altres afeccions mèdiques, pregunteu al vostre metge sobre opcions alternatives per tractar els vostres dolors corporals amb medicaments.
- No doneu aspirina a nens o adolescents, ja que augmenta el risc de síndrome de Reye. Això és especialment cert quan el nen o adolescent es recupera de la grip, ja que les infeccions víriques també són un factor de risc per a la síndrome de Reye.
Pas 3. Proveu de prendre suplements de magnesi per alleujar el dolor muscular
El magnesi té un paper important en el cos en el manteniment de la funció muscular i del nervi saludable. També dóna suport al sistema immunitari, cosa que el converteix en un tractament molt útil per als dolors corporals que comporten la grip. Prengui 500 mg de magnesi en forma de càpsula, tauleta o pols cada dia per tractar els músculs adolorits.
- També podeu utilitzar sals de bany de magnesi, com la sal d'Epsom, o locions per absorbir el magnesi a través de la pell.
- Podeu comprar suplements de magnesi a qualsevol farmàcia i a la majoria de botigues de queviures que venen suplements dietètics.
Mètode 2 de 2: Tractament de les malalties corporals amb remeis casolans
Pas 1. Descanseu molt i eviteu exagerar massa
Tot i que és possible que tingueu la necessitat de continuar anant a la feina o a l’escola, el fet és que el vostre cos necessita descans per superar la grip. Doneu-vos temps per descansar tan aviat com apareguin els símptomes i eviteu l’esforç físic tant com sigui possible fins que desapareguin els vostres dolors corporals.
- Com que també es contagia quan es té grip, quedar-se a casa a descansar també és molt considerat per als seus companys de feina i companys d’escola.
- Si també esteu congestionat, descanseu amb el cap recolzat en posició elevada per facilitar la respiració.
- Mentre descanseu a casa, assegureu-vos de rentar-vos bé les mans i eviteu el contacte amb els altres perquè no els contagieu la grip.
Pas 2. Beure almenys 2,7 a 3,7 litres (91 a 125 oz) d'aigua cada dia
La deshidratació és un efecte secundari comú de tenir grip i és la causa principal de dolors corporals posteriors. Les dones haurien de beure almenys 2,7 litres d’aigua diàriament, mentre que els homes haurien de beure 3,7 litres (130 oz). Si podeu, intenteu beure fins i tot més líquids del que faríeu normalment, ja que sou més susceptible a deshidratar-vos quan teniu la grip.
Proveu de beure líquids calents, com ara te o aigua de llimona calenta, per calmar-vos també la gola si us fa mal
Pas 3. Remullar-se en un bany calent durant 10-15 minuts per relaxar els músculs
La calor de l’aigua calenta ajudarà a calmar els dolors musculars i a alleujar la tensió a tot el cos. Utilitzeu aigua que no sigui superior a 38 ° C (100 ° F) i eviteu romandre al bany durant més de 15 minuts.
- Banyar-se massa temps pot fer que la pell s’assequi severament. Si el bany dura més de 15 minuts, apliqueu una crema hidratant a la pell immediatament després de sortir.
- Proveu d’afegir sals d’epsom al bany per absorbir també magnesi mentre us submergiu.
Pas 4. Utilitzeu un drap humit al front si teniu febre
La regulació de la temperatura corporal durant la grip és una forma molt important però menys coneguda de tractar els dolors corporals. Poseu-vos un drap fresc i humit al front per reduir la febre si en teniu i mantenir el cos a una temperatura sana.
Per contra, si tremoleu i experimenta calfreds, és possible que hàgiu d’utilitzar un drap calent per augmentar la temperatura corporal i evitar que els músculs s’agressin
Pas 5. Penseu en fer massatges als olis essencials a les zones del cos que fan mal
Fer massatges als músculs adolorits és una manera excel·lent d’alleujar els dolors corporals. Mentrestant, alguns olis essencials també tenen potents propietats antiinflamatòries per alleujar el dolor, cosa que els fa ideals per als dolors causats per la grip. Diluïu l'oli amb un oli portador i, a continuació, feu servir les mans per fer massatges a l'oli per fer mal al cos.
- Eviteu aplicar l’oli a zones sensibles del cos.
- Alguns exemples d’olis essencials amb propietats analgèsiques inclouen gingebre, pebre negre, menta, hivern, bedoll, eucaliptus i romaní.
- Aquests olis essencials també estimulen la circulació i augmenten el sistema immunitari, cosa que ajuda el cos a recuperar-se de la grip més ràpidament i a combatre infeccions addicionals.
Consells
- Si sospiteu que teniu grip, aneu immediatament al metge. Podeu escurçar els símptomes de la grip en 1-2 dies si comenceu el tractament amb Tamiflu o Relenza dins de les 48 hores posteriors a l’inici de la malaltia.
- El millor és prevenir del tot la grip. Els millors passos per a la prevenció de la grip inclouen la vacuna contra la grip cada any, rentar-se bé les mans, evitar el contacte amb persones amb grip i mantenir la seva salut amb una dieta nutritiva, exercici regular i un descans adequat.
Advertiments
- Consulteu un metge per obtenir atenció mèdica si el vostre cos no té respostes al tractament a casa o persisteix durant més de 4-7 dies.
- Truqueu al vostre metge immediatament si experimenta dolor al pit, dificultat per respirar, febre alta, sibilàncies o agitació, o si comença a tossir sang.
