L’arrel de regalèssia es recomana amb més freqüència per ajudar a alleujar les molèsties digestives i augmentar l’energia en alguns pacients. El te que conté arrel de regalèssia també pot ajudar a calmar la gola i reduir la gravetat d'altres símptomes de refredat. L’arrel de regalèssia també s’utilitza habitualment com a edulcorant en aliments com els dolços i s’ha de prendre amb precaució, ja que pot interactuar amb medicaments i, en dosis elevades, pot causar greus problemes de salut.
Passos
Mètode 1 de 3: Prendre suplements d'arrel de regalèssia
Pas 1. Distingiu els dos tipus de suplements d'arrel de regalèssia
L’arrel de regalèssia conté naturalment un component extremadament dolç anomenat glicirricina. Tot i que la glicirricina és completament segura en quantitats petites i poc freqüents, pot provocar complicacions per a la salut si es consumeix a llarg termini. Com a tal, si esteu considerant prendre suplements d’arrel de regalèssia habitualment, assegureu-vos de triar un suplement deglicirricitzat (DGL).
L’ampolla ha d’informar de les quantitats de glicirricina que contenen els suplements DGL. No hauria de ser més del 2% del suplement per a un ús segur a llarg termini
Pas 2. Reduir el malestar gastrointestinal amb suplements de DGL
Afeccions com l’ardor d’estómac, les úlceres i la gastritis poden provocar molèsties importants associades a la digestió. Els suplements DGL poden disminuir significativament aquest malestar.
- Preneu entre 380 i 1200 mil·ligrams de DGL uns trenta minuts abans de menjar.
- Com que els comprimits solen ser de 380 a 400 mg, comenceu amb un comprimit i comproveu si es redueixen els símptomes.
Pas 3. Augmenteu la vostra energia amb suplements de regalèssia
L'arrel de regalèssia que encara conté glicirricina, de vegades anomenada regalèssia "sencera", us pot ajudar temporalment a combatre la fatiga. La glàndula suprarenal es pot exagerar quan es produeix constantment cortisol, que es produeix quan experimenta estrès. Els suplements sencers d’arrel de regalèssia, però, poden ajornar la destrucció del cortisol per part del cos i disminuir la necessitat de la glàndula suprarenal de produir-ne més.
- Tingueu en compte que l’arrel de regalèssia a la qual no s’ha eliminat la glicirricina no s’ha de prendre amb regularitat.
- Per ajudar a mantenir els nivells de cortisol normals, preneu el suplement amb l'esmorzar i el dinar, però no amb el sopar.
- Reduïu l'ús de suplements d'arrel de regalèssia "sencers" a mesura que els nivells d'energia tornin a la normalitat.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge sobre l'arrel de regalèssia per altres motius
Hi ha diversos altres beneficis per a la salut acreditats com a arrel de regalèssia que encara no s'han confirmat completament mitjançant un rigorós estudi científic. Per exemple, l’arrel de regalèssia pot ajudar a reduir el sucre en la sang i la resistència a la insulina i pot ajudar a aquells amb risc de patir diabetis.
- A més, l’arrel de regalèssia us pot ajudar a protegir-vos contra les càries.
- Finalment, s’ha demostrat que l’arrel de regalèssia té efectes antiinflamatoris i s’utilitza en alguns països per tractar afeccions que van des d’al·lèrgies fins a infeccions.
Pas 5. Preneu la pressió arterial diàriament mentre utilitzeu suplements de regalèssia
Això és especialment important si utilitzeu suplements d'arrel de regalèssia "sencers". Fins i tot amb la eliminació de la glicirricina, un suplement DGL diari pot afectar la pressió arterial. Com a tal, comproveu la pressió arterial diàriament durant les poques setmanes de suplementació. Si la pressió arterial es mou fora del rang normal, notifiqueu-ho al vostre metge i no prengueu més suplements d'arrel de regalèssia.
