Ja heu planificat les vacances perfectes i després aconsegueu el període? Tenir el període de vacances pot ser frustrant, però hi ha moltes maneres de mantenir-se còmode. Empaqueu els vostres productes d’higiene femenina, roba interior addicional i analgèsics. Estigueu hidratats i passeu-ho bé!
Passos
Primera part de 3: Preparació del viatge
Pas 1. Porteu productes d'higiene femenina
Tant si feu servir tampons, coixinets o una tassa menstrual, assegureu-vos d’empaquetar molts subministraments abans de les vacances. Superestimeu el nombre de productes que necessiteu ja que no us voleu esgotar. Per exemple, si a casa, normalment utilitzeu quatre tampons al dia, porteu-ne sis al dia. Si de manera inesperada teniu el període de vacances, visiteu una farmàcia per comprar els vostres subministraments. Com a alternativa, podeu demanar a un amic que us doni alguns articles.
Alguns països no disposaran dels mateixos subministraments que utilitzeu normalment. Per exemple, a Europa central és més difícil trobar tampons amb aplicadors i a Àsia, seria difícil trobar tampons
Pas 2. Empaqueteu analgèsics
Si espereu que el període començarà abans o durant el viatge, porteu analgèsics. L'ibuprofè o l'aspirina poden reduir els rampes. El naproxè sòdic (per exemple, Aleve) i el midol també són bones opcions. Midol treballa especialment per reduir la inflor a més d’alleujar el dolor. Tingueu en compte que en alguns països (per exemple, Alemanya) no es poden comprar analgèsics sense recepta. Tanmateix, se us permet portar medicaments a l’equipatge facturat. Si viatgeu a països que limiten l'accés als analgèsics, assegureu-vos de fer les maletes suficients per a la durada del període.
- Seguiu les instruccions de l’envàs del medicament. No feu una sobredosi. A més, parleu amb el vostre metge si utilitzeu qualsevol altre medicament amb recepta.
- Tot i que no es tracta de medicaments, pot ser útil tenir un coixinet de calor d’un sol ús. Aquests coixinets sovint inclouen cinta adhesiva i s’enganxen a la zona abdominal.
Pas 3. Empaqueu la roba adequada
Si sabeu que el vostre període arribarà de vacances, tingueu cura d’empaquetar la roba correcta. Per exemple, afegiu uns quants parells de roba interior addicionals a la vostra llista. A més, penseu en quines opcions de roba són més còmodes durant la vostra època del mes. Les faldilles fluides poden ser preferibles als texans ajustats. Tenir pantalons curts addicionals per portar sota les faldilles també us pot fer sentir més segurs.
- Embalar per comoditat no significa que l’embalatge sigui descuidat. Tingueu en compte la vostra destinació i qualsevol codi de vestimenta aplicable.
- La roba interior impermeable us pot ajudar a evitar fuites en dies llargs.
Pas 4. Planifiqueu els dies amb prudència
Si és possible, planifiqueu el vostre viatge per maximitzar la vostra comoditat. Això dependrà de com se senti normalment a la menstruació. Per exemple, si sabeu que el primer dia de la menstruació acostuma a ser molt dur, no planifiqueu cap aventura aquell dia. Eviteu excursions intenses o caminades excessivament llargues. Anar a una sauna on s’ha de treure el banyador tampoc no és una bona opció. En lloc d’això, utilitzeu els primers dies de període per fer passejades curtes per la vostra zona, anar al cinema o fer altres coses menys actives.
No totes les vacances ofereixen aquesta flexibilitat. No obstant això, hi ha altres coses que normalment podeu controlar, com la quantitat de son que dormiu. Si us sentiu molt cansat de la menstruació, intenteu dormir abans i / o més tard si és possible
Pas 5. Prepareu-vos per al sexe
Per exemple, si aneu de lluna de mel i arribi el període, encara podeu gaudir de la intimitat amb la vostra parella. Empaqueu velles tovalloles fosques per utilitzar-les, ja que us podreu sentir incòmodes divertint-vos als llençols blancs d’un hotel. Mireu Sexe durant el període per obtenir consells addicionals. Puntuació
0 / 0
Primera prova
Quants productes d’higiene femenina hauríeu d’empaquetar quan espereu que us mengeu les vacances?
