De vegades, pot ser que tingueu "fred" per a la gent en general quan només tingueu ganes de quedar-vos sol. Però si voleu tenir un "cor fred", probablement intenteu extreure't d'una relació poc saludable amb una parella romàntica o un membre de la família. Per fer-ho, heu de tenir clar que us estigueu tancant emocionalment i físicament a la persona. També heu de seguir recordant-vos per què "passar fred" és una mesura necessària però temporal per recuperar el control de la vostra vida.
Passos
Mètode 1 de 2: senyalització del vostre torn de glaç
Pas 1. Preneu la vostra decisió i seguiu-la
Un cop trieu tenir el cor fred cap a algú, heu de mantenir-vos ferm en la vostra decisió de fer-ho. Seguiu recordant-vos per què és fonamental per al vostre benestar i felicitat tallar llaços i tancar els vostres afectes per aquesta persona.
- Tingueu claredat quan feu el descans: “M’he adonat que aquesta relació és perjudicial per a mi i he decidit que ja no podem estar junts. Això no és negociable ".
- Tallar els llaços d’aquesta manera és una mesura dura i difícil, de manera que guardeu-lo per a casos en què una relació sigui clarament perjudicial i irreparable.
Pas 2. Tallar el contacte tant com pugui
Si és possible, no accepteu trucades de telèfon, correus electrònics, missatges de Facebook, etc. Cada vegada que doneu la possibilitat que expliquin o demanin disculpes, la vostra decisió es pot debilitar.
- Expliqueu el canvi una vegada i només una vegada: "No vull que tinguem cap contacte tret que sigui absolutament necessari".
- Heu de veure tots i cadascun dels intents de reconciliació com el desig de l’altra persona de tornar-vos a posar en situació de tornar-vos a fer mal.
Pas 3. Mantingueu qualsevol comunicació el més curta possible
Quan us obligueu a comunicar-vos amb la persona, utilitzeu "no" com a frase completa si us demanen si us poden trucar, si us poden explicar coses, etc. Digueu-los els vostres límits clarament perquè entenguin que no voleu participar més. En cas contrari, doneu respostes curtes i directes com ara "No puc", "Això no és possible" o "No tinc temps per això". Després marxa, penja, etc.
- O pretén no notar-los ni escoltar-los gens.
- Utilitzeu aquestes tàctiques per tractar amb un company de feina o company de classe, per exemple.
Pas 4. No reveleu el que esteu pensant o sentint
No expresseu res que es pugui interpretar com a dubte o remordiment, com ara dir "ho sento", si ho voleu dir o no. No mostreu cap signe d’afecte persistent. Ni tan sols mireu el camí. Tanca’t completament.
- No us deixeu arrossegar pels debats sobre com seguirà endavant, què teniu previst fer, etc. Converteix-te en un misteri complet.
- Ja els heu expressat la vostra decisió. No els deus res més que això, diguin el que diguin.
Pas 5. Rebutgeu recordar o embolicar-vos en el sentimentalisme
No reflexioneu sobre els "bons moments" que podríeu haver compartit. No es pot tenir el cor fred mentre es guarden bons records. Suprimiu tots els textos, correus electrònics, etc. Desfeu-vos d'imatges, regals i qualsevol altra cosa que us en recordi.
- Fins i tot si heu passat bons moments, els vostres records han de ser sacrificats per fer una pausa neta d’aquesta persona.
- Potser en el futur, després d’haver mantingut una relació sana, pugueu recordar amb seguretat alguns d’aquests “bons moments”.
Puntuació
0 / 0
Mètode 1 Concurs
Quantes vegades hauríeu d'explicar la vostra elecció de tallar el contacte amb una persona a aquesta persona?
Zero vegades
No exactament! Heu d’indicar clarament a la persona que voleu deixar d’interactuar amb ella. Si de sobte els ignoreu sense donar cap motiu, definitivament es mantindran en contacte amb vosaltres per intentar esbrinar què va passar. Torna-ho a provar …
Un cop
Exactament! Hauríeu d’explicar-vos clarament una vegada. Després d'això, bloquegeu qualsevol altre intent de posar-vos en contacte amb vosaltres. En aquest moment, no és un malentès; són que no respecten la vostra decisió. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Tantes vegades com calgui que entenguin.
Torna-ho a provar. Si us expliqueu contínuament a la persona que intenteu eliminar de la vostra vida, no podreu arribar a la part on deixeu de parlar-hi. Recordeu que no els deuen una explicació llarga i extreta. Endevina-ho de nou!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 2 de 2: Mantenir-se fort en la seva fredor
Pas 1. Recordeu-vos que sou poderós i que teniu el control
Gràcies a la química cerebral i el reforç social, les persones en posicions de poder o control són menys capaces d’empatitzar amb els altres. I resulta que fins i tot un "viatge de potència" temporal redueix la vostra capacitat per "sentir el dolor" dels altres. Per aprofitar aquest element de la naturalesa humana, seguiu visualitzant moments de la vostra vida en què us heu sentit més poderosos o teniu el control.
Per exemple, abans de qualsevol instància en què pugueu trobar-vos amb l'altra persona, recordeu-vos que heu creat un negoci amb èxit des de la base, que heu assegurat el vostre futur financer o que us heu guanyat el respecte dels que us envolten. vostè
Pas 2. Recordeu per què s’havia d’acabar la relació
Quan tinguis feblesa en la teva decisió de tenir un cor fred, trobaràs que la ira és un molt bon motivador. Quan els temps es tornen durs i et sentis temptat d’entrar, enfada’t. Recordeu-vos de totes les vegades que va ser maltractat, mentit o deixat sense el suport que necessitava.
