El colesterol és un tipus de greix que es troba a la sang. Tot i que el vostre cos necessita una mica de colesterol per funcionar, si els nivells de colesterol són massa alts, augmenta el risc de problemes cardíacs, com ara atac cardíac i ictus. Si esteu sa, hauríeu de provar el colesterol cada 5 anys o, més sovint, si el vostre metge ho recomana. Podeu fer una prova a casa per obtenir una bona idea dels vostres números, però tingueu en compte que, per obtenir els resultats més precisos, haureu de consultar el vostre metge per fer-ne les proves.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar una prova de colesterol a casa
Pas 1. Trieu un kit que mesuri l'HDL i els triglicèrids, no només el colesterol total
Si voleu mesurar els nivells de colesterol a casa, assegureu-vos de triar un kit de proves que us proporcionarà una imatge completa del vostre colesterol. Alguns kits només mesuren el colesterol total, així que assegureu-vos de triar-ne un que mesuri els nivells de HDL i triglicèrids.
- El HDL es considera colesterol "bo" i els triglicèrids són un tipus de greix que es troba a la sang.
- Els nivells de LDL, o nivells de colesterol "dolent", es determinen en funció dels nivells de HDL i triglicèrids, així com del colesterol total, de manera que la prova no ha de mesurar el LDL.
Consell:
Els kits etiquetats amb certificació CDC o "rastrejables per CDC" poden ser més precisos que altres proves.
Pas 2. No mengeu ni beveu durant 9-12 hores abans de la prova
La majoria de les proves de colesterol requereixen un dejú durant 9-12 hores per garantir una lectura precisa. A menys que el vostre equip especifiqui que no cal que dejuneu, eviteu menjar ni beure res i abstenir-vos de prendre cap medicament, si és possible.
Per aquest motiu, normalment és millor fer la prova a primera hora del matí
Pas 3. Netegeu el dit amb un coixinet d'alcohol
Per evitar que els bacteris entrin al lloc de proves, esterilitzeu el lloc on teniu previst treure sang netejant-lo amb un coixinet d'alcohol. A continuació, deixeu que la zona s’assequi a l’aire abans de continuar.
Si no teniu un coixinet d’alcohol, submergiu una bola de cotó amb alcohol isopropílic i apliqueu-lo a la pell
Pas 4. Punxeu el dit amb una llanceta
Quan estigueu a punt per fer la prova, llegiu atentament les instruccions. A continuació, segons les indicacions del fabricant, punxeu el dit amb la llanceta que us va ser proporcionada al kit. Intenteu punxar la pell amb un moviment suau i ràpid.
Les instruccions exactes per utilitzar la lanceta dependran de la marca del kit que hàgiu triat
Pas 5. Netejar la primera gota de sang
Quan punxeu la pell per primera vegada, el líquid tisular i les cèl·lules de la pell poden entrar a la sang, cosa que pot afectar els resultats de les proves. Per evitar-ho, utilitzeu un petit quadrat de tovallola o paper absorbent per netejar la primera gota de sang que veieu.
Si no obteniu prou sang des de la primera punció, punxeu un altre dit amb una llançadora nova. No punxeu la pell dues vegades amb la mateixa lanceta i no utilitzeu el mateix lloc de punció dues vegades si cal repetir la prova
Pas 6. Recolliu la sang segons les instruccions del kit
En alguns casos, podeu utilitzar un dispositiu petit per punxar-vos el dit i aquest dispositiu us pot capturar la sang. En altres kits, haureu de prémer el dit sobre un petit tros de paper per recollir-lo.
No premi el dit per afavorir que aparegui una nova gota de sang. Això pot enviar plasma a la sang, diluint la mostra
Pas 7. Apliqueu pressió per aturar el sagnat
Quan hàgiu acabat de recollir la sang, apliqueu pressió al lloc de la punció amb el dit o amb una bola de cotó fins que s’aturi el sagnat. Si ho desitgeu, podeu posar un embenat a la zona.