Més del que esperaria utilitzar si estigués a casa.
Absolutament! Mai us penedireu de tenir un tampó o un coixinet addicional a mà mentre esteu de vacances. En el pitjor dels casos, només heu de portar alguns que no s’utilitzen a casa, però us seran de gran ajuda si teniu un període inesperadament intens. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
La quantitat que esperaria utilitzar si estigués a casa.
No exactament! Fins i tot si utilitzeu constantment el mateix nombre de productes cada període, no es recomana empaquetar exactament aquesta quantitat. Sempre és millor planificar contingències quan tingueu la menstruació mentre esteu de vacances. Torna-ho a provar …
Menys del que s'esperava utilitzar si estigués a casa.
No, no! No porteu mai menys productes d’higiene dels que normalment faríeu servir. Aquesta és una manera segura d’esgotar-se i, segons on aneu, és possible que no tingueu fàcil accés a més. Hi ha una millor opció per aquí!
Cap, perquè els heu de comprar al vostre destí.
No necessàriament! No tots els llocs venen necessàriament els mateixos productes d’higiene femenina. Per exemple, els tampons no són populars a Àsia, de manera que és possible que no pugueu trobar-ne cap per comprar si aneu de viatge a Shanghai, per exemple. Torna-ho a provar …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 2 de 3: Viatjar mentre es menstrua
Pas 1. Prepareu un kit diari
Quan feu excursions d’un dia de vacances, és important tenir els subministraments de la vostra temporada a la bossa o a la motxilla. Crea un paquet diari amb els teus tampons, coixinets o altres productes d’higiene menstrual. Afegiu la quantitat d’analgèsics que podeu utilitzar i un parell de roba interior addicional. Afegir un petit paquet de tovalloletes humides us pot ajudar a sentir-vos nets i refrescats també.
- Si viatgeu en avió, poseu aquests articles al vostre equipatge de mà. Si viatgeu en cotxe, mantingueu el kit a la cabina principal en lloc del maleter.
- Si feu excursions o acampeu i no hi haurà papereres, afegiu una bossa de plàstic que es pugui tornar a tancar al kit. Podeu utilitzar la bossa per contenir els vostres productes usats i després eliminar-los més tard.
Pas 2. Mantingueu-vos hidratat
Quan esteu fora de casa, sobretot per la calor, és important beure molts líquids clars, com ara aigua filtrada. La recomanació diària per a les dones és de 2,2 litres (9 tasses) de líquids. Si esteu fora de calor, potser haureu d’augmentar la ingesta d’aigua.
- Porteu una ampolla d'aigua reutilitzable per a passejades en avió, excursions d'un dia o passejades en cotxe.
- Assegureu-vos de beure molta aigua mentre voleu. La humitat a la cabina pot baixar fins al 20%, cosa que pot fer que se senti deshidratat.
Pas 3. Menja aliments adequats
Intenta menjar aliments nutritius i saludables durant el període. Tot i que això pot ser difícil a les vacances, opteu per amanides, fruites fresques i cereals integrals en lloc d’aliments fregits i salats. Assegureu-vos que obteniu prou proteïnes. La deficiència de ferro també és possible per a les dones que tenen períodes molt intensos. Per assegurar-vos que teniu prou ferro, proveu de menjar més:
- Carns vermelles (vedella per exemple)
- Aus de corral
- Peix
- Fruits secs
- Verdures de fulla verda
Pas 4. Programeu les pauses al bany
Si és possible, planifiqueu quan fareu descansos als banys per comprovar l’estat dels vostres productes d’higiene femenina. Per exemple, és possible que tingueu previst prendre un cafè al matí, descans per dinar i berenar a la tarda. Els cafès i restaurants normalment tenen banys per utilitzar. Si visiteu un lloc on cal pagar per utilitzar el vàter, assegureu-vos de tenir el canvi adequat.
- Quan agafeu vols de llarg recorregut o conduïu durant molt de temps, assegureu-vos d’anar al bany també cada poques hores. Això també ajudarà a la vostra circulació i músculs.
- Si esteu en un vol llarg o en cotxe, és molt important canviar-vos el coixinet o el tampó regularment per evitar olors desagradables i la síndrome de xoc tòxic.
