La teràpia del refredat també es coneix com a crioteràpia i és un mètode que s’utilitza per reduir el dolor i la inflamació de les lesions just després que es produeixin. Hi ha moltes formes de fred i gel que es poden utilitzar en un lloc de lesions, cosa que fa que la teràpia del fred sigui una solució versàtil per resoldre les necessitats immediates de dolor.
Passos
Mètode 1 de 3: Aplicació de la teràpia del fred a una lesió
Pas 1. Utilitzeu la teràpia del fred com a part de PRICE
PRICE significa Protecció, descans, gel, compressió i elevació. És important la formació de gel per una lesió just després que passi i hauríeu d’utilitzar tots els elements de PREU conjuntament amb la teràpia del fred. Tots els elements de PREU són útils per ajudar el gel a fer el seu treball, que consisteix a reduir el dolor per inflor i inflamació.
En altres paraules, trieu un mètode per administrar teràpia amb refredat com a part del vostre règim PRICE
Pas 2. Utilitzeu un paquet de gel
Un paquet de gel és una bossa de plàstic flexible plena d’un gel congelable. Fins i tot després d’haver estat congelats, els paquets de gel encara són mal·leables i útils per col·locar-los sobre la zona lesionada. A causa d'aquesta característica flexible, els paquets de gel es poden modelar fàcilment sobre parts del cos lesionades.
- Els paquets de gel es conserven millor al congelador per emmagatzemar-los, de manera que es puguin retirar i utilitzar immediatament.
- Els paquets de gel es poden reutilitzar i es poden tornar a col·locar al congelador un cop hàgiu acabat d’utilitzar-los.
- Utilitzeu un drap o tovallola fina entre la pell i el paquet de gel per evitar congelacions.
- Podeu fabricar el vostre propi paquet de gel congelant 2 tasses d’aigua i 1 tassa d’alcohol fregant en una bossa de congelador de plàstic de galó.
Pas 3. Apliqueu un envàs químic en fred
Els envasos freds químics són útils per a primers auxilis a l’aire lliure, ja que no estan congelats. En lloc d’això, espremeu o doblegueu el paquet per trencar els productes químics que hi ha a l’interior. La barreja d’aigua i nitrat d’amoni crea una reacció química que refreda instantàniament el paquet.
- Després de doblegar o colpejar el paquet fred per barrejar els productes químics a l'interior, es pot aplicar un paquet fred químic igual que un paquet de gel congelat.
- Els envasos freds químics no han de ser refrigerats, de manera que són útils per tirar-los a la bossa quan surti de casa. També podeu incloure-les en una farmaciola que porteu.
- Mantingueu un drap o una tovallola fina amb el paquet fred per evitar que es cremi el congelador a la pell.
Pas 4. Cerqueu qualsevol cosa que faci fred
No es limita a un envàs de gel o envàs de productes químics en fred. Podeu utilitzar al congelador qualsevol cosa que pugui aplicar-se amb seguretat al cos. Podeu utilitzar una bossa de plàstic plena de glaçons. Fins i tot podeu utilitzar una bossa de verdures congelades sense obrir.
- Utilitzeu el mateix principi que utilitzaríeu per a un paquet de gel: feu servir una tovallola fina entre el paquet de gel i la pell i torneu-la al congelador quan hàgiu acabat.
- Si utilitzeu verdures congelades o altres aliments, tingueu en compte que pot descongelar-se i esdevenir no comestible. Assegureu-vos que esteu d'acord amb això abans d'utilitzar-lo.
- Mantingueu-vos allunyats de la carn congelada, ja que a mesura que es descongela la carn, els bacteris de la carn crua es poden activar i transferir a la pell.
- També podeu utilitzar articles congelats rígids, com ara paquets de gel durs (com s’utilitzarien en un refrigerador d’aliments) o una ampolla d’aigua congelada, tot i que és possible que aquests articles no siguin tan eficaços ja que no es poden adaptar a totes les superfícies.
Pas 5. Utilitzeu un aerosol vaporitzant
Els aerosols vaporitzadors són útils si només necessiteu un efecte de refredament ràpid en lloc de cobertura a llarg termini. Aquests esprais s’evaporen molt ràpidament. Eliminen la calor del cos a mesura que s’evaporen, proporcionant un alleujament immediat però temporal.
