Les úlceres bucals poden ser un autèntic dolor, literalment. Les més comunes són les aftes simples, que són lesions petites i blanques causades per la irritació. Les llagues i el tord causats per infeccions també poden esdevenir úlceres. Per ajudar a prevenir les úlceres bucals, tracteu qualsevol problema dental que pugui causar el problema, així com factors desencadenants com l'estrès o certs aliments. Si persisteixen les úlceres o sospiteu que pot tenir la culpa d’una afecció subjacent, haureu de visitar el vostre metge per rebre tractament.
Passos
Mètode 1 de 4: Tractament de problemes dentals
Pas 1. Trieu una pasta de dents que no contingui laurilsulfat de sodi
En algunes persones, aquest ingredient provoca úlceres cròniques a la boca. És possible que pugueu prevenir úlceres futures només canviant la pasta de dents actual per una altra marca.
Assegureu-vos de llegir la llista d’ingredients abans de comprar una pasta de dents
Pas 2. Opteu per un raspall de dents de pèl suau
De vegades, simplement rentar-se les dents amb un raspall de dents massa dur pot provocar irritació. Al seu torn, és més susceptible a les úlceres bucals. Quan compreu un raspall de dents, busqueu-ne un que digui "suau" o "truges suaus" per ajudar a protegir les genives d'aquesta irritació.
De la mateixa manera, sigueu suaus quan us renteu les dents. No us raspalleu les genives en absolut. Utilitzeu cops suaus i curts a les dents
Pas 3. Practicar una bona higiene bucal raspallant-lo amb fil dental amb regularitat
Renteu-vos les dents després dels àpats, o com a mínim dues vegades al dia, i feu fil dental almenys una vegada al dia. No oblideu rentar-vos tots els costats de les dents i rentar-vos la llengua per eliminar els bacteris.
L’ús d’un colutori antimicrobià també pot millorar la vostra higiene bucal
Pas 4. Parleu amb el vostre dentista si les pròtesis dentals no encaixen bé
Si les pròtesis dentals no s’adapten bé, és important preguntar-li al dentista si pot fer algun ajust. Tant si heu tingut les pròtesis dentals durant molt de temps com si només heu tingut un període breu, haurien d’encaixar bé sense causar úlceres a la boca.
- Quan les pròtesis dentals són poc adequades, poden fregar-se a llocs de la boca. Amb el pas del temps, això pot provocar úlceres bucals doloroses, cosa que dificulta l’ús de les pròtesis.
- Tot i que podeu fer servir cremes per a pròtesis dentals per ajudar-vos a mantenir-les al lloc, no funcionarà si les pròtesis dentals no s’adapten correctament.
- Els canvis en el pes corporal poden fer que les pròtesis dentals encaixin de manera diferent, de manera que això pot ser la causa si fa temps que teniu les pròtesis dentals.
- També podeu fer pauses a les pròtesis dentals. Poseu-los en aigua o en una solució de pròtesi fins a 4 hores al dia.
Pas 5. Consulteu el dentista per obtenir una dent tallada i esmolada
Si heu trencat o trencat una dent, pot deixar una vora afilada que provoca úlceres. Només un dentista pot solucionar aquest problema, així que consulteu-lo tan aviat com sigui possible.
- És possible que l’odontòleg només necessiti arxivar la vora, una solució que no és massa cara. Tanmateix, si s’esgota tot el camí, és possible que necessiteu un canal radicular o una altra odontologia extensa, que pot ser costosa.
- Fins que no visiteu un dentista, podeu posar cera dental o fins i tot un petit tros de xiclet sense sucre sobre la dent. Això evitarà que l’aresta afilada no es talli a les genives o a la galta.
Mètode 2 de 4: eliminació dels desencadenants
Pas 1. Traieu els disparadors d'aliments de la vostra dieta un per un
Per a algunes persones, certs aliments poden provocar úlceres bucals. Aquests aliments poden incloure farina de blat, tomàquets, aliments picants, xocolata, cacauets, ametlles, formatge, cafè i maduixes. Proveu de treure-les d'una en una, amb l'objectiu de dues setmanes cada vegada, per veure si us proporciona un cert alleujament.
- Com a alternativa, proveu de treure-les totes alhora i, a continuació, torneu-les a afegir una per una per veure si alguna us produeix úlceres.
- A més, eviteu qualsevol aliment que sembli irritar la boca, com ara aliments àcids, patates fregides, bretxes i fins i tot fruits secs o determinades espècies.
