La pell seca i rugosa als peus pot ser més que un simple problema cosmètic. El peu és un sistema musculoesquelètic complex que suporta tot el cos mentre camina per la vida. Tenir cura dels peus pot ajudar a reduir el mal de genoll, maluc i esquena, així com fer que els peus tinguin un aspecte fantàstic en sandàlies. Hi ha una sèrie de tractaments diferents que podeu utilitzar per reduir la pell seca i rugosa dels peus. Si no teniu èxit després de diverses setmanes, és possible que hagueu de visitar un metge que pugui avaluar la vostra condició. En general, però, la pell aspra i seca que no és secundària a una altra condició de salut sovint es tracta a casa amb èxit.
Passos
Mètode 1 de 3: consells bàsics d’atenció
Pas 1. Remull els peus
Tot i que passar una bona estona en una piscina clorada o un bany calent no és bo per a la pell, és útil remullar-se els peus durant 15 minuts abans d’hidratar-se o exfoliar-se. Un cop els peus s’hagin curat i ja no estiguin secs i rugosos, no els haureu de sucar per al tractament.
- Les remullades llargues en un bany calent esgoten els olis naturals de la pell i la calor redueix la humitat de la capa exterior de la pell, cosa que contribueix a la pell seca, de manera que limiteu el temps de remull.
- No remullis els peus més de tres vegades per setmana o contribuiràs a assecar la pell en lloc de tractar-la.
-
Podeu fer diferents mescles de remull, incloses:
- Una barreja de bicarbonat de sodi i pols antifúngic.
- Sabó suau (perfumat si ho desitgeu) amb una galleda d’aigua tèbia.
- 3 cullerades (75 g) de sal Epsom dissolta 1⁄2 US gal (1,9 L) d'aigua.
- Un quart de tassa de vinagre blanc en una galleda d’aigua tèbia.
- Un quart de tassa de suc de llimona que dissoldrà la pell morta i seca.
Pas 2. Exfoliar
L’exfoliació mecànica significa eliminar la capa superior morta de la pell per tractar les capes subjacents. Podeu fer servir una pedra tosca, un pinzell rígid o un tova després de suavitzar les capes superiors de la pell remullant-les.
- Una pedra tosca es troba a una farmàcia o al departament de farmàcies d’una gran botiga. Són excel·lents per eliminar la pell gruixuda del fons i els talons dels peus.
- No necessiteu un tipus específic de pinzell dur. Fins i tot un raspall del departament de neteja de la llar funciona sempre que no l’utilitzeu per a res més.
- És una bona idea submergir els peus en aigua tèbia o prendre una dutxa calenta durant 10-15 minuts abans d’exfoliar-se.
Pas 3. Hidratar
Un cop heu eliminat la capa externa de cèl·lules mortes, és hora de tornar a afegir humitat a la pell. Hidratar-se immediatament després de dutxar-se o remullar-se amb un producte sense alcohol per atrapar la humitat de la pell i mantenir-la humida. Algunes cremes hidratants treballen per segellar la humitat de la pell i d’altres, penetrant a la capa dèrmica. Sigui com sigui, atès que la pell dels peus és més gruixuda que la de la resta del cos, opteu per una crema espessa per assegurar-vos que pugui penetrar profundament a la pell.
- Les cremes gruixudes com Eucerin i Cetaphil funcionen per atrapar la humitat de la pell. Altres productes amb lanolina funcionen de la mateixa manera. L’oli d’oliva té el mateix efecte sobre la pell i és probable que al vostre armari de cuina. Utilitzeu-ne una mica, fregant-lo i massatjant-lo a la pell.
- Altres cremes hidratants s’absorbiran a la pell i funcionaran a la capa dèrmica. L’oli de coco és un oli que té moltes propietats beneficioses, inclòs el fet de ser naturalment antibacterià i antifúngic. Utilitzat als peus, hidratarà la pell, millorarà la curació de les zones esquerdades i ajudarà a prevenir infeccions.
- Els productes a base d’alcohol poden tenir una sensació menys “greixosa”, però l’alcohol també assecarà la pell més ràpidament.
- Després d’hidratar els peus, poseu-vos uns mitjons de cotó per reduir el potencial de relliscades i caigudes al terra i mantenir la crema hidratant als peus.