Els aerosols vaporocoolants s'utilitzen sovint per alleujar el dolor tòpic, com ara associats amb una inserció intravenosa o amb una altra agulla (com una vacuna), en lloc de com a tractament per un esguince o una lesió muscular
Pas 6. Preneu-vos un bany de gel
Els banys de gel són útils per submergir lesions ferides o altres parts del cos que resulten incòmodes d’embolicar, com ara colzes, turmells, peus i mans. Simplement empleneu un recipient prou gran per a la part del cos lesionat amb glaçons de gel i aigua. No obstant això, primer hauríeu d’embolicar la lesió per proporcionar compressió i aïllament del fred.
Podeu omplir una banyera, un refrigerador net o una galleda gran per preparar un bany de gel adequat
Pas 7. Feu un massatge amb gel
Potser heu sentit a parlar de massatges que utilitzen teràpia de calor per escalfar els músculs per alleujar el dolor. Un massatge amb gel, però, busca aconseguir l’efecte contrari. El gel adorm els músculs adolorits com ho faria un analgèsic, a més de reduir la inflamació i la inflamació. El massatge contribueix a aquest efecte manipulant els teixits tous.
Un terapeuta amb massatge amb gel agafarà una bola de gel i la col·locarà dins d’una vareta de plàstic perquè pugui empènyer el gel al llarg dels músculs sense congelar-se les mans ni els dits
Pas 8. Proveu un cri / puny
Si necessiteu compressió amb la teràpia del fred, un crio / maneguet us proporcionarà tots dos. És una màniga que llisca sobre un membre ferit i una bossa fixa s’omple d’aigua freda. Un tub que va d'un tanc a la màniga bombeja la màniga plena d'aigua freda. L’aigua s’ha de sortir del manegot cada una o dues hores.
Els crio / punys són útils després de la cirurgia a les articulacions i a les extremitats per alleujar el dolor
Pas 9. Prevenir la infecció amb gel medicamentós
Si teniu una abrasió a sobre d’una lesió, és útil utilitzar gel tractat amb un antisèptic com el iode o la clorhexidina. Posar el gel tractat directament sobre la pell permetrà la transferència del medicament, que pot evitar infeccions a l’obertura de la pell. Aquests preparats també poden contenir lidocaïna, que és un anestèsic que pot aturar el dolor a la zona.
Per exemple, podeu congelar un motlle de paletes, una safata de glaçons o un altre recipient que s'ompli amb aigua barrejada amb un 10% de povidona-iode i un 2% de lidocaïna amb un pal de palets enganxat. Quan ho necessiteu, podeu agafar-ne el pal i fregueu el gel medicament sobre la nafra per proporcionar tant alleujament del dolor com prevenció d’infeccions. Mantingueu el gel medicament en moviment o rodant al llarg de la lesió per evitar danys a la pell. Feu-ho només durant 10 minuts o menys
Mètode 2 de 3: utilitzar el mètode PRICE
Pas 1. Utilitzeu PRICE per a una lesió aguda
El gel és més útil per tractar una lesió aguda i menys útil per tractar el dolor recurrent (o dolor crònic). Això es deu al fet que el propòsit de la teràpia del refredat és reduir ràpidament el dolor provocat per la inflamació i la inflamació, ambdós presents en una lesió aguda i que normalment no tenen dolor crònic.
- La calor és millor per al dolor crònic.
- Podeu afegir calor a una lesió aguda només després d’utilitzar només la teràpia del fred durant uns dies.
- Això es deu al fet que la calor augmenta el flux sanguini, que és oposat al que es vol fer per reduir el dolor després d’una lesió. Després d’uns dies de teràpia per refredar, el dolor es redueix considerablement.
Pas 2. Protegiu la lesió
L’ús de gel com a component del mètode PRICE per a lesions reduirà el dolor i la inflor, potser fins i tot reduirà el temps de curació. El primer pas de PRICE és la protecció, en què s’ha de deixar de moure el teixit lesionat mitjançant una crossa o fèrula.
Protegir la lesió evita danyar encara més el cos
Pas 3. Descanseu la part del cos lesionada
Després de limitar la mobilitat de la lesió, és important que el ferit trobi un lloc segur per descansar a curt termini. A llarg termini, això significa no utilitzar molt la part del cos lesionada fins que no estigui completament curada.