Pas 2. Gestioneu l'estrès i l'ansietat
Estar estressat pot ser un desencadenant de les úlceres bucals, de la mateixa manera que pot causar molts altres símptomes físics. Per descomptat, és gairebé impossible viure sense estrès, però hauríeu d’intentar trobar maneres de controlar l’estrès perquè no se’n faci càrrec. Intenteu eliminar els estressants quan sigui possible. Per exemple, si us estresseu al matí veient les notícies, ometeu-les o proveu de llegir un petit resum. Si la cocció us estressa, compreu productes de forn per a aquesta venda de forns o per a una festa infantil.
- Per exemple, proveu ioga o meditació, que us ajudaran a desestressar-vos de les vostres ansietats. També pot ser beneficiós menjar una dieta equilibrada i fer exercici amb regularitat.
- Les tècniques de respiració profunda també poden ajudar quan s’estressa. Tanqueu els ulls i respireu profundament fins al compte de 4 a través del nas. Mantingueu la respiració durant 4 recomptes i, a continuació, expireu per la boca fins al nombre de 4. Mentre continueu respirant, intenteu netejar el cap completament i concentrar-vos en el cos. Repetiu fins que us sentiu tranquils.
- Si l’estrès s’apodera de la teva vida, prova de parlar amb un terapeuta. També podeu parlar amb el vostre metge sobre la possibilitat de prendre medicaments contra l’ansietat.
Pas 3. Dormiu una bona nit
Igual que estar estressat, no dormir prou pot provocar úlceres bucals. Tothom necessita dormir una mica diferent, però la majoria d’adults sans necessiten de 7 a 9 hores de son per nit. Els adolescents necessiten de 8 a 11 hores cada nit, mentre que els nens haurien de dormir de 10 a 13 hores cada nit.
Si teniu problemes per dormir, proveu de mantenir-vos allunyat de les pantalles almenys una hora abans d’anar a dormir
Pas 4. Feu una dieta saludable plena de fruites i verdures
Intenteu omplir la meitat del plat amb fruites i verdures cada cop que mengeu. Opteu per cereals integrals en la majoria dels àpats, que siguin rics en nutrients i fibra. Obtenir una gran varietat de fruites, verdures i cereals integrals a la vostra dieta us ajudarà a assegurar-vos que no tingueu deficiència de vitamines que us provoqui les úlceres bucals.
Si teniu deficiència de vitamines, penseu a prendre un suplement dietètic amb ferro, zinc o vitamines B1, B2, B6, B12 o C, segons quines vitamines no obtingueu regularment a la dieta
Pas 5. Mastegueu lentament per evitar mossegar-vos l’interior de la boca
Tothom es mossega la galta o la llengua de tant en tant! No obstant això, si ho feu amb regularitat, pot causar úlceres. Intenteu dedicar-vos temps a mastegar per veure si us ajuda. Reduïu la velocitat quan mengeu i talleu el menjar en mossegades més petites.
Si us mastequeu la galta quan esteu ansiosos, intenteu ser més conscients d’aquest comportament i atureu-vos quan ho feu. Redueix l’ansietat quan sigui possible i utilitza tècniques de relaxació per ajudar-te
Pas 6. Deixeu de fumar si utilitzeu productes de tabac
Si busqueu un motiu per deixar de fumar, aquí en teniu un altre: fumar pot augmentar les probabilitats d’úlceres bucals. Parleu amb el vostre metge sobre deixar de fumar i us poden ajudar a prendre el pegat o la píndola de nicotina, cosa que us pot facilitar l’aturada.
- Penseu a unir-vos a un grup de suport per a persones que intenten deixar de fumar.
- Feu saber als vostres amics i familiars que esteu intentant deixar de fumar perquè us puguin ajudar a prendre millors decisions.
- Intenta trobar activitats per substituir el tabaquisme. Per exemple, si normalment fumeu després de sopar, proveu de passejar.
Mètode 3 de 4: Gestió dels símptomes a casa
Pas 1. Deixeu que es produeixi una úlcera si es tracta d’un aftiment menor
Les afeccions menors solen ser petites, de forma ovalada i amb una vora vermella, i són molestes, però no intensament doloroses. La majoria de les aftes menors s’aclareixen per si soles en una o dues setmanes aproximadament, de manera que no cal fer res al respecte. Tot i això, si es tracta d’una úlcera recurrent i dolorosa, haureu de consultar el metge per obtenir ajuda.
Si la nafra s’estén als llavis, també voldràs veure un metge
Pas 2. Esbandiu la boca amb sal i aigua tèbia
Escalfeu una tassa d’aigua al microones fins que estigui calenta, però no calenta. Afegiu ½ culleradeta de sal a l’aigua i deixeu-la dissoldre. A continuació, buqueu l'aigua tèbia al voltant de la boca durant 10 a 12 segons i escupiu-la. Assegureu-vos de no empassar l’aigua salada, no només té un mal sabor, sinó que pot ser deshidratant.
