La reserva ovàrica d’una dona són aquells ous restants que poden produir bebès. Afortunadament, hi ha moltes maneres d’augmentar la fertilitat i protegir la reserva ovàrica si el vostre objectiu final és l’embaràs. Tenir cura de la vostra salut menjant bé, fent exercici i deixant de fumar és un bon començament. Superviseu de prop la vostra dieta per assegurar-vos que obteniu suficients nutrients o aneu amb un suplement diari. El vostre metge també us pot suggerir prendre qualsevol quantitat de medicaments que augmentin la fertilitat.
Passos
Mètode 1 de 4: adaptar les expectatives de fertilitat
Pas 1. Col·laboreu amb el vostre metge per avaluar i controlar la vostra fertilitat
A la cita inicial, parleu amb el vostre metge sobre com augmentar la vostra fertilitat i desenvolupeu un pla de tractament. Probablement us faran un examen pèlvic i registraran el pes i la pressió arterial. Per obtenir més informació, podrien demanar una sèrie de proves de sang de l’hormona basal estimulant del fol·licle (FSH) per veure el bon funcionament dels vostres ovaris.
- Al principi, podeu treballar amb el vostre metge d’atenció primària o obstetra per gestionar els factors de risc modificables que podrien afectar la vostra fertilitat. Després d’un any aproximadament d’intentar concebre, us poden derivar a una clínica especialitzada i / o prendre medicaments especialitzats per al control de la fertilitat.
- També podrien mirar els vostres ovaris amb una ecografia per veure com es desenvolupen els vostres òvuls.
- És important ser el més franc possible sobre qualsevol problema de salut que estigueu experimentant. Els períodes intensos o còlics poden indicar endometriosi, per exemple.
Pas 2. Espereu una disminució de la qualitat de la reserva ovàrica a mesura que envelliu
Com més jove sigueu, tindreu més òvuls sans que poden conduir a un embaràs. A mesura que envelliu, la vostra reserva ovàrica podria disminuir en nombre. Quan una dona tingui 40 anys, encara que tingui molts òvuls, és possible que no siguin de qualitat suficient per a la fecundació.
- Encara és possible que algunes dones quedin embarassades als 40 anys i més. Tanmateix, aquesta possibilitat requereix treballar molt estretament amb el vostre metge.
- Si heu deixat de menstruar abans de complir els 40 anys, teniu una menopausa precoç i una insuficiència ovàrica primària. Això pot provocar infertilitat i requereix tractament mèdic.
Pas 3. Tractar la síndrome d'ovari poliquístic (SOP) amb medicaments
El SOP és una afecció que danya la capacitat dels ovaris de produir òvuls fèrtils i viables. Els períodes irregulars, l'excés de pèl corporal i les dificultats per quedar embarassada són signes de SOP. No hi ha cura per al SOP. No obstant això, el vostre metge pot prescriure medicaments que poden minimitzar els efectes del SOP.
Per exemple, el vostre metge pot prescriure metformina, ja que aquest medicament tracta els símptomes del SOP i contribueix a augmentar les possibilitats de concepció. Aquest medicament sol ser el primer tractament recomanat per a dones amb SOP que vulguin quedar-se embarassades
Pas 4. Gestioneu l'endometriosi amb medicaments hormonals i cirurgia
L’endometriosi és una afecció on el revestiment uterí s’estén més enllà de l’úter. Pot afectar la fertilitat o disminuir la producció ovàrica, especialment si no es tracta. Parleu amb el vostre metge sobre com començar la teràpia hormonal, com ara prendre píndoles anticonceptives.
- Malauradament, els medicaments no solen resoldre completament els problemes de fertilitat associats a l’endometriosi. És possible que necessiteu una cirurgia per eliminar l’excés de teixit mentre es conserva l’úter i la capacitat per quedar embarassada.
- Alguns signes d'endometriosi inclouen períodes dolorosos, sagnat intens, restrenyiment i nàusees. Moltes persones amb endometriosi consideren útil prendre medicaments per al dolor sense recepta amb el consentiment del seu metge.
Mètode 2 de 4: supervisió dels nivells de nutrients
Pas 1. Augmenteu la ingesta dietètica de vitamina A
Algunes pràctiques de fertilitat natural sostenen que augmentar la ingesta dietètica de vitamina A pot ajudar a controlar la fertilitat. Això és particularment cert per a les dones amb deficiència de vitamina A. Les pastanagues, els ous i la llet són una font alimentària excel·lent de vitamina A.
Parleu sempre amb el vostre metge abans de canviar la vostra dieta o prendre qualsevol suplement addicional
Pas 2. Ingeriu almenys 1, 200 UI de vitamina D cada dia
Podeu obtenir una mica de vitamina D gràcies a l’exposició al sol, però la suplementació i les fonts d’aliments també són fonts importants d’aquest nutrient. La llet, el salmó i els ous contenen alts nivells de vitamina D. També podeu prendre un suplement diari de D o multivitamínics per obtenir la vostra assignació diària.
- La vitamina D és crucial per a la fertilitat, ja que ajuda a equilibrar l’hormona antimulleriana (AMH) d’una dona. L’AMH és un indicador de salut ovàrica.
- Consulteu el vostre metge abans de prendre suplements. Poden comprovar els nivells sanguinis de vitamina D i ajustar la dosi en funció de les seves necessitats personals.
Pas 3. Preneu entre 1000-2000 mg d’omega-3 cada dia
Els àcids grassos omega-3 poden ajudar a mantenir els ovaris sans i en ple funcionament. Podeu obtenir la vostra quantitat diària d’àcids grassos omega-3 fent una dieta rica en nous, salmó i soja. O bé, podeu prendre un suplement multivitamínic o una quantitat determinada d’omega-3.
