Hi ha moltes maneres de descriure ser una persona "forta". Alguns trets habituals inclouen l’honestedat, la lleialtat i una bona ètica laboral. Podeu seguir algunes pautes habituals per enfortir diversos aspectes del vostre personatge. Voldreu treballar per millorar les vostres millors qualitats, cosa que us permetrà desenvolupar-vos plenament en el vostre millor jo. També és útil treballar practicant més empatia i expressant gratitud. Finalment, podeu construir un personatge fort assumint rols de lideratge i afrontant els reptes de cara.
Passos
Mètode 1 de 3: Centrar-se en les vostres millors qualitats
Pas 1. Sigues més honest
L’honestedat és un component clau del vostre personatge. Feu que els vostres actes coincideixin amb les vostres paraules. Per exemple, si li dius a la teva parella que donaràs més suport a la seva carrera, demostra-li que ho vols dir. Podríeu fer una idea per preguntar-los sobre un gran projecte en què participen o oferir-vos de fer-vos càrrec del sopar durant un temps especialment ocupat.
- També podeu ser més honest actuant amb sinceritat. No pensis que sempre has d’actuar d’una manera determinada. Doneu reaccions honestes.
- Per exemple, podeu dir a la vostra parella: "Lamento no haver estat més solidari abans. Crec que va ser perquè només trobo a faltar quan estàs a la feina".
Pas 2. Construeix la teva consciència de tu mateix
L’autoconeixement significa pagar per conèixer-se a un mateix a un nivell més profund. En ser conscient de si mateix, podeu entendre com es configuren les vostres idees i reaccions. Conèixer millor qui ets et pot ajudar a construir el teu personatge. Dediqueu temps per reflexionar-vos cada dia. Podeu fer-vos preguntes com ara: "Per què vaig reaccionar així quan Sue va dir això?" i "Com podria millorar la meva reacció la propera vegada que hi hagi un conflicte?"
La meditació també és una bona manera d’adquirir consciència de si mateix. Podeu aprendre a meditar descarregant una aplicació, fent una classe o llegint un llibre sobre meditació. També podeu seure tranquil·lament i veure cap a on us porten els vostres pensaments
Pas 3. Obtenir més autocontrol.
Podeu desenvolupar el vostre autocontrol fent petits canvis a la vostra vida diària. Per exemple, podeu treballar en el control de menjar per impulsos. Quan estigueu a punt d’aconseguir un berenar a la nit, atureu-vos i pregunteu-vos si realment teniu gana. A continuació, beureu un got gran d’aigua. Podeu pensar conscientment en controlar els vostres impulsos.
Fer el llit cada dia és un gran hàbit per comprometre’s. T’ajudarà a desenvolupar la disciplina, que després podràs utilitzar en altres parts de la teva vida
Pas 4. Practicar la integritat
Viure amb integritat significa ser fidel a la persona que es troba dins. Si les teves accions no coincideixen amb les teves creences, sempre et sentiràs inquiet. Coneix i honra els teus valors personals i la teva moral en la teva vida quotidiana. Preneu les decisions basades en aquests valors i no us ajusteu a la pressió dels companys.
- Uniu-vos a una causa que s’adapti als vostres valors.
- Penseu en com les vostres decisions coincideixen amb les vostres creences.
- Canvieu els hàbits que no estan d'acord amb les vostres creences.
- Sigues honest.
Pas 5. Assumeix la responsabilitat dels teus errors i fes les coses bé
Tothom comet errors, però la manera de gestionar-los mostra el vostre caràcter. Sigues honest quan hagis desgavellat i fes el que puguis per esmenar les teves accions. Segons la situació, és possible que hagueu de demanar perdó. Altres vegades, és possible que hagueu de canviar de comportament o d’actuar per compensar el que vau fer.
- Treballa amb la persona a qui has perjudicat per trobar una solució.
- Penseu en la possibilitat de compensar la situació.
- Si cometeu un error o feu mal a una altra persona, admeteu-lo i corregiu-lo. Podríeu dir: "Lamento que m'hagi crèdit per la vostra idea. Vaig a dir a tothom que és qui ho ha pensat".
Pas 6. Prengui riscos calculats
Hi ha molts motius per assumir riscos, com ara augmentar la vostra confiança i trobar noves maneres d’aconseguir l’èxit. Un risc calculat és quan heu ponderat els riscos i els beneficis. No us submergiu de cap en alguna cosa que no heu pensat.
