La dismenorrea o períodes molt dolorosos són una realitat lamentable per a moltes noies i dones. Aquesta condició sovint pot dificultar el funcionament normal de la vida a causa dels símptomes incòmodes. Però hi ha algunes coses que podeu fer per alleujar les molèsties quan es tracta de símptomes de dismenorrea.
Passos
Part 1 de 3: Obtenir ajuda de la farmàcia
Pas 1. Prengui alguna cosa per al dolor
Quan comenceu a sentir els símptomes de la dismenorrea (com ara rampes), haureu de prendre medicaments per al dolor sense recepta per ajudar-vos a controlar el dolor. Fins i tot podeu prendre algun medicament contra el dolor quan comenceu el període per intentar mantenir el dolor a ratlla.
- Proveu de prendre alguna cosa com l'ibuprofè o el naproxè. Aquests són els millors medicaments sense recepta per a rampes.
- Seguiu les instruccions del fabricant per a la dosificació.
Pas 2. Proveu un coixinet de calefacció
Si sentiu molt dolor i el medicament contra el dolor no sembla ajudar-vos, proveu d’utilitzar un coixinet de calefacció. Simplement aplicar calor a la part baixa de l’esquena o a l’abdomen (depenent del lloc on tingueu més dolor) pot tenir efectes sorprenents i us farà sentir molt millor.
També podeu provar un coixinet de calefacció adhesiu. Aquesta és una bona opció si esteu en moviment i no podeu seure i subjectar un coixinet de calor contra el cos
Pas 3. Prendre anticonceptius orals o un altre tipus de control hormonal de la natalitat
Si teniu rampes greus durant el període, consulteu el vostre metge sobre el control hormonal de la natalitat. Algunes persones poden ajudar-se molt utilitzant píndoles anticonceptives, DIU hormonals, implants, injeccions o pegats. L’ús regular d’anticonceptius orals sol reduir el període i fins i tot disminuir el dolor en algunes dones.
L’ús d’una píndola anticonceptiva també pot ajudar a altres elements potencialment incòmodes de la menstruació, com ara reduir la quantitat de sang alliberada durant cada cicle, millorar l’acne i alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual
Part 2 de 3: Utilitzar altres mètodes per ajudar amb el malestar
Pas 1. Preneu-vos un bany calent
Igual que amb l’ús d’un coixinet de calefacció, aplicar calor a la zona prenent un bany calent pot ajudar a alleujar el dolor de les rampes menstruals. La calor calmarà els rampes i us ajudarà a sentir-vos millor.
Pas 2. Eviteu fumar
Una de les pitjors coses que podeu fer pel vostre cos és fumar cigarretes, sobretot si sou dona. Per a les dones, fumar pot causar molts problemes amb els nivells hormonals i pot causar períodes irregulars. Fumar també fa que es restringeixin els vasos sanguinis, cosa que pot intensificar el dolor de les rampes menstruals.
Els estudis han demostrat que, en comparació amb els no fumadors, els fumadors tenen fins a un 41% més de probabilitats de tenir rampes menstruals doloroses
Pas 3. Fer massatges a la part baixa de l'esquena i l'abdomen
Atès que les rampes són causades per molèsties a l'úter (un múscul), de vegades un suau massatge pot ajudar a solucionar el problema. Feu servir els dits per fregar amb un moviment circular a la zona afectada.
Si el dolor és principalment a l’esquena i no podeu arribar a la zona vosaltres mateixos, penseu en demanar a un amic o a un ésser estimat que ho faci per vosaltres. O fins i tot es podria pagar a un professional per un massatge
Pas 4. Feu exercici durant el període
Tot i que és possible que no tingueu ganes de llevar-vos del llit quan els símptomes de dismenorrea actuen, ser actiu pot ajudar a reduir el dolor i fins i tot us pot ajudar a sentir-vos relaxats després.
Proveu de nedar, caminar o anar en bicicleta per fer exercici quan estigueu menstruats
Pas 5. Preneu suplements dietètics
Alguns estudis han demostrat que certs suplements dietètics poden ajudar a reduir el dolor de les rampes menstruals. Aquests suplements funcionen amb el cos per ajudar a normalitzar els símptomes del període.
Alguns suplements dietètics per provar inclouen vitamina, E, àcids grassos omega-3, vitamina B-1, vitamina B-6 i magnesi
Part 3 de 3: Saber quan es busca ajuda mèdica
Pas 1. Truqueu al vostre metge si el dolor empitjora
Si el dolor és realment intens i sembla empitjorar amb el pas del temps, consulteu un metge. Es poden assegurar que no tingueu quists ni cap altre problema important amb les parts reproductives. Alguns dolors són normals durant el cicle menstrual, però si el vostre empitjora progressivament, podria ser un signe d’alguna cosa més greu.
Pas 2. Contacteu amb el vostre metge si teniu un augment de la secreció vaginal
Les descàrregues vaginals o una mala olor poden ser un signe de diverses afeccions potencialment perilloses, especialment quan s’uneixen a rampes menstruals greus.
Una d’aquestes possibilitats és la malaltia inflamatòria pèlvica (EIP), que pot provocar infeccions i fins i tot infertilitat si no es tracta
Pas 3. Obteniu ajuda si teniu dolor en moments diferents de la menstruació
Si teniu dolor per rampes greus que no tenen relació amb el vostre període, heu de contactar amb el vostre metge. Això podria ser un indicador d’una afecció diferent de la dismenorrea i haureu de comunicar-ho al vostre metge perquè us pugui examinar.
Pas 4. Truqueu al vostre metge si teniu rampes que duren més de dos o tres dies
Els rampes es poden tractar, de manera que no hi ha cap raó per la qual pugui patir-los innecessàriament. Si teniu dolor intens per rampes menstruals durant més d’un parell de dies a la vegada, haureu de comunicar-ho al vostre metge perquè pugueu discutir altres vies de tractament.
Consells
Si necessiteu calor mentre us moveu, proveu els pegats calents
Advertiments
- No prengueu més de la quantitat prescrita de medicament.
- Si teniu dolor fins i tot quan no esteu menstruats, consulteu el vostre metge.
- No dormiu amb el coixinet de calefacció engegat.