Com que heu netejat amb antelació el lloc de la punció, el risc d’infecció és baix, però per obtenir una protecció addicional, podeu aplicar una petita quantitat d’ungüent antibiòtic a la zona
Pas 8. Llegiu la clau del kit de proves per esbrinar els vostres resultats
Després d’acabar de recollir la sang. Mireu les instruccions que s’inclouen amb el vostre kit de proves. Hi ha d’haver un gràfic del nivell de colesterol inclòs a les instruccions que us indiqui com llegir la prova. Les proves avançades poden tenir una lectura digital. No obstant això, les proves que només mesuren el colesterol total poden tenir una tira de paper que canvia de color i una tecla de color corresponent.
Tingueu en compte que és important que els vostres resultats siguin avaluats per un metge, ja que poden tenir en compte molts altres factors, com ara la vostra salut general, antecedents de salut, antecedents familiars, hàbits nutricionals, edat i sexe
Mètode 2 de 3: comprensió dels resultats
Pas 1. Consulteu el vostre metge si una prova a casa indica que el vostre colesterol total supera els 200 mg / dL
El nivell de colesterol total inclou el colesterol HDL, el colesterol LDL i els triglicèrids. És important que aquests components estiguin equilibrats correctament, per això una prova que només mesura el colesterol total no és prou precisa per controlar la vostra salut. Tot i això, un nivell de colesterol total saludable és de 200 mg / dL o menys, de manera que si la vostra lectura és superior a aquesta, consulteu el vostre metge.
Ho savies?
Mg / dL significa mil·ligrams per decilitre i s’utilitza habitualment per mesurar substàncies a la sang, com ara la glucosa o la proporció de colesterol HDL.
Pas 2. Comproveu el nivell de HDL per determinar el vostre nivell de colesterol "bo"
El colesterol HDL, que significa lipoproteïna d'alta densitat, s'anomena colesterol "bo" perquè ajuda a eliminar el colesterol LDL de la sang. Això pot ajudar a mantenir les artèries lliures de placa.
El vostre nivell de colesterol HDL hauria de ser com a mínim de 40 mg / dL. Si és inferior a això, és probable que el colesterol LDL sigui massa alt
Pas 3. Cerqueu el vostre nivell de colesterol LDL per trobar el colesterol "dolent"
El colesterol LDL o lipoproteïna de baixa densitat és el que s’acumula a les artèries. Amb el temps, aquesta acumulació pot restringir el flux sanguini, motiu pel qual els nivells elevats de LDL es consideren un factor de risc per a un atac de cor o un ictus.
Els nivells de colesterol LDL haurien de ser inferiors a 100 mg / dL o inferiors a 70 mg / dL si teniu una malaltia cardiovascular coneguda, com ara haver tingut un ictus o un atac de cor. Si el vostre LDL supera els 190 mg / dL i no teniu cap malaltia cardiovascular coneguda, busqueu una reducció del 30-50%
Pas 4. Llegiu els nivells de triglicèrids per trobar el greix a la sang
Els triglicèrids són un tipus de greix que el cos produeix a partir de l’excés de calories. Aquest greix s’emmagatzema a les cèl·lules grasses de la sang i és una combinació dels nivells de HDL i triglicèrids que determinen els nivells de LDL.
Els nivells de triglicèrids han de ser inferiors a 150 mg / dL
Pas 5. Avalueu el colesterol en combinació amb altres factors de risc
Tenir colesterol alt augmenta el risc de patir un atac de cor o un ictus. No obstant això, les probabilitats d’un esdeveniment cardíac augmenten encara més si teniu altres factors de risc com l’obesitat, fumar, la vostra edat, tenir antecedents familiars de malalties del cor o tenir diabetis o hipertensió.
- Assegureu-vos de discutir aquests i altres factors de risc amb el vostre metge. També podeu preguntar al vostre metge sobre maneres de millorar la vostra salut, com ara fer més exercici o canviar la vostra dieta.