Per exemple, si es lesiona el canell, haureu d'evitar aixecaments pesats i activitats que requereixin una flexió del canell fins que la pressió deixi de causar dolor, o almenys d'1 a 2 dies
Pas 4. Gel la lesió
Podeu utilitzar la teràpia del fred (també coneguda com crioteràpia) com a part del mètode RICE en forma de glaçons o qualsevol dels mètodes de teràpia del fred: paquets de gel, verdures congelades, ampolles d’aigua congelades, banys de gel, massatges de gel, etc. Deixeu el gel durant 15-20 minuts alhora, i traieu-lo durant la mateixa quantitat de temps abans de tornar a aplicar el gel.
Haureu d’utilitzar aquest mètode 15 on / 15 off tan sovint com sigui possible les primeres 24 a 48 hores després d’una lesió
Pas 5. Apliqueu la compressió
La compressió és útil en combinació amb gel per reduir la inflamació i la inflamació. S'ha d'utilitzar el primer o dos dies després de la lesió. La compressió redueix els vasos sanguinis per reduir la inflamació i l’excés de sagnat.
La compressió es pot aconseguir embolicant una lesió en un embenat o utilitzant una màniga de compressió tal com es troba en una configuració de cri / puny
Pas 6. Elevar la zona dolorosa
A més de descansar, utilitzar gel i emprar compressió, elevar la lesió ajuda al procés de curació. L'elevació permet que la gravetat dreni fluids del lloc de la lesió, reduint així la inflamació i la inflamació. La reducció de líquids també pot significar una reducció del dolor.
- Mantingueu les extremitats inferiors elevades per sobre dels malucs.
- Mantingueu les extremitats superiors elevades en una fona o sobre un coixí.
- L’elevació ha de ser la màxima prioritat durant els 2 primers dies després de la lesió.
Mètode 3 de 3: saber quan s’ha d’utilitzar la teràpia del fred
Pas 1. Comprendre com funciona la teràpia del fred
El punt bàsic de la crioteràpia, o teràpia del refredat, és reduir el dolor i evitar danys addicionals en una zona lesionada. Això s’aconsegueix tallant la inflamació i la inflamació, que comprimeixen les terminacions nervioses. El gel adorm la lesió localitzada reduint els vasos sanguinis i alentint el flux sanguini fins a la lesió.
Els altres principis del mètode PRICE també busquen reduir el flux sanguini a la lesió, com ara descansar, comprimir els vasos sanguinis i utilitzar elevació per evitar que els fluids s’acumulin al lloc de la lesió
Pas 2. Apliqueu gel després d'una lesió aguda
Moltes vegades la gent no sap si ha d’aconseguir una teràpia de calor o fred després d’una lesió. La regla bàsica és que la calor ajuda els músculs a relaxar-se, mentre que el fred redueix la inflamació i el dolor. Per tant, la teràpia amb fred és la millor per a lesions agudes i la teràpia per calor és la millor per a lesions cròniques.
- Les lesions agudes són aquelles que es deriven d’un accident o incident físic traumàtic, com ara caure o xocar amb algú en un joc esportiu.
- Les lesions cròniques són aquelles que s’han anat acumulant amb el pas del temps i que generalment són causades per un ús excessiu, com la tendinitis.
Pas 3. Feu servir gel durant poc temps
Com que la teràpia del refredat serveix per a la inflamació i la inflamació, que disminueixen amb el pas del temps, és millor utilitzar la teràpia del fred durant els primers dies després d’una lesió abans d’alternar-la amb la calor. Recordeu aplicar gel durant un màxim de 20 minuts, deixant reposar la pell entre 10 i 20 minuts entre aplicacions.
Pas 4. Mantingueu-vos amb la calor
Després d’haver utilitzat la teràpia del fred amb diligència durant dos o tres dies i la inflamació ha disminuït, és correcte afegir teràpia de calor. Podeu alternar calor i fred aplicant una teràpia de fred durant 10 minuts seguits de 10 minuts de calor. Aquesta alternança augmenta el flux sanguini fins a la lesió, cosa que accelera la curació.