És important no prendre suplements abans de parlar amb el vostre metge
Mètode 3 de 4: augmentar la reserva amb medicaments per a la fertilitat
Pas 1. Prengui Clomiphene (Clomid) si les seves hormones estan desequilibrades
Si els nivells d’hormona fol·lulul·lulant (FSH) o d’hormona luteïnitzant (LH) tornen baixos a les proves de sang, el vostre metge us pot prescriure Clomid. Aquest medicament interactua amb la glàndula pituïtària per augmentar els nivells de FSH i LH. Això, al seu torn, sovint crea més ous disponibles per a l'ovulació.
Clomid es presenta en forma de pastilles. Normalment, preneu una sola pastilla cada dia durant 5-7 dies, com a cicle inicial
Pas 2. Utilitzeu un medicament per a la gonadotropina si l'ovari no produeix prou ous
Aquest medicament funciona mitjançant una sèrie d’injeccions que haurà de fer-se a casa. Els ingredients actius interactuen amb els ovaris per estimular la producció d’òvuls addicionals. Aquest enfocament s’utilitza sovint juntament amb altres tractaments de fertilitat.
- Si no us esteu còmode amb les preses, és possible que aquest no sigui el millor mètode per augmentar la vostra fertilitat.
- Els medicaments per a gonadotropines tenen diversos noms, inclosos Menopur, Bravelle i Ovidrel.
- Aquest tipus de tractaments també augmenten les probabilitats de concebre múltiples.
Pas 3. Aneu amb la medicació amb metformina si sou resistent a la insulina
Aquest tipus de medicaments ajuden a reduir els nivells generals de sucre en sang, cosa que pot millorar la qualitat de les reserves d’ous. A moltes dones amb SOP també se'ls prescriu metformina per augmentar la fertilitat.
- El vostre metge us pot prescriure metformina en forma de comprimit o de solució oral. Haureu de prendre-la diàriament, però la quantitat de la dosi dependrà dels nivells de sucre, del pes i d'altres factors.
- La metformina té diversos noms de receptes, inclòs Glucophage.
Mètode 4 de 4: tenir cura de la vostra salut general
Pas 1. Deixeu de fumar qualsevol tipus de productes del tabac
Parleu amb el vostre metge sobre la inscripció a un grup de suport per deixar de fumar. O bé, discutiu sobre la possibilitat d’utilitzar un pegat de nicotina per deslletar-vos de l’hàbit amb el pas del temps. Fins i tot podríeu deixar de fumar sense cap ajuda externa, però no sempre és així.
- Fumar de qualsevol tipus pot reduir la quantitat de sang oxigenada que circula pel cos. Això significa que els ovaris i tot el sistema reproductiu obtenen menys sang i nutrients.
- La possibilitat d'avortament involuntari i anomalies genètiques en els ous és més gran per als fumadors que per als no fumadors.
Pas 2. Mantenir un pes corporal saludable
Entreneu almenys 3 vegades a la setmana barrejant exercicis cardiovasculars i de resistència. Feu una dieta saludable amb moltes proteïnes magres i productes frescos. Parleu amb el vostre metge sobre com treballar amb un professional de la pèrdua de pes, com ara un dietista. Tenir sobrepès o infraponderar pot danyar la producció ovàrica.
Pas 3. Practicar sexe segur
Demaneu que les vostres parelles sexuals facin proves de malalties de transmissió sexual (ETS). Consulteu el vostre ginecòleg almenys una vegada a l'any i analitzeu si les proves de MTS també són adequades per a vosaltres. A més, utilitzeu preservatius quan tingueu relacions sexuals fins que estigueu a punt per començar a concebre. Això ajudarà a prevenir la transmissió d’ITS, com la clamídia i la gonorrea, que poden provocar infertilitat en les dones si no es tracten.
Pas 4. Demaneu una cita amb un acupuntor
Si el vostre metge us ho dóna bé, demaneu-li que suggereixi un acupuntor professional amb experiència en tractaments de fertilitat. Durant cada sessió, l’acupuntor inserirà diverses agulles primes a parts del cos per correlacionar-les amb la fertilitat i el benestar. Per obtenir el màxim benefici de l’acupuntura, haureu d’anar durant diversos mesos sense deixar de supervisar el vostre FSH i altres nivells amb el vostre metge.
També es creu que l’acupuntura redueix els nivells d’estrès, que poden tenir un efecte positiu sobre la qualitat dels ous
Pas 5. Preneu classes de ioga 1-2 vegades a la setmana
Consulteu els estudis de ioga de la vostra zona i assistiu a algunes classes de forma experimental. Determineu quin tipus de ioga us agrada més i continueu treballant durant el procés de fertilitat. El ioga pot ajudar a reduir els nivells d’estrès. També pot donar suport al desenvolupament de fol·licles i òvuls ovàrics sans.
El ioga també pot augmentar la circulació sanguínia a la regió pèlvica. Això pot conduir a un sistema reproductiu més sa en general
Consells
- Els medicaments per a la fertilitat generalment es prenen sota la supervisió d’un especialista en fertilitat. És possible que no sempre estiguin coberts per una assegurança, així que consulteu amb el vostre proveïdor abans de començar el tractament.
- Mantenir-se hidratat bevent molta aigua i evitant l’alcohol també pot ajudar a la fertilitat.
- També és una bona idea evitar productes lactis descremats i desnatats, ja que poden elevar els nivells de glucosa en sang.