- Si voleu estar més informat sobre la vostra salut cardíaca, proveu aquesta eina de l’American Heart Association per calcular el vostre risc:
- Recordeu que provar el colesterol a la sang a casa no és un substitut del consell mèdic professional.
Mètode 3 de 3: fer que el metge li mesuri el colesterol
Pas 1. Feu una prova del colesterol almenys cada 5 anys si sou adult
Tots els adults haurien de fer-se la prova del colesterol cada 5 anys. Tot i això, si sou obès, tingueu més de 40 anys, fumeu o tingueu malalties del cor o diabetis (o que tingueu antecedents familiars d’aquestes afeccions), el vostre metge us pot recomanar que feu la prova amb més freqüència.
- Si teniu menys de 21 anys, alguns metges recomanen fer un examen de colesterol una vegada entre els 9 i els 11 anys i de nou entre els 17 i els 21 anys. Tanmateix, pot ser que això no sigui necessari tret que tingueu antecedents familiars de colesterol alt o si tingueu altres factors de risc.
- Assegureu-vos de seguir els consells del vostre metge sobre la freqüència amb què fer la prova perquè pugueu prendre mesures per baixar el colesterol, si cal. Fins i tot petits canvis en la vostra dieta i estil de vida poden ajudar a millorar els nivells de colesterol, cosa que pot reduir el risc de patir un atac de cor o un ictus.
Pas 2. Dejunar durant 9-12 hores abans de la cita si el vostre metge ho aconsella
En la majoria dels casos, el vostre metge us demanarà que no mengeu ni beveu res durant 9-12 hores abans del control del colesterol. També us poden demanar que no prengueu cap medicament, ja que poden interferir amb els resultats de les proves.
- Normalment, el vostre metge programarà la detecció a primera hora del matí, de manera que només haureu d’abstenir-vos de menjar o beure res durant la nit.
- Algunes proves no requereixen dejunar, així que assegureu-vos de preguntar-ho al vostre metge amb temps.
Pas 3. Estigueu preparats per treure la sang
La detecció del colesterol implica una anàlisi de sang, de manera que, quan sigui el moment de fer-la, és probable que un professional mèdic us posi un torniquet al braç. A continuació, inseriran una agulla petita en una vena del braç o del canell i la sang es recollirà en un vial o una xeringa. Això només hauria de trigar uns quants moments, però podeu ajudar-lo a anar més ràpid mantenint-vos relaxats i mantenint el cos quiet.
- Sentireu un pessic quan s'introdueix l'agulla, però no hauria de ser massa dolorosa.
- Si us sentiu nerviós, desvieu la vista quan l’agulla està al braç i feu respiracions lentes i profundes per ajudar-vos a calmar-vos.
Pas 4. Seguiu les ordres del vostre metge pel que fa al vostre nivell de colesterol
Si el vostre nivell de colesterol total supera els 200 mg / dL o si els nivells de colesterol LDL (o "dolent") són massa alts, és probable que el vostre metge us recomani que feu canvis d'estil de vida per obtenir els números necessaris. Pot ser difícil canviar la manera de menjar i el que fas durant el temps lliure, però recorda que la teva salut és un dels actius més importants que tens.
- Per exemple, el vostre metge us pot recomanar que feu una dieta rica en proteïnes magres, fruites i verdures, cereals integrals saludables per al cor i greixos insaturats, com ara oli d’oliva i oli de colza, amb moderació.
- També poden recomanar la reducció de la ingesta d’aliments rics en greixos saturats, així com de qualsevol cosa processada, com ara menjars congelats i menjar ràpid.
- També us poden aconsellar que feu almenys 30 minuts d’activitat física cada dia. Per fer-ho, podeu començar fent una volta pel bloc, agafant les escales en lloc de l’ascensor o aparcant més lluny de la vostra destinació, de manera que haureu de caminar una mica més.