Si la pressió arterial es manté estable durant les primeres setmanes de tractament, podeu començar a comprovar-la amb menys freqüència, com ara una o dues vegades per setmana
Mètode 2 de 3: lluita contra els símptomes de la infecció respiratòria superior
Pas 1. Beure un te amb arrel de regalèssia per calmar el mal de coll
Els tisanes comprades a la botiga, especialment aquelles barrejades per ajudar a calmar els símptomes del refredat, sovint inclouen arrel de regalèssia. Mentre que altres ingredients, com l’equinàcia i el segell daurat, també ajuden a desinfectar i curar una gola adolorida o irritada, l’arrel de regalèssia i l’om relliscós són algunes de les millors herbes per a aquest propòsit en particular.
Pas 2. Reduïu altres símptomes del refredat amb el te d'arrel de regalèssia
A part de calmar la gola, el te amb arrel de regalèssia també pot ajudar a tractar altres símptomes d’un refredat o una infecció respiratòria superior. La regalèssia actua com a expectorant i pot ajudar al vostre cos a expulsar la flema addicional que produeix quan es refreda.
L'arrel de regalèssia també pot ajudar a reduir la inflamació dels tubs bronquials, ajudant a respirar amb més claredat
Pas 3. Feu el vostre propi te d'arrel de regalèssia
Podeu preparar el vostre propi te utilitzant només arrel de regalèssia per a un tractament més potent contra el refredat o per proporcionar efectes similars al de prendre un suplement "complet" d'arrel de regalèssia per al suport de la suprarenal. Utilitzeu mitja unça d’arrel de regalèssia seca per cada tassa d’aigua. Porteu la barreja a un bol i, a continuació, feu a foc lent durant 10 minuts.
- Deixeu reposar el te a la paella durant cinc minuts amb el foc apagat.
- Llesques d’arrel seca i arrel picada estan disponibles a les botigues d’herbes i en línia. La millor manera de mesurar l’arrel seca o picada és en pes.
- Incloeu un pal de canyella i algunes rodanxes de gingebre si esteu preparant te per tractar un mal de coll o una tos.
- Als nens menors de 50 lliures (23 kg) no se'ls ha de donar te d'arrel de regalèssia.
- Per a nens de més de 23 kg, proporcioneu ⅓ tassa fins a tres vegades al dia.
- Com a adult, limiteu-vos a dues tasses al dia.
Mètode 3 de 3: Consideració de riscos potencials
Pas 1. No suposeu que l'arrel de regalèssia us curarà
Tot i que es pren habitualment regalèssia per ajudar a reduir certs símptomes, no s’ha de prendre en lloc d’un tractament mèdic professional. En poques paraules, no hi ha prou evidència científica que doni suport a l’ús de l’arrel de regalèssia per a qualsevol malaltia específica de salut.
Les afirmacions medicinals de molts herbolaris, encara que àmpliament repetides i acceptades per altres herbolaris, no estan avalades pels estudis clínics
Pas 2. Notifiqueu al vostre metge quan prengui suplements a base d'herbes
Sempre que utilitzeu o considereu una pràctica de salut complementària, integradora o alternativa, notifiqueu-ho al vostre metge. El vostre metge necessita una imatge completa de la vostra salut i què feu per gestionar-la per ajudar-vos. A més, certes combinacions de medicaments i herbes poden ser perilloses.
Entre altres qüestions, l’ús habitual d’herbes pot afectar la salut o l’eficiència d’alguns dels vostres òrgans. El vostre metge pot demanar un treball de sang si preneu regularment herbes com ara arrel de regalèssia
Pas 3. No prengueu arrels de regalèssia durant l’embaràs
Hi ha algun risc d’efectes adversos per al vostre fill si consumeix arrel de regalèssia en qualsevol forma, fins i tot dolços, durant l’embaràs. Si està embarassada, si està intentant quedar-se embarassada o alleta, eviteu la regalèssia, els suplements de regalèssia i el te de regalèssia.