Puntuació
0 / 0
Prova 2a part
És important incloure una bossa de plàstic segellable al kit de règim diari si sou …
Volant a la vostra destinació.
No exactament! Els banys d’avió haurien de tenir un lloc per llençar els productes usats igual que qualsevol altre bany. Només necessiteu una bossa de plàstic si no podeu garantir que en pugueu disposar immediatament. Hi ha una millor opció per aquí!
Viatjar en cotxe.
No exactament! Quan feu un viatge per carretera, és important guardar el kit de règim diari a la cabina principal del cotxe en lloc del maleter. Però no cal que inclogueu cap bossa de plàstic, perquè les parades de descans i les benzineres tindran receptacles per als vostres productes usats. Proveu una altra resposta …
Fer excursions o acampar.
Sí! Quan us trobeu a l’aire lliure, hauríeu de tractar tampons i tampons usats com a residus alimentaris, ja que poden atraure animals. Una bossa segellada us permet agafar els productes usats fins que pugueu dipositar-los a una escombrera apta per a animals. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Qualsevol de les anteriors.
Torna-ho a provar. La utilitat d’una bossa de plàstic al vostre kit de regles és que us proporciona un lloc on guardar els productes usats quan no els pugueu llençar de seguida. Per tant, només en necessiteu un si sou a algun lloc i és probable que surti aquest problema. Hi ha una millor opció per aquí!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 3: nedar mentre es menja el període
Pas 1. Porteu un banyador còmode
Quan tingueu la menstruació, el millor és portar un banyador amb fons que proporcioni una mica més de cobertura. Dit d’una altra manera, és possible que els bikinis de corda no siguin una bona opció. Trieu un banyador que tampoc sigui molt ajustat, ja que potser estareu inflat.
Si us preocupa la filtració, trieu un vestit de bany de color fosc o porteu pantalons curts impermeables a la part inferior. Els pantalons curts esportius poden funcionar bé amb aquest propòsit
Pas 2. Utilitzeu un tampó o una copa menstrual
Per evitar hemorràgies a l’aigua o filtracions a l’eixir de la piscina, proveu d’utilitzar un tampó o una copa menstrual. Us ajudaran a mantenir el vostre flux contingut. Si preferiu no fer servir un tampó, consulteu l’article Nedeu-vos amb el vostre període sense tampó.
Pas 3. Pren el sol
Si no us sentiu bé i no voleu anar a l’aigua, penseu a prendre el sol. Assegureu-vos de portar protector solar. Relaxar-se en una cadira pot ser el millor per a qualsevol rampes menstruals. Per obtenir més consells, consulteu: Nedar quan esteu al punt del període
0 / 0
Part 3: qüestionari
Quin tipus de producte d'higiene femenina és menys útil quan nedeu?
Coixinet
Dret! Com que els coixinets no absorbeixen la sang fins que surt de la vagina, utilitzar-ne una a la piscina pot provocar fuites. A més, l’aigua interfereix amb la part posterior de l’adhesiu d’un coixinet. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Tampó
No, no! Si us esteu còmode fent servir tampons, són ideals per evitar les fuites menstruals mentre nedeu. Això es deu al fet que contenen el flux abans que surti del cos. Torna-ho a provar …
Copa
Torna-ho a provar. Les tasses menstruals, que recullen sang abans que surti de la vagina, funcionen molt bé mentre nedeu. Estan fabricats amb material no absorbent, de manera que són còmodes de portar a l’aigua. Torna-ho a provar …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Consells
- No deixeu que la regla afecti la diversió que us divertiu.
- No us avergonyiu! Gairebé totes les dones tenen la menstruació en algun moment. Si us queden pocs tampons o tampons, demaneu a algú un recanvi.
- Si pren píndoles anticonceptives, parleu amb el vostre metge sobre com saltar-vos les píndoles placebo. Això pot endarrerir el període. No ho feu, però, sense guia mèdica.
- Si teniu males rampes, estigueu oberts amb els companys de viatge. Els serà útil saber que no us esteu sentint bé.
- No amagueu la regla! Serà més vergonyós que els altres ho trobin per si mateixos. També poden sentir que no confieu prou en ells si no sou honest amb ells.