No utilitzeu una esbandida de sal més de 3 o 4 vegades a la setmana
Pas 3. Proveu un col·lutiu antimicrobià per accelerar la curació
Podeu trobar colutors antimicrobians a farmàcies i farmàcies. Els menors de dos anys no haurien d’utilitzar aquest tractament. Els rentats bucals antimicrobians també poden evitar que una úlcera que ja tingueu s’infecti.
- Aquests rentats bucals poden tacar-se les dents, però la tinció pot desaparèixer després del tractament.
- Si un rentat bucal empitjora els símptomes, deixeu d’utilitzar-lo de seguida.
- Si preferiu remeis naturals, podeu provar un rentat bucal natural amb oli d’arbre de te i aigua tèbia.
Pas 4. Preneu medicaments per analgèsics, com l’acetaminofè
Si les úlceres bucals us produeixen molt dolor, no només heu de patir. L’acetaminofè és un analgèsic que tracta els dolors menors. El podeu comprar sense recepta. Cerqueu marques d’acetaminofè com Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol.
Llegiu les instruccions del paquet per determinar la dosi adequada per a vosaltres
Pas 5. Refredeu-vos la boca amb xips de gel per reduir el dolor i la inflamació
Permetre que les gelades es dissolguin lentament sobre les nafres de la boca. També podeu menjar aliments freds, com ara paletes, iogurt congelat o gelats, per tenir el mateix efecte adormidor.
No obstant això, si el menjar fred empitjora les úlceres, hauríeu d’aturar-vos
Pas 6. Utilitzeu una palla quan beveu per reduir el dolor
Si beure tendeix a picar i exacerbar les úlceres bucals, utilitzar una palla us pot ajudar a allunyar el líquid de la zona de la boca amb l'úlcera. És important mantenir-se hidratat i mantenir la boca neta, de manera que no s’ha de deixar de beure només perquè fa mal.
Molta gent té problemes particularment amb les begudes fresques, així que tingueu a mà una palla per a l'aigua i els sucs refrigerats
Mètode 4 de 4: veure un metge
Pas 1. Visiteu el metge si alguna úlcera dura més de 2 setmanes
Fins i tot si creieu que la vostra úlcera és només una aftosa, no deixa de ser una bona idea acudir al metge si persisteix o teniu úlceres que es repeteixen una i altra vegada. És possible que les úlceres puguin ser un signe d’una altra afecció que el vostre metge us pugui ajudar a diagnosticar.
Per exemple, les úlceres poden ser signes de malalties com la celiaquia, la malaltia de Crohn o l’artritis reactiva
Pas 2. Demaneu al vostre metge un medicament antifúngic per a una infecció pel tord
El tord és una infecció per fongs que pot provocar múltiples lesions a la boca. Es poden elevar lleugerament amb un aspecte com el mató. Fins i tot poden sagnar o causar dolor intens. El vostre metge us pot receptar un medicament antifúngic per tractar el tord.
També podeu notar esquerdes a la cantonada dels llavis o una sensació de cotó a la boca
Pas 3. Discutiu sobre la possibilitat d’un medicament antiviral per a les labies freqüents
Les herpes labials són el resultat del virus de l’herpes simple. Normalment, es tracta de butllofes petites que esclaten per la part exterior de la boca, però també les podeu introduir a la boca. Tot i que solen aclarir-se sols, si en teniu sovint o no sembla que desapareguin, el vostre metge us pot prescriure un medicament antiviral.
Aquest virus es transmet de persona a persona amb un contacte proper, com ara petons o sexe oral
Pas 4. Aneu al metge si les úlceres empitjoren o provoquen febre
Si les úlceres comencen lleugerament doloroses, però cada vegada ho són més, hauríeu de consultar el vostre metge. A més, si canvien de blanc a vermell, demaneu una cita al metge. Tots dos símptomes podrien indicar que teniu una infecció bacteriana que necessita antibiòtics per tractar-la.
Si teniu una febre alta de 39 ° C que acompanya les llagues de la boca, també podria ser un signe d’infecció bacteriana
Pas 5. Demaneu que es facin proves de sang per detectar úlceres bucals recurrents
Les úlceres també poden ser un signe de deficiència de nutrients, més freqüentment vitamina B12 o ferro. Una anàlisi de sang us pot dir si necessiteu més d’aquestes en la vostra dieta. La falta de zinc o folat també pot ser la culpable.
