Ja sabeu que és important evitar l’exposició als ultraviolats tant com sigui possible. Tot i que això és especialment important a l’aire lliure, també teniu el risc d’exposar-vos a la radiació UV a l’interior. Per exemple, la llum solar que brilla a través de les finestres no és tan perjudicial com l’exposició als raigs ultraviolats a l’exterior, però amb el pas del temps pot causar danys a la pell i als ulls. Apreneu a protegir-vos de l’exposició al sol, així com a altres fonts artificials d’UV a l’interior.
Passos
Mètode 1 de 3: Reducció de l'exposició UV del sol
Pas 1. Apliqueu una pel·lícula protectora a les finestres
El vidre ordinari bloqueja la llum UVB "d'ona curta", però només bloqueja el 50% o menys de la llum UVA "d'ona llarga" més comuna. Afegiu una pel·lícula de protecció UV a les finestres que no estiguin especialment construïdes per bloquejar la llum UV. Això és especialment important per a finestres properes a zones on passeu molt de temps, a casa, a la feina o al cotxe. La pel·lícula bloqueja fins al 99,9% de tota la radiació UV. Podeu instal·lar-lo vosaltres mateixos o contractar professionals per fer-ho.
- Podeu comprar pel·lícules de protecció UV a les botigues de millores per a la llar o en línia.
- Tingueu en compte que els parabrises del vehicle són resistents als raigs ultraviolats, però que els vidres laterals i posteriors sovint no ho són. Especialment si passeu molt de temps al vostre vehicle durant el dia, afegiu una pel·lícula de protecció UV a aquestes finestres.
Pas 2. Ajusteu la vostra posició en relació amb les finestres properes
Les persones que passen llargs períodes de temps a prop d’una finestra oberta o sense protecció experimentaran un envelliment més ràpid de la pell d’aquest costat de la cara. Si voleu mantenir la finestra oberta, considereu seure una mica més lluny i canviar la vostra ubicació en relació amb la finestra de tant en tant.
Pas 3. Utilitzeu protecció solar a les zones interiors assolellades
Si sabeu que esteu exposats a la llum del sol tot i estar a l'interior, pot valer la pena portar protecció solar. Si ho feu, assegureu-vos que porteu protector solar d’ampli espectre amb un SPF de 15 o superior.
- La protecció solar d’ampli espectre, que és necessària per bloquejar els dos tipus principals de radiació UV nociva, inclou una combinació dels ingredients següents: avobenzona (Parsol 1789), ecamsule, oxibenzona, diòxid de titani i òxid de zinc.
- Com a alternativa, podeu utilitzar una crema hidratant per a protecció UV a l’interior, sempre que tingui una protecció d’ampli espectre i un SPF d’almenys 15.
Pas 4. Compra un QTemp
Un QTemp és un dispositiu petit amb bateria que informa de la quantitat de radiació UV a la vostra ubicació. Es pot utilitzar per alertar-vos quan una zona és especialment alta en radiació ultraviolada i us demanarà que preneu les mesures necessàries per protegir-vos amb protecció solar d’ampli espectre en aquestes zones.
El dispositiu QTemp funciona tant a l'interior com a l'exterior
Mètode 2 de 3: Protegir-se de fonts UV artificials
Pas 1. Eviteu utilitzar llits de bronzejat
El Centre de Control i Prevenció de Malalties (CDC) ha determinat que el bronzejat interior no és segur, ja que augmenta el risc de càncer. Fins i tot un ús poc freqüent suposa un major risc de desenvolupar càncer de pell, a més d'altres efectes nocius de la radiació UV.
- En resum, els llits de bronzejat no s’han de considerar una forma segura de bronzejar-se.
- Si ocasionalment utilitzeu un llit de bronzejat, utilitzeu protecció per als ulls dissenyada per utilitzar-la en aquest cas.
- Per obtenir una opció més segura, utilitzeu una loció de bronzejat sense sol.
