El chakra de l’arrel es troba a la base de la columna vertebral, les tres primeres vèrtebres i el sòl pèlvic. El vostre chakra arrel contribueix a una sensació de seguretat, però aquest chakra es pot desequilibrar fàcilment. Podeu ajudar a equilibrar o curar el chakra de l’arrel practicant l’atenció plena, passant temps a la natura i fent exercicis suaus com el ioga.
Passos
Mètode 1 de 2: Equilibrar el chakra de l’arrel mitjançant l’atenció plena
Pas 1. Centreu-vos en el present
Centrar-se en el moment actual us pot ajudar a sentir-vos arrelats i contribuir a la curació del chakra de l’arrel. Presteu atenció al vostre entorn, rutines i interaccions amb els altres. Eviteu deixar-vos atrapar pensant en el passat o el futur.
- Intenteu seure en un lloc tranquil durant deu minuts cada dia i preneu nota dels vostres sentiments, entorn i entorn actual.
- Centreu-vos en els detalls sensorials d’activitats quotidianes d’altra manera mundanes, com ara com se senten les genives mentre es renteu les dents.
- Proveu de portar un objecte, com ara un polsera o un anell, que us pot servir com a punt de consciència. Quan mireu el senyal d’atenció plena, preneu-vos un moment per centrar-vos en el present.
Pas 2. Practicar l’agraïment
Podeu ajudar a cultivar sentiments de satisfacció i connexió sent conscients i agraïts de les coses bones de la vida. Proveu de col·locar un petit full de paper que digui allò que agraïu en un pot de gratitud cada matí. També podeu crear un diari d’agraïment en què escriviu sobre coses que us agradin.
Pas 3. Penseu en la mediació
La meditació pot ajudar a reviure l'estrès i l'ansietat, cosa que contribueix al vostre sentiment de seguretat. Creeu una pràctica de meditació diària, fins i tot si només mediteu uns instants cada dia. Proveu una aplicació de meditació com Headspace, Buddhify o Calm.
Pas 4. Passar temps a la natura
Cultivar una connexió amb la natura us pot ajudar a curar el chakra de l’arrel. Proveu de reservar temps cada dia per passar l’estona a l’aire lliure. Podeu fer una excursió curta, escriure al vostre diari al vostre banc del parc preferit o anar a passejar al parc amb un amic després de la feina.
Mètode 2 de 2: Equilibrar el chakra de l’arrel mitjançant intervencions sobre l’estil de vida
Pas 1. Centreu-vos en les vostres finances
El fet de no poder pagar les factures crea estrès, cosa que pot fer que el chakra de l’arrel es desequilibri. Doneu una nova determinació a controlar la vostra vida financera. Proveu d'establir un pressupost domèstic juntament amb un pla per estalviar diners. Seguir el pressupost i assolir els objectius d’estalvi us pot ajudar a equilibrar el chakra arrel.
Pas 2. Penseu en fer ioga
El ioga us pot ajudar a cultivar una sensació d’estabilitat més profunda mitjançant la meditació, la respiració i la postura. La postura de genoll a pit, la de llagosta i la de l’arc poden ajudar a equilibrar i curar el chakra de l’arrel.
Pas 3. Prova de ballar
Fins i tot si no us considereu una reina ballarina, prendre un temps per agitar-lo us pot ajudar a equilibrar el chakra de l’arrel. Proveu a ballar mentre cuineu, sortiu a ballar amb amics o convideu altres membres de la família a acompanyar-vos en una festa de ball espontània.
Pas 4. Mengeu moltes fruites, verdures i proteïnes animals
Algunes persones creuen que una dieta rica en verdures com la xirivia, les bledes de l’arc de Sant Martí i la remolatxa poden ajudar a curar el chakra de l’arrel. Les fonts saludables de proteïna animal, com els ous i la carn, també poden ajudar al procés de curació.
Pas 5. Proveu l'aromateràpia
Molta gent creu que l’aromateràpia pot ser una eina útil quan s’intenta curar el chakra de l’arrel. Proveu d’afegir unes gotes d’un oli essencial com l’ilang-ylang, el sàndal o el romaní a un bany calent. Poseu-ho en remull com a mínim durant quinze minuts.
Pas 6. Penseu a utilitzar un vidre o pedra
Alguns creuen que els cristalls i la pedra tenen propietats curatives i netejadores. Pedres com l’hematita, el jaspi vermell, el granat o la cornalina vermella poden ser útils per portar o col·locar a casa si intenteu equilibrar el chakra de l’arrel.