Pas 4. Consulteu el vostre metge
Si aquests remeis no tenen èxit després d’un ús repetit, potser haureu de consultar el vostre metge. Espereu que proveu l’hipotiroïdisme si la pell seca també s’estén als braços i a les cames.
- Si la pell seca és resistent a les mesures que heu pres a casa, el metge us pot recomanar un producte sense recepta que contingui àcid làctic o àcid làctic i urea. Aquests ingredients ajuden a la pell a mantenir més humitat.
- Una condició més greu pot requerir ungüents o cremes amb recepta per reduir el potencial que la pell s’esquerdi a causa de la sequedat.
Mètode 2 de 3: canvis d'estil de vida
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat
La pell utilitza la humitat del cos per mantenir-se hidratat i nodrit. Quan us deshidrateu, l’aigua del vostre cos s’utilitza per a funcions de màxima prioritat, com el flux sanguini, abans que s’utilitzi a la pell. En beure almenys vuit gots d’aigua de 8 oz al dia, la pell de tot el cos es mantindrà hidratada i no s’assecarà ràpidament.
Intenteu evitar l'alcohol i la cafeïna sempre que sigui possible, ja que poden augmentar la picor dels peus secs
Pas 2. Mireu els efectes secundaris de qualsevol medicament que preneu
Els diürètics que s’utilitzen per disminuir la quantitat d’aigua del cos o els retinoides tòpics o orals que s’utilitzen per tractar l’acne poden provocar la pell seca temporalment.
Si l’efecte secundari de la pell seca és present durant més de dues setmanes, parleu amb el vostre metge sobre un possible canvi de medicació
Pas 3. Porteu mitjons de cotó
Els mitjons de cotó permeten que els peus respirin i s’assequin si suen. Mantenir la suor contra la pell augmentarà la velocitat amb què la humitat deixa la pell i els peus s’assequen.
- Canvieu els mitjons diàriament o després de suar (per exemple, des d’un entrenament o una caminada llarga). Renteu-los bé després de cada ús.
- Dormiu amb mitjons després d’hidratar els peus cada nit.
Pas 4. Porteu sabates que us permetin respirar els peus
Eviteu el mateix parell de sabates dia a dia. Els peus necessiten respirar per retenir la humitat, així que intenteu portar sandàlies de suport durant l’estiu o altres sabates amb butxaques d’aire. Durant l'hivern, eviteu portar les botes pesades d'hivern a l'interior de la feina o de l'escola i, en canvi, porteu un altre parell de sabates més lleugeres i transpirables per canviar-vos-les.
Per assegurar-vos que els peus es mantinguin sans, assegureu-vos de portar sabates amb el suport adequat de l’arc
Pas 5. Eviteu els sabons secs i durs
Els sabons durs no us ofereixen neteja més suau que la vostra pell. No obstant això, us assecaran la pell i us deixaran propensos a la pell seca. Els sabons durs esgoten els greixos de la pell, cosa que deixa la pell tensa i seca.
Els dermatòlegs solen recomanar sabons amb un alt contingut de glicerina, com ara sabons de barra de glicerina pura i sabons de barra de fabricació natural. Podeu trobar-los a la majoria de farmàcies i botigues de salut naturals
Pas 6. Utilitzeu aigua tèbia a la dutxa o al bany
En lloc de tenir una dutxa o banyera calenta, mantingueu l’aigua a una temperatura càlida i limiteu el temps a menys de 10 minuts a l’aigua. L’aigua calenta i la baixa humitat de l’aire redueixen l’aigua de la capa externa de la pell, cosa que provoca una pell que es tensa i seca.
Una bona regla general és ajustar la temperatura de l’aigua a la dutxa / banyera a una temperatura que se senti còmoda però que no t’enrogri la pell
Mètode 3 de 3: Més informació
Pas 1. Conegueu les funcions de la vostra pell
La pell, l’òrgan més gran del cos, és dura i estesa. Té la funció de protegir el cos de bacteris, virus i fongs. Quan hi ha esquerdes i trencaments a la pell, això permet als agents infecciosos accedir al subministrament de sang. A més, la pell funciona amb la termoregulació o manté la temperatura corporal a una temperatura òptima per al seu funcionament.