Escriviu una llista detallada de totes les maneres en què la persona us fa mal o el defraudeu i consulteu-la sempre que sigui necessari. O, si us ajuda, enganxeu la imatge al tauler de dards o al sac de perforació i aneu-hi
Pas 3. Mantingueu-vos ocupats amb altres activitats
És important ocupar la ment i mantenir-se ocupat durant aquest període de transició. Preneu una nova afició que sempre heu volgut provar o torneu a fer alguna cosa que abans gaudíeu.
Si determinades activitats o aficions us recorden massa a la persona a qui heu tingut el cor fred, deixeu de fer aquestes coses almenys temporalment. O bé, canvieu les condicions: uniu-vos a un nou gimnàs, feu una classe d’art en lloc d’una classe de cuina, etc
Pas 4. Torneu a construir relacions amb éssers estimats solidaris
Si els reptes de la relació perjudicial que heu tingut han perjudicat les vostres connexions amb els altres, treballeu per ser un bon amic, germà, pare, etc. Mostrar als éssers estimats que han estat al vostre costat tot el temps que aprecieu la seva suport.
No deixeu que el vostre cor fred s’estengui a ells. Mostreu-los la calor amorosa que mereixen
Pas 5. Crear una forta rutina d’autocura
Feu un bon ús de tot el temps, atenció i afecte que heu retirat de l’altra persona, centrant-lo en vosaltres mateixos. Prioritzar les vostres pròpies necessitats us ajudarà a proporcionar la força emocional i física per mantenir el descans net que heu fet d’una relació nociva. Centreu-vos en:
- Salut física: fer exercici regularment, dormir prou, menjar una dieta saludable.
- Cures emocionals: meditació, oració, ioga, tai-txi, exercicis de relaxació, etc.
- Passar temps amb amics i familiars solidaris.
- Fer coses que t’agraden: anar al cinema, sortir a l’aire lliure, viatjar, etc.
Pas 6. Cerqueu ajuda addicional si la necessiteu
Acabar una relació, fins i tot amb un "vampir emocional" que pren sense donar a canvi, mai no és fàcil. Si no ets capaç de donar-te el cor fred cap a la persona i alliberar-te completament, no hi ha vergonya a la recerca d’ajuda.
- Obteniu referències del vostre metge, amics o familiars per a terapeutes autoritzats a la vostra zona.
- Treballar amb un terapeuta pot revelar que intentar ser "de cor fred" temporalment no és el millor enfocament per a vostè. L’important és esbrinar què us funciona millor.
Pas 7. No refredeu-vos cap al món
Recordeu-vos que opteu per tenir un cor fred d’una manera específica per a un objectiu concret. Vostè té el poder i el control sobre la situació. Un cop hàgiu assolit l'objectiu de deslliurar-vos d'una relació nociva, torneu a ser el vostre antic jo.
- Les persones que tenen un cor fred de forma natural solen tenir un “patró d’adhesió evitant” que es va desenvolupar durant la seva infància. Per tant, el fet de tenir un cor fred temporalment per a un propòsit específic no necessita que us giri d'aquesta manera permanentment.
- Tanmateix, si el vostre torn de cor fred té èxit, és possible que tingueu la temptació d’utilitzar-lo amb més freqüència o àmpliament. Si és així, recordeu que tallar-vos del món us causarà més dolor del que impedeix.
Puntuació
0 / 0
Prova de mètode 2
Quan la decisió de mantenir-se fred es debilita, quina emoció us pot ajudar a mantenir-vos fort?
Tristesa
Torna-ho a provar. La tristesa pel que t’ha fet algú pot convertir-se fàcilment en tristesa per com han sortit les coses entre tu, cosa que elimina la culpa de les males accions de la persona. Si us envolteu de tristesa, és més difícil mantenir-vos fred. Endevina-ho de nou!
La ràbia
Això és correcte! No es pot mantenir enutjat tot el temps, però un tret d’ira ben situat pot ajudar a reforçar la seva feble resolució. Si us sentiu realment temptat d’acostar-vos a la persona, recordeu-vos de quins imbècils eren i enfadeu-vos en lloc de ser melancòlic. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Lament
No, no! Amb tota probabilitat, el pesar és l’emoció que va afeblir la vostra decisió en primer lloc. No us deixeu centrar-vos en les coses bones de la persona amb qui us freda, al cap i a la fi, les talleu per una raó. Proveu una altra resposta …
Goig
Gairebé! És difícil fer-se feliç per comandament, sobretot si les coses que normalment gaudeixen et recorden a la persona que has tallat de la teva vida. En lloc d’això, intenteu centrar-vos en una emoció que sigui més fàcil de conjurar. Tria una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Distanciar-se en la conversa
Interaccions de cor fred
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Maneres de semblar determinat i segur
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
Si comenceu a sentir-vos feble, recordeu-vos que heu esgotat totes les altres opcions
Advertiments
- Estigueu preparats per ser criticats. La gent pot veure el vostre comportament com a cruel i, si desconeixen les vostres intencions, alguns es poden preguntar si volen o no seguir sent amics de vosaltres.
- No feu aquest tipus de coses massa sovint, ja que pot esdevenir una segona naturalesa i començareu a fer-ho impulsivament per coses trivials.