Per exemple, potser heu somiat amb començar el vostre propi negoci de fotografia. Probablement no té sentit deixar de sobte la feina i dependre d’un negoci nou. Una estratègia millor seria començar poc. Proveu de reservar concerts de fotografia el cap de setmana. A mesura que el vostre negoci es desenvolupa, podríeu pensar més seriosament en perseguir la vostra passió a temps complet
Pas 7. Practiqueu la paciència
És normal que de vegades et trobis impacient. Potser haureu hagut de mossegar-vos la llengua quan un company de feina no va copsar immediatament cap concepte. Podeu construir la vostra paciència amb una mica de treball. Comenceu intentant veure la situació des de la lent de l’altra persona. Podríeu pensar: "Oh, potser Mary no entén el que dic perquè no té el mateix bagatge tecnològic que jo. Podria fer servir menys argot per explicar-ho".
També podeu fer preguntes i escoltar amb atenció. Comenceu per "Maria, m'agradaria ajudar-vos a entendre. Quins punts no estan clars?" A continuació, escolteu la resposta de Mary i proveu un nou enfocament
Pas 8. Demaneu comentaris a algú de confiança
De vegades pot ser difícil ser objectiu sobre tu mateix. Si voleu fer algunes millores de debò, penseu en demanar a algú altre que us doni algun comentari. Assegureu-vos de triar algú que sigui honest i constructiu alhora.
- El vostre millor amic pot ser una bona opció per a aquest exercici. Es podria dir: "Tom, realment busco maneres de ser una persona més forta. Quins creus que són alguns punts forts i febles del meu personatge?"
- Accepteu els seus comentaris amb agraïment i preneu mesures per implementar alguns dels canvis recomanats.
Mètode 2 de 3: Practicar l'empatia i la gratitud
Pas 1. Posa’t en la pell d’una altra persona
Si podeu ser més empàtic, podreu entendre millor les altres persones. Pots enfortir el teu personatge si ets capaç de relacionar-te amb els altres i ajudar-los. Intenta imaginar el que està passant una altra persona. Per exemple, potser el vostre amic ha perdut recentment un germà. Penseu com us podríeu sentir i com reaccionaríeu. Intenta pensar què pots fer perquè el teu amic se senti millor.
També podeu anar més enllà i experimentar el que està tractant l’altra persona. Per exemple, potser la vostra parella està frustrada perquè fa tota la cuina. Proveu de fer-vos càrrec del sopar durant la setmana perquè pugueu entendre per què senten estrès
Pas 2. Desafia els prejudicis en tu mateix i en els altres
La majoria de la gent té supòsits o fins i tot prejudicis contra els altres. Poden ser conscients o inconscients. Per exemple, potser creieu que les persones que no s’han graduat de la universitat no són intel·ligents. Intenteu entrenar el vostre cervell per tenir una mentalitat més oberta i acceptar els altres.
- Preneu nota dels vostres prejudicis. Quan us trobeu fent suposicions, feu una nota mental. Ser conscient del biaix és la primera part per abordar-lo.
- La propera vegada que tingueu aquests pensaments, treballeu per canviar activament la vostra mentalitat. En lloc de pensar: "Aquesta persona no ha de ser intel·ligent", penseu: "Vaja, van aconseguir una bona feina tot i no tenir un títol universitari. Això és bastant impressionant ".
Pas 3. Inicieu una pràctica d’agraïment
La gratitud és una part important de la força dels personatges, ja que demostra una consciència de les persones i les coses que us envolten. Podeu desenvolupar la gratitud fent-la part intencionadament de la vostra vida quotidiana. Per exemple, podeu acabar cada dia pensant en tres coses que agraeixeu.
- També podeu provar de guardar un diari d’agraïment on anoteu coses que us agraeixen. Podeu prendre notes durant tot el dia o dedicar 10 minuts cada vespre al diari.
- Podríeu escriure: “Avui m’han donat l’oportunitat de ser voluntari al refugi d’animals. Estic agraït d’haver pogut fer quelcom constructiu aquest dissabte al matí”.
Pas 4. Expresseu el vostre agraïment cap als altres
També podeu girar el vostre agraïment cap a fora. Proveu de dir "gràcies" cada vegada que algú fa alguna cosa per vosaltres. També podeu convertir-lo en un punt que mostreu reconeixement per les coses que no us afecten directament.
- Per exemple, podeu dir a un company de feina: "Gràcies per aterrar aquest client nou. Un augment del negoci és bo per a tots nosaltres”.
- Podeu especificar els vostres comentaris. Podeu provar: “Agraeixo molt que em portéssiu una mica de sopa de pollastre quan estava malalt. Ets realment reflexiu ".