- La vostra pell és sensible, cosa que us permet sentir diferents tipus de sensacions que el cervell interpreta. No hi ha zones del cos normalment adormides o sense sentir-se, inclosos els peus.
- Cada dia es fabriquen noves cèl·lules de la pell. El cos s’elimina d’entre 30.000 i 40.000 cèl·lules de la pell de tot el cos cada minut de cada dia. Les cèl·lules mortes de la pell es troben a la part superior de 18 a 23 capes de pell.
- La seva capa externa de pell, que consisteix en cèl·lules mortes de la pell, s’anomena epidermis. Aquesta zona de la pell és molt prima en algunes zones del cos, com les parpelles, i més gruixuda en altres, com la part inferior dels peus. Quan les velles cèl·lules de la pell de l’epidermis cauen, hi ha cèl·lules noves a sota.
Pas 2. Diagnostiqueu els peus secs i aspres
La pell seca s’anomena xerosi. Apareixerà de color més clar que la resta del peu i sovint es sentirà tosca. És possible que experimenteu:
- Picor
- Pell esquerdada
- Envermelliment
- Fissures (esquerdes profundes) al taló del peu
- Pelat de la pell
- Tant el taló com la pilota del peu on es fa la major part del contacte amb el terra, tenen un major risc de fer-se rugós. Això augmenta el risc de esquerdes i pelades de la pell.
Pas 3. Comprendre les causes dels peus secs
La pell de la part inferior dels peus pot quedar seca i rugosa per diversos motius, inclosos:
- Edat: l'edat i els desequilibris hormonals causats per l'envelliment (a causa de processos com la menopausa) fan que la pell perdi elasticitat i lípids, cosa que augmenta el risc de pell seca.
- Clima: viure en un clima sec pot reduir la quantitat d'humitat de la pell i provocar la pell seca. A més, l’aire condicionat elimina la humitat de l’aire i redueix la humitat natural de la pell. El clima hivernal també és perjudicial per a la pell.
- Afeccions de la pell: la dermatitis atòpica i la psoriasi són dues afeccions de la pell que poden desenvolupar taques seques i rugoses on afecten la pell.
- Clor: nedar o remullar-se en piscines altament clorades pot reduir la humitat natural de la pell.
- Afeccions mèdiques: les persones amb diabetis solen patir pell seca als peus, cosa que augmenta el risc d’infeccions. Un subministrament insuficient de sang pot provocar una reducció de la humitat a les cèl·lules de la pell i augmentar el risc de complicacions. Si teniu diabetis i teniu els peus secs, visiteu un metge o podòleg per satisfer les vostres necessitats.
Pas 4. Eviteu els peus secs i rugosos
La prevenció és sempre el millor medicament. És més fàcil mantenir els peus ben cuidats que invertir els efectes de la pell seca i aspra. Aquests són alguns consells per mantenir els peus sans i suaus:
- A mesura que envelliu, tingueu cura dels peus amb els tractaments esmentats anteriorment.
- Si nedeu constantment en una piscina clorada, preneu precaucions addicionals per tenir cura de la pell sobre els vostres peus. El clor eliminarà la humitat de la pell i provocarà la pell seca.
- Dutxeu-vos i banyeu-vos només el temps necessari per netejar-vos però no més. Optar per dutxes sobre banys per reduir el risc de reduir la humitat natural de la pell. Sempre hidrateu (amb una crema hidratant sense alcohol) després de cada bany o dutxa.
- Si pateix dermatitis atòpica o psoriasi, tingueu especial cura de la pell dels peus per reduir el potencial de pell esquerdada i pelada.
- Si teniu diabetis, avalueu els peus cada nit si hi ha trencaments a la pell. Podeu reduir el risc de desenvolupar complicacions relacionades amb la vostra diabetis si practiqueu la prevenció i la cura dels peus.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Un cop curats els peus, continueu hidratant després de cada bany o dutxa per evitar que la malaltia es repeteixi.
- Si utilitzeu oli de coco, és possible que només necessiteu hidratar dues o tres vegades per setmana per mantenir una pell suau i flexible als peus i els talons.
- Tingueu en compte que la salut del peu està relacionada amb la salut general. Els peus són una bona indicació de la vostra salut general.