Pas 2. Apliqueu protector solar a les mans al saló d'ungles
Les làmpades que s’utilitzen als salons d’ungles per assecar-se les ungles fan servir raigs UV. Tot i que la quantitat de radiació i risc de danys és baixa, val la pena aplicar un protector solar d’ampli espectre amb almenys 15 SPF a la part posterior de les mans abans de fer-se les ungles.
Pas 3. Utilitzeu protecció de la pell per a l’exposició laboral
Diversos equips de fabricació industrial i comercial requereixen l’ús de maquinària que exposa l’usuari a la radiació UV. La soldadura per arc és un exemple habitual i pot causar danys considerables tant a la pell com als ulls.
En resum, si treballeu amb llums UV o amb altres equips que emeten radiació UV o a prop d’ells, seguiu sempre els protocols establerts per la llei per evitar lesions. Inclouran protecció de la pell i protecció dels ulls
Pas 4. No us asseieu massa a prop de la il·luminació fluorescent
Les bombetes fluorescents, que s’utilitzen habitualment en diversos entorns interiors, emeten una petita quantitat de radiació UV. Tot i que aquesta radiació no sol causar riscos importants, és important no passar temps a menys de 30 cm de les bombetes durant més d’una hora.
Tot i que les bombetes de llum negra depenen de la llum UV, no emeten prou radiació com per ser considerada una amenaça
Pas 5. Protegiu-vos de les làmpades halògenes de tungstè
Aquest tipus de làmpades són cada vegada més populars per a diversos usos interiors. Emeten prou radiació UV per causar lesions a distàncies curtes. Els filtres disminuiran considerablement aquest risc.
Tingueu en compte que les bombetes que emeten una quantitat perjudicial de radiació UV s’etiquetaran amb un advertiment de precaució
Mètode 3 de 3: Reduir l'exposició ocular a la radiació UV
Pas 1. Equipeu les ulleres amb lents resistents als raigs UV
Si porteu ulleres, utilitzeu lents que us ajudin a protegir els ulls contra la radiació UV. Tot i que la majoria de les lents ho fan fins a cert punt, algunes requereixen un tractament addicional per obtenir una protecció del 100%. La propera vegada que obtingueu ulleres noves, pregunteu al vostre optometrista sobre la millor opció per a la protecció UV.
Tingueu en compte que els contactes resistents als rajos ultraviolats poden ajudar, però no poden protegir completament els ulls de la radiació ultraviolada
Pas 2. Utilitzeu ulleres de sol amb més freqüència
Sempre que estigueu exposat a la llum del sol durant períodes prolongats de temps, fins i tot a l'interior, val la pena portar ulleres de sol. La qualitat de les ulleres de sol és important. Han de complir els requisits UV ANSI, és a dir, que bloquegen almenys el 99% dels rajos UV. També es poden etiquetar com a "Absorció UV fins a 400 nm".
- Si no hi ha cap etiqueta relacionada amb la protecció UV, o si l'etiqueta diu "cosmètica", la protecció UV que ofereixen les ulleres de sol serà parcial en el millor dels casos.
- Tingueu en compte que la foscor de les lents no es correspon amb la capacitat de les ulleres de sol de desviar els raigs UV.
Pas 3. Utilitzeu una protecció ocular adequada allà on s’utilitzin fonts laborals de radiació UV
La indústria i l’ús comercial de maquinària que produeix radiació ultraviolada pot danyar la vostra vista de forma ràpida i significativa. Per aquest motiu, les empreses i els sindicats tenen regulacions específiques i sòlides sobre la protecció necessària per utilitzar en aquests entorns. Seguiu aquesta normativa en tot moment.
- En particular, s’han d’utilitzar ulleres de protecció (generalment integrades en un protector facial) quan es solda.
- Sigui quin sigui el desgast dels ulls utilitzat al lloc de treball, hauria d’adaptar-se perfectament a la cara, sense espais per on la radiació UV pugui arribar als vostres ulls.
- Els equips de protecció per a aquest tipus d’usos s’han de dissenyar específicament per a aquest ús. No utilitzeu res més amb aquest propòsit.