Mètode 3 de 3: assumir rols de lideratge
Pas 1. Parla si ets tímid
Podeu construir el vostre personatge assumint més responsabilitat. Us ajudarà a ampliar la vostra base de coneixement i us donarà una nova perspectiva. Comenceu mirant com us comuniqueu amb els altres. Si normalment teniu por de parlar, feu un esforç per fer sentir la vostra veu.
- Potser esteu al comitè de música de la vostra església. Si creieu ferm que cal fer servir una peça musical en un proper servei, parleu i expliqueu clarament el vostre punt.
- A la feina, intenteu participar més a les reunions. La gent respondrà si manifesteu les vostres idees de manera clara i segura.
Pas 2. Deixeu que els altres parlin primer si normalment sou vocal
També podeu mostrar lideratge mostrant moderació. Si en general sou molt xerraire, proveu que se senti algú altre. Aleshores podeu pensar abans de parlar i respondre amb reflexió.
- Si generalment fixeu l’agenda del cap de setmana, pregunteu a la vostra parella si hi ha coses específiques que els agradaria fer.
- És fantàstic participar activament en debats a classe. Però també aprendreu alguna cosa escoltant els altres.
Pas 3. Estigueu oberts a aprendre coses noves
Tenir mentalitat oberta permet adquirir nous coneixements i perspectives. Cada vegada que apreneu alguna cosa nova, aneu construint la vostra base de coneixement i convertint-vos en una persona més forta. No només estigueu obert a aprendre coses noves, busqueu oportunitats per fer-ho.
Podeu aplicar-ho a la feina. Digueu al vostre cap: "M'encantaria obtenir més informació sobre la part comptable de la nostra operació. Puc seure a la vostra reunió aquesta tarda?"
Pas 4. Fer i perseguir objectius assolibles
Establir objectius clars us pot ajudar a definir les vostres prioritats. Et convertiràs en una persona més forta mentre treballes per fer realitat els teus objectius. Trieu alguna cosa que vulgueu treballar i feu que sigui el vostre focus. Ho podeu fer tant a la vostra vida personal com a la feina o a l’escola.
- Per exemple, potser us fixeu l’objectiu d’aprendre a parlar espanyol. Identifiqueu la millor manera de fer que això passi i comenci a treballar.
- Podeu trobar una classe per fer en una universitat comunitària o buscar un curs en línia. També podeu comprar un producte com Rosetta Stone.
- Feu un horari per passar el temps. Feu un seguiment del vostre progrés.
- Treballar cap a objectius clars us pot ajudar a desenvolupar la disciplina, que forma part del desenvolupament de la força del caràcter.
Pas 5. Demaneu ajuda quan la necessiteu
Algunes persones consideren que demanar ajuda és un signe de debilitat. En realitat, mostra un caràcter fort il·lustrant que podeu identificar i articular les vostres necessitats. Feu que les vostres sol·licituds siguin específiques i clares.
En lloc de dir-li a la seva parella: "Necessito més ajuda per casa!" intenteu: "Seria fantàstic que a partir d'ara poguéssiu estar a càrrec de la bugada i passejar el gos"
Pas 6. Ressalteu els punts forts dels altres
Potenciar els altres és una bona manera de criar a tothom, inclòs a tu mateix. Els bons líders saben que és millor construir persones que intentar enderrocar-les. Assegureu-vos que us comuniqueu amb el vostre equip i que les contribucions de tothom siguin importants.
- Assenyaleu els punts forts de la gent i ajudeu-los a construir-los. Podríeu dir: "Teniu talent per fer presentacions. Voleu parlar en nom del grup?"
- Centreu-vos en l'èxit de l'equip en lloc de només vosaltres mateixos. Aproximació al lideratge com un "nosaltres" en lloc d'un "jo".
Pas 7. Davant els reptes de la cara
En lloc d’apartar-se d’un problema, busqueu la manera d’afrontar-lo. Haureu d’avaluar la situació objectivament i evitar una resposta emocional. Després podeu treballar en la cerca i implementació d’una solució.
Per exemple, suposem que gestioneu un equip a la feina i que un dels vostres jugadors claus renuncia sense previ avís. En lloc d’enfadar-se, se centra en la situació. Probablement haureu de redistribuir l’obra. Convocar una reunió d’equip, explicar la situació i demanar idees. A continuació, podeu reassignar el treball i continuar avançant
Consells
- Determineu parts específiques del vostre personatge que vulgueu enfortir.
- Recordeu que la vostra definició de fort no ha de ser la mateixa que la d’una altra persona.
